【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 17:13:34 b7vEytV5
【年齢】32歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動量】週4でウォーキング2時間、平日のみジムにて多少の筋トレ、時間があるので運動を増やしたいのですが
　　　　　　膝が痛くてこれ以上の有酸素は無理そう
【疑問点】

現在無職（休職中）ですので、復職までに55キロ位までの減量をしたいと思ってます。期間は大体２ヶ月
食事の栄養で質問です。寝てる時間が多いので食事は２食

朝・味噌汁　さば缶　or　ソーセージ６本

夜・味噌汁　野菜炒め（もやし、ニンジン、玉ねぎ、ピーマン）

運動後・寝る前　プロテイン豆乳割り

の献立を考えてます。料理下手なので簡単に作れるのがいいので、
こちらの献立でこれも採っとけ的な食べ物などありますか？？？

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