【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:56:00 djXzfP+j
>>675
15歳か。
運動量もあるが太ってきたのは身長の伸びが止まったのかな。
もう少し身長欲しいところだな。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:22:15 S1cz4OKm
きれいの魔法「ぺったんこ下腹＆くびれをつくる！」
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701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:26:40 xHdQoAb3
結局皆さん食べ過ぎですね。
そりゃ太るわ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:53:58 gsYIohf6
>>693
「何をしても痩せない」と言いながら、運動している気配がないな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:44:04 djXzfP+j
>>698
詳細な理論と分かりやすい解説がとても勉強になりました。
保存させていただきます。

最後のヒップラインに効かせるウェイトトレーニングについて
短時間で済む具体的なやり方をいくつか教えていただければと思います。
教えてばかりですが年頭に決意新たにスタートしたく
どうかよろしくお願いします。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:29:51 LvSN9Z+P
太る原因って食べすぎですよ　食べ過ぎをやめればそれなりの体重になると思いますよ
まずは摂取カロリーを把握することです

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:59:16 /5NZQfvZ
揚げものやめてご飯減らしたら
ジーンズが34インチから３１インチに減りました。
しかし食事制限はじめると
無性にドライフルーツとナッツ類が食いたくてたまらなくなった。
前から嫌いじゃなかったが年に一回くらい食うぐらいだったのに・・

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:46:27 hvIxxoq3
今さら炭水化物を摂らないダイエットを推進してるブログが

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
駄目だろｗ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:05:53 tdv+6t9j
>>703
臀部トレについては某雑誌に載っていた
スクワット→スティッフレッグドデッドリフト→ヒップサイドベンド
を10回3セット、呼吸は止めず無休憩ノンロックで一気に攻めると早いです。
独断ですが休憩を入れるくらいなら思い切って回数を減らしてかまいません。
（10･10･10がムリなら→8･8･8…→8･8･6…→6･6･4から開始、など）
運動後の栄養補給がしっかり行えていればそのうちできるようになります。
はじめは軽いダンベルでもきついかもしれませんが
ウェイトも重量を増やせないものですと慣れるに従い回数を増やすと
そこはまるで自重の世界。　実　に　退　屈　で　す
なので個人的にはシャフト式のプレートが交換できるものをお薦めします。

某雑誌（筋肉の部位解説が充実している号。レベル、目的別メニューもシンプルかつ詳細）
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダンベルの選び方
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
スクワット解説
URLﾘﾝｸ(www.bulkup.jp)
スティッフレッグドデッドリフト解説
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
ヒップサイドベンドは解説不詳。
自重ですがサイドヒップレイズ、アブダクションにも同じ効果があります
内腿が気になるならアダクションを選択するのもいいと思います。
よかったら調べてみてください。
ついでに栄養についても。必ず役に立ちますし意外と面白い世界なので。

私の趣味がお役に立てたなら幸いです
長くなってすんませんでした。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:22:05 lX/hSQux
>>693

63キロになった時点で辞めれば良かったのよ
63キロがあなたのセットポイントだったんでしょう

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:15:49 k9GreHfy
>>696
「オリーブオイル　ダイエット」で検索して出てくるのは全部うそでしょうか？
ひどい世の中ですね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:23:08 mBXJY9oM
>>705
無計画に減らすのもいいが必須脂肪酸は足りてんの？
1日30～50mlは要るもんだと思うけど

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:30:19 EQWUiLYY
ナッツ類で油分補ってるなら大丈夫じゃね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:33:01 mBXJY9oM
食いたくなるということはそういうことだというつっこみ
まあ食ってたなら収支トントンで
ウェストがどうたら書いてないのではないか

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:59:01 lfFR90xn
>>709
便秘の改善等、健康に良い影響を与えることから
副次的にダイエット効果があると言えなくはない。

当然ながら、他にちゃんと食事量を考えたうえでの話し。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:02:00 mBXJY9oM
○○は健康にいい！って言われたからつって
過剰摂取したら弊害出るに決まってんだろ

薬じゃねぇが飲食物も
用法容量を守って正しく摂取してください

同じ油使うならオリーブオイル摂っとけ
って程度の意味なら間違いとは言えない

715:686
11/01/04 18:00:09 +VIupdsD
ありがとうございました
まず素直に医者行ってきます

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:13:17 g19BthIT
一番問題あるのは頭かと

63kg時点での献立やりすぎ、生理止まって当たり前
今何をしても痩せないとのことですが
筋トレ、運動して消費カロリー＞摂取カロリーなら必ず痩せます
バランスよく食べて痩せるダイエットしたのに太った？
頭は大丈夫ですか？
脳の代わりにスポンジ入ってそう

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:35:38 XrVeotya
【年齢】27歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット頑張っていましたが、
12月28日～1月3日(七日間)まで1日平均5000kcalぐらい食べまくってしまいました。

体重も表示上5ｋｇ増えています。
ここからどうしたらいいでしょうか。顔も浮腫みまくっています。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:03:43 mBXJY9oM
元通り頑張ればいいのではないか

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:53:57 53GXjo86
>>717
俺も4Kg太ったぜ！！ハッハッ!

でも一度できたんならもう一回できるはずだ！
と思うと前より気分がむちゃくちゃ楽だぜ
期限が決まってるわけでもないしな

ダイエットって、一度だけやるものじゃなくて、どうしたら健康的に減量できるかを理解して実践するもの
それを身につけれたら一生リバウンドなんかにおびえずに済む
うちのかーちゃんのおセチと雑煮は世界一だからな！
それをたらふく食えるなら残り11ヶ月と3週間くらいはがんばるさ！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:58:05 iSgpTBJS
>>717と同じ感じで、お正月食べまくってたら４日で４キロ太りました。
短期で太ったのは短期で元に戻りやすいでしょうか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:06:12 Bplk+OFJ
>>720
水分も相当あるだろうし、まだ出てきていないカスなんかもあるだろうから運動すれば少し落ちるのが早いというか、実はもともとそこまで太ってないのかも。

大事なのはショックを受けず、ただ淡々と今までのメニューを続けることかなぁ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:12:25 zubQG53A
もう食えねえってくらい焼肉で肉だけ食べたら便は出ないで短時間に何回も結構な量の小便が出た
で、体重は減ってたふしぎ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:20:09 iSgpTBJS
>>721アドバイスありがとうございます！！
がんばります！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:23:08 tdv+6t9j
>>720
グリコーゲン化して筋肉や肝臓にたまってる分は動けばサクサク燃焼されますよ。
女性より身体が大きい男性は自然と筋肉量が多いので
糖化して一時ストック可能なエネルギーも多く
体脂肪になってるものはまだそんなにないんです。

チートデイをやったようなもんでダイエットで下がりがちな
基礎代謝がぐっと向上してるはずですから、大丈夫。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:29:08 mBXJY9oM
安心する言い訳を用意して貰いたかったわけじゃないんだろ？

摂取カロリー計算出来れば数字通りの推移はしてるはずだし
痩せやすいなんてこともない
大体グリコーゲンておまえ4x72,00の28,800kcal
何日も血中に収まってるわけなかろ

昨日今日の話なら腹の内容物がどうこうってこともあるかもしらんが
1週間くらい様子見ればその辺は分かるのではないか

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:30:08 tdv+6t9j
>>722
それケトーシス
たんぱくがグリコーゲン化して水分として出る現象。ローカーボ。
肉なら脂肪の摂取があるからいいけど、少ないと自前の筋肉を分解する。
肝臓と腎臓、膀胱への負荷があるからミネラルと水分は多めにとってね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:39:36 xerWWEJq
【年齢】32歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】78kg
【体脂肪率】多分35 % 以上
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日2食　甘い物好き
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】明日からプールへ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　無職歴5ヶ月。デブった自分を恥じてひきこもりに近い生活。
このままじゃデブで職探せそうにないので
これから3ヵ月の職業訓練中に唯一得意な水泳で4月末までに70kg切りたいです。
運動量のアドバイスや水泳以外に取り入れた方がいいトレーニングがあれば教えて下さい。
5ヵ月ほとんど動いてないので筋量が恐ろしく減ってると思います。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:43:52 iSgpTBJS
>>724アドバイスありがとうございます！
がんばります！！

>>725ふむふむ、アドバイスありがとうございます！
短期で太ってダイエットする場合と、長期間で太ってダイエットする場合の違いは
あるかな？と思い質問しました。
おっしゃる通り1～2日で太ったのは、4日くらいたてば元に戻ったりします。
がんばります！

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:57:52 iSgpTBJS
>>727ダイエット凄い詳しいわけじゃないですが、質問したついでに
自分の経験かきます。
半年で12キロ痩せましたが水泳はお腹がめちゃめちゃ減りました。
個人差があると思うのですいません！
自分のおすすめは、ジョギング（ＬＤＳってやつかな？）とコアリズムと食事制限です！！
なれてきたらジムで筋トレ。一緒にがんばりましょ！！
最初なかなか痩せなくてイライラしますが、ダイエットを楽しむつもりでやるといいと思います。
エッセンシャルオイルでダイエットマッサージオイルつくったりするとテンションあがります！！

お邪魔しました。ありがとうございました。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:03:27 u6vWYoPZ
>>729
うん。
貴方は可愛い性格だね。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:04:35 djXzfP+j
>>707
遅くなりましたがレスありがとうございました。
豊富な知識と詳細で親切な解説が参考になります。

ハードル高く設定しすぎて三日坊主にならないよう
自分のペースで継続を目指します。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:13:21 upyC0uAJ
ジムへいくと女の子いるの？オイルでテカテカの女の子

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:51:47 yeWPrBtZ
一日一食。間食無し。軽い筋トレ生活を三ヶ月続けたら体重が18kg減った
今は身長173cm体重57kg
生まれて25年間彼女いなかったのが、ついに出来ました
痩せたきゃ食うなってことだな

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:59:58 xerWWEJq
>>729
オイルいいですね。
リンパの滞りも気になるので是非取り入れてみます。

水泳を選んだのは体重が膝にきてるからなのです。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 04:46:04 qRXzjnBL
たった1食でケトーシス起きたり面白いスレだな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 06:23:29 YXYmT376
>>733
今後は三食食えよ。一度に少量でいいから。
体重維持する生活に切り替えなさい。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:15:30 ThW55iwW
オイルマッサージの話題あったようだから一応書きに来た
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)

要約すると
オイルマッサージの後始末に使ったリネンや衣類は
きちんと油落とさないと自然発火するかもしれなくて危ないって話
この例だと乾燥機で酷い目に遭ってる

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:47:31 Hk98JwSV
>>735
普段ダイエット意識する生活で多量のたんぱく質摂取がありゃ普通におきるぞ
つか
大量の尿と体重減はケトン尿じゃなきゃおきんだろ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:13:23 ThW55iwW
俺の知ってるケトーシスとトリガーも症例も違うから調べてみた

低血糖から導かれるケトーシスではなく

慢性的な糖尿病型の高血糖で導かれる
インスリン欠乏を伴うケトーシスの場合
多尿を伴って脱水による体重減が起こるということらしいが
これのことだろうか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:05:19 TYFFVQdV
>>738
>大量の尿と体重減はケトン尿じゃなきゃおきんだろ

もとの質問からはそこまで断定できないと思うけどな。情報が少なすぎて。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:37:00 AL1cKcM7
痴呆状態でスナック菓子口に放り込むようなパーな状態
をやめて　だいぶ痩せたと思う。
気がつくと食ってた。
炭酸大好きだけど　
のどに炭酸が当たる痛えなと思う感覚が好きなのだとわかったので炭酸水にした。
少し口に入れるもんがどんな作用あるか考えるようになったな。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:28:12 q8EU4KlS
ビール呑みすぎてましたってんなら平和なオチだけどな
そうじゃなきゃ糖尿の検査はしてみた方がいいんじゃないのか

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 05:30:20 AypI85Gu
年末年始運動せず飲んだり食ったりだったんだけど体重増えてなかった
これは一体・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:06:19 3pYp/WiU
だからチラ裏いけよ
馬鹿だからスレタイも読めねーか

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:16:35 0nOIdtgf
>>656
どこででも売ってるわけじゃないけど、どうしてもインスタントラーメンを食べる事情があるなら
マルタイの棒ラーメンはどうですか？これは、スープ含んでも212kcal と普通のインスタント
ラーメンよりカロリーは低いですよ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:42:47 yJWCpk1b
カップヌードルライトも200kcalくらいだよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:32:24 FMF0j0/T
質問です。

女って、なんでバカみたいに「ダイエット」って言葉に飛びつくんですか？
「○○だけダイエット」だの「ラクして痩せる」だの「○日間で○kg」だのという
単なるキャッチコピーに踊らされて、ウンコにたかるハエみたいに群がって
結局満足のいく結果を出せずにまた新しいウンコを探したりするんですか？
ウンコなんてそこら中に転がってて、結局なんの役にも立たないのに。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重が落ちるという絶対法則があるのに。
本当にキレイでスタイルいい人は確実に努力してるのに。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:59:24 Lu7HVOya
昨日のガッテンで筋トレで基礎代謝あげても対して効果ないとか言ってたんですがマジですか・・・。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:01:23 bfIrKUXA
女って、なんでバカみたいに・・・　バカだからです

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:08:47 Mic+SGFy
あれは基礎代謝うんぬんじゃなくて
習慣付けられた運動の消費カロリーだと思うんだなぁ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:01:04 wJMC2mn1
あのためしてガッテンはダイエッターにとって結構衝撃だったと思う
テレビでやってた筋トレ大して意味無いってのを論理的に反論できる人いるかな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:06:37 PJHLyY8k
>>751
体脂肪落とすってより、ボディメイクの領域だからなあ＞筋トレ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:13:16 F4pSrv9j
ガッテンに出てたようなデブが体重落とすなら筋トレなんていらんだろ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:31:32 D0J4ZpDH
>>752
ｗｗｗ
何が衝撃だｗ
キチガイｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:32:22 D0J4ZpDH
あー間違えた>>751ね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:31:59 cCHdIGDb
>>751
TV見てないから正確な話は出来ないけど。
代謝アップして痩せ易い体のために筋肉増やすなんて話なら非現実的。
少なくともそれを目的として筋トレするのは効率が悪すぎます。
ただダイエット中に筋トレをして筋量と代謝の減少を抑制できればそれは大きな意味があるけどね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:09:23 hOYkj23Z
筋肉を大きくすることだけではなく、
継続したトレーニングによる消費カロリーのUPにこそ、意味がある。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:14:58 Yh26BD3G
>>748
筋肉を1Kg増やしても、増える基礎代謝は(資料によってバラツキあるけど)50Kcalくらい。
おにぎり1/4くらいかな。
そして筋肉を1Kg増やすのは、それなりのトレーニングが必要。少なくともパタパタと腹筋とか
腕立てしてただけじゃ難しい。
しかも、使わない筋肉はすぐに落ちていくから、維持するためにもそれなりのトレーニングが必要。

ダイエットのためやリバウンド防止のためなら、1日の食事をおにぎり1/4減らす方がはるかに
現実的だね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:21:38 gQH/Wkz9
筋トレするとなんかやる気が出て色々捗る

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:45:30 Gixv4u/A
自分もガッテン見てなかったんだけど、結局どういうこと？ダイエットするのに筋トレは必要ないって事？
でも筋トレすると鬱な気分が少し解消される気がするんだよなぁ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:50:44 I7mAl/Lz
人それぞれだけど初心者には筋トレする時間があるならその分全部有酸素に回せといいたくなるなあ

40年何度もダイエットに失敗し続けてた俺がこの1年で50kg痩せれたのも、今までとは違って筋トレせずにひたすら有酸素やってたおかげだし

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:10:49 5wXADDfI
筋肉を付けても基礎代謝はたいして上がらないが
普段からこまめに動く事でカロリーが消費される
と言うことだったですよ
今の体重を何とも思わないほど筋力を付けて
ひょいひょい動くようにすればそれだけでやせる
と言うことで良いと思う

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:38:49 Svqb4JN0
>>762
>今の体重を何とも思わないほど筋力を付けて
>ひょいひょい動くようにすればそれだけでやせる
>と言うことで良いと思う

よくないよｗ
よほどの巨デブでなければ、ひょいひょい体を動かすのは筋肉じゃなくて習慣だろ。
今の体重を何とも思わないほど筋肉つけてって簡単に言うけど、それこそ
現実的ではない。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:56:33 J/biVOF7
冬は痩せやすくなるよ。何いってんの。馬鹿じゃないの。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:30:46 Diz12oSZ
筋トレでも有酸素でも何でも良いから無心に身体を動かせば、デブならすぐに痩せる
標準体重までは何も考えないでとにかく身体動かせ

逆に食事はきちんとカロリー、栄養バランスを考えてな
ローカーボ、ローファットと言った偏った食事や、置き換えダイエット、単品ダイエットは
お薦めしない……というか有害だから辞めとけ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:31:21 MArgvjDx
ダイエット時の筋トレは、筋量を増やして代謝をUpさせるためじゃなく、
筋量低下による代謝Downを出来るだけ防ぐためのもの。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:52:06 yJWCpk1b
股関節が硬くなるとどんどん動かない生活になっていく

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:53:24 8Hm9U83x
上の方にあった、一日一食＋激しい有酸素運動やってるけど
一週間で体重が8kg減った
この調子で頑張ります

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:26:18 n3Y9uo2l
>>768
体壊すなよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:43:03 DcujywBP
>>768
・・・まあ、入院覚悟ならどうぞ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:51:29 z0YduzWx
リバらないようにな

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:10:25 J9bR3nbX
１０年筋トレして増える基礎代謝量はおにぎり５個分くらいだそうだ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:21:56 nd6Me0/X
おにぎり5個分って言ったら1,000KCalくらいあるぞ。
基礎代謝がそんなに増えたら寝ててもやせ細っていくんじゃないか？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:24:06 rXvX1UOt
デブの人がちょっと食事制限しただけで1ヶ月に何キロもやせるんだけど、どんな理屈？
1キロ痩せるには7000カロリー以上消費しないといけないんでしょ？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:39:14 x3pdXx7k
>>774
余計な水分やグリコーゲンが減ったのでしょう。
脂肪はたいして減っていない。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:01:10 1zBCjyqR
>>774
>>775も含めてだが、１日2500kcal摂ってた人が1500に落とすのに比べ
5000とってた奴が2000に落とせば効果は３倍だからな。
加えてデブ＝基礎代謝大だから更に上乗せできる。
「何キロ」じゃなく「現体重の何％か」で考えるとわかりやすい。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:11:26 Xt09b8Ok
例えば一日5000キロカロリー取っていた100キロのデブが3000キロカロリーにしたら痩せるの？
痩せるとしたら基礎代謝だけで3000キロカロリーを超える消費をしているってことだよね？
1ヶ月で何キロもとなると相当数のカロリーを消費してるよね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:25:32 x3pdXx7k
>>777
なんでそうなるんだ？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:28:04 1lOoq2L6
ぼくのかんがえたしょくじせいげんと
対象人物の言う食事制限にギャップがあるんだろう

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:35:44 fCMfP3Kf
>>777
基礎代謝というか、総代謝が3000kcal以上なら痩せるだろ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:36:11 1zBCjyqR
>>777
１日5000kcal摂って「体重が100kgで安定していた」デブなら
3000に落とせば痩せるな。
あと、基礎代謝分しか消費しない生活ってのは絶対安静の
ICU入院みたいなものだからな。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:50:09 1lOoq2L6
そこでいう5kだの3kだのは
仮想値のつもりで応酬しあってるという前提が無いと
恐らく脱線していくぞ
いや5kだの3kだの出した時点で
脱線させるつもりで言ってるんだとは思うが

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:33:06 nWBwcN33
>>777
だよなぁ。つまり消費カロリーに対する痩せ効果がデタラメということだな。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:38:57 DcujywBP
ねんでこう、基礎代謝って言葉の意味を知らないで使っている人が多いのだろうか……

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:12:37 S4GYdrD2
それで結局基礎代謝を上げるには筋肉を増やせば良いわけ？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:32:32 3kqGsNhk
>>784
1日の消費カロリー、基礎代謝と生活するのに消費するカロリーを足したもの
を、2文字くらいで表すメジャーな言葉が、見当たらないからだと思う

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:08:23 nlbfmzDV
>>785
そうだけど基礎代謝は別に気にしなくていいような
それより動け

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:20:30 S4GYdrD2
でもたくさん食べたいから筋肉つけて基礎代謝上げよう。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:55:46 J9bR3nbX
基礎代謝量は体の体積に依存する
基礎代謝量を増やしたければ太ればいいんだよ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:11:35 4wBJoJxw
ダイエットしたところで、給料上がるわけでもモテる訳でもないから、もう諦めようかな‥

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 06:29:42 4QLJotOO
幼少期からずっと肥満で31歳の今BMI３５
いろいろやってみたけどダメ
死んで楽になるわ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 06:33:40 yxVTxKH7
いろいろやるから痩せにくくなってんじゃないの？
地道に王道やって生活習慣を改めれば痩せるよ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 07:38:56 TSJlGn1L
>>791
レス欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 07:51:35 JEKJbCaG
>>786
燃費

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 09:59:11 rIwKOoXg
俺頻脈で健康診断ひっかかってるんだけど、基礎代謝が高いってことだよね？
心臓が頑張ってるから。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 10:41:38 7WZmAoBn
基礎代謝高い　△
心臓頑張ってる　×
心臓に負担かけてる　○
早死に　◎

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 10:54:58 7lv2Umnb
>>795
・・・・運動不足じゃね？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 10:58:30 wqhu5nZi
>>790
周りが不快だから痩せて

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:46:54 HdTeRBab
>>797
甲状腺の値が高いだけだよ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:22:47 NNTxRZOQ
安心する理由探すよりも
問題ないのか調べたり対策したりする方が
建設的じゃないのか

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:38:25 JgGiXPRX
>>795
基礎代謝が高くても低くても、自分で調整しようがないならあまり意味ないじゃない。
今太ってるなら食べる量を減らすだけだし、痩せてるならそのままでいいし。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 06:08:13 tXVnQoA2
>>795
更年期障害とかじゃなかったら、バセドウ病の可能性あったりするんで
やたら心拍数が高いとか、汗がすごいとか、めまいがするなんて症状があるなら
とっとと病院にいきやがれです。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:51:19 P3GDEsSs
2ch ヘッドラインニュースBBY(一覧性が秀逸)URLﾘﾝｸ(headline.2ch.net)

どんな難解ニュースでも掲示板の書き込みを読んで簡単に理解。
ニュースを勢い順にカテゴリー別で表示する"2NN"(2ちゃんねるニュース速報＋ナビゲーター)もどうぞ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:13:48 oIuFqNyc
>>802
29歳なんで更年期障害ではないんだけど、汗っかきです。
常に手に汗かいて冷え性だから死にたくなるよね。でもめまいはしないからバセドウ病じゃないかもね。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:19:45 HHyeOfzG
更年期障害の条件って年齢じゃないよ
つか不毛だから2chで構ってもらってないで病院池

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 11:55:48 uScHUc5q
楽して綺麗に痩せたいなぁ

とかいうと
「くだらねぇ寝言いってないで動けデブ」
とか言われちゃうかもしれないですけど、
世の中にはこれだけ「飲むだけで簡単に痩せる」とか「ながらダイエットで簡単に痩せる」
という商品やグッズや機器があるので、
もしかすると本当に効果のあるのがあるのではないかと思うのですが、
そういうのをテーマにしたようなスレはあるでしょうか。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:33:59 rzgYNqAe
>>806
っ「くだらねぇ寝言いってないで動けデブ」

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:37:33 vHwnkPFf
腹だけポッコリなんだけど、これなんなの？
他の部分はベストなのにさ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:41:54 pFtg65OR
楽してて太ったくせに楽して痩せようとは
何を言っとるんだねキミは

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 12:46:25 tXVnQoA2
>>ぶっちゃけていうと、腹筋、もしくは大腰筋が弱すぎるか
（お年寄り並みの体力、もしくは普段ほとんど運動しない、筋力不足）

上半身のボリュームがなさすぎる。

ま、どっちにしても筋肉量が足りないケースが殆んどでわなかろうかと。

じゃないのなら、キノセイ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:50:03 xbbxacRK
痩せる魔法はねえんだよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 14:00:16 ZtHfrxsG
>>806
そういうダイエット商品や機器がはびこっているのは
楽で簡単そうな文言につられるなまけものデブが多いからだよ。
食事の我慢や手間、運動のしんどさを金で買えるなら、という発想だな。

万が一痩せれたとしても、その商品単体で痩せたというヤツはまれ。
たとえばサプリで痩せたというモニターの体験談の隅っこ見ると、
「別途、食事メニューを調整しています」とか書いてあるよ。

○しのあきが、牛乳と腕立てで胸が大きくなったっていうのを聞けば、
うそつけと思うだろうに、
○○を飲んだら痩せた、というのを信じようとするのは不思議としか言いようがない。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 17:13:34 b7vEytV5
【年齢】32歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【運動量】週4でウォーキング2時間、平日のみジムにて多少の筋トレ、時間があるので運動を増やしたいのですが
　　　　　　膝が痛くてこれ以上の有酸素は無理そう
【疑問点】

現在無職（休職中）ですので、復職までに55キロ位までの減量をしたいと思ってます。期間は大体２ヶ月
食事の栄養で質問です。寝てる時間が多いので食事は２食

朝・味噌汁　さば缶　or　ソーセージ６本

夜・味噌汁　野菜炒め（もやし、ニンジン、玉ねぎ、ピーマン）

運動後・寝る前　プロテイン豆乳割り

の献立を考えてます。料理下手なので簡単に作れるのがいいので、
こちらの献立でこれも採っとけ的な食べ物などありますか？？？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 17:40:24 xbbxacRK
炭水化物抜き？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 17:50:30 8m+Lw0n4
【年齢】17歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】45、6kg
【体脂肪率】 19.36%
【職業・仕事内容・部活等】高校生、部活なし
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 22ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験で一気に太ってしまってから、食生活を改善して(一日四食をやめた)落としました。
一気に45までは落ちたけれどそこから全く減りません。
太もも、お尻、足は肉割れができるくらい痩せたけれど、顔は未だパンパンのまま・・。

基本的な食事は
朝：トースト2枚、おかず、スープ
昼：お弁当
夜：お弁当(予備校に通っているので)
です。ほぼ毎食豆乳を飲みます。間食は基本的にしないです。

BMI値が低いせいもあるとおもうのですが、42までは落としたいです。
これから計るだけダイエットも取り入れようと思います。
アドバイスなどありましたら頂きたいです。

816:813
11/01/09 17:56:38 b7vEytV5
>>814

仕事するまでは抜きでいこうかと思ってます。
仕事始めたら昼などは外食がコンビニになると思うので
炭水化物をとろうかと。

あまり食に興味がなくお酒とつまみぶとり
ですので、がんばって機会飲酒にしようと思い
このメニューを考えてみました。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:05:26 8m+Lw0n4
追記、これから週三回2キロの持久走をする予定です。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 18:05:58 HHyeOfzG
>>815
痩せて肉割れするという考え方が訳分かんないです

数字だけ見ればそれ以上「体重を減らす」余地は無いと思われます
体脂肪を減らす＝筋トレするor何某かのスポーツをすることで
筋肉量を増やしたり体型を整えるくらいしか対策が思い浮かびません

それ以上食事を減らすとか体重を減らすとかは意味が無いと思われます

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:39:31 9xvWbaow
>>813
炭水化物は生きていくのに必須です。必ずとりましょう。
食事は規則正しく一日三食きちんととりましょう(夜は軽めでいいと思いますが、抜かずに少しは食べましょう)
人は起きているだけでエネルギーを消費してくれます。寝ていなければいけない理由がなければまず起きてみては？
量はともかく、品目が少なすぎです。一日30品目を目標に。
お金だしてまともな外食するか、自分で料理上手くなってまともなものを食べましょう。手抜いて、金も出さないのに低カロリーで栄養のとれた食事ができると思っていたらそれは甘えではないかと。
寝てる時間があるなら起きて料理がんばってみては？
食材宅配サービスなんかもあるし。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:19:46 xbbxacRK
>>813
仕事してないと言ってもそれだけ運動するのに炭水化物なしって疑問感じる

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:22:04 rzgYNqAe
>>813
膝が痛いなら自転車乗れば？
あと、糖質は摂れよな
運動するなら

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:50:09 v7Ydiqcd
>>813
ジムいってるんなら
プールで水中ウォーキングしたら？
休日はジジババだらけだから入りずらいけどさw

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 23:39:14 hulISUw9
俺はスネ毛濃いからプールに入れない・・・マジでこの体ムカつく。自傷癖ついちゃった。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 23:42:58 HHyeOfzG
剃れよｗ
何やってんの

825:813
11/01/10 00:23:05 GdlW9R3h
>819

炭水化物ですかー。米だけは実家から送ってくれるので
一日一合くらい足してみます。
あとは何か外して入れた方がいいでしょうか？
足す感じですか？

>820

お金が無いのでジムと散歩の時間以外は家で
ねっころがっています

>821

自転車の方が膝がいたくなって。
膝が痛くならないようにゆっくり散歩をしてます

>822
水中の方がいいですかね？
ダルッダルの体がみっともなくて。。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 00:27:23 I52tNDFN
>>825
自転車の方が先に膝が痛くなるとか、自転車の乗り方がおかしい
プール運動＜バイク運動＜＜＜＜＜ウォーク＜＜＜＜＜＜＜＜＜ラン
これくらい、膝へのダメージは違う

あと、4km/h程度のウォークだと「やらないよりまし」程度の負荷しかない
これが6km/hくらいになるとかなり違うが
（身長等により個人差があります）

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:37:41 0lr+E8S8
腹筋がとにかく苦手。腹より首に力が入って首痛めてしまう。
で、最近気になってるのが腹筋座椅子。ジャパネットで宣伝してたやつ。

アレ、どうなんだろ？足固定できて腹筋が楽にできるらしいんだけど。
使ってる人いるかな？効果のほどを教えて下さい。
あと、首に負担のかからない腹筋の方法知ってる方いたら指導をお願いします。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 03:02:13 15rrGVVr
>>827
足上げ腹筋で充分じゃないですか？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 05:31:36 4VVD4pIq
>>813
自分の見立てだと、別に炭水化物を極端に避けているようには見えないんだが。
普通に鯖缶にもソーセージにも炭水化物入ってるだろうし、鯖缶で脂肪酸、蛋白質
摂ってるし野菜も食べてるし、別に問題無いと思えるが。

で、こりゃあくまで個人的な見解だが、減量中に30品目とかあんま現実味ないし
そこまでやる意味もわからないしコスト的にも高くつくんじゃないかと思えるんだが。

持ちまわりながらそこそこバランスよく、今みたいな感じならさほど問題ないと思うよ。

膝が痛いってんなら、ジョギングやエアロバイクなんかの長時間負荷をかけ続ける運動は
避けた方がいいね。別に水泳でも良いとは思うけど、苦手じゃないならきっちりした筋トレ
薦めるけど。

あと、長期間やってるとビタミンミネラル類が不足しがちになるかもなんで、時々意図的にサプリなんかで
摂ったほうがいいかもね。

それとがっつり筋トレするなら、筋トレ前日に倦怠感や力が入らないって感じてるなら、飯いっぱいとか
パスタとかを食ったほうがいいね。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 06:48:50 m28vUbVX
自己レス？
長過ぎてキモいな

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 08:16:04 4VVD4pIq
この程度で長いのか？

普段ドンだけ文章読んでないんだと思われるだけだろｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 10:46:02 vBwIApkF
>>813

＞ダルッダルの体がみっともなくて。。
>>822じゃないけど、水泳できる環境にあるならそれを使わない手はない。
今みっともない体を晒して恥ずかしくてそのままよりも、それをぐっと我慢して将来かっこいい姿になれたほうがいいんじゃないでしょうか

俺もこの一年で50kg近くやせたけど、4～5km/hの軽いウォーキングと水泳しかやってないよ。
大事なのは軽い運動でいいから長くやること、毎日やること。
時間をとれる今がチャンスですよ。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:29:52 gm8CqmLx
>>827
レッグレイズ、ヒップレイズ、ヒップストライト、ロシアンツイスト
いろいろあるでよ
腹筋スレ見てきたらどう？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 13:20:33 9FlTstfK
>>８２６

4km/h程度のウオークでも、２～３時間やれば十分効果あると思うよ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 13:38:08 9FlTstfK
>>829

自分の見立てだと、別に炭水化物を極端に避けているようには見えないんだが。

でも

筋トレ前日に倦怠感や力が入らないって感じてるなら、飯いっぱいとか
パスタとかを食ったほうがいいね。

とは思うわけだ？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:43:28 uN8w+yR7
>>830は暗に否定されてるから悔しかったんだろ。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:07:19 7Fzk0O5k
【番組】「田舎に泊まろう」スペシャルにマツコ・デラックス登場！　
信州の山村を宿泊懇願して夕暮れ徘徊中　目撃した老婆に１１０番される。「もしもし　今、畑荒らしてる　熊だと思う」　猟友会出動も　★６

ｽﾚﾘﾝｸ(bread板)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:11:01 wZMlw23u
>>837
「もしもし　今、若い男性を襲っている　熊だと思う」
がよくね？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:13:19 oBfJB6eK
10日前に量ったのと今日量ったのとで3kg程違ってたんですが
水分量等の誤差の範囲内なんでしょうか
一日の摂取は1800以内に抑えてたつもりです。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:13:52 I52tNDFN
>>834
意味がないとは言わない
しかし、効果が高いかと聞かれれば「高くない」と答えざるを得ない

実際、正月に3時間で15kmほど歩いたんだが、1時間の自転車運動にも全く及ばない
推定消費カロリーだったよ

何度も言うが、もちろん何もやらないよりはマシよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:24:26 +yF6CzUR
>>839
さー？小学生の算数レベルの計算違いをしてない限り
カロリー把握出来てないだけだと思うよ

1週間毎日量ってたなら分かると思うが
少なくとも水分だけで動く量ではないね

極端に水分摂ってない日と極端に水分摂った日の差としちゃ
あるかもしれない範囲ではあるけれども
自覚が無いレベルではありえないよ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:38:26 5D/ULSNv
>>840
推定消費カロリーなんて実際に歩かなくてもいいんじゃね？
実際とかつけても説得力あがらなくね？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:00:01 I52tNDFN
>>842
心拍ベースの推定消費カロリーな訳だが
心拍数上がらないのよね、ただ歩くだけじゃ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:09:20 +yF6CzUR
ちんたら歩いてたからだろ、ってなるだろその言だと
歩法の問題だとすると
例えジョグであったとしても遅きゃ意味無いってことになるだろ、
その考え方だと

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:14:37 I52tNDFN
>>844
スロージョグは130くらいまでは普通に心拍上がる、試してみればいい

身長（脚の長さ）にもよるが、ウォークって一定の速度越えると心拍がグッと上がるんだよ
ウォーキングはそれくらいの強度でやるもの
（逆にランは、速度が遅くても運動強度は比較的高い）

ウォーク、ラン、スウィム、バイクの運動特性については、いろんな本やらサイトにも紹介さ
れているから読んでみな

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:18:27 1OvbhilD
今日ジムのバイクやったけど負荷も距離も時間も同じなのに
消費カロリーが１００もすくなかった
なんでだ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:18:43 qhFOuhff
【年齢】24歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】53kg
【体脂肪率】体脂肪計がないので計測不能
【職業・仕事内容・部活等】半学生・半フリーター
【食事内容】一日五食（持病の関係で、一度にたくさん食べられないので医師指導のもと軽食を５度という感じです）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

ダイエットを考えているのですが、膝に障害があるため膝に負担のかかる運動が困難です
食事内容は米・鶏肉・野菜・白身の魚が多く、あまり量を食べる方でもありません
膝に負担のかからない運動、もしくは生活習慣の改善でダイエットができればと思い相談させて頂きました
助言いただければ幸いです

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:43:44 xzjHt999
心拍数の消費カロリーなんて目安にもなりゃせんよ。

849:832
11/01/10 18:44:49 vBwIApkF
>>840
50kg落とす過程で、
春・秋4～5km/hのウォーキングのみで3kg/月の減量
夏　　上記に加えてクロール一日1.5時間で10～4kg/月の減量
ゆっくりとしたウォーキングだけでもすごい効果あるよ
ウォーキングは故障のリスクも少ないし、風景を楽しんだり飽きないし、いつでもできるし、なによりきつくないので長時間続けられるから時間のある人にはもってこいの有酸素運動ですよ。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:56:18 RfOInBQG
膝に爆弾かかえてるんならそれこそエアロバイクの最低負荷でやれば

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:24:24 I52tNDFN
>>848
運動強度＝心拍数
ってのは基本だろ
もちろんそれだけじゃないが、心拍数上がらないと運動強度も上がらない＝消費カロリーが増えない
強度上げすぎても意味はないがね

>>849
ウォークは意外とリスクのある運動（ジョグ・ランよりははるかにましだが）
特に膝、重度の肥満にはお薦めしない
>>850が良いと、俺も思う

ただ、飽きずに続けられる運動を、ひたすら続けるのが早道なのはおっしゃるとおり
俺はウォークだけじゃ続かないなｗ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:42:21 T3cUB7EW
心拍数で消費カロリーがわかるということはさ、普段運動してない奴がちょっと歩いたくらいで心拍数上がるけど、
普段運動してる奴はそんなにあがらないよね？
ということは運動不足者の方が同じ距離歩いても消費カロリーが段違いに多いってことなの？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:49:18 I52tNDFN
>>852
そうとは限らない
ただ、一般的には普段から運動している人は、運動をしていない人と比較して、同じ強度の運動を
より少ないエネルギー消費で行うことができる（無駄なくエネルギーを使ってると言い換えても良い）
……とされている
長時間有酸素運動をしている人ほど、安静時の代謝が低くなったりするのもその一例

もちろん、運動していない人の心肺機能が弱くて、脈拍1単位当たりに送れる血液の量が違っている
のが主原因なんだけどね

あと、これは追記だけど、他人との比較はあんまり意味ないからね、個人差大きいから
自己計測値で比較するなら、意味は大いにあるよ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:52:46 T3cUB7EW
あんまりあてにはならないのね心拍数。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:02:46 DiK/uXR6
>>852
>ということは運動不足者の方が同じ距離歩いても消費カロリーが段違いに多いってことなの？
違いますよー。
同じ心拍数でも人によって取り込んだ酸素量は変わるし、その酸素でどれくらいのエネルギーを生み出すかも全く違います。
心拍数が目安になるのはあくまでも同一個体において。
たとえば心拍数１４０で１時間運動したらどれくらいのカロリーを消費するかなんて質問には答えようがないって事ね。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:44:16 Fs7/Lsv3
緊張した状態で走れば消費カロリーは上がるの？
超緊張してたらウォーキングでも強度の高い運動ということになるの？
そればかりか何もしないでも強度の高い運動をしたことになるの？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 20:48:16 I52tNDFN
>>856
> 緊張した状態で走れば消費カロリーは上がるの？
上がる
> 超緊張してたらウォーキングでも強度の高い運動ということになるの？
緊張していない状態よりは運動強度は高い
> そればかりか何もしないでも強度の高い運動をしたことになるの？
緊張するだけで、強度の高い運動をするほどは心拍は上がらない

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:02:09 Fs7/Lsv3
俺緊張しただけで心拍数130超えるんだが・・・普段は60～70くらい。
これでウォーキング並みのカロリー消費されてるということ？なにもしないでも。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:05:09 I52tNDFN
>>858
君は何もしないで緊張しているだけで、1時間以上も心拍130程度を維持できるのか？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:08:12 Fs7/Lsv3
なんで一時間以上という制限があるの？？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:13:29 I52tNDFN
>>860
・・・制限でも何でもなく、有酸素運動は比較的長い時間心拍数を最大心拍数の60%程度に
する運動だから、瞬間的に心拍が上がっても無意味だから、1時間と書いたんだが

消費カロリーは、運動強度と時間と体重に相関関係があるんだよ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:14:45 Fs7/Lsv3
その一時間の縛りの意味が聞きたかったんだが・・・

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:21:13 I52tNDFN
>>862
別に30分でも2時間でも良いが

5分とか10分とか、ダイエット的に誤差だから無視してかまわん
日常の生活強度を上げるために、まめに身体を動かすことはダイエット的にきわめて有益だが、
緊張状態で5分とか10分心拍が上がっても何の意味もない

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:23:01 KLrZYBJQ
娘を賃金労働に使うのに制限があるのって話になる。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:31:11 Fs7/Lsv3
>>863
10分では意味がないの？わからん・・・
運動の10分は効果あるけど心拍数が上がるだけの10分は意味がないと。う～ん。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:46:02 I52tNDFN
>>865
運動の10分だって、それだけなら意味はない
積み重ねが重要

緊張状態ってのは外的要因により発生するものであって、運動のように自発的に行いうるもの
ではないから、積み重ねとか考えるだけ無駄、だから無意味と言っている

……というか、考える前に動け

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:50:16 DiK/uXR6
>>856
緊張時に心拍数が上がるのは自律神経の制御によるものなので運動時の心拍数上昇とは
意味が違うと思うよ。

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