【初心者】ダイエット ..
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:31:27 ensEoa79
>>637
一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal/30日=240Kcal
一日の運動量はジョギングなら5Km程度 飽き性な人が続けやすい運動で消費できるカロリーでは無いと
思います 240Kcalはご飯一杯分のカロリーなので食べる量を減らすほうが現実的だと思います
運動は腕立て、腹筋、スクワットを10回×3セットぐらいでいいんじゃいいんじゃないですか
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4901日前に更新/337 KB
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