【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:16:28 o5M+84dg
>>618
夏と冬の差の多くは水分なので
例えば夏場に64～67ｋｇで変動していたなら、
67ｋｇ前後でおちついてしまう・・というようなのが
許容の幅の一種といえるでしょう。
別に冬だから夏の変動幅以上に体重が増えるというわけでもないと思いますよ。

>>627
回答者に絡むのではなく、質問者に貴方の思う正しい回答をどうぞ

はい、次ドゾー
↓

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:25:52 pGJQwqxr
千葉の親戚が山ほど殻つき落花生を送ってきたんだが、落花生ってたんぱく質が豊富なんだっけか？
顔がたるんでるのを改善できるかな？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:50:11 HZ5/6U9d
落花生の２５％がタンパク質、約５０％が脂質、６％が水分
顔のたるみがタンパク質で改善するの？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:14:41 Dd8XWael
蛋白質を摂れば他はどうでもいいという思考でなければ
そればっか食ってるとどうなるかも分かるんじゃないの

そんなことは言ってないというのであれば
相応に食えば？

むしろ脂質ありすぎだから
蛋白質目当てで食うもんじゃないと俺は思うが

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:26:24 8l07FFIU
夏と冬の差の多くは水分なので

違うと思うけど

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:32:38 o5M+84dg
>>632
>夏と冬でどのくらいの体重増加が許容範囲でしょうか？
が元の質問なので、こうと思うことがあるなら、返してやって
本当に適切な答えがあるなら、こっちが聞きたいｗ

質問ありきの回答なので、回答単品でどうのこうの言わないでください。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:36:00 Dd8XWael
正月休みでドカ食いした結果は許容うんぬんとは無関係だしな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:11:28 8l07FFIU
冬は寒さのために脂肪が必要なのは当然
元の身長・体重にもよるけど健康な範囲なら1～3キロ程度では

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:39:37 x+LjZtI+
体力づくりもこの板の範囲でよいのでしょうか

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:55:36 HyE6VEF/
【年齢】20歳【性別】女
【身長】152㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】計る機械がなく計っていません
【職業・仕事内容・部活等】学生です
【食事内容・摂取カロリー】1500くらいだと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
これからダイエットを始めようと思っているのですが恥ずかしながら飽き性で
運動なども1週間も続きません
ダイエットは継続と強い我慢が1番だと頭ではわかっているのですが…
1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらい続けたいと思っています
飽き性でも続けやすい運動などを教えていただけるとありがたいです

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:56:13 fBYLEObo
呼吸

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:09:27 Dd8XWael
散歩か通勤通学に徒歩の部分を増やす

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:31:25 HyE6VEF/
もちろん食事制限はしますが徒歩や散歩などで1ヶ月1kgも落ちるのでしょうか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:31:27 ensEoa79
>>637
一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal/30日=240Kcal　
一日の運動量はジョギングなら5Km程度　飽き性な人が続けやすい運動で消費できるカロリーでは無いと
思います　240Kcalはご飯一杯分のカロリーなので食べる量を減らすほうが現実的だと思います
運動は腕立て、腹筋、スクワットを10回×3セットぐらいでいいんじゃいいんじゃないですか

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:50:04 wR/BfPQ7
>>637
気力・体力的に続けやすいのは>>639の言う通り、通勤通学時に往復１－２時間歩きの
時間を作ることだろうね。それだけだと月1kgは無理だから食事制限と合わせて。
もっとも、運動が必要なことがわかっていながら「飽き性だから続かない」なんて言っている
限りは、何をやっても無駄な気がする。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:08:10 69gnekYN
【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
武道をやっている(最低週一)。アルバイトは立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼晩と適当に……。カロリー自体は1800-2200kca程度に収まるようにラフな計算はしている。
【ダイエット開始時・内容】 99Kg
武道。稽古やアルバイトがない時は適当に1-2時間程度の散歩。姿勢や速度などは特に意識もしてない。
あと寝られないときとかに30分から2時間程度のショコを不定期にやっている。
【ダイエットはいつから始めた？】７ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　筋トレをいつから始めればいいのか分からない。
特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？
ジョギングにも挑戦してみたいのだが財布とかの小さい荷物はどうすればいいのだろうか？
それとも体重的にジョギングはまだ早いのだろうか？
後、ショコはできるが膝が少し悪い俺にもお勧めの金がかからないような運動とかあったりしたら教えてほしい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:42:36 iemSJDGw
>>643
・ジム行って本気の筋トレしない限りマッチョになれないから
安心して今すぐ腕立てでも腹筋でもやったほうがいい
・小銭は「アームポーチ」とか「シューポケット」に入れる
・膝が悪いなら水泳かチャリンコの二択

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:47:16 69gnekYN
おおっとテンプレ書き漏れ申し訳ない……。
歳は21歳です。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:56:22 69gnekYN
>>644
回答ありがとうございます
筋トレするようにします！！

こんな専用の入れ物みたいなのがあったのですね
膝ぶっこしてますが貧乏でチャリは現状ディレイラーがパーになっており全体的にボロボロでOHが必要な状況なので
昔から憧れだったジョギング始めてみて膝にｸるようなら金ためてOHします……。
外側圧迫すると痛むだけなのでたぶん大丈夫だとは思うのですが、水が溜まったら諦めます。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:58:51 AgF551/F
>>645
財布は要らない。虚栄心と根性が必要。最適な運動は自転車かウォーキング。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:48:55 5mJFG3gl
>>643
>筋トレをいつから始めればいいのか分からない。
やるのなら今すぐやった方が効率的ですが
>特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？
筋量を意識しないダイエットなら不要です。逆に意識するのならなるべく早い段階から始めたほうがいいです。
個人的には筋量は多くて困る事は通常あり得ないし、むしろ加齢と共にダイエットが困難になる、あるいは減量の結果が
見た目に反映しないのは筋量が少ないせいである事が大半なのでずべての人に筋トレしてもらいたいけどね。
まあそこは各人の自由でしょう。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:25:01 YnouFsJM
ジョギング中にジュース買う為に財布は必要だろｊｋ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:31:08 sn0mcSKH
つお財布ケータイ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:23:23 ys/xmW09
>>641
＞一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal

えっ？こんなに食っていいのか？嬉すいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:56:06 3afLCg12
【年齢】４４歳【性別】女
【身長】１５９㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】分からない。
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】一日、一食にしている日とダイエット食品をちょっとだけ、つまむ日、れを繰り返している。
【【ダイエット開始時・内容】７５ Kg 上記の様な食べない食事制限を主にしていました。
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
停滞期に入ってしまった様で、食べていない割りに
体重が全く動かなくなってしまいました。
殆ど食べていないのにもかかわらず
ストレッチも暇さえあればやっているのに、どうして落ちないのか・・・
やっぱり年齢的に代謝が落ちているせいなのでしょうかね。
寒さに弱い為にウォーキングやジョギングは全くしていません。
病み上がりなもので。
何か、起爆剤になる様な方法は、ないでしょうか？と悩んでいました。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:24:13 iif0TzLR
そこまで言うなら満水にしたペットボトルでも抱えていけよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:31:57 9DcwiiPp
都合上、ラーメン食べなきゃならない事も出てくると思いますが、
スープをいっさい飲まなければ、最低限の効果はありますか？
それとも拒絶すべきでしょうか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:46:38 PU9gx3/7
>>654
自分は都合上じゃなくても食べてるよ、ラーメン。
（月に3～4回ぐらい）
野菜たっぷりのやつね。
チャーシューとスープは残す。スープは塩分が気になるしね。

一皿料理の中では栄養バランスいいと思うんだけどなぁ野菜ラーメン。
自分はカロリーよりバランス重視なんでこういう考え方。

656:654
11/01/02 21:00:22 9DcwiiPp
>>655
サンクスです！

やはり、スープは塩分の問題で、飲むべきではないようですね。

ちなみに、私の言う都合上は、一人暮らしと経済上の都合で、
チャルメラに卵混ぜて食べようと思っています。
スープはいっさい飲まないつもりです。
危険でしょうか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:08:15 5mJFG3gl
>>752
食べないでその体重を維持する事は不可能です。
とは言えまだたった２週間なので停滞とか言うような時期じゃないです。
ちなみにストレッチにダイエット効果は殆どないです。
やらないよりはましかもってくらいです。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:13:29 RAo9N5wQ
リバウンドの起爆剤を仕込んでるように見える

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:27:48 7lCe1zWH
>>652
２週間で５㎏も脂肪は減ってないと思います。
それは初期ボーナスで、水分や胃の内容物だと思います。
普通に食べたらさくっと３㎏ぐらいは戻ります。
その程度食事制限だけで痩せるのは月２㎏ぐらいだと思います。
停滞期じゃなくて、ここからが減量本番だと思った方がいいです。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:28:46 PU9gx3/7
>>656
インスタントかぁ・・
あれって麺を油で揚げてあるでしょう？
袋に書いてある作り方だと麺を茹でてその鍋にスープの粉末入れるよね。
自分だったら一度茹でる→そのお湯捨てる（油を抜く意味で）→新しいお湯に麺と粉末スープ投入
にするかなぁ。

あと、何度も勧めて申し訳ないんだけどｗなんとか野菜入れれないかな。
激安のもやしでいいんだけど。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:40:33 7lCe1zWH
インスタントならノンフライ麺オススメです
カロリーはかなり低いよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:57:20 u9/ewmM2
4日サボっただけで
2キロ体重が増えた？
そんなばかな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:27:42 pZ7C90vz
誤差レベルの数値に一喜一憂しないで、己の見た目だけで判断しなよ
体重より見た目だろ？
水飲んで数値が増えたら太った事になるのかい？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:12:17 ZHW7ZlgR
王道を始めようと思うのですが、夕飯は家で作ってくれる食事なので選べません。
それ以外はコンビニかスーパーで買える食事になるのですが、栄養素のことを
考えようとすると、何を買っていいかさっぱりわかりません。
みなさんは、栄養素のことを考えるとき、どういう風に考えてますか？
すみません表現下手なんですが、何を取ろうと思って何を選んでいるかとか…
教えてください。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:18:50 sq6Fj2zt
2キロ体重が増えたなんて見た目でわかるかよ　ばかなの？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:20:24 sq6Fj2zt
>>664
栄養なんて痩せてから考えろ　デブのくせに

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:25:07 sq6Fj2zt
>>664
痩せたら食品交換表とか見てみたら　お大事にね

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:29:19 u9/ewmM2
体重の誤差でいうと腹の中に食事と飲み物とうんこがはいっていれば2キロは変わると
そういうことかな？
うんこってそんなに重たいかな？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:39:58 xMYQqym9
>>668
人間、痩せるの太るのとは関係なく
バイオリズムの変動に応じて体重がコロコロ変わっています
それは体内を循環する水分の状態や蓄積されている塩分や
栄養分の状態によるところが大きいのです

人間の身体は常に流れる水のように循環しています
その日その日の状態で見た目や脂肪の量に変化がなくても
２～３ｋｇ、多ければ４ｋｇくらいでもおかしくはないほどに
体重が変動する幅があるのです。
それを前提においた上で、運動さぼって循環を鈍らせると
上下にウロウロしている体重が上の方で止まってしまい、
下にさがらなくなってしまっている・・とイメージしましょう

もちろん、さぼっているのですから、その変動の中に
太った・・と言う要素が多少なりともあるのかもしれませんけどね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:40:11 sq6Fj2zt
>>668
わかった2キロ太ったんだよ　デブ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:16:13 9wkJONIY
153cm60kg！
そろそろダイエット気分♪

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:20:57 DBx5vwYi
>>669

オー勉強になったさんくす

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:09:12 OZGT0U27
一口サイズのチョコレート（一個ずつフィルムで包まれているもの）を、片手（男性の手で）で4杯分くらい食べたら、どのくらいのカロリーになるでしょうか？
ダイエット中にこれはまずい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:28:55 Ci9D4LsJ
むしろまずくないと思える要素が見当たらないｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:30:48 uA5DZ3iz
【年齢】15歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 -%
【職業・仕事内容・部活等】中3・-・元卓球部
【食事内容・摂取カロリー】 -
【ダイエット開始時・内容】 -Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 -ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】高校では運動部に入らないつもりでいます
太らないために毎日気をつけることを教えてください

ちなみに卓球部はよくバカにされますが
日常的なマラソン、筋トレなどで運動量はそこそこありました。
家で運動する習慣はありません。
なので部活を引退してから心なしか太ってきた気がします。

よろしくお願いします。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:50:44 ieP62RLl
飯食う前にチョコはききますか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい
11/01/03 02:22:14 KHGrKQfJ
【年齢】１９歳【性別】男
【身長】１６８㎝【体重】６８kg
【体脂肪率】１８．８%
【職業】　コンビニ・バイト　
【食事内容・摂取カロリー】約2000（もっとあるかも）

ダイエット始めたいんだけどまず何すればいい？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 04:04:06 ACsMlyqt
摂取カロリー<消費カロリーにならないと痩せないこともわかってないから聞くだけ無駄
食って痩せようとか問題外

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:30:31 7U+TQnPe
食事を見直したり
食べるものの栄養を把握するところからだろうか

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:18:36 7NiTY0MX
>>677
まずは摂取カロリーを正確に把握しましょう

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:06:28 TdALE4n5
>>675
運動せずに太りたくないってんなら食う量を気をつけろとしか言えない

その若さ＆体重だとよほど食べ過ぎない限りは気にする必要はない気もするけど

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:19:50 pvddQsXY
>>675
自転車通学＆各種移動も片道20km位はすべて自転車
運動部に入って無くても、これだけやっていれば太らない上に運動も十分

ってか、体育の授業もあるし、過食症並に大食いしなければ太らんよ
10代ならな
15年経ってから、また考えてみな

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:48:34 cMmfIHhC
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
顔やせしたらこんな感じに生まれ変われるかな・・・

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:34:00 uA5DZ3iz
>>681-682
ありがとうございます
おそらく片道150mくらいの高校になるんで、歩きます
間食は控えないとまずいですよね？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:23:27 i6ll7Lgx
【年齢】３５歳【性別】女
【身長】１５８㎝【体重】４２kg
【体脂肪率】１６ %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】適当に食べたい物を食べてるけどたまに拒食症過食症を繰り返してる
【ダイエット開始時・内容】５５ Kg拒食症
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】胸がないんですがそれは体脂肪率に関係ありますか？
後は胸腹肩には肉はないんですが脚が太いんです
体脂肪率16％で脚が太いって有りなんですか？
やはり胸がないからでしょうか

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:31:41 m3xgcRW/
【年齢】21歳【性別】女
【身長】１66㎝【体重】53kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】学生、帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝うどん３玉(約800）、昼ポテチ１袋ココア１リットルパスタ200g（1200？）
夕ポテチ１袋唐揚げ弁当マックポーク(1400？）、夜山盛りご飯味噌汁カップ麺（1000弱？）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子大好き、ジャンクフード大好き
常に食べ物が欠かせない、満腹でちょっとくらいなら苦しくても食べる
ほとんど運動せずこんな食生活を計６年で続けても太らない
逆に１年筋トレ続けた時も筋肉が少し増えるだけで体型変わらない
やめたらその分筋肉が落ちるだけでほぼ体型変わらず
毎月の食費が痛いと思いつつ、健康に問題ないのか不安

自分のような人は食事減らしても大丈夫なのでしょうか？
このままの食生活で健康に害はないのでしょうか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:39:05 q3H22Ktb
めっちゃ食うな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:48:34 m3xgcRW/
すみません
朝に納豆と食パンと梅酒ちょっともありました

食パンに納豆のせて食べる→うどん１玉→おいしいもうひと玉→おいしいもうひと玉
ペペロンチーノウマー→ココア飲みつつポテチ食べつつ２ch
学校行く以外常に食べてる感じです

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:51:08 zeXMxKwx
胃下垂とかバセドウ病疑ったほうがいいんじゃね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:27:27 FhOuvrwQ
>>685
胸が大きい方が体脂肪率は大きくなるでしょう。

あなたの場合は、体脂肪率16%で足が太いのはあり得るかとか考える前に、
ちゃんと医者にいって摂食障害を治してください。
すべてはそれからです。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:32:10 FhOuvrwQ
>>686
害はありそうだけど、学校の健康診断でおかしな結果が出ていなければ
特に心配することはない。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:53:14 cjqlOAYH
オリーブオイルがダイエットに効くそうですが、オリーブオイルは油で高カロリーです
逆効果な気がするのですが、何故効くのでしょうか？？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:57:41 6W/xjNei
【年齢】32歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務職、座り仕事、家で踏み台昇降１時間、休みの日は自転車で往復８０分ほどかけて買い物などに行っている
【食事内容・摂取カロリー】低炭水化物、果物野菜中心、間食あり、１０００～１５００キロカロリー以内に抑える
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の二年は岡田としおさんの本を参考に、食べたものを表記してカロリーを１３００以内に抑えるダイエットをしていました。
その二年で１１４から６３まで体重が落ちています。
目標体重は５３キロでしたが、三年ダイエット生活の二年以降、体重増減を繰り返し、結局６３キロ以下にはならず、
そこで、朝ヨーグルト、昼サラダ、夜スープのみという献立を二週間厳守し、その後朝ヨーグルトとフルーツ、昼たんぱく質一品とサラダ、
夜は具入りのスープを…とだんだん食べる量を増やせるというダイエットを参考にした結果、
最初の二週間で一年で結局一キロも落ちなかった体重が７キロも痩せて嬉しくて嬉しくて、
その後もそのダイエットを続けましたが、体重が５６キロもあるのに生理が止まり、
耐え切れない過食衝動に襲われ、気が付くと過食嘔吐を繰り返すようになりました。

そして体重は５６キロから、７０キロになりました。今は何をしても痩せません。
代謝がおかしくなってるのであろうと、それらしき体質を改善するのに効果のありそうな
栄養のあるものをバランスよく食べて云々と謳っているダイエット（伊達式？）を三ヶ月やってみましたが、結局太りました。
もう何を食べていいのか、何をしたらいいのか、見当が付きません。
ただ一日一日刻々と太っていきます。どうしたら痩せられるんでしょうか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:10:22 COGdf28W
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695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:11:51 AfEAQ41A
>>693
病院へどうぞ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:35:13 FhOuvrwQ
>>692
別にオリーブオイルがダイエットに効くことはないです

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:39:17 FhOuvrwQ
>>693
そこまでいくと、さすがにネット上で相談してもどうにもならないと思う。
たぶん自己流でなんとかしようとしても無理。
ちゃんと医者にいって、診断してもらってください。
たぶん、生理が止まった時点で病院に行くべきだったと思います。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:53:17 tdv+6t9j
>>685
脚部は年齢とともにもっとも筋肉が落ちる部分（らしい）です
元の体重がかなり…すごく重かった場合に限り、運動していなくても
筋肉が発達しているケースもありますが、非常に稀。
上半身に脂肪がなくその数字で気になるならば
ごくごく軽い下半身太りではないかと。（仮にむくみならばふくらはぎの筋力不足が原因）

標準ないしそれ以下の体型者の過食衝動に関しては病院池ってかんじですが
抗ストレス性神経伝達物質不足、または受容体が正常に働かなくなったことで
脳がストレスホルモンに対抗できないことが主な原因です。
通常セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを分泌させ
カルシウムでレセプターを活性化させることで収まります。
しかし受容体がなんらかのトラブルを起こしている場合においてその限りではありません。やっぱり病院いきましょう。
上記興奮物質は原料となるアミノ酸、ビタミン、補酵素をきちんと摂った上で
条件にあう行動をとったときに活発に出ます。
長期ダイエットの栄養不足が問題視されるゆえんです。
（ほっとくと欝になるので食べることでエンドルフィンを出そうとするんです）

朝日を浴びて三食きめた時間に食べ規則正しい生活を送ったり
強度の弱い有酸素（ウォーキングなど）を行うことで異常食欲や欝様症状を抑えるセロトニンが
ジョギングなど強度の強い有酸素運動では最強抗ストレス物質のβエンドルフィンが出ます。
膝下が細いしなやかでひきしまった脚になります。
ただし辛くてストレスになるなら無理は禁物。

血圧に問題がない方への個人的なオススメはヒップラインに効かせるウェイトトレーニング
最大のメリットは短時間で済むことですが
負荷がかかることで活力物質のドーパミンが出るうえ
お手軽にグロースホルモンが出る（ジョグ、ランでも出ます）ことで
太りにくさ、美肌、引き締まった脚、きれいなかたちのヒップまで手に入る。
ただしドーパミンは過剰に出るとプロラクチンを抑制するので女性の場合
週３以上はやめといたほうがいいかもしれません…

以上！トレーニングジャンキーすぎて胸が胸板化しつつあるメスゴリラが深夜未明にお届けしましたー

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:56:00 djXzfP+j
>>675
15歳か。
運動量もあるが太ってきたのは身長の伸びが止まったのかな。
もう少し身長欲しいところだな。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:22:15 S1cz4OKm
きれいの魔法「ぺったんこ下腹＆くびれをつくる！」
美しいおなか周りをつくる効率的なエクササイズをご紹介。
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701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:26:40 xHdQoAb3
結局皆さん食べ過ぎですね。
そりゃ太るわ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:53:58 gsYIohf6
>>693
「何をしても痩せない」と言いながら、運動している気配がないな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:44:04 djXzfP+j
>>698
詳細な理論と分かりやすい解説がとても勉強になりました。
保存させていただきます。

最後のヒップラインに効かせるウェイトトレーニングについて
短時間で済む具体的なやり方をいくつか教えていただければと思います。
教えてばかりですが年頭に決意新たにスタートしたく
どうかよろしくお願いします。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:29:51 LvSN9Z+P
太る原因って食べすぎですよ　食べ過ぎをやめればそれなりの体重になると思いますよ
まずは摂取カロリーを把握することです

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:59:16 /5NZQfvZ
揚げものやめてご飯減らしたら
ジーンズが34インチから３１インチに減りました。
しかし食事制限はじめると
無性にドライフルーツとナッツ類が食いたくてたまらなくなった。
前から嫌いじゃなかったが年に一回くらい食うぐらいだったのに・・

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:46:27 hvIxxoq3
今さら炭水化物を摂らないダイエットを推進してるブログが

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
駄目だろｗ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:05:53 tdv+6t9j
>>703
臀部トレについては某雑誌に載っていた
スクワット→スティッフレッグドデッドリフト→ヒップサイドベンド
を10回3セット、呼吸は止めず無休憩ノンロックで一気に攻めると早いです。
独断ですが休憩を入れるくらいなら思い切って回数を減らしてかまいません。
（10･10･10がムリなら→8･8･8…→8･8･6…→6･6･4から開始、など）
運動後の栄養補給がしっかり行えていればそのうちできるようになります。
はじめは軽いダンベルでもきついかもしれませんが
ウェイトも重量を増やせないものですと慣れるに従い回数を増やすと
そこはまるで自重の世界。　実　に　退　屈　で　す
なので個人的にはシャフト式のプレートが交換できるものをお薦めします。

某雑誌（筋肉の部位解説が充実している号。レベル、目的別メニューもシンプルかつ詳細）
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダンベルの選び方
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
スクワット解説
URLﾘﾝｸ(www.bulkup.jp)
スティッフレッグドデッドリフト解説
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
ヒップサイドベンドは解説不詳。
自重ですがサイドヒップレイズ、アブダクションにも同じ効果があります
内腿が気になるならアダクションを選択するのもいいと思います。
よかったら調べてみてください。
ついでに栄養についても。必ず役に立ちますし意外と面白い世界なので。

私の趣味がお役に立てたなら幸いです
長くなってすんませんでした。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:22:05 lX/hSQux
>>693

63キロになった時点で辞めれば良かったのよ
63キロがあなたのセットポイントだったんでしょう

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:15:49 k9GreHfy
>>696
「オリーブオイル　ダイエット」で検索して出てくるのは全部うそでしょうか？
ひどい世の中ですね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:23:08 mBXJY9oM
>>705
無計画に減らすのもいいが必須脂肪酸は足りてんの？
1日30～50mlは要るもんだと思うけど

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:30:19 EQWUiLYY
ナッツ類で油分補ってるなら大丈夫じゃね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:33:01 mBXJY9oM
食いたくなるということはそういうことだというつっこみ
まあ食ってたなら収支トントンで
ウェストがどうたら書いてないのではないか

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:59:01 lfFR90xn
>>709
便秘の改善等、健康に良い影響を与えることから
副次的にダイエット効果があると言えなくはない。

当然ながら、他にちゃんと食事量を考えたうえでの話し。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:02:00 mBXJY9oM
○○は健康にいい！って言われたからつって
過剰摂取したら弊害出るに決まってんだろ

薬じゃねぇが飲食物も
用法容量を守って正しく摂取してください

同じ油使うならオリーブオイル摂っとけ
って程度の意味なら間違いとは言えない

715:686
11/01/04 18:00:09 +VIupdsD
ありがとうございました
まず素直に医者行ってきます

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:13:17 g19BthIT
一番問題あるのは頭かと

63kg時点での献立やりすぎ、生理止まって当たり前
今何をしても痩せないとのことですが
筋トレ、運動して消費カロリー＞摂取カロリーなら必ず痩せます
バランスよく食べて痩せるダイエットしたのに太った？
頭は大丈夫ですか？
脳の代わりにスポンジ入ってそう

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:35:38 XrVeotya
【年齢】27歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット頑張っていましたが、
12月28日～1月3日(七日間)まで1日平均5000kcalぐらい食べまくってしまいました。

体重も表示上5ｋｇ増えています。
ここからどうしたらいいでしょうか。顔も浮腫みまくっています。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:03:43 mBXJY9oM
元通り頑張ればいいのではないか

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:53:57 53GXjo86
>>717
俺も4Kg太ったぜ！！ハッハッ!

でも一度できたんならもう一回できるはずだ！
と思うと前より気分がむちゃくちゃ楽だぜ
期限が決まってるわけでもないしな

ダイエットって、一度だけやるものじゃなくて、どうしたら健康的に減量できるかを理解して実践するもの
それを身につけれたら一生リバウンドなんかにおびえずに済む
うちのかーちゃんのおセチと雑煮は世界一だからな！
それをたらふく食えるなら残り11ヶ月と3週間くらいはがんばるさ！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:58:05 iSgpTBJS
>>717と同じ感じで、お正月食べまくってたら４日で４キロ太りました。
短期で太ったのは短期で元に戻りやすいでしょうか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:06:12 Bplk+OFJ
>>720
水分も相当あるだろうし、まだ出てきていないカスなんかもあるだろうから運動すれば少し落ちるのが早いというか、実はもともとそこまで太ってないのかも。

大事なのはショックを受けず、ただ淡々と今までのメニューを続けることかなぁ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:12:25 zubQG53A
もう食えねえってくらい焼肉で肉だけ食べたら便は出ないで短時間に何回も結構な量の小便が出た
で、体重は減ってたふしぎ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:20:09 iSgpTBJS
>>721アドバイスありがとうございます！！
がんばります！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:23:08 tdv+6t9j
>>720
グリコーゲン化して筋肉や肝臓にたまってる分は動けばサクサク燃焼されますよ。
女性より身体が大きい男性は自然と筋肉量が多いので
糖化して一時ストック可能なエネルギーも多く
体脂肪になってるものはまだそんなにないんです。

チートデイをやったようなもんでダイエットで下がりがちな
基礎代謝がぐっと向上してるはずですから、大丈夫。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:29:08 mBXJY9oM
安心する言い訳を用意して貰いたかったわけじゃないんだろ？

摂取カロリー計算出来れば数字通りの推移はしてるはずだし
痩せやすいなんてこともない
大体グリコーゲンておまえ4x72,00の28,800kcal
何日も血中に収まってるわけなかろ

昨日今日の話なら腹の内容物がどうこうってこともあるかもしらんが
1週間くらい様子見ればその辺は分かるのではないか

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:30:08 tdv+6t9j
>>722
それケトーシス
たんぱくがグリコーゲン化して水分として出る現象。ローカーボ。
肉なら脂肪の摂取があるからいいけど、少ないと自前の筋肉を分解する。
肝臓と腎臓、膀胱への負荷があるからミネラルと水分は多めにとってね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:39:36 xerWWEJq
【年齢】32歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】78kg
【体脂肪率】多分35 % 以上
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日2食　甘い物好き
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】明日からプールへ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　無職歴5ヶ月。デブった自分を恥じてひきこもりに近い生活。
このままじゃデブで職探せそうにないので
これから3ヵ月の職業訓練中に唯一得意な水泳で4月末までに70kg切りたいです。
運動量のアドバイスや水泳以外に取り入れた方がいいトレーニングがあれば教えて下さい。
5ヵ月ほとんど動いてないので筋量が恐ろしく減ってると思います。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:43:52 iSgpTBJS
>>724アドバイスありがとうございます！
がんばります！！

>>725ふむふむ、アドバイスありがとうございます！
短期で太ってダイエットする場合と、長期間で太ってダイエットする場合の違いは
あるかな？と思い質問しました。
おっしゃる通り1～2日で太ったのは、4日くらいたてば元に戻ったりします。
がんばります！

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:57:52 iSgpTBJS
>>727ダイエット凄い詳しいわけじゃないですが、質問したついでに
自分の経験かきます。
半年で12キロ痩せましたが水泳はお腹がめちゃめちゃ減りました。
個人差があると思うのですいません！
自分のおすすめは、ジョギング（ＬＤＳってやつかな？）とコアリズムと食事制限です！！
なれてきたらジムで筋トレ。一緒にがんばりましょ！！
最初なかなか痩せなくてイライラしますが、ダイエットを楽しむつもりでやるといいと思います。
エッセンシャルオイルでダイエットマッサージオイルつくったりするとテンションあがります！！

お邪魔しました。ありがとうございました。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:03:27 u6vWYoPZ
>>729
うん。
貴方は可愛い性格だね。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:04:35 djXzfP+j
>>707
遅くなりましたがレスありがとうございました。
豊富な知識と詳細で親切な解説が参考になります。

ハードル高く設定しすぎて三日坊主にならないよう
自分のペースで継続を目指します。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:13:21 upyC0uAJ
ジムへいくと女の子いるの？オイルでテカテカの女の子

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:51:47 yeWPrBtZ
一日一食。間食無し。軽い筋トレ生活を三ヶ月続けたら体重が18kg減った
今は身長173cm体重57kg
生まれて25年間彼女いなかったのが、ついに出来ました
痩せたきゃ食うなってことだな

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:59:58 xerWWEJq
>>729
オイルいいですね。
リンパの滞りも気になるので是非取り入れてみます。

水泳を選んだのは体重が膝にきてるからなのです。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 04:46:04 qRXzjnBL
たった1食でケトーシス起きたり面白いスレだな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 06:23:29 YXYmT376
>>733
今後は三食食えよ。一度に少量でいいから。
体重維持する生活に切り替えなさい。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:15:30 ThW55iwW
オイルマッサージの話題あったようだから一応書きに来た
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)

要約すると
オイルマッサージの後始末に使ったリネンや衣類は
きちんと油落とさないと自然発火するかもしれなくて危ないって話
この例だと乾燥機で酷い目に遭ってる

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:47:31 Hk98JwSV
>>735
普段ダイエット意識する生活で多量のたんぱく質摂取がありゃ普通におきるぞ
つか
大量の尿と体重減はケトン尿じゃなきゃおきんだろ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:13:23 ThW55iwW
俺の知ってるケトーシスとトリガーも症例も違うから調べてみた

低血糖から導かれるケトーシスではなく

慢性的な糖尿病型の高血糖で導かれる
インスリン欠乏を伴うケトーシスの場合
多尿を伴って脱水による体重減が起こるということらしいが
これのことだろうか

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:05:19 TYFFVQdV
>>738
>大量の尿と体重減はケトン尿じゃなきゃおきんだろ

もとの質問からはそこまで断定できないと思うけどな。情報が少なすぎて。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:37:00 AL1cKcM7
痴呆状態でスナック菓子口に放り込むようなパーな状態
をやめて　だいぶ痩せたと思う。
気がつくと食ってた。
炭酸大好きだけど　
のどに炭酸が当たる痛えなと思う感覚が好きなのだとわかったので炭酸水にした。
少し口に入れるもんがどんな作用あるか考えるようになったな。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:28:12 q8EU4KlS
ビール呑みすぎてましたってんなら平和なオチだけどな
そうじゃなきゃ糖尿の検査はしてみた方がいいんじゃないのか

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 05:30:20 AypI85Gu
年末年始運動せず飲んだり食ったりだったんだけど体重増えてなかった
これは一体・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:06:19 3pYp/WiU
だからチラ裏いけよ
馬鹿だからスレタイも読めねーか

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:16:35 0nOIdtgf
>>656
どこででも売ってるわけじゃないけど、どうしてもインスタントラーメンを食べる事情があるなら
マルタイの棒ラーメンはどうですか？これは、スープ含んでも212kcal と普通のインスタント
ラーメンよりカロリーは低いですよ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:42:47 yJWCpk1b
カップヌードルライトも200kcalくらいだよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:32:24 FMF0j0/T
質問です。

女って、なんでバカみたいに「ダイエット」って言葉に飛びつくんですか？
「○○だけダイエット」だの「ラクして痩せる」だの「○日間で○kg」だのという
単なるキャッチコピーに踊らされて、ウンコにたかるハエみたいに群がって
結局満足のいく結果を出せずにまた新しいウンコを探したりするんですか？
ウンコなんてそこら中に転がってて、結局なんの役にも立たないのに。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重が落ちるという絶対法則があるのに。
本当にキレイでスタイルいい人は確実に努力してるのに。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:59:24 Lu7HVOya
昨日のガッテンで筋トレで基礎代謝あげても対して効果ないとか言ってたんですがマジですか・・・。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:01:23 bfIrKUXA
女って、なんでバカみたいに・・・　バカだからです

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:08:47 Mic+SGFy
あれは基礎代謝うんぬんじゃなくて
習慣付けられた運動の消費カロリーだと思うんだなぁ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:01:04 wJMC2mn1
あのためしてガッテンはダイエッターにとって結構衝撃だったと思う
テレビでやってた筋トレ大して意味無いってのを論理的に反論できる人いるかな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:06:37 PJHLyY8k
>>751
体脂肪落とすってより、ボディメイクの領域だからなあ＞筋トレ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:13:16 F4pSrv9j
ガッテンに出てたようなデブが体重落とすなら筋トレなんていらんだろ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:31:32 D0J4ZpDH
>>752
ｗｗｗ
何が衝撃だｗ
キチガイｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:32:22 D0J4ZpDH
あー間違えた>>751ね

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:31:59 cCHdIGDb
>>751
TV見てないから正確な話は出来ないけど。
代謝アップして痩せ易い体のために筋肉増やすなんて話なら非現実的。
少なくともそれを目的として筋トレするのは効率が悪すぎます。
ただダイエット中に筋トレをして筋量と代謝の減少を抑制できればそれは大きな意味があるけどね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:09:23 hOYkj23Z
筋肉を大きくすることだけではなく、
継続したトレーニングによる消費カロリーのUPにこそ、意味がある。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:14:58 Yh26BD3G
>>748
筋肉を1Kg増やしても、増える基礎代謝は(資料によってバラツキあるけど)50Kcalくらい。
おにぎり1/4くらいかな。
そして筋肉を1Kg増やすのは、それなりのトレーニングが必要。少なくともパタパタと腹筋とか
腕立てしてただけじゃ難しい。
しかも、使わない筋肉はすぐに落ちていくから、維持するためにもそれなりのトレーニングが必要。

ダイエットのためやリバウンド防止のためなら、1日の食事をおにぎり1/4減らす方がはるかに
現実的だね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:21:38 gQH/Wkz9
筋トレするとなんかやる気が出て色々捗る

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:45:30 Gixv4u/A
自分もガッテン見てなかったんだけど、結局どういうこと？ダイエットするのに筋トレは必要ないって事？
でも筋トレすると鬱な気分が少し解消される気がするんだよなぁ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 20:50:44 I7mAl/Lz
人それぞれだけど初心者には筋トレする時間があるならその分全部有酸素に回せといいたくなるなあ

40年何度もダイエットに失敗し続けてた俺がこの1年で50kg痩せれたのも、今までとは違って筋トレせずにひたすら有酸素やってたおかげだし

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:10:49 5wXADDfI
筋肉を付けても基礎代謝はたいして上がらないが
普段からこまめに動く事でカロリーが消費される
と言うことだったですよ
今の体重を何とも思わないほど筋力を付けて
ひょいひょい動くようにすればそれだけでやせる
と言うことで良いと思う

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:38:49 Svqb4JN0
>>762
>今の体重を何とも思わないほど筋力を付けて
>ひょいひょい動くようにすればそれだけでやせる
>と言うことで良いと思う

よくないよｗ
よほどの巨デブでなければ、ひょいひょい体を動かすのは筋肉じゃなくて習慣だろ。
今の体重を何とも思わないほど筋肉つけてって簡単に言うけど、それこそ
現実的ではない。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:56:33 J/biVOF7
冬は痩せやすくなるよ。何いってんの。馬鹿じゃないの。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:30:46 Diz12oSZ
筋トレでも有酸素でも何でも良いから無心に身体を動かせば、デブならすぐに痩せる
標準体重までは何も考えないでとにかく身体動かせ

逆に食事はきちんとカロリー、栄養バランスを考えてな
ローカーボ、ローファットと言った偏った食事や、置き換えダイエット、単品ダイエットは
お薦めしない……というか有害だから辞めとけ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:31:21 MArgvjDx
ダイエット時の筋トレは、筋量を増やして代謝をUpさせるためじゃなく、
筋量低下による代謝Downを出来るだけ防ぐためのもの。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:52:06 yJWCpk1b
股関節が硬くなるとどんどん動かない生活になっていく

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:53:24 8Hm9U83x
上の方にあった、一日一食＋激しい有酸素運動やってるけど
一週間で体重が8kg減った
この調子で頑張ります

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:26:18 n3Y9uo2l
>>768
体壊すなよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:43:03 DcujywBP
>>768
・・・まあ、入院覚悟ならどうぞ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:51:29 z0YduzWx
リバらないようにな

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:10:25 J9bR3nbX
１０年筋トレして増える基礎代謝量はおにぎり５個分くらいだそうだ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:21:56 nd6Me0/X
おにぎり5個分って言ったら1,000KCalくらいあるぞ。
基礎代謝がそんなに増えたら寝ててもやせ細っていくんじゃないか？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:24:06 rXvX1UOt
デブの人がちょっと食事制限しただけで1ヶ月に何キロもやせるんだけど、どんな理屈？
1キロ痩せるには7000カロリー以上消費しないといけないんでしょ？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:39:14 x3pdXx7k
>>774
余計な水分やグリコーゲンが減ったのでしょう。
脂肪はたいして減っていない。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:01:10 1zBCjyqR
>>774
>>775も含めてだが、１日2500kcal摂ってた人が1500に落とすのに比べ
5000とってた奴が2000に落とせば効果は３倍だからな。
加えてデブ＝基礎代謝大だから更に上乗せできる。
「何キロ」じゃなく「現体重の何％か」で考えるとわかりやすい。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:11:26 Xt09b8Ok
例えば一日5000キロカロリー取っていた100キロのデブが3000キロカロリーにしたら痩せるの？
痩せるとしたら基礎代謝だけで3000キロカロリーを超える消費をしているってことだよね？
1ヶ月で何キロもとなると相当数のカロリーを消費してるよね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:25:32 x3pdXx7k
>>777
なんでそうなるんだ？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:28:04 1lOoq2L6
ぼくのかんがえたしょくじせいげんと
対象人物の言う食事制限にギャップがあるんだろう

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:35:44 fCMfP3Kf
>>777
基礎代謝というか、総代謝が3000kcal以上なら痩せるだろ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:36:11 1zBCjyqR
>>777
１日5000kcal摂って「体重が100kgで安定していた」デブなら
3000に落とせば痩せるな。
あと、基礎代謝分しか消費しない生活ってのは絶対安静の
ICU入院みたいなものだからな。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:50:09 1lOoq2L6
そこでいう5kだの3kだのは
仮想値のつもりで応酬しあってるという前提が無いと
恐らく脱線していくぞ
いや5kだの3kだの出した時点で
脱線させるつもりで言ってるんだとは思うが

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:33:06 nWBwcN33
>>777
だよなぁ。つまり消費カロリーに対する痩せ効果がデタラメということだな。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:38:57 DcujywBP
ねんでこう、基礎代謝って言葉の意味を知らないで使っている人が多いのだろうか……

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:12:37 S4GYdrD2
それで結局基礎代謝を上げるには筋肉を増やせば良いわけ？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:32:32 3kqGsNhk
>>784
1日の消費カロリー、基礎代謝と生活するのに消費するカロリーを足したもの
を、2文字くらいで表すメジャーな言葉が、見当たらないからだと思う

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:08:23 nlbfmzDV
>>785
そうだけど基礎代謝は別に気にしなくていいような
それより動け

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