【初心者】ダイエット ..
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567:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 17:18:08 EzTo16oA 筋肥大とか言ってるやつってホント気味悪いよ 一人でやってろよキモいから 568:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 17:42:02 5QGjbZa4 >>567 お前の好き嫌いはいいから質問者に具体的なアドバイスをしてやれよ できないならチラ裏してな 569:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 17:42:38 ojSK6OPa パンプアップ 570:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 18:22:30 gWu4c+H1 >>558 基礎代謝分「だけしか」とってないって事ね。 基礎代謝を参考にするのが間違いだし、そもそも正確に基礎代謝は求められない。 日々変動するものだし。 平均的な1日の消費カロリーなら体重の変動からある程度求まるから、そこから2〜3割程度 減らしていくのが負担の少ないやり方。 もっとも、王道ダイエット自体が明確な定義はないから完全な正解はないけど、少なくとも 基礎代謝程度しか摂取してないカロリー制限は過激に入る。 571:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 18:26:23 gWu4c+H1 >>558 あと、最初からガシガシ重い重量を上げられる人はいないよ。 負荷は徐々に上げていけばいいし、逆に徐々にしか上げられない。 どうせ筋トレやってるなら、ちゃんとした方法を覚えて効率的にやった方がいいと思う。 ダイエットに効率的な方法はないけど、筋トレは効率的な方法はある。
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