【初心者】ダイエット ..
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558:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 13:51:05 MXxa9QNQ >>556 ジェクサーに通ってます。正直、今の自分のヘタレ筋力ではゴールドは気後れしますorz いままで筋肥大ってあまりピンとこなくて、翌日しっかり筋肉痛がくれば満足程度でしたが きっと筋肥大するにはそれでは足りないですね。 今度トレーナーさんに筋肥大目的のトレーニングを相談してみます。 >>557 一応スポクラでマシン筋トレもしているんですが、元々ガリのためそんなに重量も上がらないのです。 あと一日1200ｋcalって過激の域なんですか？ 基礎代謝分は取ってるので王道の範囲だと思ってたのですが。 559:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 14:14:43 Zvjjqh1g >>558 ドラクエなら、スライムだけ延々たおし続けても いずれレベルＭＡＸになれるけど、筋肉はそうは いかない。少しずつでも刺激（負荷）を高めて いかないと維持はできても増やすことはできない。 だいたいスポクラにくる運動してなさそうな女性って 置いてあるマシンを一度に一通りやる傾向にあるのだけど、 あなたはどうだろう？ そういうのは筋肉を部分ごとに見ると けっきょくトレーニングの質も量もともなわないことになりがち。 ・今日は胸の筋肉だけ チェストプレス フライ ・今日は脚の筋肉だけ レッグプレス レッグカール レッグエクステンション ・今日は・・・ という風に、いわゆる分割法でまわして行った方が効果は高いよ。
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