【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:15:00 MXxa9QNQ
【年齢】26歳【性別】女
【身長】159.5㎝
【体重】46kg～48㎏で変動
【体脂肪率】26%～28%で変動
【職業・仕事内容・部活等】
会社員・座り仕事。通勤がチャリで10分だから平日ほとんど運動量なし。
運動は６年くらいダンス。ここ２年くらいは週２～３日の運動を継続。でも太る。
【食事内容・摂取カロリー】一日1200ｋｃａｌ目安。
【ダイエット開始時・内容】 49.5㎏　王道と食事制限。スポクラ通い。
【ダイエットはいつから始めた？】ちょうど一年前。年末年始に47→49になってから。元々ベストは46㎏。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
子供のころは筋肉がなくガリガリ。そのまま運動せず大人になり脂肪が付く。そのため隠れ肥満です。
一年前、ダイエットを期に隠れ肥満解消を目指したのですが、
王道をやっていても食事制限をすると脂肪も筋肉も一緒に減るため結局体脂肪率はほとんど変わらず。
逆にちょっとでも食事量を増やすとあっという間に脂肪がつき48㎏くらいに。
王道を長期間していても結果が出ないのでどうすればいいのかわからないです。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:27:57 gWu4c+H1
>>553
基礎代謝が上がった結果体温が上がるのであって、体温上げれば基礎代謝が上がる訳じゃないよ。
半身浴は意味ない、というのと同じ。
湯船にゆっくりつかるのは意味ないし、常時ぽかぽかするくらいの頻度でショウガ紅茶とか飲んでたら胃を壊す。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:29:11 +akK1gyh
>>554
もう既に答えがわかっておられるのでは？

ジムを選んで、ちゃんとした筋肥大トレーニングをした方が良いです。
なんちゃってジムだと３ヶ月たっても無駄になる可能性が高いので、ゴールドあたりが
一番無難かと思われます。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:32:53 gWu4c+H1
>>554
主目的が体脂肪率を下げる事なら、筋トレするしかないよ。
体脂肪率は体重にしめる脂肪の割合なんだから、脂肪以外で体重を増やせば体脂肪率は下がる。
つまり筋肉を増やすこと。
できれば腕立てとか腹筋じゃなくて、スポーツクラブでちゃんとした道具をつかってやるのがベスト。

あと、1日1200Kcalとかの過激なカロリー制限は王道とはいわない。
「王道ダイエットしてます」と自分でいう人に限っておかしなダイエットしてるのはなんでだろうか。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:51:05 MXxa9QNQ
>>556
ジェクサーに通ってます。正直、今の自分のヘタレ筋力ではゴールドは気後れしますorz
いままで筋肥大ってあまりピンとこなくて、翌日しっかり筋肉痛がくれば満足程度でしたが
きっと筋肥大するにはそれでは足りないですね。
今度トレーナーさんに筋肥大目的のトレーニングを相談してみます。

>>557
一応スポクラでマシン筋トレもしているんですが、元々ガリのためそんなに重量も上がらないのです。
あと一日1200ｋcalって過激の域なんですか？
基礎代謝分は取ってるので王道の範囲だと思ってたのですが。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 14:14:43 Zvjjqh1g
>>558
ドラクエなら、スライムだけ延々たおし続けても
いずれレベルＭＡＸになれるけど、筋肉はそうは
いかない。少しずつでも刺激（負荷）を高めて
いかないと維持はできても増やすことはできない。

だいたいスポクラにくる運動してなさそうな女性って
置いてあるマシンを一度に一通りやる傾向にあるのだけど、
あなたはどうだろう？　そういうのは筋肉を部分ごとに見ると
けっきょくトレーニングの質も量もともなわないことになりがち。

・今日は胸の筋肉だけ　チェストプレス　フライ
・今日は脚の筋肉だけ　レッグプレス　レッグカール　レッグエクステンション
・今日は・・・

という風に、いわゆる分割法でまわして行った方が効果は高いよ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:23:52 5QGjbZa4
スポクラのイントラはピンキリだからしっかりやるなら
最初は有料で指導受けたほうがいいよ
バイトで大した知識も経験もないイントラなんかに教わりたくないでしょ？

561:50歳独身のチクビです
10/12/30 15:28:42 VVdJHp2x
筋肉なんて必要ない　　
ウエイトスレでやれよクズ
158㎝、45キロ、50歳爺だけど女にはモテモテだよ
夕飯抜きと置き換え＆有酸素運動で美ボディ維持してるよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:31:54 pCEl1Y2A
寝言はモテてる女宛にだけでお願いします

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:33:27 EzTo16oA
筋肉をつけるためだけに運動するって不健康なことだって気づいてほしい、筋トレはあくまで補助で
あって筋肉をつけることはあくまでも手段でなくてはならない　ここで筋トレの話をしてるやつは反省
してほしい

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:40:04 o6duQkGe
>>563
何言ってのかよくわからん
キチガイ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:42:38 5QGjbZa4
質問者がそういった質問をしてるのに、まともに回答してないやつが言う台詞じゃないな。
これ以上体重落としたら健康的に問題が出てくるんだから、体脂肪率下げたいなら筋トレして筋肉をつけるしかないんだよ。

まともな回答を持ち合わせてないなら黙ってろ。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:14:29 +akK1gyh
>>558
＞今の自分のヘタレ筋力ではゴールドは気後れしますorz

いや、関係ないですよ。
むしろ、トレーナー側としては、筋量の少ない人を、如何に自分の指導で理想的な
筋肥大に、最短で持っていけるかっていうのは、自分の知識と経験の見せ場でもあるし
指導に自信を持ってる人ってそういう部分で躊躇はしないですし、ましてや対価を払ってる
側が気後れする理由なんてありませんよ。

筋肥大と筋肉痛は直接関係性はないんで、気にしなくていいですよ。

後、最も大事な部分は筋肥大をするためには基本的に一度太る必要があるってことです。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:18:08 EzTo16oA
筋肥大とか言ってるやつってホント気味悪いよ　一人でやってろよキモいから

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:42:02 5QGjbZa4
>>567
お前の好き嫌いはいいから質問者に具体的なアドバイスをしてやれよ
できないならチラ裏してな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:42:38 ojSK6OPa
パンプアップ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:22:30 gWu4c+H1
>>558
基礎代謝分「だけしか」とってないって事ね。
基礎代謝を参考にするのが間違いだし、そもそも正確に基礎代謝は求められない。
日々変動するものだし。
平均的な1日の消費カロリーなら体重の変動からある程度求まるから、そこから2～3割程度
減らしていくのが負担の少ないやり方。
もっとも、王道ダイエット自体が明確な定義はないから完全な正解はないけど、少なくとも
基礎代謝程度しか摂取してないカロリー制限は過激に入る。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:26:23 gWu4c+H1
>>558
あと、最初からガシガシ重い重量を上げられる人はいないよ。
負荷は徐々に上げていけばいいし、逆に徐々にしか上げられない。
どうせ筋トレやってるなら、ちゃんとした方法を覚えて効率的にやった方がいいと思う。
ダイエットに効率的な方法はないけど、筋トレは効率的な方法はある。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:30:27 qJdo21EM
>>570
普段そこまで動いてない人なら体重と身長程度のデータのみから求められる基礎代謝分くらいを目安にすれば
お前の言う理想的なダイエット時の摂取カロリーになるよ
どこの受け売りか知らんけどもっと柔軟に考えられる知能を身に付けてから講釈垂れてね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:05:19 /uTz+V70
URLﾘﾝｸ(gakubun.jp)

168cm70kg28％男性です。42歳です。
体重を減らしたいのですが、ジムに通う余裕がなく、上の器具を見つけ、購入したくなりました。
有酸素運動になりますか？
使用してる方もしてない方もアドバイスお願いします。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:14:44 5QGjbZa4
>>573
自分で動かなきゃろくな運動にしかならない。
もうちょいお金を出してエアロバイクかステッパーを買った方が良いと思う

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:18:25 +akK1gyh
>>558さんへ
減量に基礎代謝なんて知る必要ないですよ。
知ったところで何の役にも立たないし、知ったからって言ってどうなるもんでもないです。
そもそも、正確に知るにはちゃんとした機関で酸素消費量だとか呼気ガス分析を行わないと
でないもんですし、減量中には大体の場合普段よりも代謝量落ちるんで、知るだけ無駄です。

まぁキソタイシャなんてものを参考にするよりも、>>570さんの言うように
日々の摂取量から何割か落として、まだいけそうなら更に落として様子見てみる、って感じで
入ったほうが無難だし確実です。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:22:20 XK3PhCOt
スレ違いかもだけれど
筋肉痛になって超回復うんぬんしないと筋肉つかないのでしょうか
筋肉痛になるのは初回だけでずっと体調良好で筋肉がついているか不安れす

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:24:18 +akK1gyh
>>573
こういうのは個人の嗜好が反映されるもんなんで、なんともですけど・・・
まぁ個人的な意見として、ですけど、外に出ること考えるかも・・・です。
天候の悪い日も出来るってのはメリットかも知れないですけど、自分ならこれ
買うくらいなら踏段買って昇降運動してるかもですね、
後、やはり安いと品質とかあまり期待できない、と思えます。

基本的に呼吸してるだけで有酸素運動にはなってるんで、摂取量が絞れているのなら
それだけでも構いませんけど・・・

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:27:49 3opeSFb7
>>576
筋肉痛はよっぽどのヘタレが
運動始めたときじゃないとならないんで
そこは心配ないです
誰でも始めたばかりのときだけなるものです

筋肉はどんだけ頑張っても1日10gもつきません
筋トレでの体脂肪率の低下は年単位、
少なくとも半年スパンくらいで考えてください

余裕が出てきたら重し乗せる等して
負荷を上げることを考えてみてください

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:29:28 /uTz+V70
ありがとうございました。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:34:52 +akK1gyh
>>576
あまりこのスレでそっち方面の話題を掘り下げると、すれ違いになっちゃうので
少しだけ答えてみます。

○太れば、それに応じてある程度蛋白同化もするので、筋肥大もします。
○筋肉痛を筋肥大の目安にするのは危険だし意味は余り無いですけど
何年経ってても、ちゃんとした筋肥大トレーニングできているのなら、程度の差
はありますけど、筋肉痛になることがほとんどです。
なので、もしも初回だけで後は一回もなってないってのなら、一度トレ内容とか
強度を確認してみたほうがいいです。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:10:04 oaMxXFz7
>>558です
出先でケータイから失礼します。
皆さまレスありがとうございました。

やはりネックは、いかに効率良く筋力を増やすかですね。
こうなったらあと１年くらい時間かけるつもりで、気長にトライします。
筋肉量って本当に増えないのはこの1年で体感済みですからね。

食事も見直します。
ちょっと食べる量を増やして太るようでは、どの道リバウンドですからね。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:27:44 zWLqbANp
9月からダイエットのためにジョギングしてて66kgから61kgまで落ちました。
この一ヶ月寒いのでジョギングしてないのにじわじわと体重が減り続けています。
クリスマスにドカ食いしたのにやはりジワジワ減っています。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:35:16 p8fKNpdK
>>582

質問…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:42:28 rBU8yaBV
>>582-583
ﾜﾗﾀｗ

585:582
10/12/30 21:44:16 zWLqbANp
あーつまりですね
これ以上減らすと不健康な感じなんでとめたいのですけど
食べ物の量を増やすってのでいいのかなあ？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:50:06 5QGjbZa4
>>585
情報を小出しにしないでテンプレ使って質問して
それだけじゃ大雑把なレスしかできないよ

587:582
10/12/30 21:59:04 zWLqbANp
あ、30後半の男っすよ。
答える気なくなりましたか？そうですか

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:21:57 ojSK6OPa
身長30cm後半で61kgなら、もっとやせたほうがいいな

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:23:18 EYPEMM48
>>587
頭悪そう

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:56:00 AYjIp5IR
>>589
「頭悪そう」じゃなくて、「頭悪い」

591:582
10/12/30 23:02:06 zWLqbANp
ほらね。ほんとは20後半の女なんだけどね。おっさんって書いたらボロクソ言うんだね

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:10:22 Po/wuBkj
アホか。テンプレ使えって言われてるだろ
身長、体脂肪率も書かずに判断求めてるから馬鹿にされてんの

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:15:32 LhlOuDNx
統合失調症ってやつか

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:43:39 gWu4c+H1
>>591
そこで嘘をつく意味がわからんｗｗ
安心しなさい、20代後半の女と書いてもボロクソいわれてるから。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:58:09 lWJIQIYl
はいはい、NGNG

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 03:26:06 69maG3DX
すいません、質問させて下さい。
身長152.6cm体重58kg
体脂肪率33.1%年齢19歳
性別女です。

毎日の摂取カロリーを1200kcal以内に納めたいのですが
家族と過ごしていると無理な日が多いです。
そんな時はWiiのモムチャンダイエット(30分-450kcal)をやったり
それでも1200Kcalに抑えられない時は+ｳｫｰｷﾝｸﾞ(auの万歩計で消費カロリー計算)をしたりとか
運動でマイナスにしようとしているのですが
やっぱりちゃんと1200Kcalに抑えて、ってしないと食事制限的には意味ないですかね？

拙い文章ですが、回答して頂けると嬉しいです。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 03:56:31 +ETsn0W6
>>596
> やっぱりちゃんと1200Kcalに抑えて、ってしないと食事制限的には意味ないですかね？
意味ないです
もう一度母親に食事量減らしてくれと強く訴えるべき
あまり好ましくはないけど出された食事を残すという選択肢もある
もったいないとか作ってくれた人に申し訳ないとかアフリカは飢えてるとか
考えるかも知れんけどその思考は実家住みダイエットにとって最大の障害でしかない
食事減らしたくないなら運動強度上げればいいけどキツくて続かないと思う

あと気になったのはwiiの運動
どんな運動か知らないけど30分で450kcalも消費できるとはとても思えない

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 04:20:06 h9IeFq+h
>>596
597に反対
そもそも1200って基礎代謝割ってると思いますが・・・？
減らすべきじゃなく、むしろもう少し多めに食べて、キチンと運動するべきだと思います。
1200なんて栄養不足の悪循環にはまり込むと思いますよ。
どっから1200なんてだしてきたの・・・

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:29:29 kNyrAf6R
お前らちゃんと自分の適性摂取カロリー書いてくれよ。
でないと検討違いな話しか出来ん。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 07:21:12 VtvE4AJR
身長153cm位で生活強度が低いなら1200kcalでも大丈夫だよ
1200kcalで「栄養不足の悪循環にはまり込む」とかどんだけデブ脳なんだよｗ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 07:30:37 RKBNKOxC
こりゃ私見ですけど。

減量時に摂取量が基礎代謝割ってるかどうか、ってのはあまり大事じゃないと思います。
だいたい、減量時にはある程度代謝量落ちるもんだし、体組成計で割り出すような適当な
概算値をあまり信用もせんほうが良いとは思いますけどね。

要は、中長期のカロリーコントロールが上手に、問題なく出来るかどうかが大事なんで
可能なら２，３日ガツンと摂取量絞ってみるとか、一週間くらいやってみるってのは
十分ありなんじゃないかと思います。

まぁいきなり過激な事をするよりは、実質代謝を把握してそっから何割か落とすってのが
一番無難で健康を害さずに済む方法だとは思いますけどね・・・

危険かどうかは、その人の知識や経験に拠るんでしょうけど、まぁここで質問してる人
に対してはどうかなあ・・・とは思います。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 07:51:38 hNTtFQnT
どっからって身長と体脂肪率からだろう

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 07:55:48 BFQuSa7+
基礎代謝（笑）カロリーはもっと綿密に計算して摂取するべき、
出来ないなら大目に取れよカスって志向の人にはこのスレの住人はレベルが低すぎます
自分に合った場所を探してそこに移住した方がお互いのためになると思います

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 07:58:41 hNTtFQnT
そこはまあ初心者スレだしな

ただ痩せたいってんなら
少なくともどんぶり勘定をやめて
きちんと学んだり計算したりする努力は
必要なんじゃないのか

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:19:32 kVqYfCpL
>>596
当たり前の話だが、1200kcalなら痩せて1300kcalなら痩せないということなどあり得ない。
総消費カロリーが総摂取カロリーをわずかでも上回っている限り、少しずつでも痩せていく。
ただそのペースが違うだけ。
そもそもカロリー自体も誤差があるのだから、あまりにぴったり合わせようとしても意味がない。
平均として消費カロリーが摂取カロリーを上回っていればＯＫ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:27:09 lWJIQIYl
そもそも、年齢・身長・体重から割り出した大まかな基礎代謝量を割るような摂取エネルギー量
ってのは、本来少なすぎなんだよ

基礎代謝ってのは、寝たきりでも消費する代謝量のことだぞ？
もちろん、食い過ぎはどうにもならないが、減らしすぎもお話にならん
続くわけがない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:46:16 h9IeFq+h
>>600
それ、本当にちゃんと計算してるわけ？
こっちは計算上で少なすぎと言ってるんだけど。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:38:42 w1/NHuB6
【年齢】29歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】60,6kg
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日1300
【ダイエット開始時・内容】63,5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー計算は本当に正確なのにこの１０日間100グラムしかやせません。
このカロリーを続ければ必ず痩せるでしょうか？
1300で体重維持ならば一生1300で生活しなければいけませんか？
1500にしたときは太ってしまいます。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:07:13 NOOA1rmo
一時のブレで更新した最低体重を基準に考えてないか？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:10:52 3+Q7t9Vu
その正確だという根拠はなんだよ
カロリーなんて曖昧なものを誤差もなく計算できるはずがない

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:38:23 CnhaeHdN
>>608
１０日間で100グラムもやせたとは考えられませんか？
単純計算で一ヶ月300g、三年で10ｋｇ以上もやせてしまえるんですよ

ダイエットというかカロリーコントロールは一過性のものではなく一生続くものです
またカロリーだけ合わせるだけでなく、十分な栄養摂取や適度な運動を維持し、ストレスを感じないような方法を見つけてください
さもなくばせっかくやせてもリバウンドするだけですよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:00:21 FYEEfn+E
ウェストのサイズは変わらないのに体重が増えたのですが、
どういった理由が考えられますか？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:32:16 h9IeFq+h
>>612
１　別に体重が即ウエストに現れるわけじゃない。
　　ヒップや太もも、肩や顔に肉がついても不思議では無い
２　別に脂肪がついてなくても、水分や体内の栄養状態、循環次第で
　　体重なんてコロコロ変わる。バイオリズム次第で
　　痩せる太ると関係なく、体重は５ｋｇくらい変わってもおかしくない

以上より、判定不能
貴方が毎日運動してるなら２と信じればいいし
自堕落な生活してるなら、１だろどうぜ。と言い放ってあげよう

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:58:38 K1BoUbQs
味噌汁ぶっかけご飯ダイエットってどうかなぁ？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:43:51 5fy/0M+B
>>576
>筋肉痛になるのは初回だけでずっと体調良好で筋肉がついているか不安れす
筋肉痛の有無は筋肥大とは直接関係しないです。
体重が増える局面で負荷を漸進出来ていれば筋肥大は起きていると思って概ね間違いないです。
逆に同じ負荷を使っているのなら肥大は無理です。
ポイントは負荷を漸進できるか否か。
そこがほぼ全てです。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:15:05 3YgLGJSj
腹筋をしておなかを凹ませたい　とはいつも思っているのですが
そもそも腹筋が１回もできなくて、すぐに嫌になってしまいます。
腹筋ができない人が腹筋を鍛えられる筋トレはないでしょうか。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:25:35 P7NuVLxZ
例えば、足を揃えて仰向けに寝て、足を30センチ程度上げるというようなのがありますよ
他に色々あるのでググって下さい

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 01:11:27 advroHGA
夏と冬でどのくらいの体重増加が許容範囲でしょうか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 01:34:06 b8oNo9lV
今年からダイエットはじめようと思って今からジョギングしてくる
スピードより、遅くても長時間すればいいのかな？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 02:15:42 vHLykhDx
>>619
時間というより距離

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:12:48 o5M+84dg
>>619
もちろんそうなんだけど、可能なら少しでも速く走ろうとしたほうが効果的
例えば、少し速めにジョグしてヘバったらペースダウンして
元気になったらまた速めに・・と、意識を前に前に持って行くとか
そういう考え方が一番いい。

何もしない＜＜＜＜＜遅くても長時間＜＜少しでも速く、少しでも長く

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 11:35:21 DyHsqJW0
>>621
ツマンネ
キチガイｗｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 11:36:19 o5M+84dg
>>622
回答者に絡むのではなく、質問者に貴方の思う正しい回答をどうぞ

はい、次ドゾー
↓

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 11:46:57 DyHsqJW0
>>623
仕切るな　キチガイ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 13:26:50 NZeRbfk5
はい、次どぞー

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 15:29:34 kKJqtZVE
>>618
その考えが間違い。
許容範囲出したって、自分に言い訳しながら範囲広げてくだけ。
どれくらいの運動と食事が適切か計算してそれを守れ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:39:08 VHNPBznO
>>626
キチガイ乙
はい、次どぞー

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:16:28 o5M+84dg
>>618
夏と冬の差の多くは水分なので
例えば夏場に64～67ｋｇで変動していたなら、
67ｋｇ前後でおちついてしまう・・というようなのが
許容の幅の一種といえるでしょう。
別に冬だから夏の変動幅以上に体重が増えるというわけでもないと思いますよ。

>>627
回答者に絡むのではなく、質問者に貴方の思う正しい回答をどうぞ

はい、次ドゾー
↓

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:25:52 pGJQwqxr
千葉の親戚が山ほど殻つき落花生を送ってきたんだが、落花生ってたんぱく質が豊富なんだっけか？
顔がたるんでるのを改善できるかな？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:50:11 HZ5/6U9d
落花生の２５％がタンパク質、約５０％が脂質、６％が水分
顔のたるみがタンパク質で改善するの？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:14:41 Dd8XWael
蛋白質を摂れば他はどうでもいいという思考でなければ
そればっか食ってるとどうなるかも分かるんじゃないの

そんなことは言ってないというのであれば
相応に食えば？

むしろ脂質ありすぎだから
蛋白質目当てで食うもんじゃないと俺は思うが

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:26:24 8l07FFIU
夏と冬の差の多くは水分なので

違うと思うけど

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:32:38 o5M+84dg
>>632
>夏と冬でどのくらいの体重増加が許容範囲でしょうか？
が元の質問なので、こうと思うことがあるなら、返してやって
本当に適切な答えがあるなら、こっちが聞きたいｗ

質問ありきの回答なので、回答単品でどうのこうの言わないでください。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:36:00 Dd8XWael
正月休みでドカ食いした結果は許容うんぬんとは無関係だしな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:11:28 8l07FFIU
冬は寒さのために脂肪が必要なのは当然
元の身長・体重にもよるけど健康な範囲なら1～3キロ程度では

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:39:37 x+LjZtI+
体力づくりもこの板の範囲でよいのでしょうか

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:55:36 HyE6VEF/
【年齢】20歳【性別】女
【身長】152㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】計る機械がなく計っていません
【職業・仕事内容・部活等】学生です
【食事内容・摂取カロリー】1500くらいだと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
これからダイエットを始めようと思っているのですが恥ずかしながら飽き性で
運動なども1週間も続きません
ダイエットは継続と強い我慢が1番だと頭ではわかっているのですが…
1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらい続けたいと思っています
飽き性でも続けやすい運動などを教えていただけるとありがたいです

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:56:13 fBYLEObo
呼吸

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:09:27 Dd8XWael
散歩か通勤通学に徒歩の部分を増やす

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:31:25 HyE6VEF/
もちろん食事制限はしますが徒歩や散歩などで1ヶ月1kgも落ちるのでしょうか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:31:27 ensEoa79
>>637
一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal/30日=240Kcal　
一日の運動量はジョギングなら5Km程度　飽き性な人が続けやすい運動で消費できるカロリーでは無いと
思います　240Kcalはご飯一杯分のカロリーなので食べる量を減らすほうが現実的だと思います
運動は腕立て、腹筋、スクワットを10回×3セットぐらいでいいんじゃいいんじゃないですか

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:50:04 wR/BfPQ7
>>637
気力・体力的に続けやすいのは>>639の言う通り、通勤通学時に往復１－２時間歩きの
時間を作ることだろうね。それだけだと月1kgは無理だから食事制限と合わせて。
もっとも、運動が必要なことがわかっていながら「飽き性だから続かない」なんて言っている
限りは、何をやっても無駄な気がする。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:08:10 69gnekYN
【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】
武道をやっている(最低週一)。アルバイトは立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼晩と適当に……。カロリー自体は1800-2200kca程度に収まるようにラフな計算はしている。
【ダイエット開始時・内容】 99Kg
武道。稽古やアルバイトがない時は適当に1-2時間程度の散歩。姿勢や速度などは特に意識もしてない。
あと寝られないときとかに30分から2時間程度のショコを不定期にやっている。
【ダイエットはいつから始めた？】７ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　筋トレをいつから始めればいいのか分からない。
特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？
ジョギングにも挑戦してみたいのだが財布とかの小さい荷物はどうすればいいのだろうか？
それとも体重的にジョギングはまだ早いのだろうか？
後、ショコはできるが膝が少し悪い俺にもお勧めの金がかからないような運動とかあったりしたら教えてほしい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:42:36 iemSJDGw
>>643
・ジム行って本気の筋トレしない限りマッチョになれないから
安心して今すぐ腕立てでも腹筋でもやったほうがいい
・小銭は「アームポーチ」とか「シューポケット」に入れる
・膝が悪いなら水泳かチャリンコの二択

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:47:16 69gnekYN
おおっとテンプレ書き漏れ申し訳ない……。
歳は21歳です。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:56:22 69gnekYN
>>644
回答ありがとうございます
筋トレするようにします！！

こんな専用の入れ物みたいなのがあったのですね
膝ぶっこしてますが貧乏でチャリは現状ディレイラーがパーになっており全体的にボロボロでOHが必要な状況なので
昔から憧れだったジョギング始めてみて膝にｸるようなら金ためてOHします……。
外側圧迫すると痛むだけなのでたぶん大丈夫だとは思うのですが、水が溜まったら諦めます。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:58:51 AgF551/F
>>645
財布は要らない。虚栄心と根性が必要。最適な運動は自転車かウォーキング。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:48:55 5mJFG3gl
>>643
>筋トレをいつから始めればいいのか分からない。
やるのなら今すぐやった方が効率的ですが
>特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？
筋量を意識しないダイエットなら不要です。逆に意識するのならなるべく早い段階から始めたほうがいいです。
個人的には筋量は多くて困る事は通常あり得ないし、むしろ加齢と共にダイエットが困難になる、あるいは減量の結果が
見た目に反映しないのは筋量が少ないせいである事が大半なのでずべての人に筋トレしてもらいたいけどね。
まあそこは各人の自由でしょう。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:25:01 YnouFsJM
ジョギング中にジュース買う為に財布は必要だろｊｋ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:31:08 sn0mcSKH
つお財布ケータイ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:23:23 ys/xmW09
>>641
＞一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal

えっ？こんなに食っていいのか？嬉すいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:56:06 3afLCg12
【年齢】４４歳【性別】女
【身長】１５９㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】分からない。
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】一日、一食にしている日とダイエット食品をちょっとだけ、つまむ日、れを繰り返している。
【【ダイエット開始時・内容】７５ Kg 上記の様な食べない食事制限を主にしていました。
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
停滞期に入ってしまった様で、食べていない割りに
体重が全く動かなくなってしまいました。
殆ど食べていないのにもかかわらず
ストレッチも暇さえあればやっているのに、どうして落ちないのか・・・
やっぱり年齢的に代謝が落ちているせいなのでしょうかね。
寒さに弱い為にウォーキングやジョギングは全くしていません。
病み上がりなもので。
何か、起爆剤になる様な方法は、ないでしょうか？と悩んでいました。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:24:13 iif0TzLR
そこまで言うなら満水にしたペットボトルでも抱えていけよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:31:57 9DcwiiPp
都合上、ラーメン食べなきゃならない事も出てくると思いますが、
スープをいっさい飲まなければ、最低限の効果はありますか？
それとも拒絶すべきでしょうか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:46:38 PU9gx3/7
>>654
自分は都合上じゃなくても食べてるよ、ラーメン。
（月に3～4回ぐらい）
野菜たっぷりのやつね。
チャーシューとスープは残す。スープは塩分が気になるしね。

一皿料理の中では栄養バランスいいと思うんだけどなぁ野菜ラーメン。
自分はカロリーよりバランス重視なんでこういう考え方。

656:654
11/01/02 21:00:22 9DcwiiPp
>>655
サンクスです！

やはり、スープは塩分の問題で、飲むべきではないようですね。

ちなみに、私の言う都合上は、一人暮らしと経済上の都合で、
チャルメラに卵混ぜて食べようと思っています。
スープはいっさい飲まないつもりです。
危険でしょうか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:08:15 5mJFG3gl
>>752
食べないでその体重を維持する事は不可能です。
とは言えまだたった２週間なので停滞とか言うような時期じゃないです。
ちなみにストレッチにダイエット効果は殆どないです。
やらないよりはましかもってくらいです。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:13:29 RAo9N5wQ
リバウンドの起爆剤を仕込んでるように見える

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:27:48 7lCe1zWH
>>652
２週間で５㎏も脂肪は減ってないと思います。
それは初期ボーナスで、水分や胃の内容物だと思います。
普通に食べたらさくっと３㎏ぐらいは戻ります。
その程度食事制限だけで痩せるのは月２㎏ぐらいだと思います。
停滞期じゃなくて、ここからが減量本番だと思った方がいいです。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:28:46 PU9gx3/7
>>656
インスタントかぁ・・
あれって麺を油で揚げてあるでしょう？
袋に書いてある作り方だと麺を茹でてその鍋にスープの粉末入れるよね。
自分だったら一度茹でる→そのお湯捨てる（油を抜く意味で）→新しいお湯に麺と粉末スープ投入
にするかなぁ。

あと、何度も勧めて申し訳ないんだけどｗなんとか野菜入れれないかな。
激安のもやしでいいんだけど。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:40:33 7lCe1zWH
インスタントならノンフライ麺オススメです
カロリーはかなり低いよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:57:20 u9/ewmM2
4日サボっただけで
2キロ体重が増えた？
そんなばかな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:27:42 pZ7C90vz
誤差レベルの数値に一喜一憂しないで、己の見た目だけで判断しなよ
体重より見た目だろ？
水飲んで数値が増えたら太った事になるのかい？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:12:17 ZHW7ZlgR
王道を始めようと思うのですが、夕飯は家で作ってくれる食事なので選べません。
それ以外はコンビニかスーパーで買える食事になるのですが、栄養素のことを
考えようとすると、何を買っていいかさっぱりわかりません。
みなさんは、栄養素のことを考えるとき、どういう風に考えてますか？
すみません表現下手なんですが、何を取ろうと思って何を選んでいるかとか…
教えてください。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:18:50 sq6Fj2zt
2キロ体重が増えたなんて見た目でわかるかよ　ばかなの？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:20:24 sq6Fj2zt
>>664
栄養なんて痩せてから考えろ　デブのくせに

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:25:07 sq6Fj2zt
>>664
痩せたら食品交換表とか見てみたら　お大事にね

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:29:19 u9/ewmM2
体重の誤差でいうと腹の中に食事と飲み物とうんこがはいっていれば2キロは変わると
そういうことかな？
うんこってそんなに重たいかな？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:39:58 xMYQqym9
>>668
人間、痩せるの太るのとは関係なく
バイオリズムの変動に応じて体重がコロコロ変わっています
それは体内を循環する水分の状態や蓄積されている塩分や
栄養分の状態によるところが大きいのです

人間の身体は常に流れる水のように循環しています
その日その日の状態で見た目や脂肪の量に変化がなくても
２～３ｋｇ、多ければ４ｋｇくらいでもおかしくはないほどに
体重が変動する幅があるのです。
それを前提においた上で、運動さぼって循環を鈍らせると
上下にウロウロしている体重が上の方で止まってしまい、
下にさがらなくなってしまっている・・とイメージしましょう

もちろん、さぼっているのですから、その変動の中に
太った・・と言う要素が多少なりともあるのかもしれませんけどね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:40:11 sq6Fj2zt
>>668
わかった2キロ太ったんだよ　デブ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:16:13 9wkJONIY
153cm60kg！
そろそろダイエット気分♪

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:20:57 DBx5vwYi
>>669

オー勉強になったさんくす

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:09:12 OZGT0U27
一口サイズのチョコレート（一個ずつフィルムで包まれているもの）を、片手（男性の手で）で4杯分くらい食べたら、どのくらいのカロリーになるでしょうか？
ダイエット中にこれはまずい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:28:55 Ci9D4LsJ
むしろまずくないと思える要素が見当たらないｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:30:48 uA5DZ3iz
【年齢】15歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 -%
【職業・仕事内容・部活等】中3・-・元卓球部
【食事内容・摂取カロリー】 -
【ダイエット開始時・内容】 -Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 -ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】高校では運動部に入らないつもりでいます
太らないために毎日気をつけることを教えてください

ちなみに卓球部はよくバカにされますが
日常的なマラソン、筋トレなどで運動量はそこそこありました。
家で運動する習慣はありません。
なので部活を引退してから心なしか太ってきた気がします。

よろしくお願いします。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:50:44 ieP62RLl
飯食う前にチョコはききますか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい
11/01/03 02:22:14 KHGrKQfJ
【年齢】１９歳【性別】男
【身長】１６８㎝【体重】６８kg
【体脂肪率】１８．８%
【職業】　コンビニ・バイト　
【食事内容・摂取カロリー】約2000（もっとあるかも）

ダイエット始めたいんだけどまず何すればいい？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 04:04:06 ACsMlyqt
摂取カロリー<消費カロリーにならないと痩せないこともわかってないから聞くだけ無駄
食って痩せようとか問題外

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:30:31 7U+TQnPe
食事を見直したり
食べるものの栄養を把握するところからだろうか

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:18:36 7NiTY0MX
>>677
まずは摂取カロリーを正確に把握しましょう

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:06:28 TdALE4n5
>>675
運動せずに太りたくないってんなら食う量を気をつけろとしか言えない

その若さ＆体重だとよほど食べ過ぎない限りは気にする必要はない気もするけど

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:19:50 pvddQsXY
>>675
自転車通学＆各種移動も片道20km位はすべて自転車
運動部に入って無くても、これだけやっていれば太らない上に運動も十分

ってか、体育の授業もあるし、過食症並に大食いしなければ太らんよ
10代ならな
15年経ってから、また考えてみな

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:48:34 cMmfIHhC
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
顔やせしたらこんな感じに生まれ変われるかな・・・

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:34:00 uA5DZ3iz
>>681-682
ありがとうございます
おそらく片道150mくらいの高校になるんで、歩きます
間食は控えないとまずいですよね？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:23:27 i6ll7Lgx
【年齢】３５歳【性別】女
【身長】１５８㎝【体重】４２kg
【体脂肪率】１６ %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】適当に食べたい物を食べてるけどたまに拒食症過食症を繰り返してる
【ダイエット開始時・内容】５５ Kg拒食症
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】胸がないんですがそれは体脂肪率に関係ありますか？
後は胸腹肩には肉はないんですが脚が太いんです
体脂肪率16％で脚が太いって有りなんですか？
やはり胸がないからでしょうか

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:31:41 m3xgcRW/
【年齢】21歳【性別】女
【身長】１66㎝【体重】53kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】学生、帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝うどん３玉(約800）、昼ポテチ１袋ココア１リットルパスタ200g（1200？）
夕ポテチ１袋唐揚げ弁当マックポーク(1400？）、夜山盛りご飯味噌汁カップ麺（1000弱？）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子大好き、ジャンクフード大好き
常に食べ物が欠かせない、満腹でちょっとくらいなら苦しくても食べる
ほとんど運動せずこんな食生活を計６年で続けても太らない
逆に１年筋トレ続けた時も筋肉が少し増えるだけで体型変わらない
やめたらその分筋肉が落ちるだけでほぼ体型変わらず
毎月の食費が痛いと思いつつ、健康に問題ないのか不安

自分のような人は食事減らしても大丈夫なのでしょうか？
このままの食生活で健康に害はないのでしょうか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:39:05 q3H22Ktb
めっちゃ食うな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:48:34 m3xgcRW/
すみません
朝に納豆と食パンと梅酒ちょっともありました

食パンに納豆のせて食べる→うどん１玉→おいしいもうひと玉→おいしいもうひと玉
ペペロンチーノウマー→ココア飲みつつポテチ食べつつ２ch
学校行く以外常に食べてる感じです

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:51:08 zeXMxKwx
胃下垂とかバセドウ病疑ったほうがいいんじゃね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:27:27 FhOuvrwQ
>>685
胸が大きい方が体脂肪率は大きくなるでしょう。

あなたの場合は、体脂肪率16%で足が太いのはあり得るかとか考える前に、
ちゃんと医者にいって摂食障害を治してください。
すべてはそれからです。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:32:10 FhOuvrwQ
>>686
害はありそうだけど、学校の健康診断でおかしな結果が出ていなければ
特に心配することはない。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:53:14 cjqlOAYH
オリーブオイルがダイエットに効くそうですが、オリーブオイルは油で高カロリーです
逆効果な気がするのですが、何故効くのでしょうか？？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:57:41 6W/xjNei
【年齢】32歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務職、座り仕事、家で踏み台昇降１時間、休みの日は自転車で往復８０分ほどかけて買い物などに行っている
【食事内容・摂取カロリー】低炭水化物、果物野菜中心、間食あり、１０００～１５００キロカロリー以内に抑える
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の二年は岡田としおさんの本を参考に、食べたものを表記してカロリーを１３００以内に抑えるダイエットをしていました。
その二年で１１４から６３まで体重が落ちています。
目標体重は５３キロでしたが、三年ダイエット生活の二年以降、体重増減を繰り返し、結局６３キロ以下にはならず、
そこで、朝ヨーグルト、昼サラダ、夜スープのみという献立を二週間厳守し、その後朝ヨーグルトとフルーツ、昼たんぱく質一品とサラダ、
夜は具入りのスープを…とだんだん食べる量を増やせるというダイエットを参考にした結果、
最初の二週間で一年で結局一キロも落ちなかった体重が７キロも痩せて嬉しくて嬉しくて、
その後もそのダイエットを続けましたが、体重が５６キロもあるのに生理が止まり、
耐え切れない過食衝動に襲われ、気が付くと過食嘔吐を繰り返すようになりました。

そして体重は５６キロから、７０キロになりました。今は何をしても痩せません。
代謝がおかしくなってるのであろうと、それらしき体質を改善するのに効果のありそうな
栄養のあるものをバランスよく食べて云々と謳っているダイエット（伊達式？）を三ヶ月やってみましたが、結局太りました。
もう何を食べていいのか、何をしたらいいのか、見当が付きません。
ただ一日一日刻々と太っていきます。どうしたら痩せられるんでしょうか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:10:22 COGdf28W
いまなら１０００円で全身エステできますよ♪
しかも、１０００円のAmazonギフト券をキャッシュバックしているので、

実質、無料でエステ。

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695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:11:51 AfEAQ41A
>>693
病院へどうぞ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:35:13 FhOuvrwQ
>>692
別にオリーブオイルがダイエットに効くことはないです

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:39:17 FhOuvrwQ
>>693
そこまでいくと、さすがにネット上で相談してもどうにもならないと思う。
たぶん自己流でなんとかしようとしても無理。
ちゃんと医者にいって、診断してもらってください。
たぶん、生理が止まった時点で病院に行くべきだったと思います。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 03:53:17 tdv+6t9j
>>685
脚部は年齢とともにもっとも筋肉が落ちる部分（らしい）です
元の体重がかなり…すごく重かった場合に限り、運動していなくても
筋肉が発達しているケースもありますが、非常に稀。
上半身に脂肪がなくその数字で気になるならば
ごくごく軽い下半身太りではないかと。（仮にむくみならばふくらはぎの筋力不足が原因）

標準ないしそれ以下の体型者の過食衝動に関しては病院池ってかんじですが
抗ストレス性神経伝達物質不足、または受容体が正常に働かなくなったことで
脳がストレスホルモンに対抗できないことが主な原因です。
通常セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを分泌させ
カルシウムでレセプターを活性化させることで収まります。
しかし受容体がなんらかのトラブルを起こしている場合においてその限りではありません。やっぱり病院いきましょう。
上記興奮物質は原料となるアミノ酸、ビタミン、補酵素をきちんと摂った上で
条件にあう行動をとったときに活発に出ます。
長期ダイエットの栄養不足が問題視されるゆえんです。
（ほっとくと欝になるので食べることでエンドルフィンを出そうとするんです）

朝日を浴びて三食きめた時間に食べ規則正しい生活を送ったり
強度の弱い有酸素（ウォーキングなど）を行うことで異常食欲や欝様症状を抑えるセロトニンが
ジョギングなど強度の強い有酸素運動では最強抗ストレス物質のβエンドルフィンが出ます。
膝下が細いしなやかでひきしまった脚になります。
ただし辛くてストレスになるなら無理は禁物。

血圧に問題がない方への個人的なオススメはヒップラインに効かせるウェイトトレーニング
最大のメリットは短時間で済むことですが
負荷がかかることで活力物質のドーパミンが出るうえ
お手軽にグロースホルモンが出る（ジョグ、ランでも出ます）ことで
太りにくさ、美肌、引き締まった脚、きれいなかたちのヒップまで手に入る。
ただしドーパミンは過剰に出るとプロラクチンを抑制するので女性の場合
週３以上はやめといたほうがいいかもしれません…

以上！トレーニングジャンキーすぎて胸が胸板化しつつあるメスゴリラが深夜未明にお届けしましたー

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:56:00 djXzfP+j
>>675
15歳か。
運動量もあるが太ってきたのは身長の伸びが止まったのかな。
もう少し身長欲しいところだな。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:22:15 S1cz4OKm
きれいの魔法「ぺったんこ下腹＆くびれをつくる！」
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回数は少なくても効果抜群のトレーニングで、憧れのスリムな下腹と、くびれたウエストが手に入ります。
体を動かす機会が減る冬だからこそ、毎日無理なく実践できるエクササイズで「おなか周り」をスッキリさせよう。
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また、エクササイズの効果を上げる呼吸法や、ティータイム、ちょっとした休憩時間にできる「ながらエクササイズ」もあわせて紹介する。
無理なく毎日続け、理想の体を手に入れよう。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:26:40 xHdQoAb3
結局皆さん食べ過ぎですね。
そりゃ太るわ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:53:58 gsYIohf6
>>693
「何をしても痩せない」と言いながら、運動している気配がないな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:44:04 djXzfP+j
>>698
詳細な理論と分かりやすい解説がとても勉強になりました。
保存させていただきます。

最後のヒップラインに効かせるウェイトトレーニングについて
短時間で済む具体的なやり方をいくつか教えていただければと思います。
教えてばかりですが年頭に決意新たにスタートしたく
どうかよろしくお願いします。

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