【初心者】ダイエット ..
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481:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/27 20:08:32 rjpTN/pW >>480 数値はちょうどいいかと あとは見た目が納得できるかだけど、これ以上痩せると 健康的な問題も出てくると思う 気に入らないなら維持しつつ筋トレでボディメイクした方がいいと思う 482:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/27 20:50:25 ARUrfm0I >>474 基礎代謝程度の摂取量とか減らしすぎ 基礎代謝+生活代謝の8割程度を目標にした方が良い +毎日何らかの形で身体動かせば、無理せず痩せる 483:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/27 22:56:48 RjFkKjQF >>481 ありがとうございます。 体重の割に、背中と腰回りの脂肪がしぶとく残ってる感じです。 ストレッチや筋トレにに励みます。 踏ん切りがつきました。感謝です。 484:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/28 05:51:18 84ojM3XE 睡眠のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑがあるみたいですが、その時間帯だけ寝て、あとは起きていれば 成長ﾎﾙﾓﾝが充分分泌される ＋起きている時間が増えてｶﾛﾘｰが消費できる で一番(ﾟдﾟ)ｳﾏｰではないかと思ったのですが、実際はどうなのでしょうか。
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