【初心者】ダイエット ..
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466:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/26 22:41:48 XiCxDvw8 >>461 基礎代謝以下だと、必須栄養素の不足は確実に起こすよ 普通の食事なら >>462 身長140cm前半とかでも、生活代謝も含めれば1500kcalくらいは必要じゃない？ ただ、市販の食品のカロリー表示は20%の誤差が認められているので、1200kcal でも、実質1500kcalくらいはあることが多いのか…… >>465 毎日続けるのが理想で、最低でも週3〜4日運動するのが良いんじゃないかなぁ 467:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/26 22:42:10 dgN9bI5C 筋肉溶けそうだな 468:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/26 23:43:54 s+tmciI+ >>466 ＞ただ、市販の食品のカロリー表示は20%の誤差が認められているので、1200kcal ＞でも、実質1500kcalくらいはあることが多いのか…… それを聞くと摂取量増やしづらくなる・・・ 469:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/27 12:07:46 a5wSvIkq 457 頭ダイジョブ？？？ 470:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/27 13:13:47 v23EOmuH ダイエットなんて簡単。肥満はいままでの過剰分の蓄積、１円玉か５円玉の貯金箱と考えて下さい。 だから１日に必要なカロリー弱、多く摂りすぎたときは少し控え目な生活を続ければ太ることは絶対にありえません。 そんなに食事制限しなくても日に甘いジュースを飲んでいた方はそれを止めるだけで年間数万カロリー（２０日位絶食した位）の制限になるのです。 かなり太ってる方には実感が薄いですがね。数キロ太ってしまった方はこのやり方のみで十分コントロールが可能です。
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