【初心者】ダイエット ..
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347:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/20 22:10:15 QTmqAyIN ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？ http://subuya.com/up/view/1292787451918.htm 348:1/2 10/12/20 22:31:47 NQeyA5YY 色々と忙しくて食事の時間がとれず、朝･昼：ご飯茶碗１杯＋ふりかけor食べるラー油 夜：ご飯茶碗１杯＋揚げ物とか魚とか外食、もしくは食べなかったり の生活を１年ほど続けていたら卵殻爪になってしまい、さらに地味に太ってきました。 調べたら栄養不足ということだったので、栄養バランスとダイエットを考えて 主食をカロリーメイト等にすることにしました。 【年齢】29歳【性別】 女（肉嫌いで、肉類は魚しか食べません） 【身長】150㎝【体重】現在45.8kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク。移動は車。運動はほぼゼロ。 【食事内容・摂取カロリー】1日900～時々1100くらい？ 朝：マイクロダイエット、豆腐、スキムミルクマグ１杯 昼：春雨ヌードル、玉ねぎ中玉１つ、鯖の水煮缶詰半分、スキムミルクマグ１杯 夜：カロリーメイト２本、鯖の水煮缶詰半分、乾燥わかめ少々、スキムミルクか生姜湯マグ２杯 昼間はマグカップ４～５杯ほど緑茶を飲みます。あと飴を２～３個食べます。 夜は時々、家族のおかずをつまみ喰いしたりします（刺身、水炊き野菜、おでんこんにゃく等） 【ダイエット開始時・内容】 48Kg 食事変更とアミノ酸サプリ＋軽い運動 【ダイエットはいつから始めた？】 12月1日 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
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