【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:02:11 vj1fPbHh
【年齢】30歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】2200kcalを目標にしてます朝：バナナヨーグルトなど　昼：定食類　夜：家では野菜多めに玄米で。外食少なめに心がけてます
【ダイエット開始時・内容】 85.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ダイエット順調だったのですが、昨日上司に誘われ焼肉につれて行かれてまして
上司がすすめたお肉をほとんど平らげました･･･覚えてないくらいかなり食べました
お酒はほとんど飲んでないです。
今朝の体重が83.8kgです。およそですが5000kcalぐらい昨日1日で摂取した気がします。

今も胃が気持ち悪い状態です。
今日はどんな食事をしたらいいでしょうか？気持ち悪いのでなるべく控えたいのですがそれはよくないですよね？
食べ物の種類や、最低限摂取したほうがいいカロリーはどんなもんでしょうか？
よろしくお願いします

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