【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

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313:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/19 02:47:43 O3N0qMk3
いや炭水化物多いと思う 
ある程度の予測はできるだろう

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/19 03:00:56 HfGgr6qV
お好み焼きの枚数とかご飯の量がわからないから 
多いとも少ないとも適量ともなんとも言えんでしょ 
先入観とか思い込みで多いと決め付けるのは早計

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/19 03:06:15 1lNVi0Me
>>311です 
一応定食は鶏からあげ、味噌汁、小鉢1品、ご飯は茶碗に半合程度 
夜のお好み焼きは 
キャベツ多目の粉５０ｇ程度・卵一個・あれば豚肉載せて一枚 
おやつも以前の3～4割カットしてますが 
チョコレートを週に3回は食べています 
 
現在有酸素運動をしているだけで、 
炭水化物のよしあしなど食餌については 
全く無知なので調べつつ減らせる分は減らしたいと思います。 
また1ヶ月したら体重と太ももの経過報告しに来ます。 
なお現在へそ回り80センチ、太もも５８センチです　それでは。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/12/19 07:02:11 vj1fPbHh
【年齢】30歳【性別】 男 
【身長】180㎝【体重】80kg 
【体脂肪率】 19% 
【職業・仕事内容・部活等】営業 
【食事内容・摂取カロリー】2200kcalを目標にしてます 朝：バナナヨーグルトなど　昼：定食類　夜：家では野菜多めに玄米で。外食少なめに心がけてます 
【ダイエット開始時・内容】 85.8Kg 
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 
【疑問点】 
 
ダイエット順調だったのですが、昨日上司に誘われ焼肉につれて行かれてまして 
上司がすすめたお肉をほとんど平らげました･･･覚えてないくらいかなり食べました 
お酒はほとんど飲んでないです。 
今朝の体重が83.8kgです。およそですが5000kcalぐらい昨日1日で摂取した気がします。 
 
今も胃が気持ち悪い状態です。 
今日はどんな食事をしたらいいでしょうか？気持ち悪いのでなるべく控えたいのですがそれはよくないですよね？ 
食べ物の種類や、最低限摂取したほうがいいカロリーはどんなもんでしょうか？ 
よろしくお願いします

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