【初心者】ダイエット ..
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/19 00:46:36 ko8J8dN8 >>309 運動とかしてないの？してないならカロリー高すぎじゃね？炭水化物も多い感じだし。 その食事でも一日１時間の有酸素運動をすれば減りそうだけど。 部分痩せっていうのは基本的には無理だと思っておいたほうが良いと思います。 311:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/19 01:02:41 1lNVi0Me >>310 毎日１時間、ウォーキングなどの有酸素運動を行っています。 お好み焼きなら大丈夫かと思っていたんですが、炭水化物を少なめにしてみます。 部分痩せは無理ですか……気長に全身運動を続けます。 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/19 02:06:17 zkaCgC4Y >>311 >【食事内容・摂取カロリー】 朝なしまたはホットドッグ・昼定食・夜お好み焼き この内容で炭水化物多すぎるとか指摘できるのはエスパーだけでしょ。 気にせずに自分なりに調整すればいいと思うよ。 目安としては摂取カロリーの6割くらいを炭水化物からとるとバランスが良い。 詳しくはPFCバランスで検索しよう。 炭水化物を悪者とみなすのは最近の悪い風潮だけど、炭水化物をとると太るわけでもないし、 安易に減らせばいいっていうものでもない。
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