【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/11 01:21:44 itraoZmo >>144 栄養吸収に関して、空腹状態による逓減逓増はちゃんとしたソースは存在しない つまり多少の差異はあれど、両者ともトントンだと思われる 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/11 02:27:49 hOlj1Mc4 タンパク質なんかはたくさん摂ってもタンパク質としてちゃんと使われる量は限りがあって 残りは脂肪になって、残りの2日間食事をしなければ代謝に必要なタンパク質(アミノ酸)は筋肉を 分解して利用することになるからドカ食い&断食でカロリーだけ帳尻あわせるのを繰り返したら 筋肉がないのに脂肪はたっぷりある悲惨な身体が完成するんじゃないかな。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/11 12:45:23 REOw19FA 【年齢】21歳【性別】 女 【身長】155㎝【体重】59㎏→53kg 【体脂肪率】 18% 【職業・仕事内容・部活等】事務 【食事内容・摂取カロリー】 朝:約210カロリ～コンフレーク、ヨーグルト、牛乳 昼:約300カロリ～(気分で２パターン)はるさめヌードル+ヨーグルトorおにぎり+たまごやき等のオカズ少々 夜:約300～500カロリ以内を意識(その日に出た夕食を少なめに食べる)炭水化物抜きの、野菜中心食、肉少々等 【ダイエット開始時・内容】 7月開始～現在、 ステッパー60分、レッグマジック60秒×8回ほど、リンパマッサージ 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 今年の7月から減量開始して王道で53㎏まで落としましたが 10月上旬から現在まで53㎏～52㎏後半をウロウロしています。 あと－3～4㎏が理想なのに・・・ 食事はテンプレと変わらずの内容で、 ステッパー60分、レッグマジック60秒×8回ほど、 リンパマッサージをやっていますが体重に変化なしです・・・ 標準体重から減量するための運動量や、食事内容を見直したいのですが 何か、アドバイスを宜しくお願いいたします。
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