ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走 at SHAPEUP

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 09:18:56 PrduTehy
>>981
１ヶ月半で体重を５kg落とすのは、それほど難しくないと思う。
まずダイエットで重要なのは食事制限、運動だけで痩せようというのは無理。
たとえば10kmのジョギングで消費できるカロリーは、せいぜい菓子パン１個（500kcal）程度。
10kmジョギングして腹が減ったからと菓子パン１個食べたら、10kmジョギングしなかったのと同じ。

１日に食べるものを1800kcal以下に落として、ジョギングでもウォーキングでも１時間以上有酸素運動する。
それだけで体重は減らせるはず。
ダイエットで大変なのは、運動を続けることより、むしろ食事を減らした空腹感をがまんすること。

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