ジョギング初心者スレ ..
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995:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/05 09:18:56 PrduTehy >>981 １ヶ月半で体重を５kg落とすのは、それほど難しくないと思う。 まずダイエットで重要なのは食事制限、運動だけで痩せようというのは無理。 たとえば10kmのジョギングで消費できるカロリーは、せいぜい菓子パン１個 （500kcal） 程度。 10kmジョギングして腹が減ったからと菓子パン１個食べたら、10kmジョギングしなかったのと同じ。 １日に食べるものを1800kcal以下に落として、ジョギングでもウォーキングでも１時間以上有酸素運動する。 それだけで体重は減らせるはず。 ダイエットで大変なのは、運動を続けることより、むしろ食事を減らした空腹感をがまんすること。 996:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/05 10:03:09 cnAG04dI 心肺機能や運動機能が向上すれば基礎代謝力も上がるから500kcal消費しても500kcal食べたから トントンとは一概に言えないと思う。むしろ基礎代謝力を上げる事がダイエットの目標にあるべきで 走りに対して消費されるエネルギーはおまけと思ってた方がいいかも。 ってのが半年走ってみた自分の実感。
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