ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走 at SHAPEUP

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:48:14 0GuMVkio
厚生労働省のＨＰより
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

Q2 お酒は飲んでもいいのかい？

適量内なら飲んでもいいけど、そのぶん食べられる量が減ります

フクロウ博士
お酒そのものが直接肥満の原因になるわけではないから、飲んでもいいですよ。
だけど飲酒は、脂質異常症（とくに中性脂肪が多いタイプ）、高血圧、糖尿病など、
多くの生活習慣病の危険因子の一つだから、肥満とも密接なつながりがあります。
お酒をよく飲む習慣があって肥満の人は、できるだけやめたほうがいいですね。
やめられなければ、適量（１日に日本酒なら１合、ビールなら中びん１本、ウイスキー
ならダブルで１杯程度）を、週に２回ぐらいにとどめてください。そして、お酒を飲む日は、
そのぶんのエネルギーを食べるもので減らすことが大切です。冗談半分だろうけど、
「ごはんのかわりに日本酒を飲むんだ」といって日本酒やビールを飲む人がいますね。
アルコールは主食の代わりにはなりませんよ。念のため。

コラム
アルコールを飲む人の問題点　ごく少量のアルコールは、ストレス解消に役立ちます。
とはいうものの、つい量を過ごすのが、アルコールの最大の問題です。・アルコールには
食欲を増進させる作用があるので、食べたくなる。・酒のつまみはチーズ、揚げ物、
肉など、エネルギーを多く含むものが多い。・自制心がゆるんで、もう少しいいだろうと、
食べすぎ、飲みすぎになりがち。

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