ジョギング初心者スレ ..
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523:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/20 22:24:57 5Gbdfbc3 >511 ビールは黒いの（ギネス）とかはカロリーが高いので注意だぞ。 524:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/21 01:20:52 T1r0UR90 >>511 ＞アルコールのカロリーは太るのにあまり影響ない それうそだから 525:４９８ 10/12/21 07:55:42 ndpHZB5P 自宅体重計では体脂肪14％ アルコールのカロリーは余り肥満化に関係ないってウソ？ 526:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/21 08:48:14 0GuMVkio 厚生労働省のＨＰより http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html Q2 お酒は飲んでもいいのかい？ 適量内なら飲んでもいいけど、そのぶん食べられる量が減ります フクロウ博士 お酒そのものが直接肥満の原因になるわけではないから、飲んでもいいですよ。 だけど飲酒は、脂質異常症（とくに中性脂肪が多いタイプ）、高血圧、糖尿病など、 多くの生活習慣病の危険因子の一つだから、肥満とも密接なつながりがあります。 お酒をよく飲む習慣があって肥満の人は、できるだけやめたほうがいいですね。 やめられなければ、適量（１日に日本酒なら１合、ビールなら中びん１本、ウイスキー ならダブルで１杯程度）を、週に２回ぐらいにとどめてください。そして、お酒を飲む日は、 そのぶんのエネルギーを食べるもので減らすことが大切です。冗談半分だろうけど、 「ごはんのかわりに日本酒を飲むんだ」といって日本酒やビールを飲む人がいますね。 アルコールは主食の代わりにはなりませんよ。念のため。 コラム アルコールを飲む人の問題点 ごく少量のアルコールは、ストレス解消に役立ちます。 とはいうものの、つい量を過ごすのが、アルコールの最大の問題です。・アルコールには 食欲を増進させる作用があるので、食べたくなる。・酒のつまみはチーズ、揚げ物、 肉など、エネルギーを多く含むものが多い。・自制心がゆるんで、もう少しいいだろうと、 食べすぎ、飲みすぎになりがち。
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