ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:51:36 afUlH51p
それ皮下脂肪が少な過ぎるんじゃ。
僕はガリガリに痩せているころは手が冷えきって、耳が痛かったが、太ってからはそれが無くなった。
太ったと言ってもBMI21.5程度だから標準体重。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:26:53 vjKiwyw5
5㌔太ったら体が重くて距離走れなくなってしまった

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:54:08 qaV08L8h
酒飲んだ挙句夜なかにカレーヌードル喰っちまったｗｗｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 06:35:57 oID51AXf
今朝はジョギング行かなかったので代わりに縄跳びやった
10分×2セット（約2500回）　ふくらはぎが筋肉痛だぁ～

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:10:22 11EvQSyg
>>53
自分は雨のときはマンションの非常階段で
踏み台昇降1時間やるよ。
縄跳びもなかなか効きそうでいいよね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:38:36 UGf6ie2l
耳が冷えて痛いので耳当てしながら走ろうかと思ったんだけど、変かな？
ちなみにヒョウ柄です

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:24:19 9F/+5ybA
まだ耳あてしてないけど　10℃以下になったらするつもり

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 18:44:51 hdm3dlQH
耳当てじゃないけど、ニット帽子・バンドならすでに装着済　(｀・ω・´)ゞｼｬｷｰﾝ
向かい風で頭にかいた汗が冷えると頭痛がしてくる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:50:14 B41Xi3Zu
>>50
BMI26だが先月から軍手が手離せなくなった。
シャツは長袖シャツ1枚でいいんだが・・・

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:07:22 +48AnG+1
血行が悪いせいで、手足の先が冷たくなることもある
俺の場合は、ときどき肩をぐるぐる回すと改善されるような気がする

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:21:25 l3umSvmx
やっぱり血の巡りが悪いのか。

って違う意味か

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:39:24 Wj8vi9nu
>55
君のポイントはヒョウ柄のとこだよね。
ありえないから、ヒョウ柄とか。プ。
ほんと、恥ずかしいね。プププ
そんな物が家にあるのに良く平気で息できるね、君。
ヒョウ柄ﾃﾗﾜﾛｽ。プハッ

…誰も見ちゃいねーよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:07:51 YBz7sMPF
ヒョウ柄だからみっともないというより、その場でどの程度浮くかによると思う。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 08:55:56 MXCVh9LI
デブの寒がりはムカつくわ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:31:59 5wrNc9r+
肩ぐるぐる回すのはグリルス・ベアもやってた有効な方法

65:j
10/12/02 09:43:05 DoL2PErw
たしかに

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:02:22 gtjfTDxd
筋肉痛で3日休んだら　休み癖が付いて？10日間も休んでしまったｗ
少しは走力落ちたかなと今日走ってみたら全然変わらなかった
ジョグ歴半年（チラ裏でスマソ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:12:36 +o6K8q67
じゃあ次は20日休んでも問題ないか試してくれないか

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:18:25 /YT8geZJ
>>67
人それぞれ違うんだから自分で試せよｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:19:43 +o6K8q67
2、3日おきに走ってるから無理

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 20:03:17 QSdUaVld
せっかく手袋買ったのに今日は暑かった17℃もあるとさすがに手袋いらないね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 06:27:01 k3fxG8h3
ジョギング開始から5ヵ月なんだけど明らかに太ももとふくらはぎに筋肉ついた、同時進行で腕立て腹筋スクワットとかもしてたけどｗ
座った時太ももからムニュッと出てくる脂肪も少なくなったし体重も-2kgになったし腹に力こめればへこむしジョギングすげーわ
体脂肪計がないから体脂肪の推移は分からないけど、腕や脚が明らかに硬くなってるのに体重減ってるってことは脂肪減は相当なもんか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:12:49 mqGqHo3C
多分思ってるほどじゃない。
だから体脂肪なんか計らないほうが幸せでいられるよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:33:46 Ol90oFJd
>>71
＞腹に力こめればへこむし
他の部分のからも予想して23前後だな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:36:36 cQzMZrMA
>>73
いや？
＞腕や脚が明らかに硬くなってるのに体重減ってるってことは
30％オーバーだろ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:51:45 HXLIl4H6
このスレのＯＢですが
ＢＭＩ21.9でも脂肪量が11.5㎏ある、なんとかしたい。
おにいちゃんの身体に脂肪が11.5㎏あると思うと気持ち悪いよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:36:20 a0HQIcLt
足首がやや強く痛い。怖い

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:59:15 KBb+U4x2
風が強くてきつかった

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:45:40 qA8PMGIA
今日からお世話になりますm(_ _)m
仙台住みの学生です。
夜中に走ろうと考えてます。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:01:49 qRWdJux6
よし、今夜からいっしょに広瀬川を走るぞ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:23:28 c04tNvhW
>>79
はい！走りましょう！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:28:30 icmLZaDq
足元見えなくてう○こ踏む

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:36:05 ZqkNlfCC
仙台か、良い所に住んどる。
おっちゃんやけど死ぬ前に光のページェントが見たい。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 01:50:30 c04tNvhW
>>82
仙台は、空気が綺麗で、歩道は広くていいところですよ。
特に、ジョギングするには最適な場所だと思います。
という訳で、ジョギングして参ります(`ヘ´)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:39:37 kk8diDUG
アイポッドシャッフルってのを買ってみたんだぜ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:44:36 pKCDeAlg
やったね(^o^)丿

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:21:17 aQs07//r
すごいや

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:26:58 +gtpLYh5
何故にnanoを買わないのか
nike+で遊べんのに

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:33:06 Dl8RhKiq
スポーツバンドってのを買えばnike＋できるよ
ジョグ専用ならナノはいらない。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:45:57 +gtpLYh5
>>88
イヤフォンから距離とか教えてくれるから、モチベーション維持にはいいよ。
ま、いらない人に無理に勧めても仕方ないけどね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:55:18 44o2JNvk
GPSレシーバとNANOとポラールRS300XGを持ってるオレに死角はない。
ただ全部装着するとスッゲー重いけどな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:34:14 mVFiWzb3
膝痛など、あとに残らない形で20ｋｍ以上走れたら街ジョギング楽しいだろうなぁ。
開始3ヶ月で毎日5ｋｍがやっとだ。調子にのって8ｋｍ走ったら3日膝痛になった・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:34:32 kk8diDUG
84だけど、早速使ってみた・・
これは世界が変わる！
フォルテシモとかランナーとか栄光の架け橋とかもうテンソン上がりまくり
いつもの倍以上走っちゃったよ
>>87
その存在も知ってたけど、アイポッド初心者なので取りあえずシャッフルにしてみた
いずれはそちらも試してみたい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:44:54 Ms+YxaMK
チクビーーーーーーーーーーーー

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:08:42 gcUoix0J
イヤホン付けてるジョガーって多いけど安全面的にどうなの？
誰かが近づいてくるとか車の音とか聞こえる？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:14:39 KIIf3z8H
自分はよく聞こえている…つもり。
でもあたりまえかもしれないが、イヤフォンしてないときより確実に反応は遅れる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:57:31 pKCDeAlg
後ろから来る自転車は全然わからないな。向こうはベルを鳴らしてるかもしれないが、全然聞こえない。
こっちも防寒の耳あてやウールの帽子だと、イヤホンが見えないので、聞こえているもんだと思って突っ込んでくる自転車もいる

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:55:59 ew/XDZs4
今日からジョギング始めました。
高校の授業以来14年ぶりに運動した。
5キロほどの行程だったけど、3分の2は歩いてた。。。
でももう足がパンパン。明日はお休みしたほうがいいかな？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:58:47 RkNRft2x
>>94
外部の音がよく聞こえるイヤホンを使っている。防滴機能付き。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:36:56 VAhVrJrv
>>97
休みましょう
三ヶ月かけて五キロをゆっくり走れるように目指せばOKです

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:44:58 p5A0GNkc
>>97
多分明日は筋肉痛。
休まないと、超回復しないよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:53:47 L8K0PlpH
最初は歩いたほうが身のためだよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:14:10 92w8NUnl
>>92
shuffleで正解。ジョギングなら2GBで十分だし。
何よりウェアの首元に付けられるのが大きい。
短めのネックチェーン型イヤホン（EX300SLとか）
と組み合わせればコード気にならないし。

腰にプレイヤー付けてコード伸ばしたり、アームバンドしたり、
Bluetooth、ネックバンド型を使ったりしたけどしっくりこなかったな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:16:21 YCXVjkvA
>>97 筋肉痛は若い時はすぐ痛くなるが、３３歳位だろ？
２、３日後に来るぞ、体重が何ｋｇかしらんが、歩いた方がいいぞ。
それから靴はランニングシューズを買ったほうがいいよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:54:44 7tsC0Doq
>>97
いきなり走ったのか・・・無茶しやがって

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:18:34 DaxKuuds
>>91
俺もちょっと欲張ると分かりやすく痛くなる。
気長にやっていくしかないね…
若い頃ならその日の疲れで済んでたんだろうけどねえ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:24:22 fRmFnqAd
>>102 今売ってるnanoはクリップ止めでウェアの首元やキャップに付けられるよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:28:05 L8K0PlpH
もう３ｋｍぐらいジョグっても平気だが、ちょっとなわとびやったらふくらはぎが筋肉痛ｗ
跳ねないように意識して走ってたからそこの筋肉をあまり使ってなかったんだろうな。

最初は歩いたほうがいいぜ。

108:102
10/12/05 02:37:37 92w8NUnl
>>106
現nanoも通勤用で持ってるから分かるけど、
重いから服引っ張られて気になるんだよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:42:53 PzTNC+E2
面倒臭い奴

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 03:11:26 DaxKuuds
nanoで乳首を挟んでおけば、スレ防止にもなっていいじゃない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 08:24:46 YUyrSFhK
-1～-1.5kg／月のペースで痩せていって目標体重の58kg切ったので
今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした
ジョギングの消費カロリーが8000～9000kcal／月だったので
いまのまま食べててジョギング止めても体重維持できる
10km60分以内も走れるようになったし卒業します
いままでありがとう　(･∀･)/~~

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:23:54 BlJwXB7Y
>>111 でもね、ついついココに来たくなるんだよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:55:06 wVgAPAxT
>>97です。色々アドバイスありがとうございます。
今日はトイレに座るにも手で補助しないと出来ないくらいです。
本当に昨日のランニング後、足が正に「棒！」になっていたので・・・
筋肉痛が無くなったあたりで、早歩きから再スタートします。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:51:50 j/Kd63V2
この強い筋肉痛は今夜半から明日未明にかけて勢力を増し明日以降も続く見込みです。お出かけにはくれぐれも注意ください。時刻は10：52になります。ＮＨＫ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:05:02 Y6AS4OTA
>>111
頑張ったねーおめでとう
いつかそんな日がくるように自分もがんばります!

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:12:59 o0PPQI7C
足腰に何の問題もないのに休まざるを得ないのは辛い
なんなのこの手首の痛みは('A`)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:17:23 nps5XV5K
痛風かな？ｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:57:13 eZu5cDlu
マラソン見ようぜ～

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:58:49 UEZEWopk
>>113
動かせる痛さになったら、散歩とかで軽く動いたほうが回復早いよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:17:33 xfntNdyx
山の神様

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:18:38 mLIcQABC
人には合う合わないってあるとは思うけど、
目標体重まで減ったからスッパリとジョグ卒業！て考えるもんなんだな
１０キロ１時間をクリアしたなら週イチでもある程度は維持できるだろうに
走るのがよほど辛かったのかと思ってしまう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:54:54 x1+hwVKM
このスレを卒業しますって意味じゃね

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:31:09 d7SDir/G
>今年いっぱいでジョグを止めて筋トレのみにすることにした

と書いてあるんでジョグとはもうおさらばって事だろ、
よっぽど辛かったんだろうな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:37:42 9c/VuL9G
全米が泣いた

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:53:25 kULf6lQ+
※個人の完走です。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:53:13 9Awgmy/z
つらくて面白くないから止めるんだろうな
まぁ目標体重クリア出来て10キロ1時間で走れるんだから上出来だが

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:59:13 prcVV1Xb
おれも筋トレやってるけどジョグよりつらくてつまらん
人それぞれかもしれんがジョグの方が全然楽

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:00:29 kULf6lQ+
>>127
あのＤＶＤを買うんだ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:41:17 aCkheFWj
>>127
激しく同意！
筋トレなんて絶対長時間できないわw

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:45:35 aEe/G8IC
>>129
まあ長時間やる必要もないけどな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:59:54 aCkheFWj
>>130
長時間やらなかったらダイエットにならないじゃん。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:01:59 znKaYFDd
>>131
釣りか？
キチガイ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:03:55 SPx9Fd9C
なんでもキチガイ言いすぎじゃ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:08:03 xfntNdyx
俺も維持する手段として筋トレとジョギングどっちを選ぶとなったら
ぜったいジョギングを選ぶ　効果がどうとかより楽しくなければ続かない
やっぱり体が白筋系の人は筋トレの方が爽快感があって楽しいのかなあ？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:22:53 prcVV1Xb
ジョグと筋トレ　目的が違うだろｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:23:55 znKaYFDd
その場の体重維持の為に筋トレなんかやってたらキチガイ
筋トレに爽快感なんてあるわけない　
白筋系と赤筋系とか関係ない

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:37:27 j/Kd63V2
よくわかんないけど、走っても横腹のたぷたぷは減らないよね、腹も。
腹筋はたぷたぷが減るんじゃないの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:29:14 aW5lzOUa
ダイエットのための筋トレの主目的は筋量と代謝の維持
有酸素の意味はカロリーを消費する事

目的が全く違うので比較する事自体無意味です。
まあ強いて言えばカロリーを消費する事は食事を減らす事で代替できるけど
筋量と代謝の維持は食事制限では不可能なのでどちらか一方って事なら筋トレを優先する方が合理的ではある。
とは言え全ての人が筋量や代謝の維持に関心があるかと言えばそうではないので結局自分の続けやすい方を続けるのが正解でしょう。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:34:33 d7SDir/G
>138のコピペもいい加減見飽きたなあ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:47:05 Yy9m0560
いくら効果があっても筋トレは性に合わない
走るのは15kmくらい平気で走れて、むしろ楽しい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 02:24:48 plBHShH3
本人がジョグはもういいやめるって言ってるんだからそれでいいのだ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:45:38 O44w8oTr
死ぬまで走り続けるんだ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:55:08 46/3XC6M
>>128
SMART JOG [DVD]: 梅宮アンナ　￥ 3,990

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:10:48 EuiMVP6f
抜ける？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:30:09 GEQqdSAB
着エロとカン違いしてるヤツがいると聞いて

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:12:58 ChsQvVdP
ＳＯＤの全裸シリーズ　「全裸ジョギング」　買えば？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:53:08 iygVGZmO
ジョギング・ミセス中森玲子

豊満な人妻が風を切って全力疾走！
ピチピチのランニングシャツが大きな胸の形を露わにし、
ショートパンツが巨尻にグイグイと食い込む。
走るたびに縦横無尽に暴れまわる爆乳。
そして先端からは乳首がくっきりと浮き出て…。
全○坂を思わせる、坂道全力疾走は迫力満点！
身近なスポーツ「ジョギング」がこんなにエロいものだったとは…。
爽やか、そしてフェチ要素満載のミセス・スポーツ作品です！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:24:43 7YsfYhqE
Wii　Fitの筋トレ、ぬるめだけど、毎日やってる。
若い人は要らないかも知れないけど、
年取ってくると筋力おとろえてきちゃうからね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:10:12 oL7mjr7D
他スレに貼られたのを持ってきたのだが、負けてらんねぇと思った。
おまえらもちゃんと走れよ。

こいつが3時間44分40秒で走ってるのにおまいらときたら。。
URLﾘﾝｸ(www.restspace.jp)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:44:57 hM1Ri1vl
おまえら毎日走ってる？
続けて走ると高確率で足首にくるから必ず1～2日空けるようになってしまった・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:46:34 9u2/PI27
しばらくやってると鍛えられて毎日出来るようになるさ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:42:43 UlUkfG+L
まぁ自分の体を壊さない負荷レベルを把握するのが先決だわな
オレは現在>>150派だ
程ほどに休憩日入れてる

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:11:58 gWhkVyXK
毎日追い込んでるとプロでも故障する気がする

初心者なら毎日３キロでもたぶんやりすぎ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:37:07 GjpkEnJK
新しいシューズ買ったから走りたくてウズウズしてるのに足首と膝が痛い
やっぱり連日やるとまだダメみたいだ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:56:36 NHNmpUwh
どこも痛くないが寒さにビビって休んでしもた
明日はジャージで行くぜ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:57:43 nAQZriXl
毎日、8㎞～10㎞走っていたら、座骨神経痛になってしまった…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:06:35 o55XKIaT
>>154
三日連続で休まない。
三日連続で走らない。
これがいいかも。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:50:35 8EXTQ6HF
水飲み場までやって来たら犬の尻を洗ってるおっちゃんがいた。
良くやるもんだと感心。
その後、水を飲んだが美味しくなかった。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:06:48 PlJdcq3K
毎日走るなんて自殺行為だろ。
ダイエットを目的に走ってるヤツは肥満っぽくて体が重い上に
走るための筋力も無いんだから脚を壊すのは確実だな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:13:14 PiqEJbQo
>>159
二年前の112kgの頃から毎日スロージョグしてたけど
元気いっぱいな３０歳の俺がいるから安心しろ

今は71ｋｇまで減りました。本当にありがとうございます。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:19:56 gWhkVyXK
>>159
ペースとか距離とか加減すれば毎日走ってもいいだろｗ
どっか痛いって言う奴はやりすぎなんだよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:19:57 PlJdcq3K
>>160
まぁ君がどれくらいの距離をどのくらいのペースで
走ってたかにもよるけど…。

なんにせよ毎日走るのはおススメできることではないね。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:22:51 PiqEJbQo
>>162
誰もオススメなんて言って無いわけだがｗ
自殺行為とか確実・・は言いすぎってことは素直に認めようねｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:24:09 gWhkVyXK
しかしまあ、初心者なら毎日はよしたほうがいいと言えよう。うん。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:26:26 9C533g7Z
円形のコースの場合、ずっと右回りだと背骨曲がるかな？
交互に走ったほうがよいけ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:28:25 PlJdcq3K
>>163
いやいやｗ
壊すよ。

君はどれくらいの距離をどれくらいのペースで走ってたんだい？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:19:14 aNcOd5Le
あーあ。このスレ見てから走り始めればよかったよ。
2キロのコースをゆっくり2周ってのを1週間連続やっただけでヒザ壊れました。
2週間休養してるけどまだたまに痛い。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:20:13 9u2/PI27
スペックや走る距離、速度が人それぞれ違うのに
壊すとか壊さないとかよく言えるよな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:29:11 nq8LmYnf
>>167
二週間も続く怪我って急には訪れないだろ。
無理すんなよ・・・

怪我したヤツはＢＭＩとか書いていけば目安が出来ていくのに
壊れた壊れないなんてコトをだらだら続けてもレスがもったいない。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:39:26 cBdW/fJ0
膝とかは痛みになる前、違和感くらいで様子見休息しないとダメだよね。
って言っても、最初は強烈な筋肉痛に隠れちゃうか。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:39:27 PiqEJbQo
>>166
毎日一時間で7、8ｋｍだったと思うけど？
100ｋｇ越えてるころは6ｋｍくらいだったか

というか、個人の身体の頑健さってものもあるんだから
絶対とか自殺行為とかね。言い方を考えようよっていってるだけなんだからさ。
そこにしがみつくなってば。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:48:42 aNcOd5Le
>>170
まるっきりおっしゃる通り。

強烈な筋肉痛だけでも休めばよかったんだよね、今思えば。
でもなんか｢俺ってまだこんなに走れる人だったんだ｣って
自分に酔っちゃってね。筋肉痛とか苦しさが嬉しく思えちゃって。
バックミュージックは完全にロッキーのテーマで。

ヒザが治ったらテーマ曲を変えます。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:03:40 cBdW/fJ0
確かに、適度なペースと距離なら意外なほど楽に走れるから、
事前の「走るなんてどんだけ苦しいか…」って予想との落差で、
なんだ俺まだ結構動けるじゃん、みたいになるんだよね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:42:35 UlUkfG+L
その辺は、ホレ
「まだ行ける　は　もう行くな　のサイン」
ってね
昔の人はうまい事いったもんです

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:45:07 qe5knANY
俺のダイエット履歴を教えてやるから参考にしなさい
９５㎏→９０㎏までは食事制限とウォーキング（散歩程度）
９０㎏→８０㎏までは食事制限とウォーキング（毎日５ｋｍ位）
８０㎏→７５㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり５ｋｍ位）
７５㎏→７０㎏までは食事制限とジョギング（毎日ゆっくり１０ｋｍ位）
７０㎏→６５㎏までは食事制限とジョギング（毎日１０～１５ｋｍ位）
今は食事制限とジョギング（毎日１０ｋｍ位）
休日で暇な時は２０ｋｍ～３０㎞
※毎日と書いたが、週１回は休んだよ、あと雨の日ね。
※食事制限も天ぷらとかフライ系だけは絶対食べなかったのと
マックとか外食はしなかったよ、肉は週１で焼くか、煮て食べた
肉の時は肉だけしかたべない、ご飯も食べない。
その他なんでも聞いて

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:51:31 nq8LmYnf
>>175
体重はわかった。運動量の参考にもなった。
体長はいくつ？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:53:31 +q5YXBD8
だからタイムと距離を最初のうちは気にするなと何度書いたことか。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:26:45 lGCpM/k1
重くても身体の扱いが上手な奴は結構平気。
軽くても身体の扱いが下手な奴は間に休みを入れても壊す。
以上。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:59:03 qe5knANY
>>176 174.5ｃｍ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:59:48 GjpkEnJK
>>175
自分に近いので参考になる
運動初めて今の体重になるまでどのくらいの期間かかった？

ちなみに俺、食事制限＆スロージョグの1ヶ月目
食事は1日3食、夜控えめご飯粒は昼のみ、油系甘い系極力避けて間食なし

で92kg→85kg　身長178
ペース早すぎかな？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:02:35 5B7inDTc
ご飯粒とか…生活大変だろうが頑張れよ！貧乏なんかに負けんな！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:46:37 y/7ALduN
当たり前だが笑う時ってやっぱり腹筋使ってるんだね。
ちょっと笑っただけでもおなか痛い…。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:02:50 qe5knANY
>>180
２年と６ヶ月くらいかな、
ご飯は温泉旅館の朝食に使う、昔ながらの小ぶりのお茶碗で１膳
オカズは揚げ物以外で直径１３ｃｍのお皿にのるだけ食べる
但し必ず野菜と魚など５種類くらいの食材をのせて食べた
肉の時も１３ｃｍの皿にのるだけしか食べない。
炭酸飲料、お菓子、菓子パン、アイスは絶対たべない。
普通の人より多く食べたものは、バナナ、海草類、アーモンド
クルミ、納豆、刺身、キャベツ、ピーマンだな。
今は朝食バナナと牛乳　昼は無しが多い、夜は刺身が多いな。

毎日でも毎週でもいいので目標を設定して、達成できたら自分にご褒美
をあげるといいね、俺はスパ銭に行くことと、○○○をご褒美にした。
最近は、ジョギング用のアイテムを買うことをご褒美にしている、
太ってる時に着れなかったので、ウェア、タイツ、時計、グラサン、
音楽系、帽子、リュックなど
標準体重近くになってからそろえたよ、今はとても走るのが楽しいよ

１ヶ月で７㎏は早いと思うが、やれば出来ると思い頑張って下さい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:13:44 NLF0XxNp
>>181
↑www

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:19:30 ibIzb4ai
絶対食べないもの・多く食べたもの、驚くほど私と似通っているな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:34:56 UnNdSEg4
○○○

答え
テンガ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:43:00 oXu7aAzn
、○○○をご褒美にした。

soap

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:48:38 qe5knANY
レス乞食どもめが、○は１１個だ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:04 hDuvhz7l
え？？テンガ11個も？？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:07:30 QsgMznmV
まぁ、人生一度でもピザったら骨格までピザって巨大化してるから痩せてもかっこ悪いんだけどねｗ
また、一度でもピザった事のある人は後年に５０％はピザる。

結局、人生一度でもピザったことある奴は、
ピザのままでいたほうがいいよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:14:01 qe5knANY
それは自己暗示をかけてるのか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:19:37 L7yqm9RT
股関節を痛めてから無理が出来なくなった
週40キロ以内に抑えるのと平均時速が9km/h以上にならないようにしてる
だから10km/hペースで走ったら次は8km/h程度にして調整してる
調子が良いからと思って無理すると次の日に必ず痛みが出る

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:31:00 g06/oNBW
>>192
真向法をお勧めします
私も股関節、膝、足首と代わる代わる痛めたけどこれやり出してから痛みが出なくなりました

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:33:53 HcQp9mtn
まっこうほう？？

195:細見ゆかり
10/12/07 22:08:50 sv2mHSNY
中森広騎働くのよ！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:38:01 5B7inDTc
真向法は簡単だしいいね。俺は腰痛が軽減した

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:30:45 UnNdSEg4
しんきこうほうとはなんだね？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:53:55 5B7inDTc
生命力を犠牲にする危険な技でございまする。
いたずらに使わぬ方が宜しいかと…。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:16:55 VjcRrsOD
やっぱり柔軟性は大事なんだね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:01:03 +feFdF/8
肉食の少ない低タンパク質ダイエットみたいなもんだね。>>183

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:45:34 ZEc7AMr+
柔軟性は大事だね。体が硬いと故障しやすくなるし・・・
速さやスタミナにはあんまり関係しないけどね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:09:52 8l0yq64z
初心者スレなのに、故障に関して詳しい人が多いね。
ほんと参考になるっす。
指導者なの？それとも体験から？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:05:53 5rk8xrHt
ここに初心者は一人もいません(ｷﾘｯ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:53:51 2/91i2mi
万年初級者スレですから。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:55:08 Gn/P4t6j
今日は２０ｋｍ走ったから１００ｇあたり９３円の
高級オージー牛３００ｇを食べていいかな？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:57:48 D1jYVfnW
(^o^)／いいよ～

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:00:43 Gn/P4t6j
よぉ～し閉店まぎわに行って半額の１５０円くらいで食べちゃうぞぉ～

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:25:15 we/6AZMi
>>205　今日は特別に霜降り和牛食っていいよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 17:30:26 l5AkCsOj
アップついでにスローペースで走り始めてキロ6分半～7分で10km走を続けてる。
昨日、ラスト1kmを全力で走ってみたらラップタイム4分50秒だった。
10km60分を切れるか今度試してみる。ダイエット目的だからタイム短縮は
あまり考えてなかったんだけど。勢い余って地元の10kmロードレースに
エントリーしてしまったし。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:02:04 SCP1e2VJ
今日は走らなかったから絶食だな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:28:33 +1XoK4P2
>>211
今からはしれー
オージービーフ食え

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:30:35 QGf1xl+0
18:25現在
歩数　　　　　　　　　５３８１歩＝２．４ｋｍ
消費カロリー　　　　　１１８Ｋｃａｌ＝脂肪６．７ｇ
３ＭＥＴＳ以上のＥＸ　３１６７歩

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:40:30 67Q1RsGh
>>212 よし、１１８Ｋｃａｌだな、ポカリを４３７ｍｌは飲んでいいぞ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:50:17 USMwVlEV
>>209
ガンバレー！膝気を付けてね。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:59:40 zaJjP+fr
>209
レースはそれなりに楽しめると思うよ！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:16:24 5mIk0kkl
スポーツイヤホンなるものを買ってみたんだぜ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:25:35 bIlDVYk4
難聴の方ですか？大変ですね、事故に気を付けて、頑張ってくださいね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:27:44 m+st9iW/
あたまのおかしい人がいますね

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:56:28 unnTcWvQ
>>212
>３ＭＥＴＳ以上のＳＥＸ　
　　↑
これってどれくらいの激しさ？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:57:45 lfV7+/o/
>>212
過疎ってるから↓に来てくれ！頼む！

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:277番)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:58:29 axiQpF7f
>>216
ＴＤＫから最先端型が発売されるというのに・・・

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:05:53 zaJjP+fr
>219
３METSはショボイ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:21:21 ld051Ldc
体重は少しずつだが確実に落ちてきている、太もももスッキリとしてきた
が、腹の脂肪があまり落ちたようにみえない・・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:21:54 k455sUz8
>>223
おまえが寝てる間におれが・・・・

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:35:22 sWRJGsTi
>>223 俺もそれで困っているよ
お腹の脂肪は落ちないよ最後の最後までね。
標準体重になっても腹の脂肪は落ちないよ
腹筋でもダメらしい、上半身の筋トレしかないらしいよ
あとは標準体重－１０㎏になるしかないな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:48:14 HYxoZYow
上半身の筋トレって具体的にはなんだぜ？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:17:42 PbT//Qii
>>223
俺は一番最初にジョギング効果が表れたのはウエストだな。
ジョギング中は常に腹筋に力が入ってる？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:28:16 F46opahu
体幹を意識して使うような走り方するとかなり腹筋にくるね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:29:58 SCk8F+dE
あかん、寒すぎて走りに出る気にならん
せめて手袋買ってこないと無理や

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:34:55 Ht1dU5Re
腹筋って上半身の筋トレに含まれないのか・・・
初めて知ったよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 03:37:45 sWRJGsTi
揚げ足とるなよ
×腹筋でもダメらしい
○腹筋だけではダメらしい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:18:22 ZkSvvJPF
確かにへそ周りの脂肪は落ちにくい。途中まで順調に減っていても最後の一つまみがとにかくしつこい。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:01:26 c1A+NKgN
ならもう喰うなと小一時間

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:54:10 uj9PD0JD
９月から体重を7kgダウン
まだピッチピチだけど、W29インチ（約73cm）のジーンズが穿けるようになった
あと3kg体重落とせば、このジーンズ穿いて街を闊歩できるようになると思うと
ジョギングにも気合いが入る

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 13:41:41 Nf3SXlTJ
>>231
そんな意訳は無理だわ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:25:20 GZphbKZl
標準体重って肥満とはいえない程度にぽっちゃりで病気になりにくいって言う意味で健康的な
体重って事だよ　腹がつまめて当たり前なんだよｗｗｗ

スタイルを気にするなら標準体重だけどとか自慢げに書込みしちゃだめだよｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:30:34 oXk4xJuE
ヒザ痛くて2週間ぐらい止めてたんだけど、痛みも無くなってきたし、
ぼちぼち軽～く始めようかと思うんだけど、膝用サポーターしたほうがいいかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:40:39 c1A+NKgN
>>237
寒くなってるし散歩しながら自分のひざに聞いてくれｗ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:11:03 Tp8lfXG/
昨夜食べた高級オージー牛３００ｇとご飯３膳ぶんのウンチちゃんが出てこない、
まるまる身体に吸収されたんジャマイカ(T△T)

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:17:55 DHdaFo7J
>>239
そんなあなたにダノ○B○O

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:30:32 0xLcWGBr
ゆっくり一時間ジョギングやってるけど、足の筋肉が痛い

以前、もっと早いペースで走ってた時期がある
時間は計ってないから分からないけど、その時は長くて二時間位走ってた
なのに、異常でもあるのかってくらい、息切れするだけで、まったく筋肉痛にならなかった
筋肉は昔の方がなかったくらいなのに、この違いはなんだろうか・・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:32:33 B1L9nB8J
>>241
そりゃ、ゆっくりやってるせいで普段使わない筋肉に負担かけてるとかじゃね？
動きが違えば負担の位置も違うじゃろ？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:01:26 W5G+Pn3H
>>241馬鹿
>>242利口

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:32:32 Z0rmVbFj
今夜は寒かったー
そのかわり星がきれいで、カシオペア座付近の天の川とアンドロメダ星雲が肉眼で見えた
12月14日は、ふたご座流星群のピークなので、夜８時～９時ごろに走ると流星が見られるかも

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:04:36 OIGd4NVh
都会でもカシオペアは見えるが、天の川とアンドロメダ星雲は肉眼では無理だ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:08:57 F46opahu
>>241馬鹿
>>242アホ
>>243変態

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:10:37 Tp8lfXG/
ペテルギウス、プロキオン、シリウスも綺麗だよ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:18:31 bPx16G2S
ボルックス、アルデバラン、リゲル、ガラミスもな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:32:33 B1L9nB8J
>>246
そ・・その243のネタそんなに面白かったのか？
いまどき、小学生でもそんなん笑わないと思うんだ・・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:50:51 Tp8lfXG/
星座もいいけど、冬の夜間ジョグのお供にオカルト話はどかな？
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
怖いから自己責任で。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:37:53 Dbrsbkv3
>>247
ペテルギウスって何？ベテルギウスなら知ってるけど（´・ω・｀）

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:39:05 FE5iDLRi
ついでに初心者の為の星座スレ教えてくれ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:47:53 yXSLwtlJ
今月のマッスル＆フィットネスに
１週間に2～3回の１時間のジョギングかサッカーをやらせたグループを
比較した研究では体脂肪の減少率は2倍ぐらいサッカーが上回り、
VO2MAXも筋力の向上もサッカーの方が上だったとか。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:08:13 q8Z6d/Gj
>>252
☆★☆星雲、星団、銀河を見よう Part5☆★☆
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)

大型対空双眼鏡で観る星雲星団・彗星☆ 3
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)

【ISS・シャトル】人工衛星ｽﾚ【イリジウム】-5等級
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)

【臨時】天体写真の為の機材総合スレッド
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)

天文系ソフト【プラネタリウム】 part4
ｽﾚﾘﾝｸ(sky板)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:28:41 FE5iDLRi

(^. .^) ｱﾚｯ!(^_______^;)ｱﾘｶﾞﾄ(^3^;)Chu!!

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:17:39 L9st1KVp
スポクラで週３～４回、１時間７キロペースで走って、
２ヶ月で３キロほど痩せました。１６１センチ現在４７キロ(女）

モモの周囲は１～２センチしか変わらないんだけど、
横広だったのが縦広の楕円(前後に）
に変わった感じ。パンツ類は全部ユルユルになりました。
胸と、顔も脂肪がとれた感じ。
サウナも入っているせいか、
ちょっと、ミネラルだかビタミンだかが出て行きすぎたようなので
顔がつかれた感じになってきちゃったので、サプリを摂りはじめました。

でもでも、お腹の脂肪はまだ根強く残っています。
随分落ちたんですけど、わき腹とかね。
胸はこれ以上落ちられない、というところまでスカスカになってしまったが
腹はやっぱりダメですね。
体幹を感じつつ走るようこころがけているんですが。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:30:52 5PCkMGjx
腹周りの脂肪は自分の経験では食事内容の見直しが一番効いたかな。
それに腹筋を週3回程80回したら締まってきました。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:31:24 w6HtSnlU
>>256
その身長と体重なら普通は脂肪なんて気にするほどない。
筋肉が無いから引き締まっていないように見えるだけ。
スタイルを良くするにはキントレも必要。
間違ってもそれ以上体重は落とそうとするなよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:41:33 9r2LgnHk
>>256は腹筋、背筋を鍛えるべし
腹筋、背筋があれば、普段の姿勢が変わる。背筋のピンと伸びた姿勢になる。
そしてその姿勢を維持するために、さらに腹筋は使われ、脂肪も落ちやすくなる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:57:46 sHBFxDE6
ジョギングしてる上に筋トレして食事制限までしちゃうのか。みんな頑張るね。
俺は反動が怖いからぼちぼちやりますわ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:13:36 KLbBM3HV
水泳もやってるけど？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:26:30 FE5iDLRi
日本舞踊もやってる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:34:37 8PJetxxd
>>256
無理の無い範囲でいいんだけどせっかくスポクラ行ってるなら筋トレもして欲しいかな。
鍛える部位は胸と背中と下半身。
それらの大きな筋肉を刺激する事は引き締めのための最良の方法だから。
腹筋は気が向いたらどうぞ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:35:53 YY22SbeO
みんなハゲてる？
ハゲてきた
ジョグする＝ホルモン分泌＝ハゲ進行
なのか
射精多＝毛根消沈

なのかどっちだろ
とりあえずシャンプーは変えた
遺伝と食生活の線はない

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:19:47 HMXohSr9
>>264
つ突然変異　隔世遺伝　栄養バランス
フサフサのランナーなんていっぱいいると思うんだｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:09:00 bzh2cy98
本格的に寒くなってきて辛い

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:10:34 ePdg+IpI
靴に鷹の爪入れてるのか

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:00:16 zEveGAkF
>>248
ガミラスかと思ったｗ
デスラー総統、万歳！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:08:21 vfarUAnZ
>>264
禿げのスイッチがONになるとどう足掻いても禿げ一直線だよ
伸ばしてバーコードにするもよし
スキンヘッドにするもよし

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:11:44 vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます

　来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。

　同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。

　希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。

ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

東京マラソン2011
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)

たった10万円で出られるみたいだぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:56:38 YY22SbeO
レスｻﾝｸｽ
とりあえず運動と毛量についての因果関係は認められずか。。。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:57:26 f4vvcpKS
興味なし。当たったから。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:33:36 4yBLRhBo
地元の大会に出るから興味ない
てか10万も払って走りたくないよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:38:33 tHOkKmXE
是非走りたい人はお金で買えると有り難いだろう。

あのテレビとかで参加してるヤツは枠があるのかな？
あんな都合よく当選しないだろｊｋ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 01:03:59 czb8i3zk
>>260
痩せるには食事制限は必須だし、基礎代謝（筋肉）量を維持するには筋トレも必須だよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:02 UEB68N7V
>>275
そう？
俺は食事制限無しで9月からはじめて8キロ減ったよ。
筋トレはWiiFitでヨガと併用してやってるけどね。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 03:04:19 8UA58qDv
>>275
食事制限も筋トレも必須ってわけじゃないでしょ
ただ、有酸素運動、食事制限、筋トレの３つを同時にやれば
より効果的に痩せれるのは確かです
と、何年か前のターザンに書いてありました

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:29:01 huJJUEDZ
>>264
ジョグしたら髪が生えてきたよ
まあ、ミノタブとプロペシア飲んでるけど

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:57:49 rhtf4oAv
気のせいでしょハゲ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:12:09 5OniE3AY
今日は体調が良くて2ｋｍ走って好タイムだったので目標の5ｋｍ25分切り目指してかなり頑張って走った
結果は25分を9秒オーバーだったが最初から25分切りを意識して走れば何とかなりそうだ
5ｋｍ30分を切ってから5分縮めるのに4ヶ月位かかった　10ｋｍはまだ連続で走ったこと無いけど60分切れる自信はまだ無い

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:25:17 4yBLRhBo
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:43:36 aYQoxca5
姿勢が悪いと言われたり猫背気味だと自覚する人はあごをしっかり引き
頭を背骨に乗っける事を意識しながら走ると面白いくらい走れるようになるし、
腕振りをしっかりとか腰で走れとか言う意味をはっきり理解出来るようになる。
証明写真撮るときにあごを引く感覚が一番近い。
膝に不安のある人も試してみ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:31 BO+SY9sR
>>280 youは絶対走れます。
youに必要なのはペース配分と自信です
頑張って下さい。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:33:45 2bRQfZGm
>>282
なんでそんなに偉そうなの？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:37:42 O6suS7jR
>>280
5kmを25分で走れるなら10km60分なんて簡単
だって俺10km最高で56分だけど５kmだと27分台が最高で25分台なんて
一度も出したこと無いもん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 13:02:34 v/VTmPTy
>>284
きっと偉い人なんだよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:30:51 rhtf4oAv
>>282
体幹が大事だってことなんだよね。
だから即興のあご引きとかではなくて、拝金くれ
じゃなかった、背筋を鍛えることが大切。
ダイエット目的なら尚更だから、>>280さんも目前のタイム短縮ではなく、
地味だけどランに加えて腹筋背筋を鍛えるのがいいよ、
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:45:32 dKTH9cFw
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ

え？ｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:10:52 rhtf4oAv
まあそういうことだから。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:14 xr+2u96h
これ見て落ちつけ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:59 T5hECLoV
ありがとう、落ち着いた。やっぱり自然はいいなぁ

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