ジョギング初心者スレ ..
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496:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/19 23:23:59 rutpueiQ >>484 は日本史の時間に寝てました。 497:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/20 00:55:24 tTjGXowq 汗をかくと乾いたアンメルツが復活してヒリヒリして痛いお 498:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/20 11:34:31 pZIbci5K ９月1日から始めました。 ダイエット目的 身長１６８ 体重 70ｷﾛ 開始時はウォーキング朝昼晩10ｷﾛずつ（毎日３０ｷﾛ) １日おきに腹筋100回と５キロダンベル上半身の筋トレ 開始から１ヶ月は食事制限（１日８００カロリー)でマイナス14ｷﾛ減で５６ｷﾛ 開始２ヶ月は食事を炭水化物を少なくして１日２０００カロリー摂取(運動はそのままだがウォーキングに半分位はジョギングに変わっていった) ３ヵ月目は体重が５３キロ台になったり、仕事の都合や疲労もあり、食事内容は変えずジョギングを３０ｷﾛから２０ｷﾛに減らしました この間、雨だろうが足のアチコチが悲鳴あげようが、仕事で出来なかった３日位を除いて全てやり通しました 現在、１日２８００カロリー（甘いものや炭水化物ガンガン摂取)でジョギングは朝晩で１０ｷﾛずつ 筋トレもそのまま 体重は５５キロ前後キープ 週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？ 誰かアドバイスよろぴく
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