ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:40:29 +mDbf0JB
顔でかいからニット帽が恐ろしく似合わない・・・(´・ω・｀)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 09:26:38 mK83df9R
つか、似合うものがあるとでも思ってるのかい？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:12:17 sbwdcAbQ
10km行けた

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:34:47 B/aqmcKZ
おれ1000m行けた

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:34:53 Bus+rVFB
寒すぎてつらい

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:36:23 JkiQphJs
寒いなら思い切って、一段上のスピードで走ってみるといい
へばるけど、身体は確かに暖かくなる
少しだけダイエットのための長時間走ること・・を忘れて
身体を温めるために気合を入れるとちょっと違うよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:42:47 B/aqmcKZ
汗かいた頃にバテて歩き、体が冷えて風邪をひく。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:45:55 JkiQphJs
>>477
バテても歩かないで、普段のペースで身体を前に進めるんだ
さすがにそれは大前提
何も全力疾走がいいよ！なんて言って無いからｗｗｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:50:50 b9C/BwWN
故障して、歩く羽目になる場合もある。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:35:53 sbwdcAbQ
それ去年経験した
たまたま電話を持ってたからよかったけど、回収されるまで1時間、寒さに震えながら歩いた

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:53:36 xZ+qwuR9
駅伝見ようぜ～

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:04:32 HsizynPG
距離を短くするとか服装で対処すべき。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:54:49 vMPn/pKz
福祉課横のホーム綺麗だなあ
真似しようかな
男だけんども

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:03:35 DysGYTS1
>>481
駅伝といえば小っちゃい頃、「駅」と「伝書鳩」を思い浮かべ
一生懸命答えを出そうとしていた。
未だに駅伝の意味が分からない。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:08:59 irPWkb4S
>>472
顔でかい人間には、ちょんまげの鬘が似合う
松平健もそうだけど、時代劇の名優は片岡千恵蔵も大河内傳次郎もみんな顔がでかかった

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:30:19 HsizynPG
そうかちょんまげ姿のデカい顔で走るんだな？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:58:29 a/PHbLU/
ちょんまげで走っても
いいじゃないか
にんげんだもの　　みつを

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:20:50 a+xm0ldy
>>481 見たけど
あそこまでグラサンの似合わない人を初めて見たよ、
４区か５区でトップ走ってた人だけど。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:42:28 V/ARWrzC
>>149
宗男がんばれ！！！！
売国奴汚沢に比べたらあなたは何も悪いことはやってない
むしろ尖閣諸島や北方領土問題などに果敢に取り組んだ、正義の使者だ！

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:54:13 5scS72XY
裏金もらってたよん

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:38:02 jM2XNnHz
以前はあまり汗をかかないほうだったのに
ジョギングするようになってから少しの運動でもすぐ汗をかいてしまうようになった
ググってみたら、日常的に運動してる人は汗をかきやすい　らしい
雨の日以外はほぼ毎日8ｋｍ前後走っているのが原因か

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:00:31 SIsGxS2d
今日は天気もよくて暖かくてジョグ日和だったけども、用事で一日出かけていたので走れなかった
今じゃ気温は零下１℃だし、走る気になれない
みんなはこのくらいの気温でもがんばって走ってるの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:56:42 mK83df9R
ヒント：住んでる場所が人それぞれ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:44:05 5xusQsx+
零下にはならないので、走ってます。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:54:38 vBbZ1cIn
雨は夏はいいけど冬は体が冷えるのと車側の視界が悪くなるから休養日
雪積もってる時は走りにくいからダメ
道路が凍ってる時は転倒して骨折するから絶対ダメ

単に寒いだけなら普通に走る
走ってるうちに温かくなるから気温はあまり関係無い

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 23:23:59 rutpueiQ
>>484
は日本史の時間に寝てました。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:55:24 tTjGXowq
汗をかくと乾いたアンメルツが復活してヒリヒリして痛いお

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:34:31 pZIbci5K
９月1日から始めました。
ダイエット目的

身長１６８
体重 70ｷﾛ

開始時はウォーキング朝昼晩10ｷﾛずつ（毎日３０ｷﾛ)
１日おきに腹筋100回と５キロダンベル上半身の筋トレ
開始から１ヶ月は食事制限（１日８００カロリー)でマイナス14ｷﾛ減で５６ｷﾛ

開始２ヶ月は食事を炭水化物を少なくして１日２０００カロリー摂取(運動はそのままだがウォーキングに半分位はジョギングに変わっていった)

３ヵ月目は体重が５３キロ台になったり、仕事の都合や疲労もあり、食事内容は変えずジョギングを３０ｷﾛから２０ｷﾛに減らしました

この間、雨だろうが足のアチコチが悲鳴あげようが、仕事で出来なかった３日位を除いて全てやり通しました

現在、１日２８００カロリー（甘いものや炭水化物ガンガン摂取)でジョギングは朝晩で１０ｷﾛずつ
筋トレもそのまま

体重は５５キロ前後キープ

週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
誰かアドバイスよろぴく

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:44:37 okL2w/7L
釣りだよな？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 11:49:01 lNLwp5OG
>498
>週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
その運動量なら、全く肥らないんじゃない。
むしろ積極的に休むべきでしょう。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:00:16 oE01a2Vj
>>498
何をめざしているのでしょうか？
アンガールズ？

そろそろ筋肉トレをはじめては？
ウォーキングもジョギングに変えて
キロ6分程度のダラダラで構わないから

そしてゆっくり休め

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:02:33 /2owdIHV
指導したがる人はけっこういるから

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:05:35 iClPAttr
朝昼晩で毎日30キロウォーキングってニートでもなきゃ不可能だろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:16:19 /2owdIHV
ニートが毎日３０キロも歩くわけないだろｗ

505:４９８
10/12/20 12:19:58 pZIbci5K
>>499 釣りじゃないよ
>>501 筋トレは１日おきに９月１日からやってるって
今は腹筋300回～600回と５キロダンベル上半身（リストカールなど)
11月位から完全ジョギングになってる（時速７キロ程度だが)
>>503 普通の会社員だよ朝４時半から１０ｷﾛウォーキング時間がある日は昼に１０ｷﾛウォーキングで、夜１０ｷﾛウォーキング
今はジョギングな
筋トレは朝か晩にこなしてる

本当に太りやすいんだよ俺

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:26:31 oE01a2Vj
>>505
いやもういいだろう

じゃあマラソン大会でも目指せばいいのでは？

ダイエットノイローゼになっているぞ

いくら痩せても顔がよくなければ
もてないぞ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:27:48 /2owdIHV
チラ裏だってｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:36:31 60hI3KH0
1日、2800kcal摂取って太りやすいとか関係ねーだろ。
釣り確定。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:41:13 /2owdIHV
アドバイスをしたいヤツがすればいいだけさ。
俺は何て言っていいかわからないｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:42:02 Npe8Nr7m
いっぱい釣れましたね～ｗ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 12:49:00 pZIbci5K
>>506 いや、所詮ジョギング時速７キロ程度だからこれ以上速く走るにしても当方３９歳だから

ただ、ダイエットノイローゼはあるのかもまたリバウンドが怖いし、本来ポテトや甘いもの大好きだから

>>508 釣りじゃないって
ちなみに摂取の仕方は朝昼はゼロカロリーのカルピスやコーラのみ（ただ、ガムや飴は結構口に入れている)

夜だけで２０００～３０００カロリー位摂取してる

例えば昨夜
カットキャベツ200グラムにキューピーの超低カロリーあっさり塩味ドレッシングを

豚ヒレ肉４００グラムを茹でてブルドックソース
アジ二匹塩焼き

山崎パンのスイスロール１本とずっしりアンパン

締めにポテかる一袋とカレースープヌードル

あとビールは毎晩（９月１日からも含め)1リットルは飲む

なんかアルコールのカロリーは太るのにあまり影響ないとネットネタで仕入れたため

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:15:58 60hI3KH0
体質じゃなくて、相撲取りのような夕食カロリー集中型が良くないんじゃね？
1日2000kcal以下にすることも、、

一生、今の生活を続けるなら止めはしないが、、

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 13:52:25 oE01a2Vj
>>511
早死にするぞ
いまの生活を見直せ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 14:06:00 j1e5jEli
>>511
＞ジョギング時速７キロ程度だからこれ以上速く走るにしても当方３９歳だから

まだ39歳なら、大抵の運動は０からでも始められるよ。

こちらは、この秋からダイエットのために走り始めたばかりだけど、今50歳だよ。
最初は、途中疲れて歩きながら、やっと5km程度走れるだけだったけど、
約３ヶ月で10kmを走り続けられるようになった。

ジョギングを始めてから約8kg減量できたけど、目標はあと3kg （計11kg）やせること。
目標体重達成すると、20代のころに穿いていたジーンズ（）

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 14:07:49 j1e5jEli
・・・目標体重達成すると、20代のころのジーンズ（W73cm）が穿けるようになる。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 14:40:05 9R20fu9M
>>498
>週に１回位、完全休養日設けても太らないかな？
それはやってみないと分かりません。
しかしこれから死ぬまで休養無しで走り続けるなんて無理なので、今後は永続しやすい
ダイエットメニューというか習慣を模索した方がいいよ。
個人的には有酸素を少し減らして、食事も少し減らして、今やっている筋トレはダイエット的には余り意味が無いので
きちんとした内容にするのがいいと思うけどね。
運動をそれだけ頑張れる人なんだからその程度の手直しならさほど大変じゃないと思います。

517:４９８
10/12/20 16:16:29 pZIbci5K
>>514 50歳で３ヶ月で10ｷﾛジョギング完走は凄いと思います

>>516 まあ、一生毎日２０ｷﾛジョギングを休まないのは無理だが理想は朝10ｷﾛジョギングを週５日で三食計３０００カロリー程度（あまり炭水化物やら脂質やら考えずに)食べて今の体重をキープ出来ればな～と

今の筋トレはダイエットにあまり意味無い？

腹筋300回～600回でだいぶ腹筋ついたし、上腕筋力も付いたんだが…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:51:41 8XqJ22Ia
>>517
エビ臓物「で、あなたの体脂肪率はいくらなの？」

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:11:44 ETSDIbV2
距離測るためにどうしようか考えてたら良いサイト見つけた
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
↑どこ走ろうが、距離と消費カロリー、その他もろもろ余計なことまで調べられる

一時間で７．２ｋも走ってたのか・・・何も考えずに入ってたけど、俺って結構がんばれてたんだなあ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 18:13:43 lNLwp5OG
>498
>夜だけで２０００～３０００カロリー位摂取してる
どう考えても、寝てる間に肥ると思う。
食べ方以外は健康そうなのに、勿体無いね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:17:38 kTCrbjKx
儂のダイエット法は、夕餉を軽く済ませ只管走り空腹のまま床に入る丈

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:59:04 60hI3KH0
>>521
あきおじ（だっけ？）がダイエットをしていたとは、、スイカと草鞋だけかと思ってた、、

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:24:57 5Gbdfbc3
>511
ビールは黒いの（ギネス）とかはカロリーが高いので注意だぞ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:20:52 T1r0UR90
>>511
＞アルコールのカロリーは太るのにあまり影響ない
それうそだから

525:４９８
10/12/21 07:55:42 ndpHZB5P
自宅体重計では体脂肪14％

アルコールのカロリーは余り肥満化に関係ないってウソ？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:48:14 0GuMVkio
厚生労働省のＨＰより
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

Q2 お酒は飲んでもいいのかい？

適量内なら飲んでもいいけど、そのぶん食べられる量が減ります

フクロウ博士
お酒そのものが直接肥満の原因になるわけではないから、飲んでもいいですよ。
だけど飲酒は、脂質異常症（とくに中性脂肪が多いタイプ）、高血圧、糖尿病など、
多くの生活習慣病の危険因子の一つだから、肥満とも密接なつながりがあります。
お酒をよく飲む習慣があって肥満の人は、できるだけやめたほうがいいですね。
やめられなければ、適量（１日に日本酒なら１合、ビールなら中びん１本、ウイスキー
ならダブルで１杯程度）を、週に２回ぐらいにとどめてください。そして、お酒を飲む日は、
そのぶんのエネルギーを食べるもので減らすことが大切です。冗談半分だろうけど、
「ごはんのかわりに日本酒を飲むんだ」といって日本酒やビールを飲む人がいますね。
アルコールは主食の代わりにはなりませんよ。念のため。

コラム
アルコールを飲む人の問題点　ごく少量のアルコールは、ストレス解消に役立ちます。
とはいうものの、つい量を過ごすのが、アルコールの最大の問題です。・アルコールには
食欲を増進させる作用があるので、食べたくなる。・酒のつまみはチーズ、揚げ物、
肉など、エネルギーを多く含むものが多い。・自制心がゆるんで、もう少しいいだろうと、
食べすぎ、飲みすぎになりがち。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:48:30 ysZkRwYe
>>525
ドカ食い好きなのか？
毎日2800kcalとか俺なら耐えられんな
体脂肪率の微増すら嫌だからまた明日走るのかってパターンになるし
夜食の摂取カロリーが多いな
運動止めたら徐々にデブるパターンだ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:57:40 IdC6a//A
>525
アルコールは、食物の代謝を阻害します。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:19:37 3W/t4ozh
で、「食物の代謝」って、具体的にはどんな食べ物がどう代謝されにくくなるの？

530:４９８
10/12/21 12:28:14 ndpHZB5P
>>527 ビールのカロリーを入れたら毎日３０００カロリー越えてるよ
というか１日３０００カロリー前後って通常レベルの摂取でドカ食いではないと思う

俺の場合は夕食のみで３０００カロリー位摂取だからある意味凄いけどね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:34:50 vkqDwBau
>>517
>今の筋トレはダイエットにあまり意味無い？
>腹筋300回～600回でだいぶ腹筋ついたし、上腕筋力も付いたんだが…
もちろん無意味ってわけじゃないよ。
腹筋が少し固くなって握力もほんのちょっぴり向上したと思う。
それがダイエット的にどれくらいの意味があるのかって事だけど、まあそこは主観の問題なのでいいでしょう。
それと過度のアルコール摂取は筋肉を減らします。
同じくハイボリュームの有酸素運動も筋肉を分解する圧力になり得る。
なんて事を考えるともうそろそろダイエットメニューを手直しした方がいいかもね。
ご本人もストレスを感じているみたいだしね。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 16:06:26 kTSgoWme
三日ぶりに走ったら体が重い。
重く感じるのにキロ5分半で走ってた。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:57:34 Sb72yVWa
>>532
遅いよ
楽に走って4分台で走らなきゃ初心者レベルにも及ばないよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:11:05 bDjLCo/9
ジムのランニングマシーンでジョギングを始めましたが
やっぱり、がに股です。。。。鏡の前にあるランニングマシーンでジョギングをするとよくわかります。
直す方法はないでしょうか？意識して走っても直りません。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:15:08 WCtF+Fcp
数十メートルの短距離ダッシュを繰り返す。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:22:07 6i3ajYNJ
無理に直そうとすると膝とか足首とか痛めるよ
やってるうちに徐々に直ってくるもの

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:34:15 P+pferXo
ローソンまでダッシュ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:34:56 P+pferXo
近所にない人はファミマでも可

539:532
10/12/21 19:00:39 kTSgoWme
>>534
ｻｰｾﾝ。いつもはキロ6分半程度で走ってます。競技に出るわけじゃないし。
体が重いのにいつもよりもペースが速い違和感ってナンなんだろと思って。

540:534
10/12/21 20:06:13 bDjLCo/9
つらいけど、がんばります。
がに股治りますように

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:29:43 ECHAOV3h
>>534
美脚矯正に半年通えば改善されるよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:19:15 ZJtpui5+
ヨガをやれば３か月で改善される

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:26:12 63aF5TFE
録画してた女子駅伝見てたら福士が好きになった

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:31:47 M/eVbv+E
>>543
監督がなんか乳首が～乳首が～って言ってるんで
乳首の差でも勝ってこいってことなのかなーと思いながら走ってました。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:13:21 X4UeJs80
昨日、雨で一日休んだからなのか、体が重かった。
キロ6分でした。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:27:25 Q6q/7yLB
そうですね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 19:21:59 sa7Gf5CY
休んだにもかかわらず体が重いってどういうことや？
オレは断然軽くなる。足の痛み等も軽くなって乗り乗りで10キロくらいを50分程度で走れるもんだぜ。
おめーらデブ過ぎからだろが。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:00:46 N/mMukHP
>>547
自己紹介はいらんわ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:06:42 ZvO5XT1X
3週間休み中
明日は天皇陛下のために走る

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:14:09 sa7Gf5CY
>>548
173センチ
56キロ

がデブなのか？？？？？？？？？？
オマエはもっとスタイルがいいんだろうな、絶対にwww

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:37:54 jMIxx9j8
怒っちゃった
書くだけならいくらでもスタイル良くなれるよな。。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:43:06 N/mMukHP
>>550
>>173センチ
>>56キロ

なぜ貧しくて栄養失調の奴がダイエット板を徘徊しているんだ？ｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:51:57 sa7Gf5CY
いや、確かにオレも去年10キロ太ってしまったわけだ。
でもな、テメーラと違って、元がガリだったから、ジョグをやったらあっという間に元に戻ったってことよ。

おめーらみてーな真正デブには無理な話だろうがな。
だから可笑しくって可笑しくってwww

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:05:14 SYrXMncU
>>550
自己紹介って言われたのは

＞10キロくらいを50分程度で走れるもんだぜ。

ってとこだろ。
デブだから「デブだと言われた」と思い込んで過剰反応しちゃうんだよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:07:11 Fh0V12ps
女じゃあるまいし173/56はガリすぎて逆に羨ましくない

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:24:01 cu0chRLc
３０分弱でどうしても限界が来る…

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:41:16 SYrXMncU
>>556
のんびり走りましょ。
のんびりでも30分が限界だとしても、繰り返してるうち長く走れるようになるよ。
頑張りすぎるのは逆効果だし、効果が出ないからってやめるのも駄目ですよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:47:51 lFeEjnTG
>>556
ダイエットには充分でしょう。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:06:03 7ryaDHMt
今日初めて走ってきたけど1時間なげーな
やっぱ音楽聞きながらの方がいいかな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:28:34 I8Bzqvi3
慣れると１時間もあっという間なんだなこれが

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:42:34 ZvO5XT1X
昨日の後悔
今日の後悔
これからしなきゃいけないこと
金稼ぎたい
ほしいもの

云々考えてたら1時間すぐｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:51:58 sa7Gf5CY
>>554

いや、オレの読解力が無かった。
いや、おまえの日本語が稚拙だっただけだろうな。

まあ、そんなことはもはやどうでもいい。

そんなことよりは、オレが50分程度といった意味合いは理解できるのか？？？
馬鹿なデブで不細工のおまえさんよお

ぶっちゃけオレは普通で３分半程度では走れるってことくらいわかるよな？
おまえがそこまでいうのならばなwww

ってかおまえって走れるのか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:02:00 RCANxzCj
身長173cmだったら、適度に筋肉がついて体重65kgが、ちょうど均整とれてカッコイイと思う

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:12:41 pc/Lmi+O
またずいぶんと香ばしい奴が出てきたな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:13:58 Uo3mbJX0
楽しく鑑賞するのが正しい接し方だ。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:33:13 SYrXMncU
１キロだけで良いなら今でも３分切れる。昔ちゃんとした大会で１００ｍ１０秒台を出したし。
でも今３分で走ったらしばらく走れなくなるか、最悪病院で診てもらうようだろうから無理しない。

しかし、こんなスレでタイム自慢しても体重自慢しても何にもならんでしょ。
どうせなら減量自慢でもしてください。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:51:38 eAOa8q98
週1休みで毎日10kmのジョギングを1年続けています。10kmで1時間かかり、かなりスローペースです。いつまで経っても初心者です…

バストの大きい女性の方にお聞きしたいのですが、ジョグにオススメのブラってありますか？私はIカップ（アンダー70）なので、スポーツブラではサポート力が足りなくて困っています。
普段使いのブラの上に、サポートインナーを着てピッチリのランポロで押さえて走ってます。
それでもバストの揺れが気になります。最近はナベシャツはどうなんだろ？と思ってます。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:22:58 uK0OwrlL
とりあえずうｐ
話はそれからだ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:37:28 Hwf05B5D
ダイエットにジョギングをしましょうってのがこのスレの趣旨だからさ
市民マラソンとか陸上競技のスレもちゃんとあるんでしょ？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 03:00:49 xcBz0kJQ
アンダー70のIカップってどんだけ太ってんだ？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 04:16:01 CiwgJarb
アンダー70って普通体型、痩せてるほうだよ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 06:52:34 gBuinxeV
おっぱい舐めたい

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 06:53:38 URueTkU0
ぐぐってみてナベシャツなるものの存在を知った
巨ﾇｰの人にはイギリスの SHOCK ABSORBER ってメーカーのがいいらしいと聞いたが
サイト見てみたらすげー高いのね　1万弱・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:15:12 K7+vIMp6
>>567
過疎ってるけど、ここで聞いてみれば？

スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:16:52 3Xkxkt6l
今朝はあまり寒くなかったせいで10km走って結構な汗が出た
汗が染み込んだ下着のせいで久し振りに乳首が擦れて痛くなったｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:27:36 UDEhQHrY
10ｋｍ、1年続けてて、Ｉカップが維持できてる事が驚き。
私はカップ2つ減った。
それとも前はもっとあったんだろうか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:37:35 oMPKkGDw
好きな人にもまれると大きくなります

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:05:11 GOUIWQ0o
巨乳症という病気もあるそうな

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:07:47 QFSOph05
ゆうべTVで見たな？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:57:48 v4ZOsUPt
自分の場合、走って２カップも減ったら・・・・・
だれか、減らないで走り続ける方法教えてください。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:51:37 46k4HSZm
日々男に揉まれること、これしかないな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:59:09 D7XbLDdN
揉んだら大きくなるというのは嘘
ヤリマンの貧乳とブスの巨乳の存在理由が説明つかない
遺伝が一番重要、二番目に成長期からバランス良い食生活をとってることが重要

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:06:39 QFSOph05
こうすれば大きくなりますっていう方法があったら豊胸手術とかない気がする
胸囲が減るのはわかるがカップって減るのか？そんな激ヤセするか？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 13:30:30 74QUtnF8
12月は仕事と雨風と忘年会とで時間が作れないね
自分の場合今日でやっと50km

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 14:42:07 QkWy71aT
デブは何かと理由つけて・・・ｗ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:42:52 74QUtnF8
182cm69kgだからいわゆるデブではない、ただし油断すると太るようになってきた
体型維持目的のダイエットだな

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 15:55:22 82Xyhm8h
一人前の立派なデブだよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 16:07:23 YbvN8Ca4
デジャブ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:36:36 uteRjaLt
だいぶ前にオカマのジジイが胸揉んでたら大きくなったってテレビでやってたぞ
そのジジイが言うには、腹の肉とか胸の周りの肉を胸に寄せ集めるような感じで揉むといいらしい
エッチの時に男が揉むような揉み方ではないみたいよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:01:29 R69sN8/d
いつもは６ｋｍなんだけど。今日はじめて１１ｋｍ走った。
７ｋｍあたりからのぼせる感じで、ふらふらした。
途中、ふくらはぎやモモが軽い筋肉痛で明日は無理かな
と思ったけど。４時間たった今はなんとなく大丈夫そう。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:02:43 mc7TOOMz
腹が出てきたから走り始めた
4km走った、疲れた

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:04:28 Sg9QzW3G
みんなすげーな
毎日3km走ってるんだがいつもフラフラになる
俺は初心者以下の超初心者なのか？
どれくらい走れば10km走れるようになるんだ？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:07:54 2p7IKF1O
>>592
３ｋｍのタイムと、ジョギング継続してる期間は？
ゆっくりで良いなら、そのうち長く走れるようになると思うけど。
あまりに変なフォームだとか、シューズすら揃えてないっていうなら無理かも知れんが。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:09:40 hWBtTKtw
最初は毎日どころか3kmも走れん

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:17:12 pG/O3Pss
毎日10キロを60分くらいで走れれば一番バランスが良いんじゃないか、と思う。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:51:24 Sg9QzW3G
シューズなんかは一応揃えた
フォームやペースは気にしてない
とりあえずなんとなく、って感じで走ってる

まずフォームをちゃんとすべきなんだな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:58:04 Sg9QzW3G
時間はちゃんと計ってないけど、音楽聴きながら走ってるから
音楽の時間から逆算するとたぶん20分くらいかかってる
糞遅いな・・・orz
学生時代は1500m 5分台だったのに・・・

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:17:13 OUCcP2mq
みんなそんなもんだよ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:18:27 OzlzS1dG
今日幼稚園児に追い抜かれてショックだったw

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:38:27 uteRjaLt
ダイエット目的ならそこまで速さ求めなくても

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:53:24 a4onvHHa
中年体幹ジョギングをしてると走ってるような気がしない。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:22:35 D7XbLDdN
>>589
そんなの嘘に決まってる。
オカマならホルモンの割合は男だから尚更無い。
オカマは胸を作る手術をするから人工的な胸。
でも人工的と思われるのが嫌だから嘘ついてるだけ。

エステとかでも同じように腹の肉を持ってくるって言ってるのも嘘。
そんなことで体の部位が移動したら世界中ビックリ人間だらけ。
そもそもエステのバストアップのアップは上向き（これも効果はほとんど無し）であって
バストを大きくするわけではない。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:24:33 46k4HSZm
揉んでたらチンチンおっきくなったけど？
これは違うの？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:00:28 D7XbLDdN
>>603
それはたぶん自慰行為というもので・・・。あまりそういうのは詳しくないで男性に聞いて下さい。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:12:48 +7Ml6Zo9
これ運動してない人なら
結構すぐに見た目にでるから続けられる
夜十数分軽く走ってるだけなのに
2日目位に母にちょっと痩せた？と聞かれた

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:17:35 y5iWStdQ
>>602
エステに行ったけど相変わらずの下向きで小さなバストのままです、まで読んだ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:54:47 9WRqJ23i
>>599
ナカーマ
この前幼稚園児、昨日小学校低学年生に抜かれた
でもあいつら長距離はさすがに走れないようだ

>>605
ねーよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:58:05 njj8avYO
釣りにきまってんだろ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:08:45 Gw0Gk5Tm
>>605
汗かいてむくみが取れただけ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:13:42 RbFfuCjI
>>605
そりゃ、お袋さんの気遣いだろうよ。
モチベーション維持のための。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:21:49 7oyoHdW8
いかん・・・寒さに萎えてここ10日程さぼっちまったんだが、やっぱ体力は落ちたんだろうか

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:11:52 sBPA424Y
CW-Xって良いの？買おうかどうか迷ってる

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:23:25 VNgY2Vw5
155cm、44㎏。ジョグ歴5ヶ月で週30～40kmくらい走って、4㎏減。食事も気をつけてるけど体重落ちなくなってきた。まだ脂肪もある(とくにお腹)。みんな走り初めてどれくらい痩せてるの？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:29:06 +C2F2fSV
>>613
腹の脂肪は走っただけじゃなかなか落ちないよ。
走るのに加えて１日１０～２０回腹筋をすると結構違う気がする。
続かないけどね。
そして、走りながらおなかを思いっきりへこませるとインナーマッスルに届く感じ
で利いてる感じがするよ、やってみて。
以上、僕からのクリスマスプレゼント。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:44:12 N7tFeZDJ
>>612
こればっかりは正しいサイズのを一枚買って自分のからだに聞くしか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:55:53 1HboD+/O
>>612
足の疲れが半減するので初心者には良いと思う。

ただ、ちょっと短すぎると思うのは俺だけか？！
膝を合わせると股下に空間が出来るorz

ちなみにASICSのロングタイツとかはそんなことない。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:28 2W0q6F2+
おっしゃっていただければ、おっぱいのむくみ取ります。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:35:38 FeSqydVi
じゃ俺のを頼むよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:44:47 AcRbEzOa
俺っ娘キターーー

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:21:53 r6vUh86G
じぶんのことを俺っていう女はもう痛いコの領域な気が

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:23:46 z4AIJEGd
>>620
いや勃起する

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:17:29 rTxr7aLf
>>613
5ヶ月前と比べて走るペースは上げた？？？
以前と同じペースじゃ減量効果は低いかも。

身体が、そのペースに慣れてしまい刺激が減ったのが原因！
以前より距離増やすかペースを上げるのが吉。
まっそれだけ体が強くなったって事で喜ばしい事なんだけどね！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 19:55:27 izTngJaQ
今日は走ってる人少ないだろうなぁ。クリスマスイブの週末だし。
一人寂しく10km走してきます。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:36:04 9eb6UEFd
チキンとケーキおいしいです（＾q＾）

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:11:41 VNgY2Vw5
>>613です。>>622さん、ありがとう。週末に距離伸ばしてジョグしてみます。スピードを意識的にあげるのはモチベーション的にキツそう…
>>614さん、腹筋一回もできないorz気がものすごく向いたらやってみる。ありがとう。そしてメリークリスマス

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:14:38 JTYWr4Dk
今日は、寒すぎ。プールにした。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:16:24 ba6sIEPc
箍が外れてピザ半分とケーキ3つとコーラとチキン1本食べてしまった

何キロ走ればいいんだ俺

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:25:55 JTYWr4Dk
気温５度以下で、走るの辛い。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:50:32 C1awMNpn
明日はもっと寒くなるよー。

>>627
うちもハットでピザ注文したら、サンタの格好したピザがピザ持ってきて
思わず吹き出しそうになった。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:04:54 xV0x+T8L
この場合はスルーされるよりウケてもらったほうがいいんだろうな。

いつも通りに受け取られるとものすごい寒いんだろうなｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:27:39 sphRZlUz
よけいなことを・・・。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:36:29 yVl/rsjP
ここに常駐している精神的デブは底意地が悪すぎるな

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:04:33 /2s6ld0e
いや普段どおり接してあげた方がいい
相手のバイトも好きでやってるわけじゃない多分

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:10:37 eI2JBI1h
"受け取った奴もピザ"というオチなんだから、素直に笑うべき。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:23:20 oJLWVfGP
明日の朝からフルの練習で30km逝ってくる

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:30:24 Tn9k0qhD
明朝はメチャクチャ寒いはず
昼からにすれば

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:37:30 oJLWVfGP
朝といっても10時起きで11時出発だから大丈夫
関西だから寒くても知れてる

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:16:55 SViMGI4O
バカにされるのも辛いけどノーリアクションも痛い気がする
やっぱりスマイルは捧げたい。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:24:33 Lk/VO1rI
サンキュー！はい！よろこんで！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:51:44 SViMGI4O
走ってると寒いから体表は温度が下がってる。
そんなときふとももに袋が当たるとあったかい。

あゝ、あったか稲荷。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 10:34:23 J0qHU362
男の場合、凍えそうに寒いときはチンコに暖めてもらうけど
女はどうするんだろうな？
自分のマンコに入って寒さをしのぐのかな

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:01:13 JNM0qv/U
マンコは外から触っても温かいよ。
触ったことないのか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:37:02 dBlAlRQR
胃炎と過労で体重が12kg減って、これは体力をつけなきゃやばいと走り始めました
運動嫌いで10年くらいなんにもやらなかったけれど、走ってみると楽しいですね
しかし、始めて2か月ですが、10km60分なんて切れる気がしない…
174.5cmの63kgの男ですが、つまめるお腹のお肉をどうにかしたいです。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:42:55 eTK0OnUm
>>643
続けていれば必ず脂肪は消えてゆく
しかし脂肪も消えるけどジョギングだけでは上半身の筋肉も消えてゆく
ジョギングに筋トレプラスしたらＯＫ

１０キロ６０分、続ければ切れる。
今現在は週に何回、何キロ走ってるの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:48:45 JNM0qv/U
走り始めたっていうんだからまだ１回走っただけだろ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 11:55:09 eTK0OnUm
>>645
＞始めて2か月ですが
とあるので聞いてみたのだが

647:643
10/12/25 11:57:18 dBlAlRQR
>>644
ありがとうございます
筋トレも少しはやってるのですが、もっと頑張ろうと思います

今は週に4回、キロ7分で6kmほど走ってます
この前そのペースで初めて60分走りました

>>645
始めて2か月です。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:00:22 1YI9svo5
>>647
そんだけ走れてれば半年とかからず切れますよ。
10km60分は継続してればほとんどの人が到達できるレベルです。

649:643
10/12/25 13:10:59 dBlAlRQR
>>648
お答えいただいてありがとうございます
一度、試しにキロ6分ペースで走ってみたらものすごくきつくて
そのスピードでジョギングなんて自分には無理と思ってました
おかげで走るのがさらに楽しくなりそうです。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:30:03 DMCTlyB3
最近ジョギングさぼり気味で大掃除に没頭してるんだけど掃除ってどれくらいカロリー消費するんだろうか

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 14:35:19 7wd68DpZ
>>644
筋肉消えねーよ　走ったことあんのかデブ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 15:33:49 TeFyojHR
>>650
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

ここ色々でるよ。目安に良いんじゃない

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:44:37 TIwa/SgU
年末なのにジョギングに没頭して大掃除まだしてない。。。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 20:07:09 11OEdriQ
>>643
体重落とすより、やるべきはボディメイクなんじゃないか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:35:27 U24zxtSi
心の大掃除もしなきゃ°･(ノД`)･°･

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:46:01 JNM0qv/U
>>655
明日デートしよう

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 00:53:44 h0tcRLqn
年末だからって大掃除するなんて馬鹿げている。やりたい時にやれ。
たかが地球が太陽を一周した（ようにみえる）だけだ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 04:49:50 QsVUu3WI
おれの部屋は汚いから
ジョグより

掃除のほうが、疲れる

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:11:04 8ncKUxeP
今日は特に寒かったせいか1時間走って
汗が全然でなかった

660:643
10/12/26 09:21:48 MHoAa3DQ
>>654
なるほど。
体力をつけるのが走る目的でしたので、体重は今のままか＋1kgくらいの範囲でいいかなと思っています
今のところ、走り始めた2か月前と現在では体重は変わってなくて
体脂肪率が微減という感じです
筋トレを徐々に増やしているところです。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:29:42 JRvMhzi0
膝の外側痛めて一週間以上経つけど、いつまでも直らなくて走れない・・・
走って二歩目で激痛

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:34:14 1mc5jdTX
>>661
それはほぼかくじつにちょうけいじんたいのえんしょうです。
しかもそうとうじゅうしょうです。
もしまらそんたいかいとかのよていがないのだったらとうぶんはしらないほうがいいです。
だいえっとがもくてきならばすいえいにきりかえてください。
あとさかみちやかいだんをくだるときもちゅういしてくださいね。
おなじようにげきつうがはしるかもしれませんよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:01:16 x+NO0yF1
駅伝見ようぜ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:35:51 FSJxSYY/
雪が積もってて走れないorz
太平洋側に住んでる人羨ましすぎて嫉妬
寒いとか甘えてんじゃねえ（；△；）

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:40:18 7RRMF9fV
見るのは別に好きじゃないや

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 11:40:43 RhaJZt+j
毎日食ってた菓子をやめて二週間ほど
あまり頑張って走らなくても体重が落ちてきた
何より腹回りがじわじわ縮んでくのが快感
やっぱり菓子って凄いんだな

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:15:26 N45g79sA
やっぱ黒人は速いな全身がバネのようだ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:25:32 4BpGdgvR
ビックマックが200円最終日だから誘惑に負けて食べてしまった。
俺＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:57:19 VuKcpT2z
ポテトだけは食わない方がいい

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 17:06:08 mwopNjZB
>>664
アシックスとミズノで雪道用のシューズが
でている。これに軍手で完璧。
結構走れるもんだ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 17:10:26 0kUF3YqE
昔、雪積ってるグランドで練習やってた事を思い出した

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 17:18:18 fqVtqmDu
雪もさらさらの新雪ならなんてことないんだよなあ。
とけかけやその後冷えて凍ったりすると危ない。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:11:43 h0tcRLqn
>>668
こういうの見れば、抑えられるかもしれない。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:30:05 1NvmG54S
>>668
ジャンンフード代表のマクドなんてよく食えるなｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:38:09 +gHjrxQ2
ジョギング中にipodはどこにいれるべきだろう。
アームバンドってつけてる人いる？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:54:02 35z93o9S
ipadnanoを握って走ってるけど
イヤホンがときどき腕に絡まって鬱陶しい
かといってわざわざshuffleを買う気にもならない

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:03:20 KDGAh3Uy
>>676
ipadを握って走ってる…だと!?

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:09:11 aLZhgv5D
週３日１４キロジョグを三ヶ月続けたら、薄くなってきた額のM字部分が埋まって来た。
薄毛にも効果があるとは思わなかった。。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:15:56 35z93o9S
ipodだったわ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:19:28 WOO7AvdO
>>678
まじで？他にも何か心当たりない？食べ物を変えたとか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:45:31 wL+vQKkZ
ジョギング、ウォーキング、風呂は血流アップして栄養が頭に行くから思考力もアップする
髪にもいいのかも

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 01:04:57 ihFEgeie
>>680
ヒント：気のせい

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 02:21:57 fTpSQ1mR
禿げじゃないから効果があるかわからんが、
白髪には効果ないな。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 02:27:10 3me/tnP6
白髪には効果ない。
でも、ハゲには効果アル希ガス。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:50:41 TVcVwj8N
>>675
スパイベルトっていうウエストバッグに入れてる
携帯とか小銭も入れられるわりにかさばらないんで便利
でもアームバンドのほうが身軽でいいなかとも思う

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 10:24:47 Ii524CJF
今までずっと水泳メインだったのだが、昨日、ランニングマシンをやってみたら
運動後、身体が冷えたころから膝の外側の横のスジが痛くなった。

これって、痛みが治まったころにまたランニングマシンをやれば、そのうち鍛え
られて痛くなくなるもの？

ちなみにBMI23で、体脂肪率18%、トレーニングの流れは、
筋トレ30分→エアロバイクを30分→ランニングマシン30分→ストレッチ
内容は、時速10kmで30分程度の運動。最後に時速11kmを少しやった。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 10:34:54 O0eULaX8
15kmに初トライ。膝にきた。反省している。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 10:35:28 3me/tnP6
痛み・トラブル
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 11:04:11 V/xgXRBC
CW-X注文した

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 12:03:28 1wppiyOW
ニコル

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 12:12:48 DP9+wRXU
>>686
はっきり言って、ジョギングしながら痛くても続けないと膝痛は克服できない。
治ってからやるのがセオリーだと思うが。

長くジョギングしている人は、
早い人遅い人関係なく、みんなどこかに痛みを感じながら走っている。
完全無痛で走っている人は少ない。

でも、痛過ぎる痛みは我慢しちゃダメよ、無理は禁物！
とりあえず走り続けると強くなる！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:33:29 oaJ0bYcf
>>680
ジョギングをはじめた以外は特に生活を何も変えてないです。
タバコも吸い続けてます。
額の生え際のM字部分に産毛が生えて来て、産毛が完全に黒く濃い髪の毛になりました。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:57:56 GCHk/nVy
昨晩ジョギング開始
今24だけどまともに走るのなんて高校の授業以来すぎてめちゃくちゃ体力落ちてた
だいたい3km程度の道のりを走って行って帰りは歩き
走ってる間は喉から血の味がしたわ
体力ないね俺

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 14:06:48 oaJ0bYcf
>>693
初めから三キロ走れれば上等です。
ジョグとウォーキングを組み合わせながら続けていけば、二ヶ月もしないうちに10キロも楽勝。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 14:11:51 Ii524CJF
>>691
了解
様子見しつつ、頑張ってみます。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 14:12:09 a6D/xBpi
大したもんだ。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 14:13:05 a6D/xBpi
あ、693ね。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:19:43 VdCaT3xH
>>693
俺なんか、500ﾒｰﾄﾙも走れなかったぜ。
しかし、6ヶ月目の今では、ﾊｰﾌに挑戦しようとしてる。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:47:53 4ehRaG6G
その前に必ず一度は膝痛を患うけどね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:00:40 XaTiZD+a
>>693
まずはゆっくりしたペースで、できるだけ長く走れるようにしよう。
ただし、ジョギングが嫌いになるほどの無理はせず、疲れたら歩いてもいい。

>>694 のコメントにもあるよう、２ヶ月続ける根気があれば、10kmをゆっくり走れるようになる。
ゆっくりでも毎日10km走れるようになると、あとは１時間以内で10kmを走りきるのも時間の問題。

ただし10km走り腹がへったからといって、菓子パンとか食べてしまうと、運動で消費したカロリー
が帳消しとなり、ダイエット効果がなってしまうので注意。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:29:17 9sLs2/ce
>>692
洗髪回数が増えたからじゃない？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:40:16 NosJLR24
みんなって大体3km何分で走れるの？
高校で3kmはしるんだが、ジョギングしてはやくなりたい。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:43:07 oaJ0bYcf
>>702
ジョグだと1kmを4：30-5：00
だから15分ちょっと切るくらい

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:50:11 YaYgAfhv
私前ジョギングしてた時何キロかなんて気にしていなかったけど毎日45分走ってた 15キロ近く走っていたのかぁ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:15:37 XaTiZD+a
>>703
＞ジョグだと1kmを4：30-5：00

それって、この初心者スレでは速すぎるペースだと思う。
>>1 にもあるよう、10kmを１時間以内（1kmを６分以下のペース）で走れる人は、この初心者スレ卒業だよ。
だから、この初心者スレにいる人は、1kmを６～７分台ペースで走る人が大半のはず。

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