ジョギング初心者スレ ..
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455:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 21:09:20 we/91kx9 耳痛について質問したものだけど 走ってる最中に違和感が出てきて 暖めてから30分くらいで治まったので凍傷ではないと思う。 さすがに耳当ては恥ずかしいので 耳が隠れる帽子かヘッドバンドでも探してみるよ。 ありがとう。 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 21:16:27 we/91kx9 >>449 ウォーキングからはじめて 徐々に運動強度をあげていく方が安全だと思う まずは速歩きで一時間ペースを落とさないで歩いてみて それで当日か翌日に足に痛みがなければ ジョグを挟んでいけばいいと思う 痛めると結構長引くよ 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 21:22:57 tMsWdDFT >>449 いきなり走りだしても良いけど当面は筋肉痛に悩まされる 慣れてくるとペースや距離を稼ぎたくなるが今度は足首、膝、股関節等の関節痛に悩まされる みんなが通る道なので違和感感じたら潔く休む 走った距離は裏切らない 段々とレベルは上がって行くよ
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