ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 17:59:42 almr6EBQ >>449 俺は1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事制限を1ヶ月して3kgほど落として それからランニングを始めた。 ちなみにウォーキングを始めたときのスペックが168cm、69kg。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 18:58:10 sPxTa7to >>447 氷で冷やすのと温泉では180度違うだろハゲ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:17:55 ysBsjcZI >449 １ヶ月。 それからウオーキングの合間にジョグをはさむ。 ５分とか。 膝とかいたくならなければ、徐々に時間をのばす。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:41:31 mqbmBcxK 20歳代で170/67ならいきなりジョギングで大丈夫だろ 慣れるまでは6〜7km/h位のゆっくりとしたペースで2km位 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:41:41 8tALXjg1 >>449 ３０くらいでジョギング始めた時は、脚なんか痛くならなかったけどな。 自転車乗っていたせいかもしれなけど。 しかし４０過ぎて再開した時はいろんなところが痛くなった。
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