ジョギング初心者スレ ..
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448:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 17:30:06 vE3Ync/2 >>446 そうしてみる。ありがと。 449:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 17:53:24 xUC3g2tb ここ数年ロクに運動してない人間がジョグ始めるには何カ月くらいウォーキングで慣らし運転が必要だろう？ スペック 27歳 男 170cm 67kg 450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 17:59:42 almr6EBQ >>449 俺は1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事制限を1ヶ月して3kgほど落として それからランニングを始めた。 ちなみにウォーキングを始めたときのスペックが168cm、69kg。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 18:58:10 sPxTa7to >>447 氷で冷やすのと温泉では180度違うだろハゲ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:17:55 ysBsjcZI >449 １ヶ月。 それからウオーキングの合間にジョグをはさむ。 ５分とか。 膝とかいたくならなければ、徐々に時間をのばす。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 20:41:31 mqbmBcxK 20歳代で170/67ならいきなりジョギングで大丈夫だろ 慣れるまでは6〜7km/h位のゆっくりとしたペースで2km位
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