ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:17:39 L9st1KVp
スポクラで週３～４回、１時間７キロペースで走って、
２ヶ月で３キロほど痩せました。１６１センチ現在４７キロ(女）

モモの周囲は１～２センチしか変わらないんだけど、
横広だったのが縦広の楕円(前後に）
に変わった感じ。パンツ類は全部ユルユルになりました。
胸と、顔も脂肪がとれた感じ。
サウナも入っているせいか、
ちょっと、ミネラルだかビタミンだかが出て行きすぎたようなので
顔がつかれた感じになってきちゃったので、サプリを摂りはじめました。

でもでも、お腹の脂肪はまだ根強く残っています。
随分落ちたんですけど、わき腹とかね。
胸はこれ以上落ちられない、というところまでスカスカになってしまったが
腹はやっぱりダメですね。
体幹を感じつつ走るようこころがけているんですが。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:30:52 5PCkMGjx
腹周りの脂肪は自分の経験では食事内容の見直しが一番効いたかな。
それに腹筋を週3回程80回したら締まってきました。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:31:24 w6HtSnlU
>>256
その身長と体重なら普通は脂肪なんて気にするほどない。
筋肉が無いから引き締まっていないように見えるだけ。
スタイルを良くするにはキントレも必要。
間違ってもそれ以上体重は落とそうとするなよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:41:33 9r2LgnHk
>>256は腹筋、背筋を鍛えるべし
腹筋、背筋があれば、普段の姿勢が変わる。背筋のピンと伸びた姿勢になる。
そしてその姿勢を維持するために、さらに腹筋は使われ、脂肪も落ちやすくなる

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:57:46 sHBFxDE6
ジョギングしてる上に筋トレして食事制限までしちゃうのか。みんな頑張るね。
俺は反動が怖いからぼちぼちやりますわ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:13:36 KLbBM3HV
水泳もやってるけど？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:26:30 FE5iDLRi
日本舞踊もやってる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:34:37 8PJetxxd
>>256
無理の無い範囲でいいんだけどせっかくスポクラ行ってるなら筋トレもして欲しいかな。
鍛える部位は胸と背中と下半身。
それらの大きな筋肉を刺激する事は引き締めのための最良の方法だから。
腹筋は気が向いたらどうぞ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:35:53 YY22SbeO
みんなハゲてる？
ハゲてきた
ジョグする＝ホルモン分泌＝ハゲ進行
なのか
射精多＝毛根消沈

なのかどっちだろ
とりあえずシャンプーは変えた
遺伝と食生活の線はない

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:19:47 HMXohSr9
>>264
つ突然変異　隔世遺伝　栄養バランス
フサフサのランナーなんていっぱいいると思うんだｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:09:00 bzh2cy98
本格的に寒くなってきて辛い

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:10:34 ePdg+IpI
靴に鷹の爪入れてるのか

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:00:16 zEveGAkF
>>248
ガミラスかと思ったｗ
デスラー総統、万歳！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:08:21 vfarUAnZ
>>264
禿げのスイッチがONになるとどう足掻いても禿げ一直線だよ
伸ばしてバーコードにするもよし
スキンヘッドにするもよし

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:11:44 vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます

　来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。

　同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。

　希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。

ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

東京マラソン2011
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)

たった10万円で出られるみたいだぞ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:56:38 YY22SbeO
レスｻﾝｸｽ
とりあえず運動と毛量についての因果関係は認められずか。。。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:57:26 f4vvcpKS
興味なし。当たったから。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:33:36 4yBLRhBo
地元の大会に出るから興味ない
てか10万も払って走りたくないよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:38:33 tHOkKmXE
是非走りたい人はお金で買えると有り難いだろう。

あのテレビとかで参加してるヤツは枠があるのかな？
あんな都合よく当選しないだろｊｋ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 01:03:59 czb8i3zk
>>260
痩せるには食事制限は必須だし、基礎代謝（筋肉）量を維持するには筋トレも必須だよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:02 UEB68N7V
>>275
そう？
俺は食事制限無しで9月からはじめて8キロ減ったよ。
筋トレはWiiFitでヨガと併用してやってるけどね。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 03:04:19 8UA58qDv
>>275
食事制限も筋トレも必須ってわけじゃないでしょ
ただ、有酸素運動、食事制限、筋トレの３つを同時にやれば
より効果的に痩せれるのは確かです
と、何年か前のターザンに書いてありました

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:29:01 huJJUEDZ
>>264
ジョグしたら髪が生えてきたよ
まあ、ミノタブとプロペシア飲んでるけど

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:57:49 rhtf4oAv
気のせいでしょハゲ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:12:09 5OniE3AY
今日は体調が良くて2ｋｍ走って好タイムだったので目標の5ｋｍ25分切り目指してかなり頑張って走った
結果は25分を9秒オーバーだったが最初から25分切りを意識して走れば何とかなりそうだ
5ｋｍ30分を切ってから5分縮めるのに4ヶ月位かかった　10ｋｍはまだ連続で走ったこと無いけど60分切れる自信はまだ無い

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:25:17 4yBLRhBo
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:43:36 aYQoxca5
姿勢が悪いと言われたり猫背気味だと自覚する人はあごをしっかり引き
頭を背骨に乗っける事を意識しながら走ると面白いくらい走れるようになるし、
腕振りをしっかりとか腰で走れとか言う意味をはっきり理解出来るようになる。
証明写真撮るときにあごを引く感覚が一番近い。
膝に不安のある人も試してみ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:31 BO+SY9sR
>>280 youは絶対走れます。
youに必要なのはペース配分と自信です
頑張って下さい。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:33:45 2bRQfZGm
>>282
なんでそんなに偉そうなの？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:37:42 O6suS7jR
>>280
5kmを25分で走れるなら10km60分なんて簡単
だって俺10km最高で56分だけど５kmだと27分台が最高で25分台なんて
一度も出したこと無いもん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 13:02:34 v/VTmPTy
>>284
きっと偉い人なんだよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:30:51 rhtf4oAv
>>282
体幹が大事だってことなんだよね。
だから即興のあご引きとかではなくて、拝金くれ
じゃなかった、背筋を鍛えることが大切。
ダイエット目的なら尚更だから、>>280さんも目前のタイム短縮ではなく、
地味だけどランに加えて腹筋背筋を鍛えるのがいいよ、
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:45:32 dKTH9cFw
僕もこれから背筋運動を毎日やろうと思ってネットで探そうとしてるところ

え？ｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:10:52 rhtf4oAv
まあそういうことだから。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:14 xr+2u96h
これ見て落ちつけ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:59 T5hECLoV
ありがとう、落ち着いた。やっぱり自然はいいなぁ

292:ベテルギウス
10/12/11 19:15:27 rp+o5J+E
>>290
ベテルギウスですが、もうだめです。
オリオン座がオリオン座でなくなります、ごめんなさい。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:00:44 kQOvxB/t
>>292
おまいちょっとデカすぎ
少しは自重しる

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:53:04 a84IP/CD
今時の女子高生は公園の階段で横になって昼寝するんだね、
おじちゃん階段使えなくて困っちゃう。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:19:43 pLSkgzEX
>>294
あなたの稚拙な文章では何が何だかさっぱり伝わりません。
そもそもあなたが見た光景がどんなものなのか、全然わかりません。想像もつきません。
ですから、次回からは写メールなどの独自画像で説明お願いします。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:28:51 1VdjI5Pt
>>294
添い寝くらいはおｋかとおもふ。

297:282
10/12/12 10:28:05 HpFy8aNT
>>287
気をつけないといけないのは頭の位置が悪いまま背筋付けると修正が更にきつくなる事。
日常生活から意識して正しい姿勢をとるようにして日常生活用の筋肉として養うことの方が大切。
だから筋トレで短期修正するつもりならちゃんとしたトレーナー付けたほうがいい。
そういった予算をかけられないなら日々の生活で頭の位置を意識するだけで時間は掛かるが理想的な筋肉に修正されていく。
顎きっちり引くと首周りの肉が顎下に集まってかっこ悪いっしょ。でもそれは十年二十年と身体がその環境に適応してきた結果。
言い方変えれば姿勢悪い位で死ぬことは無い。無理したくなければ無理しなくていい。
>>284
偉そうなのはここの住人に対するツン分だと思ってくれ。
このスレでいっぱい「気付き」を得れたからその恩返しだ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:14:15 WeN+Hqk0
「気づきを得る」って言葉だけは自己啓発セミナー的で気味悪いから。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:11:28 HpFy8aNT
そっか？カイジ読んでて端的な言葉だと思ったんだがな。いい言葉が浮かばんかったわ。
ヒントや答えを与えられてもそれがヒントや答えだと自分で気付かない限り無意味なものだからね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:33:45 vRWKZmqr
>>295
>>294 の文章は簡潔でいい。
これくらい描写しておいてくれれば、あとはこちらの想像力で補うことができるよ。

達意の名文も簡潔なものが多い。
「君君、臣臣、父父、子子」は論語の一節だけど、この文は、後世つぎのように理解されている。
「君主は君主らしく（仁政を行い）、家臣は家臣らしく（忠誠であり）、父は父らしく（慈愛をもち）、子は子らしく（親孝行で）あれ」

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:26:42 C8E9GeBo
女子高生うｐを遠回りに表現しただけのような気が・・・・

ええ、今日も4時ごろからロードワークです。今日び女子高生は冬服で残（ｒｙ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:42:53 17vdI04L
皆さん距離ってどうやってはかるの？
歩数計を持って走ればわかるかな。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:49:11 bT83TpIT
テンプレぐらい見ろよ
URLﾘﾝｸ(www.line.co.jp)
どこの家の物置にも一つぐらいこんなの↑転がってるはずだから探してみ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:55:31 1VdjI5Pt
まず、１㎞のひもを用意してだな・・・
このようにする。
↓

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 16:56:22 uWZ57yRN
俺は一歩１ｍで走ることにしている

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:01:23 sE8dOFQV
ガーミン欲しくなって来た。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:34:22 AOnNgJ05
ねぇ、ガーミン。こっち向いて。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:53:05 E3FaFqpF
>>302
つ「Google Maps」

今はこっちのほうが簡単に距離が出るけど。
URLﾘﾝｸ(nikerunning.nike.com)

って、マジレスしちゃダメなん？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:36:39 eaTRX00+
>>302
ドコモのジョグノートで一度計ってみた。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:36:54 WuB9117x
距離ならこれが一番使いやすい
URLﾘﾝｸ(worldmaps.web.infoseek.co.jp)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:42:41 dlP0VLT+
マピオンのキョリ測を使えば実用上問題ない精度で

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:26:34 K5N7UaRn
ねぇ、ガーミン。無視しないでっ！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:34:36 gesxmej2
距離は、ちず丸で測ってる。道に沿って勝手に線を引いてくれて簡単なのがいい。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:52:24 pLSkgzEX
>>310
マピオンにくらべてめちゃくちゃ使いにくいな。馬鹿じゃないのか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:57:32 pLSkgzEX
>>313
なかなかいいね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:34:08 yQ3x6ki1
ガーミンはそれなりに距離を移動するなら有難みもあろうが

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:47:41 Wqm+oStU
天気悪かったり、風邪引いたりで３週間ほどさぼってたんで、久々に走ってきた
ちと体力が落ちたのか、今日はばてるのが早かったな
それにさすが１２月というか、天気はそんな悪くなかったのに風が冷たくて寒い

ところで豪雪地域のジョガーは、冬どうしてんの？
寒さは防寒グッズでなんとかできても、雪道や凍結した道はいかんともしがたいよね？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:16:55 1VdjI5Pt
そういった地方のジョガーは
スキー板はいて背中に鉄砲担いで走る競技の練習してるんじゃないの?

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:30:16 bT83TpIT
雪国ジョガーのシューズはスタッドレス

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:34:52 5e2TPW6G
22時から1時間ちょい走ってきた。
いやあ寒い寒い
走ってる間はいいけど一息ついて歩いてたら汗が冷えて凍えそうになったわ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:07 0D698hjI
道がツルツルに凍るかガリガリに凍るかで走れるかどうかが決まるかな

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:44 E3FaFqpF
スノトレってもんがあってな。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:48:53 tgFE5KwS
昨日は１０：００時に起きて、
１５：００～２２：００までお昼ねしちゃったから眠れない。
ジョグしてもいいのだが
特に月曜日のこの時間帯はジョグしてる人が少ないし
交通量も少ないからジョグしても虚しいんだよな。
２ｃｈも人が少ないし、俺はどうしたらいいですか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:26:53 u3ZLhjJM
睡眠導入剤のマイスリー10mgとロヒプノールでも飲んでまた寝たら？
私は10分前に飲んだから、そろそろ電源が落ちる…

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 02:55:27 8JG9ZVRB
>>323
俺はもう１時から２時まで行ってきたぜ
確かに交通量も人も少なかった
この街で俺しか人がいないんじゃないかと錯覚するぐらい歩道はガラガラ
だけど、音楽聴いて走ってるから、むしろ走りと音楽の両方に集中できて良かった
人がいないと虚しいかい？
むしろ、ストイックになれる気がして俺は好きだが

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:21:07 WW8KWLw1
オレはこれから真っ暗の河川敷に行ってくる
いつも挨拶するウォーキングしてるオジサンが3人いる
日の出前のせいかジョギングしてるのはオレだけだ
2日連荘で10km走ったから今日は控えめの7km走る予定

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 04:22:39 umT9II4l
昨夜、ジョギングを終えてとぼとぼ歩いていたら、前にキャリーバッグ引き摺った
若い女が歩いていたんだけど、後ろにヤンキー崩れみたいな男が等間隔（１０ｍくらい）で
後ろをずっと歩いていたから、これはヤバいんじゃないの？
と心配になって後ろを付けてみたんだが、自宅への曲がり角を５００ｍほど超え、
ファミレスに入ってしまった（男も！）ので、俺に出来ることはここまでだと、
引き返して帰って来てしまった。心残りだが仕方ない。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:25:28 tgFE5KwS
仲間が少しだけいたようだが、後３時間で出勤だ、
とりあえず布団に入るよ、おやすみなさい。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:31 LRGPRx4j
>>327
男も入ったなんて尚更ヤバイじゃないか。
何てことしてんだ君は。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:06:39 6ZZrIksQ
今日は雨なので42.195ｋｍを２時間３０分で走るイメージトレーニングを
しようと頑張ったが、42.195ｋｍを走ったことがないのでイメージできなかった・・orz

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 04:44:45 eu+h+dvX
>>282
ものすごくいいこと聞いたよ、ありがとうね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:38:01 WwosAXNi
猫背や腰が落ちたり姿勢が悪い場合、個人的にはスキップを練習に取り入れることがお勧め。
最初はその場スキップで、姿勢をまっすぐ、腰高で、重心の真下に着地する感覚をつかんで、
感覚が掴めたら、骨盤から足を出す感覚で前に進んでみる。
前に進む場合も、あくまで重心の真下に足を着く感覚で。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:32:20 wY6uES/5
>>332
その場スキップで感覚を掴んだら、スキップでしばらく前進するってことでしょうか？
重心を意識すると姿勢が良くなる？
100ｍぐらいやればいいのかな。
いつものコースでやると、スキップおじさんとかアダナつけられそう。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:47:36 0wQc09fJ
>>333
スキップおじさんにならない程度でいいんじゃね？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:06:59 QCZe55jV
スキップおじさんww　ﾜﾗﾀW

2ヶ月後のハーフマラソンへ登録しました。
取り合えず、時間内（2時間50分）での完走を目指そうとおもっています。
大会へ向けて、効果的な練習方法があれば教えて下さい。

ジョギング初めて2ヶ月で週5日程度を8～11km日々ジョギング。
1kmを6分～6分20秒で走っています。

週5日のうち週3は距離据え置き、うち週2は距離を延ばしていって、一度に17、8km走れるように練習をしていこうか、と考え中。
しかし、大会に出るのは初めてなため、より効果的な練習方法があれば、教えて下さい。

ちなみに、今まで一度に走った最高距離は12km、それ以上はまだ経験していません。
1日に朝・夕で2回走ってトータル21km走ったことはあります。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:33:45 Xb8HHng/
スキップしてる人は、まだ見たことないな。
後ろ向き歩きしてる人はたまに見る。
危なっかしくてひやひやする。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:11:14 2ZMrAChP
夜の真っ暗闇の中で後ろ向きにだんだん迫ってこられる恐怖は通報されても仕方ないレベル
かと言って昼には恥ずかしくてできない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:17:26 YTOCAt7t
夜走ってると後ろから走ってきた自転車の奴に突然「頭」を叩かれそうで怖い

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:20:48 3deFEuPR
>>338
わかる
うちのまわりに寒いなか上半身裸で
自転車こいでいるゴリラがいる
怖い

逮捕できないものだろうか

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:25:02 okgvsAuO
今夜は　ふたご座流星群だ
真夜中ジョグに行く予定

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:50:43 1HW3KwqS
>>335

君は>>1を読んでみて

342:335
10/12/14 17:20:20 QCZe55jV
>>341
月間走行距離は200kmに届くか微妙なラインでもこのスレで聞いてはならないということでしょうか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:32:20 3deFEuPR
>>342
いちいち絡むなよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:43:47 fCfTy7dv
>>335 2時間50分の大会での完走が目的なら今の練習で十分。
具体的には週3回10km程度走って、休日に20km走る。これだけでいい。
練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること、
本番では序盤からキロ5分とかでぶっこみ過ぎないこと。こんな感じじゃね？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:28:34 QCZe55jV
>>343
絡んでいるようには見えないが。
初心者スレは追い出しに必死な奴が毎回居るなｗ
なんで？いつも不思議でならない。

>>336
後ろ向きなんてよくコケないな。
っつうか、周りからしたら迷惑だね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:32:29 QCZe55jV
>>344
連レスすみません。
お礼言うの忘れてた。レスありがとうございます。

＞練習での注意点は頑張り過ぎて故障しないこと、疲れがあればさぼること

今一番楽しくて「さぼる」ってことがなかなか出来ないのですが、
故障が恐いので思い切ってやっていってみようと思います。
ありがとうございます。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 18:33:28 3deFEuPR
一日 10キロ走れ奴はフルマラソンも
6時間以内には軽く走れるだろ
初心者というよりも中級者

初心者スレは一日5キロ走れるか不安がある奴が集まるスレだとおもうが

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:16:06 syjrDlfR
キロ６分で走れるんだろ
その制限時間で十分走れる事を分かっていてわざわざ細かい練習内容を書いて羨ましがられたいのか？
キモい奴だ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:22:04 L3m4hvD+
>>340 ふたご座流星群綺麗だったよ、動画ＵＰしたから
みなさんにおすそわけしちゃう。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:25:50 L3m4hvD+
こっちだった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:39:04 DcC2Ql1L
>>347
>>348

同意、、ダイエット・初心者ジョグ、、どちらからも逸脱した内容、、
荒らしが目的なんだろうな、、

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:08:25 SsrAYi1e
>>351
いや、まぁ、単に無神経なだけだと思うよ
こんなんにいちいち不快感じてたら、ハゲるぞ・・・

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:18:53 5lAHH6yP
初心者スレのここにはキロ7分でさえ走れないデブも結構いて
そういうデブの一部が必要以上に反応する

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:21:38 c3X1FP/K
キロ6分なんざ典型的初心者じゃん、何が問題なんだよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:27:38 G9+aQAHV
この人カン違いしてるなっていうのは一目瞭然なわけですよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:41:51 SsrAYi1e
というか、体格や男女差、足のストライドや単純な生まれついての身体機能と
色々あるんだから、一口に初心者と言っても、結構差があるだろう
速い初心者見たら、素直に諦めて見ない振りしたほうが精神安静上いいぞ

だから遅い初心者見ても、いちいち構うなよ。
タイムだけ見て遅くても、実はめっちゃ小柄な可愛い女の子だったり、美少年だったら、
お前らいちいち馬鹿になんてしないだろうｗｗｗ絶対ｗｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:43:50 G9+aQAHV
優越感に浸りつつ内心指導なんかしてたら、実はゆっくり走ってるだけだったりｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:03:33 bQxHPKNJ
>>355-357
言いたいことがさっぱりわからん

上の奴は初めてハーフ走るけどまだ12kmしか一度に走ったことがないので
心配で書き込んだんだろ。

まぁ345で第三者を装ってるのをみると少し臭うけど。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:20:51 SsrAYi1e
>>358
え？356もわからんか？
タイム見て、自分より速くても気にするな
だからもし自分より遅いの見ても構うなよ？
どうせタイムへの気持ちなんて、相手の見た目一つでコロっと消える程度だってばｗｗ
って言ってるのさね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:27:10 xQjjMCTu
ハーフ走る前に20km走した方がいい。適正なペースが分かるし自信がつくから。
本番はきっと周りに釣られてペース上がっちゃうけど、それもまたいい思い出。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:28:47 DvMQH6i2
完走というより、そこそこなタイムで完走できると思う。
自分も初ハーフでは15km以上から、未知の距離だったけど、
トイレ休憩いれても楽勝だった。
半分過ぎるまでは、じっとペースは控えめに。
12~3kmあたりからじわじわ余力を出す感じでいいのでは。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:30:35 G9+aQAHV
スレタイ読めないの？バカなの？死ぬの？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:34:21 uUfAkOFl
市民マラソンのスレに書けば問題なかったのになｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:42:01 SsrAYi1e
というか、初心者が無謀にもハーフに挑もうってやつじゃねーの？
まぁ、せいぜいがんばんなってだけの話だと思うんだけどなぁ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:43:35 i5BZC2Ux
「標準体重になったからジョグ辞めて筋トレだけにしようと思う」とか言う奴より
まだ遅いけどレースを目指すって奴のほうが好き
ダイエットはきっかけであって最終的にはレースを目指してランニングが趣味に
なる人がもっと増えたら良いなと思う

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:00:59 Xdmxx2+V
いや、制限時間がゆるい大会なら、途中キツくなって
歩きいれても完走はできる。
初心者でもハーフはハードルは高くはないよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:07:41 Lmy/Euu3
御相談です

ジョグ歴一ヶ月、週６日、１３キロを毎回走ってるんですが
どうしてもギリギリ一時間を切れません
どうしたらいいでしょうか？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:11:18 VsPH8W9i
>>367
>>362

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:12:10 wXbdmFdN
特定の方々から怒られるのは承知で聞くが
ハーフマラソンは１時間５０分位で走っても笑われない？
なんか早い人ばかりいそうで、敷居が高くて参加した事ないんだよな。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:16:12 HLeqeZBr
>>367
そろそろこっちに行くと効果的だと思うよ
ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:23:50 HLeqeZBr
>>369
別サイトでのハーフやフルのタイムはどのくらいが一般？
の質問への回答を転載
↓
考えている一般人のレベルによりますが、
一応スポーツをやっていてジョギングもたまにやったりする人や
大学生や20代前半の若い人を考えると、大体5Kmを22～23分で走って、
それを20Kmとか40Kmとか走り続けたら、結構速いほうだと思います。
そこから、ハーフだと90分ぐらい、フルだと3時間30分ぐらいだとかなり早いほうだと思います。

ほとんどスポーツをやっていない人や中高年も一般人として入れると、
大体5Kmを30分ぐらいのﾍﾟｰｽで走り続けられれば早いほうなので、
ハーフで2時間30分以内、フルで5時間以内というところが結構早いレベルになると思います。

まじで1ｈ50minなら、どんなレベルの大会かによるけど、
中の上以上レベルみたいですよ。
怒る怒らない以前に、初心者レベルの人の質問じゃあないね。
自分で気づかない内に初心者卒業してますよーと。
こちらへどうぞ。
↓
ε=ε=走　ジョギング　143km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:48:51 wXbdmFdN
>>371 そうなんですか、ありがとうございました。
でも不思議ですね、ジョグしてても抜かれることはあっても、
抜くことはあまりないんだよね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:03:10 8SKWkh9O
>>369
こないだハーフ走って１時間４０分だったけど、部門（おっさん）別で上位１５％くらいだった。
だから全然問題ない。お前何しに来たの？みたいなのも少なくないし。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:09:01 HLeqeZBr
>>372
そりゃお前、ハーフのペースで走るやつと仮に５ｋｍ以下としても
それでやめるやつのペースが同じわけないだろう
アホか

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:20:29 WSNwu507
オレは抜くことはあっても抜かれたことは全く無い
日の出前に走ってるからジジババしかいないからなぁｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:34:28 zwa7sHuT
抜かれたら必死で付いていくオッサンです。よろしく。
それでなんとかモチベーションあげてます。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:17:57 bjz1uiL3
制限時間によって参加者のレベルが変わる、
ハーフで制限4時間の大会の時は順位が真ん中ぐらいだった。
次走るのは制限2時間半だからたぶん後ろから何番目って感じになると思う。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:55:06 6pcML3AK
抜かれるのって悔しいの？
犬連れのウォーキングババアに余裕で抜かれるジョッガーですが何か。
今朝は抜かれた上に振り返られました。スキップしてたから。やっぱし。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:07:30 eCUU0Pen
>>369
10月にあった手賀沼ハーフで1時間50分だったが、上位4割ほどだった。
自分も大会あまり出たことないから、レベルが高いのか低いのかわからんが。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:11:36 vNFz6QxE
市民マラソンのスレあるんでしょ？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:17:00 /kvP4Kf9
>>378
じまにならないように端っこ走れよｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:18:47 vNFz6QxE
>>381
抜かれまくる時は真ん中にいると右から左から来て逆にうざい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:19:13 /kvP4Kf9
>>380
市民マラソンのスレなんかレベル高くてキロ6分なんて誰もにしてくれないよ
ここでアドバイスしてくれてるような人はマラソンスレじゃ相手にされない人たちｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:29:55 Mg9uIhru
キロ6分で走るのは
ゴルフで例えると 100きるくらいなの？

市民マラソンスレはパープレイ？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:46:05 g077tCvA
ゆゆゆ雪が降ってきたよぉ～　

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:13:23 EWbvE78w
こなぁゆきぃ～～

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:02:55 vA2MydDq
こなあゆきの検索結果32 件
こなああゆきの検索結果 22 件
こなあああゆきの検索結果 25 件
こなああああゆきの検索結果 21 件
こなあああああゆきの検索結果 24 件
こなああああああゆきの検索結果約 27 件
こなあああああああゆきの検索結果約 25 件
こなああああああああゆきの検索結果約 46 件
こなあああああああああゆきの検索結果約 24 件
こなああああああああああゆきの検索結果約 25 件
こなあああああああああああゆきの検索結果約 25 件
こなああああああああああああゆきの検索結果約 18 件
こなあああああああああああああゆきの検索結果約 18 件
こなああああああああああああああゆきの検索結果約 21 件
こなあああああああああああああああゆきの検索結果約 28件
こなああああああああああああああああゆきの検索結果約 21 件
こなあああああああああああああああああゆきの検索結果約 18 件
こなああああああああああああああああああゆきの検索結約果 20 件
こなあああああああああああああああああああゆきの検索結果約 24 件
こなああああああああああああああああああああゆきの検索結果約 11 件
こなあああああああああああああああああああああゆきの検索結果約 3 件
こなああああああああああああああああああああああゆき該当するページが見つかりませんでした

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:17:24 zwa7sHuT
ここまで寂しくはなりたくない。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:33:11 x4xnLJU8
>>387
＞こなああああああああゆきの検索結果約 46 件

　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/
　　彡､　　　|∪|　　　　，/
　／　　　　ヽノ　　　/´ 　　　これだけ検索結果が突出してるクマ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:10:48 4EPchFh9
>>384
100切りはサブフォー、シングルがサブスリーくらいでしょう。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:55:50 7BB3Ngzz
いよいよ寒くなってきたね
走ることよりも、ジョグの前後の筋トレよりも
ジョグ後の懸垂の鉄棒が冷たいのが一番堪えるぜ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:01:36 KJzNKioD
>>383
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ここなら相手にされないどころか、普通にそのレベルの人が
がんばってきます！って書き込みしてるぞ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:04:02 +pjJ5YHY
>>392
でもそれを上回る変な奴が多すぎ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:34:14 FzKHganb
ジムのマシンで走り終えたら、おじさんが
私のジム歴や、いつもどのくらい走るのか聞いてきた。
訝りつつ答えてると「フォームが綺麗だから。私が走ると、どうもドタドタしちゃってねえ。」って。
実際にジョギングしてることや、気をつけてることを話して終わった。
自分では普段、足のそこここが痛かったり、このスレを参考にしたり、
まだまだだと認識してるけど、ちょっと嬉しかった。
今日もがんばる。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:37:17 TFYlWMEg
>>394
あなたは女の子？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:47:19 TQTsFjQd
>>394
頑張れー。
おいちゃんも応援するぞ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:37:01 FzKHganb
>>395
女だけど、子（娘）じゃない。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:19:43 xuG1MbBR
親か！？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:23:38 zLeUnrL+
「老」じゃない？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:39:20 xuG1MbBR
>>394
ところで、[訝りつつ]は少し難しい漢字だけど、
「なまりつつ」で合ってるよね？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:39:22 IFnChXVc
狼だな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:46:16 Sybe/sK/
>>400
違うよ、訝りつつだよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:32:41 KJzNKioD
>>400
いぶかしがる→訝しがる
意味がわからず、疑わしく思う。とか、胡散臭く思うとか
まぁ、あまりいい意味じゃないよ

へ？どういうつもりこの人・・と思ったら、案外いい人でした。
ってやつですね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:54:09 pq3ykjbF
手袋すると全然違いますねー

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:55:20 4W7ieRTs
ストッキング被ると違う世界が体験できる

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:11:40 pbOR4jei
「なまりつつ」を変換して「訝りつつ」がでるのか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:27:43 lSaitRXM
訝しがるを読めないなんて儂は吃驚した

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:28:34 6M2XULlV
>>394
その男性は出会いのつもりで勇気を出して話しかけてきたのに違いない。（平たく言うとナンパ）
だが貴女からみたら恋愛対象とは遠いただの「おじさん」だったんだな。
切ないのう。まだ30後半くらいで婚活のためにジムに通ってるんだろうな。
そこそこいい体、いい男になってきたところで思い切って声かけたんだろうな。
だけど単なる「おじさん」なんだな。切ないのう。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:40:16 MPvd6jDz
おじさんからセフレに昇格出来るかは、そのおじさんの努力次第だな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:49:44 KJzNKioD
年中、適当に話しまくってる俺からすると
単に喋るのが好きなだけのオッサンにしか見えんｗ
日中の人前でそこまで警戒するのも酷い話だと思うんだ・・ｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:01:59 LQqiBheo
>>408
勝手に妄想膨らませるなよｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:24:43 D3rapYyP
訝りつつって言葉を初めて知った。勉強になったわ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:14:15 /OgXrdUA
おばちゃんには２種類あってね、
警戒心の全く無いおおらかなおばちゃんと、
知らない人に嫌な顔をするおばちゃん。
後者は騙されるんじゃないかと警戒するんだ、田舎者のなまってる人に多い。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:42:05 289rvNRU
俺は女性に限らず他人に話かけるなんて事はないな、
話かけられるのも嫌だし、３９４のような場面は想像しただけで、
嫌だよ、道とか時間とか分からなくて困ってるならいいけど。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:44:45 LUFdenGa
デブのくせに生意気だぞｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:55:54 vRrafl8M
外向的、社交的な人間というのは、他人にも気楽に話しかけるものだよ
うちの母などは電車に乗ると、いつも知らない人と会話がはずむ
おもしろい逸話がいくつもあるけど、４行以上は長文呼ばわりされるので省略

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:23:07 LQqiBheo
なげーよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:29:29 zzL/3GNX
長文の前にスレ違いという

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:56:10 pBcuY/Bi
>>409
セフレ俺も欲しいな
でもこのおじさんは本命ぽいね
前から憧れの女性でやっと声がかけれたってとこじゃねぇ？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:45:28 FljO/Acx
電車ってのは乗るのが目的じゃないから、走ってて人に会うのと一緒にするのは無理が
散歩コースとか公園だと他の利用者に会うけど、挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:22:38 ZGu0gNOE
＞挨拶は相手に合わせてしたりしなかったり

わかる。
朝走ってて毎日会うジョガーがたくさんいるけど。
向こうから挨拶をしてきて習慣化したおっちゃんと、よく目が合うから自然と挨拶するようになったおばちゃんとしか挨拶しないや。
他の人達とも挨拶するようなキッカケがあればするんだと思うけど、自分からキッカケを作ろうとは思えない。
「他人とは関わりたくない」って人が結構いるし、走りながらの挨拶も結構大変だったりする。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:57:08 D11clfF5
早朝コンビニに弁当買いに行くと、散歩のおじさんおばさんから次々と挨拶され疲れるｗ
夕方ジョギングするさいは、あまり人に会わないから気がラクだな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:07:15 Pm8VRRbq
オレも同じだ　声出して挨拶するの面倒なので、いつも会うオジサン3人にするだけ
チョット頭下げるだけの挨拶ならいいんだけど、それだと早朝の河川敷で暗いので分からない

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:53:57 3jUYDeZR
テンションあがる曲聞きながら走ったら無意識のうちに
めっちゃペースあがってて疲れた

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:52:56 MJPjkquu
>>424
ハイテンションで走り去る姿をみんな見てた。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:41:05 vMKJq5Np
>>414
嫌なのを我慢して明るく話しかけてみると
十人に六、七人は普通に相手してくれることがわかる
ジムの同じ時間帯にいる人とかいつもすれ違う人とか相手だと
そのまま知り合いになったりしていくことも普通にあることがわかる
食わず嫌いもいいけど、そういうのが普通っていう感覚があるのもわかろうぜ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:25:00 noHL5L/S
ジムには軽い運動を継続的にやってる人と、来た以上はガンガンやって身体能力を
あげたい人がいて、私はどちらかといえば後者。
挨拶や、トレーニングの合間にする会話は歓迎だが
音楽聴きながら没頭してる時に、どうでもいい話をしてくるおばちゃんには閉口だ。
その人に会うのが嫌で時間帯変えたもの。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:58:08 k+Ae89bg
テンションあがる曲っていったら、もうコレしかないｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:33:44 69pd2xeK
最近ペースが分かってきて
例えば6分30秒ペースで行こうと考えて走ると±10秒程度の誤差で
ぴったり6分30秒で走れるようになってきた

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:36:12 vMKJq5Np
>>427
それは単なるＫＹであって、社交性とは何の関係もありません

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:36:23 FbgAoewf
テンションあがる曲っていったら、もうコレしかないｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:36:20 b5brRdLA
公園走ってるときに気がつくのは犬のリードをだらしなくして
させて散歩してる飼い主が多いこと。
なるべくリードを踏まないように気をつけるけど
ちょっとは考えてほしい。
てか死ね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:54:50 qtPxgd5p
Yシャツ、モモヒキ、軍手のスーパーシルエット状態の保温性は良い。
氷点下でもそれなりに走れる。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:21:31 n/9i4Mtp
走りはじめてから初めての冬なのですが、
今日走った際に耳のあたりに鈍痛のようなものがでてきました。
これは耳が冷えすぎたからなのでしょうか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:59:51 2+UHn/8w
>>434
鈍痛ってだけじゃ判断無理だが
それ、凍傷じゃねーの？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 05:55:01 6LkUhArv
半年くらい前に買ったアディダスの安いシューズ2足はまだ全然大丈夫だけど
特売でリーボックのシューズが1500円だったので買った
ジョグ始めて最初に買ったものも特売で3000円位で買った
金が無いので安いシューズしか買ってないけど何の問題も無く履けている
ちなみに今回1500円で買ったもの→URLﾘﾝｸ(www.abc-mart.net)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:05:39 8xslhZis
スポーツシューズとランニングスーツって違うのかな？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:48:43 MimIfE2R
437
違うも何もスポーツシューズの中にランニングスーツがある・・・
ん、スーツ？
それはさておき、バスケットスーツもスポーツシューズのうち。
スポーツシューズは基本的に丈夫にできているだけで、
できるなら各スポーツに特化したスーツで挑め。
見た目に変哲の無いランニングスーツでも走る為の機能が満載だ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:40:10 9QiC0g+a
スポーツシューズとはつまり、運動靴だよﾌﾞﾗｻﾞｰ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:13:16 CqwY0E4/
ズックのことだな！！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:28:00 zRWxaZZ2
正確には外ズックです。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:56:58 XkH9sLyC
体育館シューズって今もあるのかな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:14:00 Tl6k/T7S
>>434
耳の冷えすぎだと思う
フード付のトレーナー着るか、耳当て着用で走るかした方がいいかも

凍傷の場合は、寒さの中で耳の感覚が無くなり痛くない
ところが、翌日になると火傷のような水疱ができ、ヒリヒリと痛くなるから分かる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:09:55 gCGpYq+m
そして耳がポロッと取れる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:15:58 MimIfE2R
だからあれほど耳にもお経書けって言ったのに！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 16:27:23 vE3Ync/2
くるぶしから土踏まずあたりが痛くなった
たぶん足底腱膜炎ってやつだ
温泉などで治ればいいんだが・・。
病院行かないとダメかなあ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:26:33 pBknSaYD
足底じゃなくて後脛骨筋炎じゃない？もしくは前脛骨のほう。
もちろん病院行ってもいいけどたぶん湿布貼られて走るな！で終わりだよwww
ズキズキ痛いなら氷で冷やす。あとは休む。温泉行けるならベスト。
（治ったら）再発防止のためにストレッチ。治ったらね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:30:06 vE3Ync/2
>>446
そうしてみる。ありがと。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:53:24 xUC3g2tb
ここ数年ロクに運動してない人間がジョグ始めるには何カ月くらいウォーキングで慣らし運転が必要だろう？
スペック 27歳男 170cm 67kg

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:59:42 almr6EBQ
>>449
俺は1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事制限を1ヶ月して3kgほど落として
それからランニングを始めた。
ちなみにウォーキングを始めたときのスペックが168cm、69kg。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:58:10 sPxTa7to
>>447
氷で冷やすのと温泉では180度違うだろハゲ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:17:55 ysBsjcZI
>449
１ヶ月。
それからウオーキングの合間にジョグをはさむ。
５分とか。
膝とかいたくならなければ、徐々に時間をのばす。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:41:31 mqbmBcxK
20歳代で170/67ならいきなりジョギングで大丈夫だろ
慣れるまでは6～7km/h位のゆっくりとしたペースで2km位

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:41:41 8tALXjg1
>>449
３０くらいでジョギング始めた時は、脚なんか痛くならなかったけどな。
自転車乗っていたせいかもしれなけど。
しかし４０過ぎて再開した時はいろんなところが痛くなった。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:09:20 we/91kx9
耳痛について質問したものだけど
走ってる最中に違和感が出てきて
暖めてから30分くらいで治まったので凍傷ではないと思う。
さすがに耳当ては恥ずかしいので
耳が隠れる帽子かヘッドバンドでも探してみるよ。
ありがとう。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:16:27 we/91kx9
>>449
ウォーキングからはじめて
徐々に運動強度をあげていく方が安全だと思う
まずは速歩きで一時間ペースを落とさないで歩いてみて
それで当日か翌日に足に痛みがなければ
ジョグを挟んでいけばいいと思う

痛めると結構長引くよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:22:57 tMsWdDFT
>>449
いきなり走りだしても良いけど当面は筋肉痛に悩まされる
慣れてくるとペースや距離を稼ぎたくなるが今度は足首、膝、股関節等の関節痛に悩まされる
みんなが通る道なので違和感感じたら潔く休む
走った距離は裏切らない
段々とレベルは上がって行くよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:26:36 ysBsjcZI
筋肉痛やら、膝痛やらでやる気をなくして、そのまま挫折、というパターンにならない
ためにも、始めの運動強度をあまりハードル上げない事。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:26:39 VoHs356D
20代なら始めてみると意外に動けると思うよ、筋肉痛は来るけど。
ただ、その「動ける」が罠なんだよな。
調子に乗って故障しちゃう。
10代の頃との違いを思い知らされるね。

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