ジョギング初心者スレ ..
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182:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/07 19:46:37 y/7ALduN 当たり前だが笑う時ってやっぱり腹筋使ってるんだね。 ちょっと笑っただけでもおなか痛い…。 183:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/07 20:02:50 qe5knANY >>180 ２年と６ヶ月くらいかな、 ご飯は温泉旅館の朝食に使う、昔ながらの小ぶりのお茶碗で１膳 オカズは揚げ物以外で直径１３ｃｍのお皿にのるだけ食べる 但し必ず野菜と魚など５種類くらいの食材をのせて食べた 肉の時も１３ｃｍの皿にのるだけしか食べない。 炭酸飲料、お菓子、菓子パン、アイスは絶対たべない。 普通の人より多く食べたものは、バナナ、海草類、アーモンド クルミ、納豆、刺身、キャベツ、ピーマンだな。 今は朝食バナナと牛乳 昼は無しが多い、夜は刺身が多いな。 毎日でも毎週でもいいので目標を設定して、達成できたら自分にご褒美 をあげるといいね、俺はスパ銭に行くことと、○○○をご褒美にした。 最近は、ジョギング用のアイテムを買うことをご褒美にしている、 太ってる時に着れなかったので、ウェア、タイツ、時計、グラサン、 音楽系、帽子、リュックなど 標準体重近くになってからそろえたよ、今はとても走るのが楽しいよ １ヶ月で７㎏は早いと思うが、やれば出来ると思い頑張って下さい
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