■12月1日から1月1日� ..
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95:垂水@158*52.0*50.5*♀ ◆pXZACG33Aw 10/12/10 08:15:09 7oSvrJT+ 参加表明>>92 9日×52.6kg 朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ 昼：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、コールスローサラダ、蓮根と玉葱の炒めもの 夜：野菜スープ、ご飯、キャベツ千切り、納豆 間食：レーズンウィッチ 運動：ストレッチ 96:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/12/11 00:18:25 u3wcwPV7 10日 87.1kg(+0.1) 朝 ご飯、メンチカツ1切れ、キャベツ2切れ、納豆2パック 薄焼きサラダせんべい小袋1パック 昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、豚肉野菜炒め 夜 ご飯、麻婆豆腐、豚肉野菜ちくわ炒め、ほうれん草のお浸し 運動 特に無し 97:モ子@153*59.6*56*♀ ◆1MraywyAZE 10/12/11 10:22:18 nA5LwHiZ 12月1日 59.6 30.3％ 12月11日 58.0 29.9％ 98:アムロ@152*52.3*42.0*♀◇Ei7/mJnDgb 10/12/11 17:09:33 g2iI+1yr >>93 アドバイスありがとうございます。 全くその通りですね。昨夜カロリー制限に耐え切れずドカ食いしてしましました。 また今日からやり方を見直して始めます。
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