■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日� ..

63:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/06 05:44:03 7gQkEhwW
参加表明>>39　前回>>59

12月5日（日）

朝食（11:00）：キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　白米約52.8g （約88.65kcal）　海苔 1/3枚（2kcal）
間食（17:00）：まぐろの唐揚げ一口大 ×5個（約250kcal？）
夕食（19:30）：チーズケーキ（212kcal）　トルテケーキ（約320kcal？）　ドリンクバー（？kcal）

摂取カロリー計931.15kcal ＋α ＝約1,200kcal？

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動50回、側筋運動40回（左右20回ずつ）
歩数：　 4,107歩＋自転車 40分
お通じ：あり

体重　　　 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％（朝）
体水分率 54.5％（朝）

甘いものを食べたいという欲求をなくしたい。

次ページ

続きを表示

1を表示