■12月1日から1月1日� ..
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135:ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 10/12/18 00:14:29 JjO919aI 【参加表明】 >>15 【中間報告】 50.4→50.0kg エアロバイク買いました 毎日30分１セットor2セットやってます（バイクを休ませないといけないので連続長時間はできない） つらくならない程度の負荷とスピードだけど10分もすれば夜でもシャツ1枚にならないと暑くて我慢できないほど 昇降台がどうにも向いてなかったので自分にはエアロバイク合ってるようです 136:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/12/18 00:48:38 OYgXbXE7 17日 86.5kg(+0.1) 朝 納豆ご飯、おでん（大根、たまご等）、味付けのり3枚、卵焼き1切れ ウインナー2切れ、豚肉野菜炒め、薄焼きサラダせんべい小袋1パック 昼 カレーライス、鮭ほぐし、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、豚肉野菜炒め 夜 納豆 運動 特に無し 137:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/18 02:11:41 dVHukj4a >>136 卵とウインナーを食べ過ぎだと思います。 ここから先はメニューを考えて食べないと 今までのような減量はできないよ。
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