■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日� ..

129:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/12/17 02:07:41 a1ypiiKX
加表明>>39　前回>>71 >>128

12月16日（木）

朝食（10:00）：キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　コーンポタージュスープ（68kcal）　ロールケーキ（378kcal）
昼食（13:30）：たらこバター醤油おにぎり（175kcal）
夕食（17:00）：豚角煮おにぎり（209kcal）
間食（17:30）：ホットミルクティー（154kcal）
夜食（24:00）：コーンポタージュスープ（68kcal）

摂取カロリー計1,139.8kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回（左右30回ずつ）
歩数：　 9,692歩＋自転車往復40分
お通じ：あり

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