■12月1日から1月1日� ..
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129:めたざわにゃんじ@153.5*45*41*♀ ◆YO4GYX8YdM 10/12/17 02:07:41 a1ypiiKX 加表明>>39 前回>>71>>128 12月16日（木） 朝食（10:00）： キャベツ 150g （34.5kcal） ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal） コーンポタージュスープ （68kcal） ロールケーキ （378kcal） 昼食（13:30）： たらこバター醤油おにぎり （175kcal） 夕食（17:00）： 豚角煮おにぎり （209kcal） 間食（17:30）： ホットミルクティー （154kcal） 夜食（24:00）： コーンポタージュスープ （68kcal） 摂取カロリー 計1,139.8kcal 運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ） 歩数： 9,692歩 ＋ 自転車 往復40分 お通じ： あり 130:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/12/17 04:54:33 +5JBOgHB 16日 86.4kg(+0.6) 朝 ご飯2杯、ハムカツ約2個、おでん（ちくわ、大根、卵等）、エナジージム270g 昼 ご飯、目玉焼き、卵焼き1切れ 夜 ご飯、お好み焼き3切れ、ほうれん草の胡麻和え、大きめどら焼き1/4、アップルパイ1切れ 運動 軽く雪かき
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