■12月1日から1月1日� ..
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12:グッド @158*59*57*♀ ◆verygood.A 10/11/30 23:27:33 QYPTC0B7 【参加表明】 ・一日１３００Kcalの食事 ・ウォーキング 初参加です。気長にがんばります。 13:無名@178.5*87.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/12/01 01:12:15 KlzFAWhv 【参加表明】 ダイエット方法 ・なるべく腹八分目以下で済ます ・食事や運動の記録をする ・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物 先月に続き、参加します よろしくお願いします 14:でぶた@160.5*47.3*45kg台*♀ 10/12/01 02:27:30 Fn35xRus 【参加表明】 先月に引き続き参加します 食事は1200～1400kcal できるだけ歩く 早く標準→痩せてる部類に入りたい 15:ぷちお＠160*50.4*49.4*♀ ◆ZXrzlnCvi2 10/12/01 06:50:20 /rdopKdy 【参加表明】 年内に50キロ切りたいと思います 成功すれば10年以上ぶりの40キロ台・・・ 6/20 57.5（計測開始） 7/1 56.0 8/1 54.6 9/1 53.0 10/1 52.2 11/1 51.8 12/1 50.4 ・腹筋・背筋・水平足あげ運動・腰回し ・有酸素運動 ・自炊と置き換え（豆乳＋プロテイン）
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