【水泳】 プールで痩 ..
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65:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/05 12:57:22 dtl0Z10F >>63 あ ま そ ま って何？ 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/05 15:10:00 9Hd+SIn3 プールで１日に１キロ体重だけを落とそうとしたら 時間と内容ってどんな感じですか 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/05 16:38:24 cQspK8z/ 帰れ 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/05 17:16:36 4kxJRSgW >>66 １、ウエイトマシンできんとれ 週二回 毎日でもいい筋肉は毎日 ２、５０ｍ、３０－６０秒ペース 一時間 週５日 ホエイは食欲を抑える効果があるって 寝る５時間前には食わない 理想 ３-４時間 目標 食べたいもの、甘いものは運動直後 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/05 21:19:25 PmcMAPMx >>66 >2の消費カロリー計算機を使って 7000キロカロリー減らす運動をすればいい！ プールのオープン時間からクローズ時間まで早いクロールで泳ぎ続ければ余裕！ 体重が多ければ多いほど時間は少なくてもよい。 がんばってくれw
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