【水泳】　プールで痩せる！第59のコース

【水泳】　プールで痩せる！第59のコース at SHAPEUP

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:09:34 I/+b0obI
>>384
極論にしか走れないのは、悪いけど知性と教養の不足と思われてしまうよ。

例えば下記のページ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
55kgの女性が1時間ゆったりと歩行した場合の消費カロリーは、142Kcal
一方で、急ぎ足で歩行した場合の消費カロリーは251Kcalとなっている。
ただ、これは純粋な運動からのカロリー消費ではなく、基礎代謝も含めた数値。

例えば机上事務、ようするに着席状態でのパソコン弄り等でも消費カロリーは96Kcal。
さっきの、運動時のカロリー消費から机上事務のカロリー消費を差し引くと、
ゆっくり歩きは46Kcal、急ぎ足の歩行は155Kcalとなる。

要するに純粋に運動強度だけを比較した場合、早足で歩くほうがゆっくりと歩くよりも
単位時間での消費カロリーは3倍以上高いという事になる。
これがみんなが効率のよい有酸素運動をしようと言っている理由。

同じダイエット目的の歩行なら、だらだら3時間歩くよりも、
心拍数をコントロールしながら1時間早歩きをした方が効率が良いということ。
これでも分からないならそれでも結構。だらだら歩いて時間を無駄にするとよいよ。

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