【水泳】　プールで痩せる！第59のコース

【水泳】　プールで痩せる！第59のコース at SHAPEUP

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:44:57 2M+5xA9w
>>245

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ここの計算で、同じ距離でも長い時間かけて泳いだ方が良い。
同じ時間なら長い距離を泳げた方が良い。

ということは、速く泳いでも疲れて休む時間が増えるのは良くない。
まずは自分の決めた時間内を泳ぎ切れるようにする。
その後、少しずつ速度を上げる努力をし距離を増やすようにする。

ちなみに、慣れてくると水泳ではあまり筋肉痛になら無くなると思う。
筋肉増やすならマシントレーニングで筋トレの方が早い。
水泳のみだと下半身の筋肉はあまり増えないので、ジョギングも
するといい。下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めるので、
基礎代謝の向上も期待できる。

泳ぎで心肺機能鍛えられていれば、ジョギングもそれほどしんどくない。

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