【水泳】 プールで痩せる！第59のコース
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/21 10:44:57 2M+5xA9w >>245 http://42.195km.net/swim/ ここの計算で、同じ距離でも長い時間かけて泳いだ方が良い。 同じ時間なら長い距離を泳げた方が良い。 ということは、速く泳いでも疲れて休む時間が増えるのは良くない。 まずは自分の決めた時間内を泳ぎ切れるようにする。 その後、少しずつ速度を上げる努力をし距離を増やすようにする。 ちなみに、慣れてくると水泳ではあまり筋肉痛になら無くなると思う。 筋肉増やすならマシントレーニングで筋トレの方が早い。 水泳のみだと下半身の筋肉はあまり増えないので、ジョギングも するといい。下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めるので、 基礎代謝の向上も期待できる。 泳ぎで心肺機能鍛えられていれば、ジョギングもそれほどしんどくない。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/21 10:59:05 hCvcA7Ih デブにジョギングすすめてどうすんだよ すぐ膝や脛に痛み発生して終了だ クッション性重視のシューズなんて対策にならんぞ ウォーキングがチャリが妥当
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