【水泳】　プールで痩せる！第59のコース

【水泳】　プールで痩 ..

237:209
11/01/19 12:24:22 q7R0YSaA
申し訳ないです　また質問させてください

【年齢/性別】23/男
【身長/体重/BMI】162/91/35（Wii fit計測）
【体脂肪率/筋肉】これを知りたいので体脂肪計購入予定
【身長とまってから一番やせてた体重/時期】65kg/中３でバスケやめた直後
【ダイエット歴】泳ぎ始めたのは5月初めくらいから　11月あたりにちょっとサボりだして卓球だけ
【やってきた運動】6～12歳：水泳（週2）/9歳～12歳：バスケ（週1）/12～15歳：バスケ（毎日）/15～18歳（合唱：毎日）/18～22（あまり運動せず　2週に1回から月１くらいで空手）
【これからやろうとしてること】卓球（無酸素運動並み）週１～２/水泳（有酸素運動：できるだけゆっくりと1時間～1時間半）/ご飯をゆっくり食べる　お茶で流し込まない
【現在の体重の減り方】おおざっぱに平均して1.5kg/1ヶ月
【泳ぐペース】1km/ｈ（水泳メインでしてた10～11月くらい1.5km～2.0ｋｍ/１h　週３くらい）
【聞きたい事】無酸素運動は卓球だけでいいやと思ってるのですが、泳ぎの方はこれであってますでしょうか？もう少し早く泳ごうと思えば泳げますがそのようにした方がいいでしょうか？
【備考】良い体脂肪計あれば教えてください　予算は1～2万です　スレ違いでごめんなさい
よろしくお願いします

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:05:53 TxJrbB46
>>237
水泳の有酸素運動が、できるだけゆっくりは間違っている
有酸素運動でくぐれば出て来るが、心拍数を110～120(結構ハァハァゼィゼィ)に保つのが必要
水泳経験者だと相当ピッチ上げないと心拍数が上がらないよ
体脂肪計は専門のスレあるからそちらで聞いてみたらいい

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:17:46 wkUG9PGJ
他の間違いとしては、
卓球が無酸素運動だと思っていること。　
どんなハードなゲームだったとしても、それでも1ゲームトータルすればエアロビクスだよ。

240:237
11/01/19 20:48:45 q7R0YSaA
回答ありがとうございます

>>238さん
今の自分の体力だと1 km/hで1時間だと心拍数までは分からないのですが
LSD運動になるかなー　と思ったのです
今度ちゃんと心拍数計るべきですね

2 km/h のペースで1時間泳ぐ時も計ってみます
11月にそれやった時はふらふらになるくらいきつかったですが
ちょっと体力上がってきたので大丈夫かもしれません
体脂肪計スレ覗いてきますね　ありがとうございました

>>239さん
ハードに動いてるのですが、バスケっぽい動きとか取り入れてやってると
有酸素運動の中でもかなり運動強度がきつい部類になっていると思っています
でも、ご指摘通り、100ｍ全力疾走みたいなことではないので
これもちゃんと脈拍とか測ってやってみますね

ありがとうございました　でも金かかるなあ（苦笑）

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:51:42 gFfBpx4c
>>237
体のスペックを拝見したところ、自転車をお薦めしたい。
自転車メインに水泳と卓球で体のバランス保つのが効果的なダイエットにもつながると思う。
自転車ならひと月もあれば6時間の有酸素運動が難なくこなせるようになる。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:12:48 1d5AZVxQ
>>237
ゆっくり泳ぐなら水泳はいらないと思う。

体脂肪計は水中体重計持ってる大学などの研究施設に行って半日かかるもので、
指先が濡れてたり、汗の状態で数値が変わるようコンシューマーの危機感をあおる
だけのものは必要ないと思います。

無酸素運動と勘違いするようなかなり強度の運動が有酸素運動です。
ちんたらやるのは多分無駄。それがリラックスになるならまだしも、ストレスを
増やすだけならば削っていいと思いまう。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:43:32 Sg/Y1g1s
>>242
コンシューマーｗ　　危機感ｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:50:46 Ty6lK9vu
>>240
この人なんか空回りしてると思う
注力するところが的ハズレ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:20:34 xjRTnVsc
すみません、当方デブ男ですが質問させてください。

今水泳と食事制限でダイエット中なのですが、
水泳は有酸素を意識して息が上がるけど1時間くらいは続けられるペースで泳いでいます。
一ヶ月ほど前に泳ぎ始めた頃は、翌日にも筋肉に疲れが残っているような感触だったのですが、
最近体が慣れてきたのか、あまり翌日に疲れが残らないようになってきています。

男なので筋肉はあればある程ありがたいんですが、
今後はインターバルを取り入れて筋肉に負荷をかけるなどして、
翌日に筋疲労が残るように泳いだほうが、ダイエット効率や引き締め効果は上がるものでしょうか？
それともその程度の負荷では筋肉への影響は無視できるレベルなのでしょうか？

有意義な効果がないようなら、今のペースで泳ぎ続けるほうが楽なのですが…。
ちなみに当面は水泳以外にウェイトトレーニングなどするつもりはありません。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:58:16 1d5AZVxQ
>>245
多分インターバルをした方が痩せるとは思います。

筋肉を大きくするのは食べモノとの兼ね合いなので、よほどの経験者が食事から運動
メニューまで見てくれるわけでないのならダイエット中に考えるのはやめた方が無難だと思います。
軽いペースでいくか、インターバルを取り入れるかについては、どちらか自分が続けられ
そうなほうでとりあえず三か月ほど様子を見て、それから方向性を考えてみてはどうでしょうか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:21:33 KjWs8+yE
違う人だけど補記

ダイエットを念頭に置いて食事量を制限している時点で、どれほど鍛えても（ウェイトでも）
摂取した栄養は筋量を増やす方向には働かないのです。　
たまに例外な体質の人もいるけどそれが原則的な理屈です。
また、インターバル法で泳いだ方が、心肺能力を始めとして運動能力全般が
向上する率が高いと言えますし、結果的に消費カロリーを高めに設定できます。
しかし、どれほど激しく泳いでも（仮に十分な栄養を摂取していても）、
それは筋量を増やせるほどの負荷とはなり得ません。
ただ、一定ペースで長く泳ぎ続けるよりもより強く筋収縮を促すわけですから、
筋量は変えられなくても、幾分かは筋力を増加させられる期待はできます。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:06:33 hyBXt8yt
デブってのはすぐ楽しようと考える
だからデブなんだよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:30:40 bKg7nfWu
>>248
そういう腰を折るようなネガティブな書き込みはいちいちしなくてよろしい。

>>245
あと疲れないようになったから2時間にしようというような考え方はやめた方がいいです。
5000～10000m/dayの練習をしたことがないのなら、1時間以内に収まるように組んだ
キチキチのメニューができるようになることを優先させた方がいいと思います。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:44:57 2M+5xA9w
>>245

URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
ここの計算で、同じ距離でも長い時間かけて泳いだ方が良い。
同じ時間なら長い距離を泳げた方が良い。

ということは、速く泳いでも疲れて休む時間が増えるのは良くない。
まずは自分の決めた時間内を泳ぎ切れるようにする。
その後、少しずつ速度を上げる努力をし距離を増やすようにする。

ちなみに、慣れてくると水泳ではあまり筋肉痛になら無くなると思う。
筋肉増やすならマシントレーニングで筋トレの方が早い。
水泳のみだと下半身の筋肉はあまり増えないので、ジョギングも
するといい。下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めるので、
基礎代謝の向上も期待できる。

泳ぎで心肺機能鍛えられていれば、ジョギングもそれほどしんどくない。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:59:05 hCvcA7Ih
デブにジョギングすすめてどうすんだよ
すぐ膝や脛に痛み発生して終了だ
クッション性重視のシューズなんて対策にならんぞ
ウォーキングがチャリが妥当

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:12:25 gaux/3mh
現在の身長体重年齢
どの程度の食事制限なのか
週何日プールに行って何ｍ泳ぐのか
目標はいつまでに何ｋｇなのか

なにも書いてないのにアドバイス求めてもさ…

253:245
11/01/21 21:35:32 xjWojqV5
皆様色々アドバイスを頂きましてありがとうございます。
今日も泳ぎに行ってきましたが、いつもの一時間の有酸素泳ぎに加えて、
最後に少しだけ（25メートル×10程度ですが…）全力で泳ぐというスタイルでやってみました。
これから少しずつインターバルの量も調整していこうと思います。

このスレはいつもモチベーション維持に使わせていただいています。
いつか成功報告を書き込めるようにがんばります！ありがとうございました。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:56:57 cnc8Ymc2
>>249
メニューやろうにもプールが混んでてできないとか色々あるんだよ
1時間より2時間時間がとれるならそれはそれで選択肢の一つなんだよね。
いつもいつも自分のやり方を強要するような書き方はいい加減卒業しなよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:27:45 NyDU11Tq
水着についてなのですが、
二の腕と太ももは隠したいので、長袖と下は10丈の水着を買おうと思っています。

スポーツジムに見学に行った時、タンクトップタイプにハーフパンツタイプの水着の方ばかりだったのですが
長袖に10分丈だと異様でしょうか？
二の腕までの丈とハーフパンツくらいの長さの水着が無難でしょうか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:37:39 NyDU11Tq

太ももと二の腕は～のところ抜けてました。

太ももと二の腕は肌が綺麗じゃなくて隠したいしたいのと
出来れば毛の処理を頻繁にしたくないので長さのある水着が良いと思っています。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:57:21 4NcnkK1M
単純に泳ぎづらい
異様かどうかは個人の見解によって違うから聞いても意味ないよ
そのくらい自分で判断しなよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:37:17 JEnw3KIO
なんかダイエットのストレスたまってる人が粘着してるみたいだね。
苛々して2ｃｈにストレスぶつけてるようで、ダイエット成功するのかなｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:07:07 yxXrRlP8
今まで全く運動してなかった付けが20代後半になって一気に来た。
痩せようと思って運動するも、喘息が手伝ってジョギングやマラソンが出来ない。

そこで水泳を選んだけど、クロール２５ｍ泳ぐ度に必ず30秒ぐらいの休憩を入れてしまう。
横で泳いでる爺さん婆さんはすいすいと５００ｍ近く泳いで休憩してるのに。
上記で同じ様な質問があったので息継ぎが問題なんだとは思うけど、
元々マラソンを走った事が無いので（学生時代にあまりにも喘息が酷かったので
医者に止められていた。）マラソンのようにという息継ぎが難しい。

でも、とりあえず、今から再度行く予定なので色々サイトを見てやってみようと
思います。

プールの中で息を吐き出して、手を上げて息をするさいに、何時も鼻から水が
ﾄﾞﾎﾞﾄﾞﾎﾞ出てる気がする＋塩素？に弱いのか、プールに入ると必ずくしゃみが出まくる。

それにしても、今現在でさえ、少しづつ自分のスピードが上がってるのがわかり
面白いのに、あれだけとまらず1km近く泳げたら本当にもっと面白いんだろうなぁ。と
そこそこ思った。
痩せるのが目的だったけど、今じゃもう少し長くが目的に変わっています。
長々とつまらない事を書いてすみません。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:59:23 IM0ZXZ+F
1/2の息継ぎで息継ぎばかりをまず練習してみたら？
短距離で息がきれるのは、クロールが苦手なのではなく、息継ぎが苦手な人が殆どだもん。
ハイになると自分が魚になったみたいで楽しいですよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:37:13 VASBdJle
テンプレのOKWAVEの回答の中で
「クロールがジョギングの消費カロリー1.5倍になるのは
競泳なみ力で泳いだ場合であって
長時間泳ぐペースならジョギングのほうが消費カロリー大きい」
って書いてあるけどマジですか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:39:52 qlkl9KyD
鼻水？

水温と室内が寒いとか？
俺が通ってるところも寒い

この時期に泳ぐならラッシュガードが必須になったよ
今は快適。女物の水着着てる男がいるんけど　恥ずかしいけど水抵抗はないだろうねｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:47:27 bXdJoUD1
温水プール人多くて自分のペースで泳げないから困るｗ

264:240
11/01/23 04:05:43 u5rT7xd6
>>244さん
おっしゃる通りです
なので皆様のお知恵を拝借しにきたのです

皆様色々とありがとうございました
最近体調を崩していたり、精神的にまいったりして不安になりすぎていました
皆様に相談にのっていただいたおかげで、精神的にも楽になり、
健康診断にいったお医者様にも自分の状況を整理して話すことができました

ずっと欲しかった体脂肪計も購入するいいきっかけになりましたし、
図ってみたところ脂肪はもちろん多い（33%だったかな）のですが、
筋肉量もそれなりにあるようなので（足の筋肉が多い、背筋が弱い）

水泳・卓球・自転車あたりを上手に組み合わせながら
気長にダイエットしていこうと思います
レスしてくれた皆様　ありがとうございました

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:40:46 0k1TYwsE
水泳のダイエット効果はんぱねえ
食事制限と、一日に３時間かけて4000mクロール泳ぐと0.5kg体重減る
３日連続で同じメニュー泳ぎ続けたら1.5kg減ったわ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:54:59 E05d4mxx
あんまり急なのも体に悪いぞ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:23:03 IwJ9Ip0u
>>265
それ、停滞期→リバウンドするパターンに陥りそうだな。
気をつけろ。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:13:47 IwJ9Ip0u
俺、ずっと左で息継ぎしていたら水泳肩になったっぽい。
今度から、左右両方で息継ぎできるように練習するわ・・・
左で息継ぎなら、2時間で4kmおよげるんだけど、
右で息継ぎすると、鼻に水入ったり、飲んだりしちゃうん
だよなぁ。

慣れるまでダイエット効果が半減しそうで欝だぜ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:56:47 lLpmRVPR
2時間4km？
50mを90秒って迷惑な速さだ・・・
水中ウォーキング以下だぞ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:49:35 LVKVCoUF
>>269アホ丸出し

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:02:07 0k1TYwsE
>>266-267
忠告ありがとう
一応、前々から食事制限とウォーキングはしていたんだけどね
学生時代水泳部だったこともあって試しに泳いでみたんだけど、こんなに効果があるとは思ってなかったんで調子に乗るところだった
何事にも限度ってのはあるよね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:17:44 9eiwahAy
>>270
多分、269はジムとか公営のプールとか行った事ないんだよ。
1時間2キロどころか、1時間1キロくらいのペースでゆったり泳いだり、
フジツボになってたりする人もたくさんいるのにね。
大声で喋くったり、道を譲らないとかで人に迷惑さえかけないのなら、それでも何も問題はないのに。

学校の「水泳部」基準でしか話のできない人は水泳板に行けばいいよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:28:08 ZPl2KAt1
>272
お前の想像力のアホさ加減には驚く。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:07:42 lLpmRVPR
2時間4kmねえ。
脳内で泳いでろ
オレの通うクラブには、そんなヤツはいない。

275:￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
11/01/25 00:23:28 hjCU7yu3

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢､　ヽ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-､
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　　〃　/
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--､〃__/
　人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:25:12 AMZbdwWa
そもそも3日では効果は出ない

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:59:34 GyoBD2iH
>>276
同意！
デブならありうるかもw
食事を減らし、汗かいて、の相乗効果程度w

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:33:48 bQqVnTPB
妄想だよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:29:08 iNWEHKCG
息継ぎしたときに青鼻がぬらりと出ていたらどうしようとふいに不安になる。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:30:59 fYPd2S8P
実際出てても、しぶきとかで案外見えないものだよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:40:29 jIT1QYhm
もう1年も泳いでいるんですけど、速度が遅いです。
アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
みなさんは、速度を上げるために何かされていますか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:43:00 0fo4rekF
速度が遅いのは腕とキックがあっていないからだと思う。
意外なことかもしれないけど速度を上げるためにはゆったり泳ぐものです。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 07:46:04 cUo5uOmd
>>281
上手くなりたいのならスクール入って
コーチに適切なアドバイスもらうべし。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:42:52 T50lN4ag
スクールがいいのは勿論だけど
ゆったり泳いでるうまい人のフジツボ中にでも気軽に話しかけてみるとか。
バシャバシャ速いだけの人は微妙だからやめとけ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:17:39 sCArMYYM
またお前か。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:27:07 3BJZP+MH
そもそもケノビすらまともに出来ないレベルでスピードに不満をもたれても困る
>>281さんの事じゃないけど、そういう人多い。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:39:23 nKEXmTx0
>>189
これと

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

で勉強すれば早く泳げるけどね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:07:24 qqwc93Uw
>>286
てめえ何様だよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:05:18 n7a0mEIs
>>281
50m40秒でラップするアスリートの2/3の速度なら50m1分だ。
一時間で3000m、2時間で6km

この板基準では十分な速度だろ、そんなペースでも274なんか驚いちゃうらしいし(笑）

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:26:46 f/2+b/od
スピードにこだわらなくても、心拍数と負荷のコントロールができてれば
ダイエット効果はあるんだし、この板でスピードの事を気にするのはナンセンス。
案外泳ぎ始めたばかりの頃にばちゃばちゃやってる頃が一番運動になってたりしてｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:37:20 zcNj0xxA
>>289
>アスリートさん達がゆったり泳ぐ２／３くらいの速さしかありません。
ゆったりと書いてあるのだが・・・

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:28:56 Q5QPfnSw
頭が弱い奴なんだろ、そっとしといてやれ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:55:13 GMvGXYU0
>>291-292
40秒はゆったりだろ？
バカかお前ら？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:21:36 qIQ4GK50
やせるんなら何でもいいよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:36:07 Wn3D1tXb
こんどは脳内スイマーか

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:46:51 9tz0jaOg
>>293
そこいらの市民プールで40秒のラップは結構早いと思う
40秒ならゆったりでなくてゆっくりだわ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:51:14 h0MsKRop
４０秒ラップを何ｍ続けるのか知らんが、結構どころか迷惑級に速いと思う。
強豪でない水泳部並み。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:05 fNsJCdq8
水着着れる体じゃないから痩せたいのに(－＿－メ)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:41:38 h0MsKRop
心配しなくても､そんな人ばっかりだから大丈夫。
むしろ、太っている人にこそ向いてるスポーツだと思うがね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:09:01 Wn3D1tXb
>>298
自意識過剰。
誰も気にしていない。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:03:05 rnIEbdyl
むしろスポクラは太ってるほうが圧倒的だぞ
たまにガチトレイニーがいるくらい

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:57:36 9gMQPQ2q
50M 40秒のペースって「ゆったり」だの「ゆっくり」だのなんだぁ～、へぇ～

URLﾘﾝｸ(www.swim.or.jp)
によると、OWSの男子10Kmのタイムが2時間12分58秒。
仮に50M　40秒でラップすると、10Kmのタイムがあら不思議、2時間13分。

全盛期のトップアスリートの限界の泳ぎが、ゆったりなんですってよ、皆さん
この人たちはどんなに泳ぎが速いんでしょうねぇ

あ、ちなみにこのスレはダイエット目的の有酸素運動前提なんで、
2時間も連続して泳がねぇよって反論は、なしの方向で。
実際それくらい連続で泳ぐ人はこのスレに当たり前にいるんで。
あとは、あれかな、OWSとプールは違う！かな（笑）

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:41:13 aK2ysOO9
2時間も連続して泳がねぇよっ
脱水症状の危険で体に悪いわ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:57:37 9gMQPQ2q
>>303
水くらいプールサイドにボトル置いといて飲めばいいよ。
上の人たちは「ゆったり」泳いでるんだから、2時間泳ぐくらい楽勝でしょ。
自分でもゆったりなら2時間程度泳いでられるわ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:23:46 bYTTz+C3
>281でアスリートがそこいらのプールで50m40秒を前提にした時点で間違いだね
話が変な流れになってきているww

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:59:24 KkkPnE5V
>>302
だから脳内スイマーだって言ってるじゃん

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:53:43 nzkshqf+
バカばっか

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:20:34 TS7ZfJVk
お前を筆頭にな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:51:57 kcdkjcTu
>>302
そうか、10kmだと40秒でいけんのか
全盛期のトップアスリートって誰？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:54:52 kcdkjcTu
>>302
でもね、50m40秒はゆっくりだよｗ
覚えときなよ

2時間連続は大変なんだな？
ちなみに1時間で4kmで泳げないのはクソね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:07:47 lRr6vLeQ
話をぶった切った質問させて貰います。
ごめんなさいね。

ここ3週間土日以外夕方にプールで約1時間近く泳ぐようにしてるのですが、
どうも少し苦しいと思うと諦めてしまう性質で頑張ろうと思うんだけど、50mを
普通に泳ぐと息絶え絶えになって１分近く休憩してしまいます。
ちなみに５０ｍを約１分半ぐらいで泳いだだけでその状態です。

ただし、極力息切れしないような速さだと休憩せずに１ｋｍでも泳げますが
その場合は本当に遅いです。

そこで聞きたいのですが、どちらのほうがよりカロリーを消費してるのでしょうか？
もちろん、全力で２ｋｍとかを連続で泳げればいいのですが、今のところどうしても
休憩しないと途中で息が苦しくなり立ってしまいます。
よろしければ、教えてください

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:15:56 kwalhSEm
息が苦しい＝立つという概念を忘れる。泳ぎながら回復しろ
の精神でわたしは長距離泳げるようにしましたが、おすすめしない。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:13:38 5qPyGlky
>>302
OWSは海とかで条件悪いから遅くなるから、プールではもっと速くなると思う
まあ、50ｍ40秒は速いペースだというのは同意だけどね
やせるだけなら、50m1分ペースで30分ぐらい泳げば十分

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:16:42 XJ9zRCSL
>>310
まあまあ、いきがったところでお前はデブなんだから

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:18:34 U2IpMd6Z
今から行くが風邪を引きませんか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:59:05 PUlG0/sU
この寒さのせいかオレの通うジムのプールは閑散としている。
プールは常夏で快適なのに・・・

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:04:50 k42d9Q7b
>>310
50m/40"で9km/2h
100m/1'30"を×40で4km/1h

どちらも100m/1'00"を切る程度の力は必要かな。
ここにはそれ以上の奴がゴロゴロいるのか？

もっとハードルを下げて1500m/20分でも、競技未経験なら相当な泳力。
クラゲやフジツボを蹴散らしながら、一人で競泳をやるのかとry)

と荒らしにレスする俺も荒らしかも。
とりあえず水泳板逝け。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:35:39 1PdNctEw
>>316
閑散としてるとちょっと寂しいけど、一人でコース一つ独占できるって結構得した気分にならないか？

水泳はじめて約二カ月ほど経った。
筋肉が増えているせいで体重は増えたが、一応体力はついてきたらしい。
慣れてきたのもあって、大体一時間に1.5～2kmくらいのペースでほぼ休まずに泳ぎ続けられるようになった。
泳ぐのに飽きた時はウオーキングしたり、エクササイズのクラスに参加したりして気分転換。
なんていうか、水の中で運動するのが楽しい、って頭になってきた感じだな。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:03:48 Qa7DO230
>>317
ここの脳内スイマーは脳に脂肪が付いている人ばかりですので。
4km/hが泳げるのに、このダイエットスレにいるって可哀想過ぎて事情も聞けません。

ここは水泳板ではなく、ダイエット板なので、ダイエットのために1時間1キロを頑張って泳ぐ人は
脳内タイムを語るオデブさんより、何倍もすばらしいと思います。

>>309　とか　>>310は自分の遠泳の記録をさらせばいいのに。きっとそれはできないんですね。
多分、きっと脳内でしか泳げないんでしょう。可哀想に。

320:317
11/01/30 04:01:36 k42d9Q7b
>>319
自分の場合、今の所ほぼ平均的な体型で競技経験者ですがこの板にいます。
これは別に冷やかしではなく、怪我防止と痩せプヨ対策のノウハウが欲しいから。
交通事故の後遺症と関節の病気を抱えてるのです。

自分にとってダイエットとは単に痩せる事ではなく、総合的なボディデザイン。
自由に身体を使えない今、放っておけば体重は軽くても筋肉の少ない緩んだ身体になってしまいます。

速さ自慢をしてる人は、きっと未経験者を見下す事でツマラナイ自己確認をしているのでしょう。
又は本物の妄想癖がある可哀相な人。
弄っちゃいけないと思いつつ、競技歴があるだけに矛盾にはついツッコミたくなってしまいます。

でも今の私は大して速く泳げない怪我人で病人、過去実績で張り合っても仕方ありません。
体調と相談ししながら、ゆっくりリハビリに励むしかありません。
最近はそれも出来なくなりつつあるのですが・・・

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:03:42 TAEIwA1D
テスト

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:13:01 TAEIwA1D
>>311
休憩なんて長くしすぎなかったら何度取っても問題ないです。
とにかく休憩した時にはすかさず心拍数チェック。
有酸素運動～脂肪燃焼ゾーンにあるのを確認できる機会と考えれば、
何も考えずに泳ぎ続ける人よりよっぽど高効率な運動です。
短い距離でも息切れするって事はそれなりに高心拍になってるはずなので、
むしろ度々レストする方が安全とも言えます。
あまりにも落ち着かせすぎてはダメですが、脂肪燃焼ゾーンの下限くらいに
なったらまた泳ぎ始めればいいのです。
心拍数の計り方はご存知ですよね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:42:45 NaejK9FX
施設の水泳借りてるけど寒い・・・
プール自体も物凄い生ぬるいし

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:40:08 EjuYtkJt
テンプレのQ&A間違ってるぞ。一番楽に長く泳げるのはクロールでなく平泳ぎだ。
当然同じ時間泳いだときの消費カロリーはクロールの方が多い。
一時間泳いだとして消費カロリーは、クロールで約400ｷﾛｶﾛﾘｰ、平泳ぎでは約200ｷﾛｶﾛﾘｰとなる。
ダイエット目的で同じ時間泳ぐなら、断然クロールのほうが効率がいい。
疲れるけどな。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:37:07 EjuYtkJt
>>324訂正
一時間続けたときに消費するカロリー。
・クロール…1400kcal
・平泳ぎ…700kcal

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:11:24 k42d9Q7b
使えるエネルギーの上限は筋力ではなく心肺機能の限界で規定されるので
長距離を泳げる様になれば時間当たりの消費エネルギーは大差ない筈だよ。
短距離ならば、より多くの筋肉を動員出来る運動ほど時間当たりの消費量は大。

逆にどこまで脱力出来るか下限を比べたら、クロールの方が大分楽は出来る。
これは姿勢制御と呼吸に必要な最低限の力は、平泳ぎの方が高いから。
もうジョギングより楽なペースなので、アップに三十分以上費やすのでなければ
計算に入れなくても良いかも。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:47:20 Nduil1li
クロールは常にバタ足してないと沈んでしまうよね。平泳ぎはひとかきひと蹴りで
２～３秒は伏し浮きの状態で前方に推進していくから、姿勢制御うんぬんて話なら
平泳ぎのほうが運動量ははるかに少ないわな。遠泳は平泳ぎが向いてるよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:05:10 pO2pc7N9
常識で考えて有酸素運動で1時間1400Kcal消費するのは無理。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:48:05 /+hx6l7Y
１時間のスロージョギングで600kcal消費するのに
なぜにわざわざプールまで行って、金払って、着替えて、泳ぐの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:12:04 EjuYtkJt
面倒くささは大して変わんないと思うが。ジョギングだって、ジョギングスーツ着てジョギングシューズ履いて、
運動後はもちろんシャワー浴びるだろうし、結局着替えたりとか一連の動作は必要になるでしょ。
それがダイエット目的なら、効率から言って水泳の方が優れていると俺は思う。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:52:56 tst1XahH
経験者からすれば、平泳ぎで一時間泳ぐよりクロールで一時間泳ぐ方が楽。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:59:11 EUCczFf4
水泳はじめて６ヶ月。かなり体ができてきた。
腹筋とかもしまってきたし・・・。
食事制限とかしなかったけど水泳でストレス発散してたら
食欲も波はあるけど落ち着いてきた。
何より体力がかなりついた事かな。
昨日サイクリングに友達と行ったとき友達は坂ではぁはぁいって
汗をかいていたのに対し自分は汗はおろか息一つ乱れなかった。

水泳は体に無理なく鍛えらるしストレス発散など精神的にもいいよ。
体を鍛えるとかスレチになってしまったけど水泳はお金を払って
でもいく価値は十分にあると思うよ。
長く続けてみると良さがわかると思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:16:38 VFfppaU7
>>329
あなたの言う事は大正解なんだが・・
お金払ってジムに行ってランニングやサイクルマシーンするくらいなら、家の廻りを
ジョギングや自転車で走れと同じ考え方だね。

家でのジョギングは精神的に強くないとどうしても、雨だから止めよう、寒いから止めよう、などだんだん時間が少なくなってしまう。
私の友人もジョギングやWiiトレなど、三日坊主の人が多い。
人間は金を払うとがんばろうとする生き物なんだよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:57:53 x70OraEg
時間当たりの消費カロリーは、俺の平均ペースで計算すると、ジョギングの方が上。

水泳の場合、クロールで50mを70秒ペース　8Mets
ジョギングの場合、10kmを70分ペース　9.5Mets

ジョギングだけだと下半身を故障する可能性があり、水泳だけど水泳肩になる
可能性がある。というか、俺は足の裏の筋も痛めたし、水泳肩にもなったｗｗｗｗ

水泳は上半身を中心に鍛えられて、ジョギングは下半身を中心に鍛えられる。
故障しないことを優先し、痩せながらバランスよく鍛えたいなら両方やった方が
良いというのが俺の結論。
ある程度やると負荷足りなくなって、あんまり鍛えられないけどな。

ジョグにもジムにもプールにも行けってことだ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:15:30 10ue6dgH
また平泳ぎが楽だよ論議かよｗ
時間と距離を同条件にして較べなきゃ意味がないんだ。
泳いだことないのか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:46:23 aN2dtamS
北陸の豪雪地帯に住んでるが、雪かき・屋根の雪下ろし。死ぬぞ。
一時間で1000kcal消費する。
それを半日、一日と続けるんだ。みんな、至極当たり前のように。80過ぎたｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞでさえも。
そもそもありゃ無酸素運動に近い。それを何時間も続けるんだから雪おろし最強だ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:24:21 zhHwR1ZQ
雪かきダイエットで一気に痩せる！
ついでにパワースポットだの風水的に良いだの、雪の近くは水分やマイナスイオン豊富でお肌つやつやだのと煽れば過疎化で雪かき出来ない地域がスイーツによって救われないかな？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:40:16 Lwdypq2a
競泳経験者でS1ブレストです。
>>327
ある程度泳ぎ込んで姿勢が出来ると、クロールの方がかなり省エネ出来てしまいます。
特に2ビートをマスターしてしまうと、差は歴然とします。
ちなみに競技経験者はOWSでかなり波がある場合以外、基本的に遠泳でも平泳ぎはしません。
これは単に速度の問題だけでなく、距離当たりのエネルギー効率が悪いからです。
ゆっくり泳ぐのならば、別に何でも良いと思いますが。

ダイエット目的に限れば「関節に負荷をかけず長時間泳ぎ易い」という点でクロールを中心
としたメニューをお勧めしたい所です。
「故障し難い泳法だから」という程度の理由なので、高負荷な泳ぎをしなければ余り拘る
必要はありません。
ただやはり膝の悪い方は、なるべく避けた方が良いとは思います。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:27:11 0Mq5N8dO
ランニング、水泳より故障のリスクが低く
時間当たりの消費カロリーは劣るものの長時間の有酸素運動を可能にする
自転車最強でしょ、イニシャルコストが高いことくらいかね
ランニング、水泳、自転車ともやってる自分的に総合的に最も有効なダイエット（体系維持）手段ですね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:41:36 zg6i+ByY
似非スイマーに妄想スイマーなんでもありだな。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:42:40 EUCczFf4
クロールや背泳などは上半身が主に鍛えられるけど
ビート版でキックをすれば下半身も鍛えられるよ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:17:28 osqdbfdi
>>341
そう思っていた俺が、ジョギング10kmしたら超筋肉痛になったｗ
ジョギングで筋肉痛にならないぐらい下半身をビート版+キックで
鍛えるのって相当大変だと思うぜ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:26:18 +Ex+5Nsb
足の強化はビート版を胸に抱えて抵抗を大きく。
あと負荷付きの水着がいい。
スピードは出ないけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:33:38 Lwdypq2a
>>339
＞長時間の有酸素運動を可能にする
この点では水泳部出身の自分も自転車を支持します。
でもここは水泳スレ。
それぞれ別の楽しさがあるのは、実際にやっているのならご存知でしょう。

水泳と自転車は、どちらも関節に優しいダイエット向きなスポーツ。
自分も交通事故に遭うまで三つともやっていました。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:13:45 1MvCzEBM
>>339
自転車いいんだけど、この寒い時期つらい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:17:33 tkFvmbAX
俺の住んでいるところは雪がすごくてランニングなんてできない。
選択できる地域がうらやましい。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:00:40 Wg5dwmxs
>>345.346
世の中にはスポーツクラブやジムってものがあるよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:10:50 cdFLHtaH
最寄のジムまで車で二時間なんだが

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:01:22 3n+Vfn5d
２時間くらい雪の中歩けば痩せるよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:51:12 l5utLwRH
ニュースとか見てると、雪かきって大変すぎて痩せそうだなーって思った。
自分はこの時期は植木の枝下ろしが結構重労働なんだけど・・・

最近はちょっと位泳いでももうこれ以上痩せない気がして
あと、痩せる必要があるかどうかもわからなくなってきて(165/56)
でも水泳中毒みたいになってきてよくわからない・・・

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:12:55 TjmwyV9h
>>350
痩せる必要ないでしょw

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:39:08 om5ZBKOo
>>344
車は一旦停止してくれるのがほとんどいないからね。
自転車だとちょいちょい死ぬかなという目にあう。
ジョギングはレイパーとの戦いだし。

一応水泳は金払って箱に入る分、一番安全ではある。

>>342
使う筋肉が違うから、どっちからどっちに行っても多少は筋肉痛は出るよ。
両方週二くらいでやってたらどっちも出ない。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:44:03 xSJRP3wp
ウインカーを出さずに曲がって来た車に跳ねられ入院。
マジで死ぬかと思った。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:14:57 +j6RJTph
>>353
？？

プールで？？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:33:01 qVR1GSPa
すぐ上の書き込みへのレスだからアンカー付けなかったんだよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:40:52 uyMEnEnZ
なかなか痩せないってジムの人に相談したら水泳は有酸素運動じゃないんですよ、
っていわれたYo！
慌ててプールウォーキングに変えますた…。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:03:23 qVR1GSPa
有酸素運動じゃないって？？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:08:13 GqzhfEzg
あなたがしてる水泳は無酸素運動でも有酸素運動でも無い水泳とはほど遠いもので無意味なんですよ。
まずあなたがするべき事はカロリー制限ですって言われたんだって。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:02:48 9JaIsE4O
プールで風邪ひいた

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:17:04 KcXhR2+s
>>356
あなたがどんな泳ぎ方をしてたのか、あるいはこれまでどんな人生を送ってきたのか
知らないし、興味もないけど、たった一人のインストラクターの言葉を金科玉条のようにありがたがる
その精神の安直さだけは、何とかしたほうがいいよ。

そのインストラクターは有酸素運動と水泳についてどれほどの権威なの？
一方で、水泳と有酸素運動についての論文等の真面目な考察をあなた自身はどれほど読んだの？

こういう奴らが幸せになる壷とか買うんだろうなって薄ら寒くなる。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:13:07 gwILMdDK
>>340
誰のことを言ってんだ？
ちなみに10kmOWSでトップレベルは2時間コロコロ
1kmあたり1分話されてるヤツを持ち上げて何がしたいのか意味不明なレスしかできないやつに言えよｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:33:25 1cus58Uf
>>356
プールウォーキングこそ有酸素運動じゃない。
楽してダラダラ長時間が有酸素運動と勘違いしている人が多いw(クラゲ＆ダラダラ歩く)
有酸素運動は心拍数を120～140位で維持するのだよ(140を超えると無酸素運動)
心拍数60位とかの人なら、プール横の時計で10秒で20回(120位)とか数えると良い。
相当の負荷を掛けた運動をしないと心拍数が120～140位にならない。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:05:47 +D1RCcIh
食い過ぎがすべてよ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:58:21 1REs0lI0
>>361
日本語で

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:41:48 ZT1KaROT
＞プールウォーキングこそ有酸素運動じゃない。

これも偏見。
陸上のウォーキングだってダラダラ歩いたら運動にならんだろ。
それと同じ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:23:08 ZI29Q0b6
心拍数測ると良くわかるが、、、
プールウォーキングで心拍数を120に持っていくのはほとんど無理。
陸上のウォーキング(少々速足)でも無理。
ジョギングなら有酸素運動になる。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:01:25 5ls9jyOh
簡単に上がる！
歩き方が悪いだけ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:27:20 ncHNoBAV
ウォーキングもきちんと教室で学んだりしないと
ただ歩いてるだけでカロリーの消費もせず体温も下がり時間・体調の無駄なんですよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:04:46 4VK1PkK2
>>366
ジョギングなら有酸素運動？
じゃあそれ以下の強度の運動ならあなたは酸素無しで大丈夫なの？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:28:05 ncHNoBAV
有酸素運動と無酸素運動の意味がわかってないｗ
あほか

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:19:12 lsSdwKQj
心拍数120以下は有酸素運動じゃないとかｗｗｗｗｗじゃあ何運動だよｗｗｗｗｗｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:34:21 sAkbOVln
ジョギングしてるとすぐハイになれるけど、水泳はあまり感じない。
スイミング・ハイってないのかね？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:10:14 +V3fgzQ/
私はハイあるなー。
700ｍあたりくらいからすごい楽になって、
いくらでも泳げるーってなる。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:11:21 3jRc/dVU
禁煙して3ヶ月以上経つんだがいまいち全盛期の肺活量が戻ってこないんだよな。
煙草吸ってたときとあまり変わらない感じ。これはちょっと期待はずれだったなあ。
禁煙したら、昔のように楽に2000メートルくらい泳げるようになるとおもってたんだか゛。
まあ年だっつーのはあるにしても。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:30:32 VJNVooyl
>>371
心拍数120以下は有酸素運動(脂肪燃焼)でなくて、運動不足解消、老化防止、健康増進の運動だよ
ゆっくり長く(クラゲ等)を有酸素運動と勘違いしてる人が多過ぎる
くぐって勉強してね
wwwを一杯つけるような中卒では漢字が読めないかな‥‥

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:32:14 UVIhM/XA
スイミング・ハイ、自分もあるよー。
ただ、いつなるかはその日のテンションだから、
２０分くらいでハイになれたらいくらでも泳げるんだけど、
４０分たってもハイになれないと、その日は本当に苦行に感じる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:20:38 jqx+lzg1
どうも風邪をひきそうで行くの躊躇う

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:00:50 lsSdwKQj
>>375
120以上は健康増進（笑）されないの？
じゃあ今すぐwikipediaを編集してきてね＾＾

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:15:34 nIJJHzLN
私も日によってハイになったり、ならなかったり、
しかもフォームも日によったり、コースによったり・・・

私も禁煙組だけど、やっぱり喫煙してた時と変わらない気がする。
でも喫煙時から、泳ぐと呼吸なんかは楽になって不思議だった。
あと体調が良くなって風邪もひきにくくなった気がする。
とりあえず、これ以上痩せないかもしれないけど水泳はメリットが多いと思うー。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:28:07 z7Ij41K3
>>375
運動時と安静時、どちらが脂肪燃焼の比率が高いか
くぐってみて下さい。

まあなんだ、クラゲでも何でもやらないよりずっと良い。
常に最高の効率なんか求めてたら、嫌になっちゃうよん。
ATPだろうがグリコーゲンだろうが遊離脂肪酸だろうが
使われれば補充されると分って書いてるんだろうな？

ところで、くぐるって時々見かけるけど２ちゃん用語？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:31:58 gnrvf/rf
水着が高い。レディースもので９０００円程度。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:32:35 0/QKuRVg
>>375
脳内でダイエットしな。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:39:03 3jRc/dVU
>>381
ドンキ行けば580円からあるぜ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:37:18 k+GQZMMG
>>368
その場合、何をエネルギーに身体は活動できてるんでしょうか？

385:366
11/02/05 22:04:52 ZI29Q0b6
>>371
確かにそうだね。120以下は何運動だろう？とくぐってしまった。(勉強になったw)
純粋有酸素運動の状態といわれ、血中の乳酸の増加はみられない　だって↓
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
体脂肪を消費するには有酸素運動の状態が効率が良いだけで、そりゃどんな運動でもやらないよりやった方がいい。
あくまで有酸素運動！というのは、心拍数110から150のこと。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:09:34 I/+b0obI
>>384
極論にしか走れないのは、悪いけど知性と教養の不足と思われてしまうよ。

例えば下記のページ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
55kgの女性が1時間ゆったりと歩行した場合の消費カロリーは、142Kcal
一方で、急ぎ足で歩行した場合の消費カロリーは251Kcalとなっている。
ただ、これは純粋な運動からのカロリー消費ではなく、基礎代謝も含めた数値。

例えば机上事務、ようするに着席状態でのパソコン弄り等でも消費カロリーは96Kcal。
さっきの、運動時のカロリー消費から机上事務のカロリー消費を差し引くと、
ゆっくり歩きは46Kcal、急ぎ足の歩行は155Kcalとなる。

要するに純粋に運動強度だけを比較した場合、早足で歩くほうがゆっくりと歩くよりも
単位時間での消費カロリーは3倍以上高いという事になる。
これがみんなが効率のよい有酸素運動をしようと言っている理由。

同じダイエット目的の歩行なら、だらだら3時間歩くよりも、
心拍数をコントロールしながら1時間早歩きをした方が効率が良いということ。
これでも分からないならそれでも結構。だらだら歩いて時間を無駄にするとよいよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:55:05 QdQLaDz1
必死に調べ上げたんだろうがその程度のことを上から目線で自慢げに言われてもなぁ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:08:10 sZqbgDBI
ある
一定の速度が肝で、１時間泳げる速度がペースで
ペースリーダーが前にいるといい

別のハイだけど、日差しが水の一部だけをさしてるときに
キラキラしてる水中と水面を見上げながら泳ぐ
背泳ぎの姿勢、ドルフィンキックで潜水スタート
疲れたら平泳ぎをひっくり返したスタイルで泳ぎながら浮いていく
手は両手挙手、手の平の角度で深く潜っていられる
後、上唇で鼻をふさぐ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:28:37 QsE0lgSc
>>386
知性と教養が溢れる書き込みですね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:38:26 hSS2cvnr
おまいらが何と戦ってるのかさっぱりわからないｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:39:24 0c9L0plA
>>386
「運動強度が高いと同じ時間での消費カロリーが多い」
一行で書けるじゃねえか、だからどうしたって話だし。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:29:18 cYRApw6s
>>390
ダイエットは自分との戦い

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:04:01 WUPKxLNA
>>391
じゃダイエットに一番効率がいいのは100ｍ全力疾走を延々繰り返すことだな。
単に「運動強度が高いと」なんて言うならさｗ
あんたみたいに言葉を使うのが下手な人間には、一行で言いたい事を要約するスキルはないよ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:19:02 9B113RU8
>>386
批判されるほどでもないが・・
ダイエット目的の水泳なら、だらだら3時間泳ぐよりも、心拍数をコントロールしながら
1時間泳ぐ方が効率が良い！と読み替えて大正解だと思う。
クラゲでフラフラの長距離やパシャパシャと目一杯スピードを出している人はダイエット目的ではないだろ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:02:52 lBZPIUlX
テス

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:14:11 kRueTmcz
>>394
でもデブなんだろ？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:49:58 0kmZrOhe
案外とこのｽﾚにいる人の中には、実はデブの範疇にはないって人も多いって気がする。
ってか、水泳で上手く痩せて、水泳もかなり上達して、だけどそのまま居続けてるってパターンかな？
単に他人のｶｷｺ見て優越感に浸りたいとか、そういうのではなく。
自分もかなり痩せてきたんだよね、ここでのやりとりがモチベーションの維持につながったと思うよ。
BMIにしたらほとんど標準になったわけで、実際問題、もうここを覗く必要もないんじゃないかとも
思うんだけど、でもなんとなく一日に一度は覗いちゃうよね。　で、時折こうやって書きもするし。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:35:42 kRueTmcz
なぜそんなに必死なの？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:18:25 NDD+1UKK
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
ここで計算すると、同じ距離を泳ぐ場合、時間かけて泳いだ方が
消費カロリー高い
クロールで3kmを1時間で泳ぐ場合(体重60kg）　541.8kcal
クロールで3kmを3時間で泳ぐ場合(体重60kg）　869.4kcal

制限時間の間、可能な限り速く、かつ時間いっぱい泳ぎ続けられる
速度で泳ぎ続けるのが一番効率良い。

ついでに、上で書かれてるハイだけど、セカンドウインド状態の方が
正しい予感。
セカンドウインド＝ウォームアップが済み、血圧や心拍数、酸素摂取
量が安定してきた状態
ハイ＝βエンドルフィンが分泌されて高揚感、快感を得る状態
たぶん、ハイになるのはダイエット目的レベルの人には無理な予感ｗ

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