【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:43:42 1tNfqyrj
アブロケットでフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

初めて使ったお。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:38:56 PsSuOjom
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:57:04 yu9eP73y
今日もフッフッ
　<<　\　　／　>>
　　ー　○　ー

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:41:03 nfMycfn2
左右捻りも入れてフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:32:26 1sNyOqgm
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
寝るわ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:58:08 1OAip3Is
>>925　　？

((（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　　( へへ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:28:42 /VzoSzfV
今日もフッフッしてるんだけど
歩き回りすぎてちかれちゃった
(>'Ａ`）>
( へへ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:13:28 ZBzslOGA
ピザですが今日からはじめさせてもらいます。
へそまわり肉だらけでうまくできなくて、へそから５ｃｍくらい上が
ぷるぷるしてるんですが、そんなもんなんでしょうか？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:45:39 FJPMI/L7
>>930
頭が上らないなら、脚上げたり、ケツあげたりすればいいんじゃない？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:56:51 FgzCc5yq
ぷるぷるしてるというのが
起きられないけど意味あんのか
という意味なら無いと思うが

つかまあ最初は負荷低いのからでいいよ…
元が全然やってなかったなら
大して出来ないの当たり前だし

ただクランチって稼動域狭いから
かなり筋トレ慣れして
負荷のかけかた分かってるひとじゃないと
まともに効果出ないかもしんない

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:26:11 2D0m323p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨あがんねぇかなぁ
　(　ﾍへ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:35:40 quGPX5mM
>>930
つ　フロントプランク

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:31:48 CoylhFwC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:11:25 tsvjVfsV
>>3って筋肉をつけるためのもの？
それとも脂肪燃焼？

今日からショコ後にしてみたけどきついね
腹に贅肉あるけど果たして効果あるんだろうか・・・

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 05:17:14 CIzp1eWk
筋トレは無酸素と考える方が妥当
やるなら有酸素前にやる方がいい

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来週はずっと曇りかぁ
　(　ﾍへ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:09:18 garvBelL
(> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ
飲み会前にフッフ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:35:47 hsM4ltms
(((> ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

あー酒やめらんねー

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:26:03.80 IBnotJ6u
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ビールのお供にポテチを2袋も食べちゃって、お腹がパンパン

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:03:03.36 d0VnnHJ0
飲み会後にもフッフ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:08:37.03 mKIMfh2O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

10回で集中力がきれたお。

朝、もう一度頑張るお。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 02:13:09.59 txSqAGFX
今日もフ・・・フッ・・・
１００％を超えた・・・ひずみ・・・か

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:36:46.75 qzFpnqFL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:32:50.78 3v1zEVuF
久しぶりにフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:53:29.32 vFaWCNXY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:58:42.56 IB6tv4S4
さすがにスレタイの最低30回はあんま効果ないんじゃね？
続けて5分くらいなんらかのメニューを組み合わせてやれば数ヵ月後けっこう自覚できるほどな腹筋になる可能性があるｗ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:04:00.61 7/Cx8jQD
俺は最初10回もきつかったと思うので
徐々に変えていくとするなら
最初の目標としてはそんなもんかなと思わなくもない

今は13種類か
大体30分くらいかけてやってる
流石に1時間シットアップやらクランチやらしっぱなしなんてのは
体型おかしくなりそうで怖いかな

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 01:34:38.84 Z9TgSAf7
軍隊式腹筋で腹が４つに割れてきたが、下腹部分だけがプヨプヨだから6つに割れんw

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:54:44.87 k3h/kd3b
最低300回を１年くらいやって体脂肪15以下にしないと割れないだろうな

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:01:43.07 GQz+mbMY
体脂肪率はクリア出来そうだが、３００は微妙だ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:54:06.15 wfL8Gvw0
シットアップとクランチだけ300やるのはおすすめ出来ない

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:38:10.41 pILqLdji
300回とか本気で言ってるなら努力した振りをして
自己満足してるだけと知れ。300回もできちゃう腹筋に
価値なんてない。30回もできないほど１回１回の負荷が
高い腹筋やれよ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:34:14.81 mlE4PHCv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:37:01.37 k3h/kd3b
自宅で出来る30回もできないほど１回１回の負荷が高い腹筋やってどんな腹筋？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:43:36.59 m9ujRx83
天井から縄でぶら下げてする腹筋とかじゃね？
ただし、縄で縛るのはちんこ。
30回はできまい。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:48:09.68 yoeFsKoR
>>956
ちんこが伸び～～～～ちまうじゃないか・・・

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:49:50.87 SpI1W+cG
>>955
頭の後ろにウェイトをもってクランチ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:59:02.75 m9ujRx83
頭の後ろにちんこをもってクランチ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:26:52.80 E7at8JkF
激しいジャズを聴きながらフッフッ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:52:41.79 fegVIKoK
ビリーの上体起こしもどき腹筋は死ねる。
あの速さは無理だ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:54:08.48 254vIOFY
>>955
ドローインでクランチ、上げたところで１０秒保持。
で、ちょっと戻して繰り返す。
キツイよ。。。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:12:54.26 HSHRTWKw
>>3の方法やってみるか。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:33:05.69 hf5zsJJv
>>3のように腹筋を縮めた状態で何分維持しても労力ほどの効果なし

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:48:02.75 HSHRTWKw
>>964
理由は？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:03:51.26 RKDho/Zp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:41:22.52 M3GVtL+H
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

次スレ立てました

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:51:21.15 ru/jVTSk
ストレッチとひとりエッチは語感が似ている。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:25:20.07 cMNHnyav
ああ、そうだな

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:37:56.40 wvJKmt80
>>967
乙だよ今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:50:02.99 Do138K1/
>967乙だよ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 06:54:49.09 OvbQug7z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:22:36.34 8Krvjs+a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:46:25.77 laiWOh6M
そういえばちょっと前にでかい態度で　300回やった　■日目とか書き込んでた人もうやめたのかな
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:05:26.40 5R2ujgo+
＿＿o 　そんな人いたっけ

＿＿o 　ﾌﾙﾁﾝの人、来なくなっちゃったね・・

＿＿o 　おやすみ　ｚｚｚ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:40:18.10 WODUAnaB
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ

体重増えつつあるけど、元気に腹筋してるよ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:02:44.80 GPLyo5cp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッ…　ｱﾙｪ～今日雨か
　(　ﾍへ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:43:14.19 kFvA1LsK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:24:20.63 MUHJsZsF
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日は20度近くまで上がるらしいぞ
　(　ﾍへ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:55:39.35 tGAzqXId
⊂^⌒(⊃_д_)⊃めまい、が、ね…
午後に耳鼻か行ってくるお。
フッフッ一旦中止だお。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:09:40.94 h8B82Jmh
へその下の脂肪がとれない
へそ上はかなり堅くなったのに…
ちなみに女だけど、子宮をまもるためとか関係あるのかな

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:11:22.23 mjKi6qMw
そこが一番最後っぽいから他の理屈は分からん

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:14:42.61 KmYWYESX
（>`･ω･)>
(　　 ♂
(　へωへ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:52:05.75 0UBB2bmQ
>>981
下腹部は一番しつこいからな。
腹筋とコロコロのおかげでへそ上は
結構くっきり４パックに割れてきたが
下腹部が全然だめだ。下腹部どうにかしないと
夢の６パック腹筋には届きそうもない・・・

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:00:00.27 /QkrLsgS
一応下腹部は
腿上げ系のやらんとどうにもならんとは思うけどな

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:43:29.45 8ilYgvqX
下腹部はお腹のたるみ・脂肪すべてが集約されるから、体脂肪率を落として下腹部に筋肉がつかないと落ちない。
そうとうに時間と労力がかかるから、あきらる人がおおい。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:03:07.96 0UBB2bmQ
体脂肪12%なんだがな・・・
へそ周りは67cmだが下腹部が70cmある
筋肉痛にはなるんだがへそ上４パックと
違って割れてこない。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:04:22.84 KYtp1SKo
下着売り場にあったカタログを見て、こんな腹になりたいと気合い入れる
下腹が出ないとか、くびれてるとか最高だよね

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:05:33.76 ooUWjavP
(>ﾟωﾟ )> <いまから腹筋100回するよ!
（へへ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:15:37.62 b1xfdC4M
ぽっこりお腹はどうすりゃいいのか…
力入れると内部に腹筋がついてきたことでモチベーションを保ってるが
やっぱりへこませたいなぁ…

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:18:21.74 peHfA52S
下腹部もそうだけど脇腹の背中側が落ちんな

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:27:51.84 ooUWjavP

( ﾟωﾟ)ノ <100回達成!ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ﾉ( へへ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:18:08.95 w6nc1oPx
3日ぶりにピャッピャッ…
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 05:59:58.61 tQ3AO6M6
(>-＿-)> 　ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 06:31:42.69 EaN9dnld
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:36:40.87 L4lAGx8F
胃下垂が治るかもしれないと聞いて、
腹筋とコアリズム頑張ってますﾌｯﾌｫｯ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:58:18.58 sv1qrjhS
>>980です
⊂^⌒(⊃_д_)診断は頭位めまい症。
頭を動かすと起きるめまいらしい。
皆はめまい起きないの？
やっぱりやる時の姿勢が悪いのかなぁ。
とりあえず明日からフッフッ再開するお！

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:02:41.40 EaN9dnld
肩から上は全く動かさないよ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:10:52.55 xRnmeb+v
今日から毎日腹筋するお！頑張るお！

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:32:50.70 azuHs3L9
腹筋1000！！

つぎ
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