【最低】腹筋しようぜ ..
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:06:09 g7+WlJ7B
軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる
腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方
今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い
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