【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 05:17:54 6cO5b7Z8
すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 05:58:13 hNTtFQnT
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来年もよろしく
　(　ﾍへ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:47:51 KZHAFSIN
>>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:27:19 8HLTuD9i
腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？

腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:33:40 tJP/O90o
>>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ　キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:34:19 JKMG0+n8
>>554が乳首大好きなのはわかった

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:36:42 YXNzFJcK
10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:20:24 DWEXoHTm
10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない

10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:37:54 dFjVwFs2
まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:38:11 rmRaDoRO
つか寝ないの？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:21:35 KZHAFSIN
>>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:56:17 dFjVwFs2
アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:51:30 QoPgMVae
晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし

おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 19:32:42 ypfGHxZK
下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:07:03 AGPiJqRa
年忘れ　除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:24:15 u0PeM9si
　( ﾟωﾟ )　Ｍｊｄ！？
. ﾉ(　ﾍへ

566:りりり
10/12/31 20:51:53 yXmM1BP6
短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:54:38 AGPiJqRa
>>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:01:08 rB3WyfYo
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:33:36 P7NuVLxZ
>>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:40:19 rB3WyfYo
>>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:50:40 6IrrC2Mt
>>568
50キロ台前半とみた

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:54:02 rB3WyfYo
>>571
171cm70kg 34才です

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:58:18 7lkCIvws
ギャランドゥがなぁ・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:01:44 E9BDXmD3
写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:02:11 x41r7Ost
下半身が凄いんじゃないか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:05:10 y5KIl7aZ
このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:10:42 E9BDXmD3
極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
絶対>>568は嘘だよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:24:09 Paliig4T
171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:31:49 5fy/0M+B
どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:34:04 rB3WyfYo
>>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 00:15:41 2CPV1ne2
なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ

582: 【大吉】【466円】
11/01/01 01:54:27 E/NnEcMn
(>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ

酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ

583: 【大吉】【686円】
11/01/01 05:32:00 Yc7eC677
　　　　　U
　( ﾟ∀ﾟ )ﾉ　あけおめ！ことよろ！
. ﾉ(　ﾍへ

>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め

夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:56:08 pWroQyZ9
明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～

>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ

585: 【大吉】株価【19】
11/01/01 10:21:32 /XaX6qfr
　（；`ω´）　あけおめだお　今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
　

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:29:18 DnIPaObW
あけおめ＆ことよろー

新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:49:38 ZMCAnn5E

今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:01:47 2/4E8sdz
風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:32:13 UzeTpGDx
おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:15:19 3+R1bT9b
くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:34:12 wSfIh1JJ
>>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:47:10 3+R1bT9b
>>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー　背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 05:59:46 iif0TzLR
(((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
　(　ﾍへ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 07:21:16 crBmYb6b
マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く　がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様　たすけて下さい
きのうみんなと　食事をしたのは
最后とは
何か機内で　爆発したような形で
煙が出て　降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ　こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は　まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は　幸せな人生だった
と感謝している

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:24:10 7U+TQnPe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:57:26 e9lTqSWP
>>595
ｽﾚﾘﾝｸ(gallery板:122番)

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:53:10 lWksLsCI
>>596
唐津焼がどうかしたのか？？？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:08:49 SWMzU5gQ
明日から頑張るじゃダメ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:41:15 81vhsaqf
来年から本気出すわ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:05:15 ZBKuMjXz
今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:49:32 61LmVmxf
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:01:08 m8i9/9TN
ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:28:45 1vO42HZ/
腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？

不安だ
（>´･ω･)>
(　へへ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:36:16 m8i9/9TN
落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:43:11 1vO42HZ/
まじすか

寒いけど明日からジョギング始めます

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:15:20 P12qisfz
とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。

そこからが中々進まないんだけどね‥

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:58 aSig2SiW
ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか

筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:33:34 YCzYyMMj
連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:42:57 g4a6izRR
年末年始で明らかに体脂肪が増えた…

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:01:51 bI8bAElI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:10:55 bI8bAElI
長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが

筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる

一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう

個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:03:31 uyaPcSuJ
年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
　( へへ

613:121
11/01/04 22:03:57 3s5CJTPk
>>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。

普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？

セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。

1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:07:58 YCzYyMMj
>>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:51:25 /aU1TffB
>>612
嫌だ！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:46:18 WeTVYJEf
ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？

有酸素運動で

171　68
　　↓
171　60

に落とした時にサイズ変わらんかった、、、

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:48:25 FGyLGzvu
体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:03:26 ANeoQl9E
最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:38:25 ak7tr3fw
腹筋100回したお

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 05:56:46 UeSu4na/
>>615
おまえは二度と来るなカス

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:37:23 9JmS+kMq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:15:18 gZgovCwb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:43:45 vA5edJfh
腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:16:28 WxEmNrJI
>>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:55 bmc/STvA
ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 04:41:41 bcjhPPv7
粘着キンモー★

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 06:44:58 z1XPCh2G
体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 18:23:13 ttz7I/WF
腹筋なう←

URLﾘﾝｸ(deaicafe.sakura.ne.jp)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:50:32 2DbaVj1/
今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:22:44 ttz7I/WF
もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 02:02:13 Zqq4eW1Z
165/5１　体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）

全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 03:44:29 RgOdCw3q
腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 05:58:47 JEKJbCaG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:48:48 /cKDfLCB
女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:51:59 Nq+K3BY4
男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:03:51 NNTxRZOQ
男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:09:31 /cKDfLCB
どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:20:19 vRSwCfT+
10回で腹痛くなる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:26:45 NNTxRZOQ
痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:30:14 vEZ6QZGn
>>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:12:22 wvg/oA7A
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:30:44 0mMNjY/l
(((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
　(　ﾍへ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:17:04 IeWpGD8T
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 05:57:10 GW3YE7PT
ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:09:08 5WohFlv+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　多分そこ最後
　(　ﾍへ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:15:49 uSnTQHfX
水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:30:58 e+J4OpGf
>>644

上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。

がんばろう

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:26:51 u1bu1VB2
>>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
(　へへ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:49:27 jmbMx/yb
　　　　　　　　　　|
＿／　→　＿I　→　／　ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ　ヒップレイズ！

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:59:38 4rdM4WMc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:06:34 Y6vW9UT0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:21:13 palLVDcw
　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:40:33 F2VbNXqY
　　　　　　　今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:16:10 DvXANzuh
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,..　 -――-　､、
　　　　　　　　　　　 ,. ‐'"´　　　　　　　　　　　　　｀丶､
　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　 /　　　　　ﾉ　　　'⌒i　　　　　　　　　　　丶　＿　　　　　＿_,,...._
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　 ‐く　　　　　　　　　　　　　　　＼　　￣￣　　　　　ﾞi
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655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:38:39 /Kj9/ijI
ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:15:15 XzcVEnvV
このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:50:33 DeXDk2Oz
有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:37:34 /+DLKKtz
　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:39:17 57MkEorY
引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:42:09 XzcVEnvV
腹筋報告しにきたらwえらいぞwww

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:28:08 z7t41Jw9
毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:38:52 unqTnLsB
腹筋やってたら腰痛くならない？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:13:30 o5Q3dzyI
>>662
そこでバックキックですよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:24:38 w8/Nklyn
>>661
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 03:03:18 hZrZi02Q
>>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:11:56 cOxhxa36
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

そういえば足90度にして腹筋出来るようになった

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:18:24 5Yu0Jd4L
>>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:18:24 hZrZi02Q
>>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:34:23 Rr3dImuF
>>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:01:28 xHTnS1B5
>>658
それ腹筋???

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:20:53 TUS3EKIb
腹筋やり過ぎると次の日下痢になる

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:09:09 f+O9Nfvj
スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:06:11 lBJlFeUh
今日も

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:21:01 X2GQgOQC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 03:02:17 dfeibwXR
(>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ

年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 07:52:40 V7MeDFun
>>675
ｷﾀｰ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:57:24 e1OcpmUu
今日もフッフッ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:40:47 j3f4cWT3
今日もモフッモフッ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:21:45 cOHKdjFh
ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:57:00 YzDpE60l
(>´･ω･)>
(　へへ

腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:00:58 JaDt+5Uf
前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:34:21 NZzi6oPF
足上げ腹筋派

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:06:45 jijxGJ0Z
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:49:48 c1bnntU9
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:09:45 6Z2f+TPf
(>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ

プップッ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:39:51 DIL1vgbk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:23:14 R4G//dlq
コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:10:30 5AUTGP0D
（>´･ω･)>
(　へへ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:23:58 uHsk0U5e
>>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:40:37 6Z2f+TPf
(´・ω・)コロコロ楽しそう・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:44:39 gzi/DEa1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:09:37 n/vCjNHe
川>´･∀･)>
(　へへ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:20:34 n5yZmu8Z
>>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:23:52 bFO8VKx2
コロコロってナニー？

コミックなら昔、昔、読んでた。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:47:39 D1q0OiAi
　　　　　　　_, ,_　ひさびさにコロコロするよ
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:12:37 UYtvnwYS
丁度こんな体型になってきた
でもコロコロは多分出来そうにない
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45.fc2.com)

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:35:43 4fD4tpCX
じゃあ絶対そんな体じゃないと思う

URLﾘﾝｸ(img.photobucket.com)
こんくらいだろう

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:09:22 HOyDx69q
>>695
コロコロってそれかー！

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:21:43 Q/fjwf1q
戻るときめっちゃ腹筋使うよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:23:48 DIL1vgbk
つーかそれ出来んなら
自重のもっと負荷きついの出来んだろって話じゃねぇの
…金かけた分使わないと無駄になるのが嫌だ思考あってこそか

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:25:16 6Z2f+TPf
職場で980だけどどうしよ・・・

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:03:25 cyUcTcKB
>>693
うんこ出なくなるぐらいってそれはそれで
問題だろう。特にこういうダイエット器具は
どっちかっつうと女性向けが多いし、男よりも
女の方が便秘になりやすいからな。そんなデメリット
あったら売れんわｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:44:55 zmHNu7tp
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 05:36:50 v8x5oRmi
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:23:09 KB3NtalW
　＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　･ω･）
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　･ω･）
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　･ω･）＜腹筋
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:48:05 Exu4Io3v
癒されたｗ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 13:57:57 QWQj94Q4
　(･ω･)　腹筋ローラー買ってきて試しにやってみてからもう2日たってるのに筋肉痛が取れない
. ﾉ(　ﾍへ普通の腹筋さえ痛くてできない困った。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:17:12 bzJGO414
筋肉痛は効いてる証拠ｼﾞｬﾏｲｶ
痛くなるほどやってみたいもんだ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:56 v8x5oRmi
やりたくない俺もいます
…筋肉痛にならず汗もかかずで
半年経過の実稼動2/3で今月一杯で120日ってとこだが
そろそろ身体も出来てきた感じ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:12:38 fX7jiZtO
自重トレでも十分筋肉痛まで持っていけるから
器具はなるべくなら買わない方針で行きたいな。
そういうのって買った時点で自己満足して放置しそうで
金の無駄になりそうｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:19:22 v8x5oRmi
ビルダーくらいすげーの目指すなら
やっぱり器具っつーかフィットネス通って
なんか絵に描いたようなトレーニングするべきだと思うんだけどね

…え、だってダイエットとかボディメイクでしかないから、俺の場合
自重以上はする気になんないよ
今良い感じだし、続けたいけど

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:21:28 zzD2GQZd
このスレ大好きでいつも覗いてる。でもぶっちゃけ、腹筋は苦手で続かないんだよなぁ。飽きちゃう。
みんなみたいに楽しく続けたいのに、しばらくすると飽きて止めちゃう。
なんでだろう？　ブルガリアンスクワットは楽しくて毎日やれるのに。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:48 v8x5oRmi
いや楽しくやってる部分はこのスレに書くとこくらいで
結構気持ちの段階から頑張ってるｗ
まあ結果が出るのが嬉しくて
それがモチベーションになってはいるんだが

プロテインとか飲んで金かけてると
かけた分減るのが怖くなるんだろうなーっていうのも
なんだか分かるけどね
俺は素人だからそこまではやんないし
多分やれもしないだろう

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:29 EHWgEisp
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:18:57 jGiWc7My
>>712
俺も腹筋が楽しいとは思わないよ
なかなか割れないし体重も減らないし

ダンベルで負荷をかけてるから
２キロから３キロになったとか
そういうのは楽しいけどね

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 06:41:56 r1OdKXHJ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:49:59 E19rDgA0
（>´･ω･)>
(　へへ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:51:21 5uXZFuBf
みんな空腹時にやってる？
食後一時間あければいいよね？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:13:37 lViaLEWA
寝る前だから食後２時間以上は空いてる。
腹筋とか筋トレをベッドでやってそのまま寝るしな

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:13:41 iJO5gRdG
おなかに何か入ってると普段より回数できないのでいつも空腹時にしてる

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:44:07 5uXZFuBf
みんなありがとう。
食後すぐはやめとくわ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:08:43 DFVAu8h6
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:42:50 0PD1lmBB
今日から腹筋頑張るぞ

((（>；`皿´）> 　腹持ち上がらん…
　( へへ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:37:32 BNxwLbhd
今日もフッフッ
　￣｜＿o

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:43:22 62+as4DZ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 12:36:12 BcxDVH6V
　　膝つき　◆」ー√
フンっフンっ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 19:53:25 9RuM8QcJ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:44:23 kte9ZR3R
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:10:11 NQtqRknJ
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:34:25 YMcBegjy
＿＿o 　さて腹筋するか

＿＿o 　･･･

＿＿o 　ｚｚ･･･

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:48:02 gBmByzbV
>>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:49:25 NeQHtcGV
おいｗｗｗｗ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:15:49 FN8r5JeT
＿＿o 　＜今日もフッフッ（イメトレのみ）

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 10:25:00 iAHIxbJ5
こらｗｗｗｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:40:53 N4ypPsiN
このスレおもしろいよなｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:47:39 GzKDZNJz
最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
　( へへ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:23:14 QKfZFp6r
(>`･ω･)>
(　へへ

このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:53:58 vTxRneVf
やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:57:08 UxKcDEg3
どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:30:01 iI62TFsK
やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと

つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:38:30 rehtP5QX
コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 03:11:06 EntjkCTb
最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:23:05 WTBaKpLK
>>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:27:50 LTA8cYxz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか

膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね

動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 07:45:42 SrBltI6E
アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:25:13 PwedqR7u
(((>ﾟ∀ﾟ)>　今日はフッフッ　最近さぼりがち
　( へへ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:24:05 MscA9lDG
((（>；`ω´）>
　( へへ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:23:34 JSP6pU3j
コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:50:03 ajsrQZ2k
ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:07:56 PwedqR7u
>>748
>>749
こっちで話した方がよくね？

【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:34:57 EntjkCTb
>>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 18:45:24 SrBltI6E
(>`･ω･)>
(　へへ

(>`･ω･)>
(　へへ

(>`･ω･)>
(　へへ

(>`･ω･)>
(　へへ

こうですか？わかりますん。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:59:30 +Q9MFmmy
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:43:02 8BX9gu0C
>>752
動けよｗｗｗ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:46:29 R4Fk/KhH
微妙に動いてるぞｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:53:43 10Qh0VG1
６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:00:03 zbobCRQi
>>756
よく目のあたりを見てみな

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:09:25 exnde7w8
？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ？xA0;
今日も足上げ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:52:35 JSP6pU3j
>>756
自分もわからんｗ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:14:10 eR6uFB7Z
(>`･ω･)>
(　へへ

（>´･ω･)>
(　へへ

(>`･ω･)>
(　へへ

（>´･ω･)>
(　へへ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:26:46 ztQy8ys+
(>`･ω･)>
　(　へへ pan

(>´･ω･)>
(　へへ

(>`･ω･)>
　(　へへ pan

(>´･ω･)>
(　へへ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:32:01 Pu/Sf2zH
(>`･ω･)>
(　／／

(>´･ω･)>
(　へへ

(>`･ω･)>
(　／／

(>´･ω･)>
(　へへ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 02:03:25 yJISa95e
おまいら面白すぎｗｗｗ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 06:43:03 /tnotkpa
ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:35:20 wQxH9iP3
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:52:33 0YHfhyVz
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:23:33 ztQy8ys+
　(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟせいやっ
　(　ﾍへ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:26:26 E7NkAEyn
　(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ　　　<(ﾟДﾟ )> …
　(　ﾍへ　　　　　　へへ　)

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:36:49 vXuiL85D
　　　　　　　　今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_　　ノ）
　　　　　　　　./ ,' 3　 `' ./
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 03:06:56 /YqTA6F/
>>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:56:21 o4nluSYs
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:28:53 1PqPVHVa
俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。

みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:34:40 o4nluSYs
俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども

腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな

後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:41:33 EXcUcdYc
>>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 07:21:38 +65+kdNr
>>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:16:07 2s5ZEGZL
三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:47:25 jqpYz2/U
こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:58:31 1BI6tBOI
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:02:47 kgUOQ0i7
牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:41:59 dmsH1d42
腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:48:12 y3vOkKm6
今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
(　へへ

ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:29:30 pO8FTYxc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 07:12:31 zNrKq9cf
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:34:12 laIprdM/
私もフッフ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:21:42 9v/RcllI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 06:30:20 EK/UWy3i
>>785
こんな時間にかよｗ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:35:45 9rycXEJV
朝起きてすぐ腹筋

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:04:42 PBCJ6DAy
（>´･ω･)>
(　へへ

体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:59:08 +gxhFbbl
12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:59:21 4REDwvHe
スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.net)

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:12:25 4REDwvHe
ごめん。どう見てもスレチだった。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:27:57 xk57Ki2w
１０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw

ﾌｯﾌ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:51:21 r4BOAz09
>>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:00:55 cdZP1H7W
みんな何回やってんの？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:06:52 BCd+9fvr
ロナウドはまだ3000回やれないの？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:49:44 +gxhFbbl
回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:57:23 2Mle0CNk
>>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:09:03 sc6EWeAl
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

>>786
俺は朝型なので

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 06:20:45 7exUIjNW
>>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:19:47 ZeWwHi2D
今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:22:19 zxfZOKO8
体重が身長-110～115くらいならへこむ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:22:25 j3cc84x3
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:35:03 +hoF4o/m
>>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:09:00 nxDnPxj9
フッフッしてたら腰痛めた・・・

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:26:02 u31TiZZt
そんな時は無理せず休みなっせ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:26:36 NeHHcqPf
腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:02:44 OZp72VFA
腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:46:10 DM9qZNQs
それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:30:14 3YOggkhI
からだいためるからうんどうしないお！

ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:50:31 7z/exItb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:53:34 nxDnPxj9
ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:13:06 Wrgm1RHn
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい

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