【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:05:45 4Ea3kC/z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　おめでとう陛下
　(　ﾍへ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:08:37 ppCgInIi
>>428
まさか…陛下！？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:23:40 1xgufA9F
陛下も２ちゃんするのかｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:21:48 82Xyhm8h
いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:57:24 r50/FKwc
後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:08:38 82Xyhm8h
>>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:24:22 7nDPQQEf
これが噂の

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:33:40 SOjPf7pE
>>428
御誕生日おめでとう御座います陛下

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:54:24 AnTlYTXw
ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。

何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:43:46 AZKa++th
陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない

こいつ陛下の名をかたる偽者か

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:48:41 SOjPf7pE
陛下にむかって不敬罪だぞ

陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:55:16 URueTkU0
陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:35:36 xbe2pGkJ
御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…

陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:38:03 0IXwPFt5
　( ﾟωﾟ )　それくらいにしておけ
. ﾉ(　ﾍへ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:45:56 82Xyhm8h
>>433に答えれる人はおらんのけ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:06:14 O2Y7c/Ii
>>444
死ね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:14:44 82Xyhm8h
なんだと(｀・ω・´)

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:43:40 qxZZgRQ/
とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:57:44 dzKQ0Uop
うおおおお

尾てい骨が痛い…

普通の人より出てるんかな　…しっぽが生えてきそう…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:58:27 EUuHumJs
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:00:11 IKcpTpAz
(>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
(　へ♂へへ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:54 AKSRAaOF
>>448 俺も　何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:23:00 DYBeyw9R
でい！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:27:02 DYBeyw9R
世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:52:55 V7lbdOU5
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:26 6NTc4yof
1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:58:06 DYBeyw9R
何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:46 t6qsGo+T
>>456
死ね

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:57:35 fp34HrA3
今夜は腹筋休んでサンタ狩り

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:17:14 MTrFIVLy
ww

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:51:36 bhG8I+ls
好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう～。腹筋辞めようかな。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:55:19 fpoCX/u7
おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:00:42 6NTc4yof
腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:03:30 V7lbdOU5
何度も同じこと書いて空しくね？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:28:33 gRKxm0F7
尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:31:03 V7lbdOU5
専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:48:15 Zzgtxqpv
オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!

俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:09:45 EozHUAkr
>>466

有酸素やれよ　デブ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:17:39 DYBeyw9R
>>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:25:32 Zzgtxqpv
>>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?

165/65体脂肪14%はデブですか?

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:26:13 rE3TfUUn
>>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:02:54 pekfn76S
上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:11:45 UTn14HaE
100キロのデブだけど今日からやってみる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:37:57 l5gmgOht
>>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE

>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする

>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:53:21 KXhVkV6z
いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない

もうそういう体質なんだと諦めた

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:49:31 i8rdVOSg
そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:00:31 tWfRoI5k
クランチ50回てｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 04:35:25 FYL3IE2r
腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが

思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね

ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:07:23 cTzcQaHe
もう天麩羅に追加した方がいい事

Q：尾てい骨が痛いんだけど

A：マットか布団の上でやれ

Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど

A：体育でやる腹筋以外をググってやれ

Q：いつまで経っても割れないんだけど

A：走れ！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 06:33:10 KYJKunsD
布団の上で痛いです。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:03:26 qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位

運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある

>>472 >>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい

>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:45:40 RcQqpTSH
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:18:02 HCZLHB5k
腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:23:38 58nKcfZM
(>'Ａ`）>
( へへ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 03:37:18 nhusKgDt
>>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…

俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:05:04 YkNmG7H+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 06:55:53 rh++jarH
やってやろうじゃなイカ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:26:07 IBnEENXQ
イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:44:50 4FWEOO8g
漁師に謝れ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:56:01 NSMXP/HH
>>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 09:15:45 JcrnC/v1
普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:23:20 f238LY5w
標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？

まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする

でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:09:42 qwyrCj1W
久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:19:15 0kDZojf9
ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:45:50 f238LY5w
腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:43:44 efFpTOSS
腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:51:24 f238LY5w
ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ

ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:35:51 S8q0vwT6
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:40:25 qXzHhBYW
ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:35:21 bVF7fbjT
（>´･ω･)>
(　へへ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:52:23 BuyvN4Xe
風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。

（>｀･ω･)>
(　へへ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:58 pctZOT2M
ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 04:46:11 xhS1bSWa
肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:10:10 JAqIK/gG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:19:15 DTGtw1QQ
やせてるのにお腹は出てる。
なんで？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:13:02 3IRJuLq6
世間ではそれをやせてないという

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:36:09 e1IRtfoY
>>504
餓鬼みたいな体型ですか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:12:34 DTGtw1QQ
>>506
まさにそれ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:14:05 6BwOrux9
筋肉が極端に無いとしか思えないが

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:39 ShsD6BKf
（>´･ω･)>・・・
(　へへ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:11:31 hk3eaNMc
>>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:38:18 y7B5eLyQ
腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。

かんぱ～い！！

ぷはっ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:45:56 6BwOrux9
炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:46:20 A7rDr7jO
極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか　ﾌﾑﾌﾑ参考になる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:49:02 6BwOrux9
痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:58:03 yjIH3yxC
>>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:49:45 7uHYV0fg
(((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:20:43 t6RHwT2r
風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:45:29 y7B5eLyQ
>>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:33:41 UcXcY7vo
休むのもトレーニングのうち

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 06:40:05 BukSkr2l
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　あと食事もな
　(　ﾍへ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:52:59 gYOjBzQk
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:24:01 yxyg1El0
まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:39:12 dMkoMfOS
来年から頑張ってもいいかな？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:10:56 iYPBDu6c
だめともー

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:15:08 iYPBDu6c
と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 　腹筋やって寝るぜ
( へへ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:56:08 59Un/Yd/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:24:23 tdqbjf3h
（>´･ω･)>　フッフッ　明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
(　へへ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:40:26 59Un/Yd/
ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:58:39 MJOR/i/2
お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました

仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 18:55:01 XE2spH7B
朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:06:08 kRXeLcJA
(((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
　(　ﾍへ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:15:24 NG14JHmv
ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:51:45 6J1Jma6B
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:32:43 LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ

残念、それは私の板チョコだ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:36:06 BN+TbwXg
ナニが元気じゃの…うらやましいのう

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:11:31 LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:58:37 X13MIGBA
お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 02:44:22 VcFEtDxh
初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 06:12:42 zzAuD7KU
腹筋ぷよぷよをどうにかしたくて挑戦したものの
腹筋全くできねぇ困った
２の簡単な方すら頭意外上がらない
無理やりでもやればそのうちできるようになるかな！と
思い切りやろうとしたら腕と背筋に力入って
腹筋曲がらず体水平のまま真っ直ぐ腰が浮いただけだった

わろた・・・・・・・

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:03:38 BqmUfowh
毎度の繰り返しだがまず有酸素運動で脂肪落としてから

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:39:30 rE+z3dxA
2週間前くらいからヒップレイズはじめた。
初日は5回でも辛かったが今では30回出来るようになった。
見た目とか実際の細さに繋がるのはもうちょっと先の話だろうけど
できなかったことが出来るようになるのは楽しいｗ
確実に体力上がってるしね。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:39:55 bDNpzC95
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:28:57 eB+WYQm2
Vなんとかってやつやったんだが、激しい腰痛になった‥

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:39:57 jST2YHs5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:53:21 sCVYDEzw
最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:52:44 i2iEMh4O
アブトロニックX2(EMSマシン)と新聞のテレビ欄の後ろの四コマで一円拾うのには一
円以上のエネルギーがかかるなんてのを信じて燃費を気にしていたせいでガッツリ腹
に脂肪がついちゃった＞＜

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:01:21 q6OhEsuN
(>=ﾟωﾟ)>＜あばら完全復活だぜフッフッ
( へωへ

前の書き込みから一週間も経ったとか嘘みたいだぜ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 01:04:36 AGPiJqRa
>>547 がんばりすぎて再発しないようにな～

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:14:06 JKMG0+n8
　( ﾟωﾟ )　　　平らな所で腹筋すると腰がゴキゴキ鳴って煩いから
. ﾉ(　ﾍへ　　ベットで腹筋してるけどこれは腹筋の効果あるんでしょか。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 05:17:54 6cO5b7Z8
すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 05:58:13 hNTtFQnT
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来年もよろしく
　(　ﾍへ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:47:51 KZHAFSIN
>>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:27:19 8HLTuD9i
腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？

腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:33:40 tJP/O90o
>>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ　キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:34:19 JKMG0+n8
>>554が乳首大好きなのはわかった

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:36:42 YXNzFJcK
10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:20:24 DWEXoHTm
10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない

10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:37:54 dFjVwFs2
まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:38:11 rmRaDoRO
つか寝ないの？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:21:35 KZHAFSIN
>>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:56:17 dFjVwFs2
アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:51:30 QoPgMVae
晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし

おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 19:32:42 ypfGHxZK
下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:07:03 AGPiJqRa
年忘れ　除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:24:15 u0PeM9si
　( ﾟωﾟ )　Ｍｊｄ！？
. ﾉ(　ﾍへ

566:りりり
10/12/31 20:51:53 yXmM1BP6
短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:54:38 AGPiJqRa
>>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:01:08 rB3WyfYo
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:33:36 P7NuVLxZ
>>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:40:19 rB3WyfYo
>>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:50:40 6IrrC2Mt
>>568
50キロ台前半とみた

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:54:02 rB3WyfYo
>>571
171cm70kg 34才です

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:58:18 7lkCIvws
ギャランドゥがなぁ・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:01:44 E9BDXmD3
写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:02:11 x41r7Ost
下半身が凄いんじゃないか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:05:10 y5KIl7aZ
このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:10:42 E9BDXmD3
極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
絶対>>568は嘘だよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:24:09 Paliig4T
171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:31:49 5fy/0M+B
どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:34:04 rB3WyfYo
>>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 00:15:41 2CPV1ne2
なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ

582: 【大吉】【466円】
11/01/01 01:54:27 E/NnEcMn
(>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ

酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ

583: 【大吉】【686円】
11/01/01 05:32:00 Yc7eC677
　　　　　U
　( ﾟ∀ﾟ )ﾉ　あけおめ！ことよろ！
. ﾉ(　ﾍへ

>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め

夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:56:08 pWroQyZ9
明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～

>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ

585: 【大吉】株価【19】
11/01/01 10:21:32 /XaX6qfr
　（；`ω´）　あけおめだお　今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
　

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:29:18 DnIPaObW
あけおめ＆ことよろー

新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:49:38 ZMCAnn5E

今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:01:47 2/4E8sdz
風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:32:13 UzeTpGDx
おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:15:19 3+R1bT9b
くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:34:12 wSfIh1JJ
>>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:47:10 3+R1bT9b
>>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー　背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 05:59:46 iif0TzLR
(((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
　(　ﾍへ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 07:21:16 crBmYb6b
マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く　がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様　たすけて下さい
きのうみんなと　食事をしたのは
最后とは
何か機内で　爆発したような形で
煙が出て　降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ　こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は　まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は　幸せな人生だった
と感謝している

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:24:10 7U+TQnPe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:57:26 e9lTqSWP
>>595
ｽﾚﾘﾝｸ(gallery板:122番)

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:53:10 lWksLsCI
>>596
唐津焼がどうかしたのか？？？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:08:49 SWMzU5gQ
明日から頑張るじゃダメ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:41:15 81vhsaqf
来年から本気出すわ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:05:15 ZBKuMjXz
今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:49:32 61LmVmxf
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:01:08 m8i9/9TN
ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:28:45 1vO42HZ/
腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？

不安だ
（>´･ω･)>
(　へへ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:36:16 m8i9/9TN
落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:43:11 1vO42HZ/
まじすか

寒いけど明日からジョギング始めます

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:15:20 P12qisfz
とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。

そこからが中々進まないんだけどね‥

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:58 aSig2SiW
ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか

筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:33:34 YCzYyMMj
連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:42:57 g4a6izRR
年末年始で明らかに体脂肪が増えた…

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:01:51 bI8bAElI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:10:55 bI8bAElI
長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが

筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる

一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう

個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:03:31 uyaPcSuJ
年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
　( へへ

613:121
11/01/04 22:03:57 3s5CJTPk
>>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。

普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？

セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。

1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:07:58 YCzYyMMj
>>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:51:25 /aU1TffB
>>612
嫌だ！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:46:18 WeTVYJEf
ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？

有酸素運動で

171　68
　　↓
171　60

に落とした時にサイズ変わらんかった、、、

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 22:48:25 FGyLGzvu
体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:03:26 ANeoQl9E
最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:38:25 ak7tr3fw
腹筋100回したお

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 05:56:46 UeSu4na/
>>615
おまえは二度と来るなカス

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:37:23 9JmS+kMq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:15:18 gZgovCwb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:43:45 vA5edJfh
腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:16:28 WxEmNrJI
>>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:55 bmc/STvA
ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 04:41:41 bcjhPPv7
粘着キンモー★

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 06:44:58 z1XPCh2G
体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 18:23:13 ttz7I/WF
腹筋なう←

URLﾘﾝｸ(deaicafe.sakura.ne.jp)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:50:32 2DbaVj1/
今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:22:44 ttz7I/WF
もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 02:02:13 Zqq4eW1Z
165/5１　体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）

全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 03:44:29 RgOdCw3q
腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 05:58:47 JEKJbCaG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:48:48 /cKDfLCB
女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:51:59 Nq+K3BY4
男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:03:51 NNTxRZOQ
男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:09:31 /cKDfLCB
どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:20:19 vRSwCfT+
10回で腹痛くなる

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:26:45 NNTxRZOQ
痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:30:14 vEZ6QZGn
>>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:12:22 wvg/oA7A
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:30:44 0mMNjY/l
(((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
　(　ﾍへ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:17:04 IeWpGD8T
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 05:57:10 GW3YE7PT
ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:09:08 5WohFlv+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　多分そこ最後
　(　ﾍへ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 07:15:49 uSnTQHfX
水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:30:58 e+J4OpGf
>>644

上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。

がんばろう

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:26:51 u1bu1VB2
>>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
(　へへ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 17:49:27 jmbMx/yb
　　　　　　　　　　|
＿／　→　＿I　→　／　ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ　ヒップレイズ！

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 19:59:38 4rdM4WMc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:06:34 Y6vW9UT0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:21:13 palLVDcw
　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:40:33 F2VbNXqY
　　　　　　　今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:16:10 DvXANzuh
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,..　 -――-　､、
　　　　　　　　　　　 ,. ‐'"´　　　　　　　　　　　　　｀丶､
　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　 /　　　　　ﾉ　　　'⌒i　　　　　　　　　　　丶　＿　　　　　＿_,,...._
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　 ‐く　　　　　　　　　　　　　　　＼　　￣￣　　　　　ﾞi
　　　　　　　　　j　　　　　　　　　　　､__,ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,,.. -''′
　　　　　　　　l　　　　　　ﾉ
　　　　　　.　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,r''"´￣｀`丶､　　＿_,. -- .､
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　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　＿＿_,ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,／
　　　　　　　　ﾞ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. - '
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,..　 -‐'"
　　　　　　　　　　　　　丶､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,,.　-‐ '"
　　　　　　　　　　　　　　　｀`　''''ー‐-------―‐　''''""´

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:38:39 /Kj9/ijI
ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:15:15 XzcVEnvV
このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:50:33 DeXDk2Oz
有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:37:34 /+DLKKtz
　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:39:17 57MkEorY
引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:42:09 XzcVEnvV
腹筋報告しにきたらwえらいぞwww

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:28:08 z7t41Jw9
毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:38:52 unqTnLsB
腹筋やってたら腰痛くならない？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:13:30 o5Q3dzyI
>>662
そこでバックキックですよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:24:38 w8/Nklyn
>>661
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 03:03:18 hZrZi02Q
>>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:11:56 cOxhxa36
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

そういえば足90度にして腹筋出来るようになった

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:18:24 5Yu0Jd4L
>>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:18:24 hZrZi02Q
>>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 07:34:23 Rr3dImuF
>>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:01:28 xHTnS1B5
>>658
それ腹筋???

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:20:53 TUS3EKIb
腹筋やり過ぎると次の日下痢になる

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 18:09:09 f+O9Nfvj
スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:06:11 lBJlFeUh
今日も

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　ﾟ　　　　　　ミ
　　　　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:21:01 X2GQgOQC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 03:02:17 dfeibwXR
(>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ

年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 07:52:40 V7MeDFun
>>675
ｷﾀｰ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:57:24 e1OcpmUu
今日もフッフッ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:40:47 j3f4cWT3
今日もモフッモフッ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:21:45 cOHKdjFh
ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:57:00 YzDpE60l
(>´･ω･)>
(　へへ

腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:00:58 JaDt+5Uf
前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:34:21 NZzi6oPF
足上げ腹筋派

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:06:45 jijxGJ0Z
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:49:48 c1bnntU9
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:09:45 6Z2f+TPf
(>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ

プップッ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 07:39:51 DIL1vgbk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:23:14 R4G//dlq
コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:10:30 5AUTGP0D
（>´･ω･)>
(　へへ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:23:58 uHsk0U5e
>>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:40:37 6Z2f+TPf
(´・ω・)コロコロ楽しそう・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:44:39 gzi/DEa1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　へへ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:09:37 n/vCjNHe
川>´･∀･)>
(　へへ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:20:34 n5yZmu8Z
>>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる

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