【最低】腹筋しようぜ ..
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:06:13 bdwyeETR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:24:10 k5iZoSox
((( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:32:26 vTLyCQOv
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 06:54:26 oDPx66Bg
>>269
どうしたｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:54:03 KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜朝からフッフッ
( へωへ
今日は大きなクレームを入れる仕事がある。
揉め事苦手だ。でも負けないぞ＞＜
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:59:35 qzSpExRT
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:14:35 BI13A8t+
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ買ってきた ﾂｲｽﾄ腹筋やんぞぉぉ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:15:54 IAgIkPav
龍
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:45:26 KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲む前にフッフッ
( へωへ
クレーム入れて解決したけど、商品が倍届くことになった。
そんなにもらってもしょうがない。
どうしよう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 23:43:27 0XlMZlpr
オクで売れ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:39:37 iQQ5wQM4
はじめ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:51:24 m4P1psvj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:34:41 X6THmM2E
ダンベル買ってきたけど
１キロでもきついね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:55:43 vygVn8n1
1.25ｋｇのプレートの重しを頭の裏に抱えてやりはじめたが３日でなれた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:07:39 7gIvjXA8
もフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 06:14:37 qpTvjucx
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 06:17:18 NcN2Fv9U
久しぶりに来たら…フッフッさんが増殖しとるｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:32:05 QmASwHW4
今日もぬことフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:30:11 BgkfA5ee
(>=ﾟωﾟ)>＜昨日から禁酒生活開始フッフッ
( へωへ
かわりに無塩トマトジュースだぜ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:27:39 kAHNaN3U
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:48:16 R1DeftHo
>>288
忘年会シーズンなのに大変でつね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:23:22 JGVspAsS
前へ！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:25:53 gesxmej2
ｷﾞｷﾞｷﾞ○
￣| ／
￣
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:34:14 LVbrhYB7
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜だぜフッフッ
( へωへ
>>290
むしろ、某新年会シーズンだからこそ禁酒なのだｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 06:39:29 CutT4/fN
とぉぅりゃぁぁぁ〜〜〜！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:29:40 hN/Cy+wd
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
今日明日は雨っぽいなぁ
お休みずらしとけば良かった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:02:37 e/aLy4Em
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( へ へ
降る降ると言って昨日一昨日降ってないなぁ。
降る降る詐欺か？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:47:13 jVSCZeOQ
ビリーズブートキャンプでやってた、腰を落としてお腹を左右にひねるという運動効果あるの？
何回やっても腹筋にこないんだよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:39:04 5KW6GWjr
重いもの持って腰捻るのはなんとなく分かる感じする
っていうか腹斜筋ってバシっとそこだけに効く感じの
トレーニング方法が無いような
シットアップ捻ったりが精々で
ロシアンツイストみたいな
腕まっすぐ伸ばして重いもの持って捻る系のは
そこそこ効いてる感じがする
まああれも上じゃなくて横に伸ばした方が良さそうだが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:55:46 37POQ+HH
トランクツイストとかあるから効果はあるんじゃね？
他のヤツもやってるからコレでか判らんがかなり締まってきたよ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:54:17 YRSZfwQe
（>´･ω･)> へっ へっ、
( へ へ
今日はドストエフスキー
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:26:40 q629tA6n
腹筋みてぇ〜
みてみて〜♪ 平野綾オフィシャルブログ｢AYADAMA｣Powered by Ameba
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:12:44 RFW0FIXD
体脂肪率どのくらいなんだろ…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:31:11 zdNnVwzh
声を仕事にする職業だし腹筋鍛えること自体は
とてもいいことなんだろうが、なんか方向性間違ってる気がするｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:52:54 h7gl/Kns
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:55:27 e/aLy4Em
>>301
思わず うおぉう つつっちゃったよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:17:16 Edehz+Xr
>>301
週刊プレイボーイか何かのグラビアに出てた人？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:26:46 VlimZ4Ch
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:55:49 eGxNjbhF
風呂上りの旨いビールのために
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:16:19 vZogaj88
(>｀･ω･)>
ξ三(* へ へ
今日もブッブッ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:38:13 6rS+fboY
今日は流れ星を見る
≡☆
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:34:06 Et5+xRtc
腹筋の上側４つだけがボコッてなって変
このまま続けてればちゃんと均等になるのか？？
でも筋肉が目に見えるのはいいね、楽しい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:31:51 SuVxJCE6
以前「さあ始めよう！」と頑張って１日１００回やってたら腰に来た
以前も経験あるがぎっくり腰を引き起こしてしまった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:56:15 KfQGDU7/
>>311
俺も上側だけ筋肉付いて下腹はぽっこりしたままだわ
胃下垂のせいもあるのかな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 05:48:26 TewkShC1
丁度似たようなこと昨日書くとこだったｗ
へそ周りから脇はまだだるだるなんだけど
なんかへその上からみぞおちの辺りにかけて
4つになってるみたい
下はへそ中心にして4つに割れそうな気配もある
あるんだけど、やっぱだるだるｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:22:56 TewkShC1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:02:15 BA+XblEI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:34:17 73Z0BDAd
快感
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:33:19 UHhrC0Gn
>>161
あたしゃ「おそく起きた朝」の収録で忙しいんだよ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:47:13 QaSKF/WP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:25:33 8wx07Zbd
>>311,313,314
実は僕もその状態なので、今日からレッグレイズを多めにやることにしました。
今まではシットアップ40回*3とクランチ40回*3を毎日やってたんですが、見事に
上腹だけ4つに割れて、腹回りはダルイですw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:49:56 LGlxrlcu
寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね
寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:00:18 Q/i8xbtC
>>321
腹筋は短時間で体が温まるね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:25:37 m6YK8tYM
自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した
(((> ﾟωﾟ)>とりあえず 今日もフッフッ
( ﾍ へ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:33:44 5HC24NQe
(((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
( ﾍ へ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:29:42 siQbx2Gs
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ ブッブッ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:40:51 P/oo2ONB
↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:58:50 x6+hp1Ri
ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:09:19 XW7jMmES
機能性アンダーウェア
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:16:06 qqG2oFB2
週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:17:36 rdpckKiu
>>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:42:08 nCFGFIF8
>>330の方がキチガイに見えるんだけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:01:57 SQ2PKKmG
寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:15:37 7RJrxDwa
横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:03:57 dUIgbvTF
あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ
プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、
…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった
座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:50:01 65rM5WHg
傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回
足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:59:01 XK6iUVXg
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:08:45 tstzc7RQ
飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し
これで少しずつダンベルを重くしていく予定
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:46:05 MXsJu0TZ
1日目 腹筋重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
2日目 自重トレ重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの〜）
（+腕立て他）
3日目 ダンベル重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの〜）
新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
足こぎ30×4セット
フップレイズ30×4セット
（+ダンベル他）
回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:19:41 9aYclCln
松島トモ子は現実離れってことだね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:58:11 nkDgVmn1
(>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ
寒いなあ。雪だよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 03:40:33 260mQXAx
腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！
つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 05:56:35 r7jQYTFe
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:49:01 GytDHdk7
>>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ〜ｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:25:49 YBR++c64
とぉぅりゃぁぁぁ〜〜〜！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:53:53 h4IV79Aw
ごめん質問 腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:02:37 nkDgVmn1
>>345
おいらはならないなあ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:15:02 nkDgVmn1
腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:07:16 pBcuY/Bi
>>347
肋骨折れたな
早く病院いけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:13:23 KAI/lYF3
そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:21:00 KaWlHdvO
>>347
あちゃーやっちまったか
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:38:10 pBcuY/Bi
ちゃんと 栄養や休息をとらずに
無理した結果だな
まぁ 漢と書いておとこ と読む に値するが
アホや
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:13:47 n9Ym3od1
うっせーバカ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:02:10 nkDgVmn1
ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。
本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:06:31 d4gMFY1T
貧弱ヒステリー乙
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:11:23 pBcuY/Bi
>>353
よかったな
しばらく 休め
オナニーでもしてろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:13:28 tH6IHYOT
>>353
乙
腹筋禁止された？
肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:18:28 AJZrQsGf
骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり
完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ
お大事に
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:16:30 KaWlHdvO
>>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:30:05 Y34IvUDF
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:28:19 KArZSlrQ
>>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:47:43 JiMgoyYB
>>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:52:59 avfXtV2f
女性は骨スッカスカな人多いしな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:55:43 AJZrQsGf
便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども
単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:35 KArZSlrQ
男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:03:33 HOe+jf1u
(> ﾟωﾟ)> ⌒＿／
腹出てて起き上がれない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 07:01:48 qUtQCbZI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:20:08 5r2ULGy7
（>´･ω･)>
( へ へ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:37:03 ypRsq8hL
（>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
( へ へ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:37:11 CUVklxdj
酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:04:11 Sh39t08l
>>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:06:32 8Z4/IfdF
運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ
とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:14:58 arywij4U
デブにプロテインは太る素だろ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:32:24 CdrcmZAz
ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:35:13 pdm37SGZ
へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:20:15 u5A5Uopi
ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:10:48 IPbzNlzS
>>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:19:15 8Z4/IfdF
プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？
>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった
>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:45:59 IPbzNlzS
食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:36:12 F/iEhyTM
>>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:05:57 EKXALRih
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:44:43 TSPFicZb
(((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
( ﾍ へ
今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:57:29 C6YwDY2q
RUN! RUN! RUN!
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:51:24 O3N0qMk3
はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:59:01 EKXALRih
きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:18:19 dUQkm5we
腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:26:15 EKXALRih
1日置き〜3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが
身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:31:46 s669bW10
人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく
俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:38:29 EKXALRih
結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:45:44 1R9gBGH1
>>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８〜７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:51:28 1R9gBGH1
プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:59:08 PpkGTgQd
>>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:08:21 e5rbUoP0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:06:31 454tUYue
(((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう 今日もフッフッ
( ﾍ へ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:09:11 aUOP4nRi
さらに割れてきたらしい
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:40:24 bhGZB8bU
>>394
綺麗じゃのう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 19:43:45 G+NJgjC4
>>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 20:28:16 D8HkCoGv
>>394
全力で保存した。
HTMLで。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:04:35 8I++qlRK
謎の高評価
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:34:19 aUOP4nRi
細すぎるように思えるんだが
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:38:42 G+NJgjC4
細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:08:07 WAJLhQ6A
まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:28:19 IWT3nWMZ
>>394
女なの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:30:41 5ToaCKhD
平野綾でしょ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:39:03 WAJLhQ6A
でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:58:36 EMPdUJL8
おまえら急にAAが無くなったなｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:12:51 bV5NvkM2
AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:32:37 bV5NvkM2
ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな
使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな
だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か
あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 03:53:05 SFRmf2xF
小麦粉混ぜて搗き固めてみては？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 04:34:39 i6aEKzY+
>>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:54:28 2o1qMzZ5
(((> ﾟωﾟ)> ふっふ
( ﾍ へ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:48:18 cPtuZHmf
前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:54:21 A2sDu6Ud
走れ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:19:06 SFRmf2xF
ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:24:55 0VBIy9Fu
しゃぶれ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:31:22 yI/oEXRo
>>413
っ上野クリニック
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:56:07 HprtbkbI
>>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:34:54 x0EYXlMS
TAI♪
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 19:53:56 MaWuT9C+
久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:35:47 bRrzGisx
>>418
箕面市民乙
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:10:33 zGdNwcoC
今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:28:23 miMQokWc
>>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし
ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:04:44 n4yrWtWZ
というかケンタッキーは子供の頃に比べて
食えなくなったな。量がどうとかよりもくどい
１ピース食ったらもういいやって感じ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 04:13:00 vJk/c7mk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
>>408
俺の場合は毎日必ず使うような使い方を想定してないから
保存性優先かなぁ
>>409
参考にする
しかし出来れば国産を探したいところ
ウィダーみたいなのは
要らん成分入りすぎてて使えないし
いざ探すとなるとなかなか難しいもんだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 06:40:42 iukDmfVK
ゴアテックス
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 07:55:23 vJk/c7mk
DNSのJel-xってのが良さそうだからメモ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:16:18 lJF2SFgN
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:17:05 ZL8rkpyg
シットアップベンチの足をテーブルに乗せると80度くらいのﾊﾞｯｸﾄﾞﾛｯﾌﾟ腹筋ができることを発見 かなり効くｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 06:29:01 AnTlYTXw
(>=ﾟωﾟ)>＜痛みがひいて来たぜフッフッ
( へωへ
誕生日だぜ・・・( ･´ω･｀)ﾎﾞｿｯ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:03:41 z4AvgyVZ
おめっと
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 07:05:45 4Ea3kC/z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ おめでとう陛下
( ﾍ へ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 08:08:37 ppCgInIi
>>428
まさか…陛下！？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:23:40 1xgufA9F
陛下も２ちゃんするのかｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:21:48 82Xyhm8h
いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 10:57:24 r50/FKwc
後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:08:38 82Xyhm8h
>>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:24:22 7nDPQQEf
これが噂の
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 11:33:40 SOjPf7pE
>>428
御誕生日おめでとう御座います陛下
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:54:24 AnTlYTXw
ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。
何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:43:46 AZKa++th
陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない
こいつ陛下の名をかたる偽者か
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:48:41 SOjPf7pE
陛下にむかって不敬罪だぞ
陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:55:16 URueTkU0
陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:35:36 xbe2pGkJ
御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…
陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:38:03 0IXwPFt5
( ﾟωﾟ ) それくらいにしておけ
. ﾉ( ﾍ へ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:45:56 82Xyhm8h
>>433に答えれる人はおらんのけ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:06:14 O2Y7c/Ii
>>444
死ね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:14:44 82Xyhm8h
なんだと(｀・ω・´)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:43:40 qxZZgRQ/
とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:57:44 dzKQ0Uop
うおおおお
尾てい骨が痛い…
普通の人より出てるんかな …しっぽが生えてきそう…
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:58:27 EUuHumJs
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:00:11 IKcpTpAz
(>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
( へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:54 AKSRAaOF
>>448 俺も 何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:23:00 DYBeyw9R
でい！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 06:27:02 DYBeyw9R
世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:52:55 V7lbdOU5
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:39:26 6NTc4yof
1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:58:06 DYBeyw9R
何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:46 t6qsGo+T
>>456
死ね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:57:35 fp34HrA3
今夜は腹筋休んでサンタ狩り
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 13:17:14 MTrFIVLy
ww
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:51:36 bhG8I+ls
好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう〜。腹筋辞めようかな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:55:19 fpoCX/u7
おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:00:42 6NTc4yof
腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:03:30 V7lbdOU5
何度も同じこと書いて空しくね？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:28:33 gRKxm0F7
尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:31:03 V7lbdOU5
専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 15:48:15 Zzgtxqpv
オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!
俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:09:45 EozHUAkr
>>466
有酸素やれよ デブ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:17:39 DYBeyw9R
>>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:25:32 Zzgtxqpv
>>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?
165/65体脂肪14%はデブですか?
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 16:26:13 rE3TfUUn
>>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:02:54 pekfn76S
上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 20:11:45 UTn14HaE
100キロのデブだけど今日からやってみる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:37:57 l5gmgOht
>>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE
>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする
>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:53:21 KXhVkV6z
いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない
もうそういう体質なんだと諦めた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:49:31 i8rdVOSg
そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 01:00:31 tWfRoI5k
クランチ50回てｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 04:35:25 FYL3IE2r
腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが
思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね
ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:07:23 cTzcQaHe
もう天麩羅に追加した方がいい事
Q：尾てい骨が痛いんだけど
A：マットか布団の上でやれ
Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど
A：体育でやる腹筋以外をググってやれ
Q：いつまで経っても割れないんだけど
A：走れ！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 06:33:10 KYJKunsD
布団の上で痛いです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:03:26 qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位
運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある
>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい
>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:45:40 RcQqpTSH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:18:02 HCZLHB5k
腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 23:23:38 58nKcfZM
(>'Ａ`）>
( へへ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 03:37:18 nhusKgDt
>>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…
俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:05:04 YkNmG7H+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 06:55:53 rh++jarH
やってやろうじゃなイカ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:26:07 IBnEENXQ
イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:44:50 4FWEOO8g
漁師に謝れ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:56:01 NSMXP/HH
>>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 09:15:45 JcrnC/v1
普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:23:20 f238LY5w
標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？
まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする
でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:09:42 qwyrCj1W
久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 14:19:15 0kDZojf9
ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 15:45:50 f238LY5w
腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:43:44 efFpTOSS
腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 16:51:24 f238LY5w
ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ
ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:35:51 S8q0vwT6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:40:25 qXzHhBYW
ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:35:21 bVF7fbjT
（>´･ω･)>
( へ へ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:52:23 BuyvN4Xe
風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。
（>｀･ω･)>
( へ へ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:47:58 pctZOT2M
ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 04:46:11 xhS1bSWa
肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:10:10 JAqIK/gG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:19:15 DTGtw1QQ
やせてるのにお腹は出てる。
なんで？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:13:02 3IRJuLq6
世間ではそれをやせてないという
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:36:09 e1IRtfoY
>>504
餓鬼みたいな体型ですか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:12:34 DTGtw1QQ
>>506
まさにそれ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:14:05 6BwOrux9
筋肉が極端に無いとしか思えないが
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:39 ShsD6BKf
（>´･ω･)>・・・
( へ へ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:11:31 hk3eaNMc
>>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:38:18 y7B5eLyQ
腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。
かんぱ〜い！！
ぷはっ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:45:56 6BwOrux9
炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:46:20 A7rDr7jO
極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか ﾌﾑﾌﾑ参考になる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:49:02 6BwOrux9
痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 17:58:03 yjIH3yxC
>>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:49:45 7uHYV0fg
(((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:20:43 t6RHwT2r
風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 21:45:29 y7B5eLyQ
>>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:33:41 UcXcY7vo
休むのもトレーニングのうち
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 06:40:05 BukSkr2l
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ あと食事もな
( ﾍ へ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:52:59 gYOjBzQk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:24:01 yxyg1El0
まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:39:12 dMkoMfOS
来年から頑張ってもいいかな？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:10:56 iYPBDu6c
だめともー
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:15:08 iYPBDu6c
と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋やって寝るぜ
( へへ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:56:08 59Un/Yd/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:24:23 tdqbjf3h
（>´･ω･)> フッフッ 明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
( へ へ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:40:26 59Un/Yd/
ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:58:39 MJOR/i/2
お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました
仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 18:55:01 XE2spH7B
朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:06:08 kRXeLcJA
(((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
( ﾍ へ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:15:24 NG14JHmv
ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:51:45 6J1Jma6B
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:32:43 LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
残念、それは私の板チョコだ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:36:06 BN+TbwXg
ナニが元気じゃの…うらやましいのう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:11:31 LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 23:58:37 X13MIGBA
お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 02:44:22 VcFEtDxh
初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…
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