【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:30:37 tc76fkL9
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:31:39 tc76fkL9
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:39:20 tc76fkL9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

(>ﾟДﾟ)>
( へへ

（>´･ω･)>
(　へへ

（>｀･ω･)>
(　へへ

（>´･∀･)>
(　へへ

（>･∀･)>
(　へへ

(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

((（>；`ω´）>
　( へへ

　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:10:18 SB7IRE7J
>>1
スレ立て乙
荒らしは徹底無視。
とくにロナウド42歳は完全放置で。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:51:22 /y78tOod
>>4
状況に合ったAA使うお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:50:49 9xoD27LN
>>4おや？おいらも入ってる・・・。

(>=ﾟωﾟ)>　＜やっと規制解除。体重増えてきたけど体脂肪率は下がる一方。いい傾向だ。フッフッ
( へωへ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 14:06:06 stsBvwyZ
>>3やり始めたら腸の調子が良くなった、ありがとう！
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:19:01 o6+YOjx8
>>3の腹筋のAAも作ってくれよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:43:22 WlQ6X+Gj
>>1乙
50回フッフッフッ！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:30 sV5Wb/G0
中途半端だけど650回終わった。
プロテインうめえええええええええええええ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:13:24 480LDH/6
ホ-ッホ-ッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へへ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:21:06 YBHbxlJe
今日から始めます
((（>；`ω´）>
　( へへ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:28:17 AmmeFzY1
カフェイン摂取して2時間ジョギング→腹筋650回→プロテイン
このコンボこの数週間続けただけで腹デコボコになってワロタ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:04:15 kacrjfi/
マジですか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:36:37 qp0MuVCv
　　　　*　　　　　　*
　　＊　　うそです　　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:40:24 kEQS8jpx
また出たか・・・
懲りないやつだな。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:45:29 GhqCNbRk
>>17
でたかって誰が？
回数で言えば私もかなりやっています。
結構いるんじゃないですか。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:04:59 ceAloS2l
自分は一日せいぜい数十回って感じだけど、それでも効果は感じる。
ただ割れてはいないけどね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:05:20 ah4ghv7p
普段、普通の腹筋を100回ソファーを使ってやってますが、今日>>3を
初めてやってみたらキツイですね。
普通の腹筋100回より　10×5セットのほうがキツかった。連続して５セットできないから
3時間かけて休みながらやってしまった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:08:19 o0afqWps
よくわかんねぇけど100回すら出来ないのに50回の方がきついの？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:22:53 ceAloS2l
自分が割れないのは、腕が太ももにくっ付かないせいかも？
体が硬いのかなー。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:48:35 6idAsHJ6
わき腹の筋肉が全然つかない

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:48:46 GhqCNbRk
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
>>URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これを１日２～３セットの方が、>>3より断然きつい。
これに耐えれない人は、とりあえず>>3やっとけってとこなんじゃない。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:57:27 LmBrZd3/
最低体脂肪１５％以下にならないと腹筋割れないね
１０％くらいじゃないと無理かも

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:14:41 7O7qys9T
>>3で腹筋割りたいなら20×10セットをセット間のインターバルを15秒くらいで2年以上かかるとおもう

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:17:16 KP4BowTe
>>21
普通の腹筋とクランチとの違いじゃないの？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:45:19 bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:23:59 mfMRDfxR
　　　　(>;ﾟ∀ﾟ)>
ﾌﾞｯ　　( へωへ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 06:54:39 5vioiMZV
↑もしかして音だけじゃなくって中身も出たのかｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 07:31:44 jJMP5IwB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 07:47:31 D9zXF23L
((（>`ω´）>　今日は雨だね　フッフッ
　( へへ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:24:10 mnyvfBWb
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:52:50 kM7B4C1C
>>26
KONISHIKIさんなら何年ぐらいかかりそうですか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:03:33 EKM7at6n
アンケート

１）下記２つの方法のうち、腹筋を割るのにより有効な方法はどちらだと思いますか？
①1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
②>>3

２）腹筋の高回数を否定する根拠を簡潔に教えてください。

３）>>3を毎日50回以下実施し、腹筋が割れたという報告をどう思いますか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:08:17 QWO4a41F
腹筋を割る一番有効な方法は体脂肪率を下げる事だろう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:13:13 GgSHukqC
まだ腹プヨプヨだけど力いれたらうっすら浮き出てくるぐらいにはなった。
やっぱり有酸素運動しっかりしなきゃならんなあ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:14:30 yXUjdpG2
（>´･ω･)>　5日ぶりにフッフッヘッ
(　へへ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:15:17 xoqPHh3K
有効も何も腹筋は老若男女問わず構造上割れてるから。
単に凹凸が薄かったり分厚い脂肪で覆われてて本来の
でこぼこな腹筋が浮き出てこないだけ。割るって言葉自体
間違いなんだよな。なんで割るとかが定着したんだろう

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:17:19 bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:08:43 EKM7at6n
世界で一番うまい食い物は、桃カンであることを最近きずいた。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:25:24 LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)>　＜今日はソウルのホテルからフッフッ
( へωへ

43:211.55.61.211
10/11/22 23:26:14 LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)>　＜お、書き込めた。実験でふしあなだよ。フッフッ
( へωへ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:36:47 zU0vKuxY
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へへ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:36:48 VOX1L15f
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 06:52:11 kzdNoccs
>>40
てめえ、この野郎！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 07:17:18 FiOAX/qB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

全然鍛えてなかったところは
たった10回でも次の日にクるな

48:211.55.61.211
10/11/23 08:40:15 a2gLOK7Q
(>=ﾟωﾟ)>　＜今日もソウルのホテルからフッフッ。外は零下だぜ。早く帰国したいぜ。
( へωへ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:51:19 fLA+TtIZ
>>48
避難勧告とか出ないのかw　無事に帰ってこいよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:52:56 G/mNgSlq
既に故人でないことを祈るぜ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:12:08 4fR1fzau
ソウルに砲弾が降ってくるようじゃ
完全に戦争状態だろ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:21:42 Hdvleyl4
全裸で死亡とか笑えないぞ…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:24:06 G/mNgSlq
そこは信仰でとかなんとか言い訳してだな…

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:40:29 yDvVf/qn
>>48
どうせ仕事にならんだろ
はよ帰ってこい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:42:45 G/mNgSlq
なっても今は帰っとけよ
帰れるうちに

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:36:01 qQd22RY9
明日にはいつもどうりへいおんになってるだろ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:29:18 UXTG7O9O
腹筋してるとぬこが胸の上に乗ってくるお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

58:211.55.61.211
10/11/24 01:41:27 n4LFc7JN
<>丶｀∀´> >　＜会社から緊急帰国命令出たけど、飛行機飛ばないかも。
　( へωへ

大使館から連絡何もないし、平気なんじゃね？
とりあえずホテルの部屋に帰ってきてプリングルズの緑のヤツつまみにビール飲んでる。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:07:38 ZHwOot6h
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

スルメ食ったら今度は顎が筋肉痛になってﾜﾛﾀ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 07:41:47 9Y49Cqmr
>>58
おはよー

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:15:14 MjMUnyjr
腹筋座椅子が欲しいのだが、お勧め無い？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 12:23:28 VzanChNz
あんなに嫌だった腹筋が今は楽しい(＾ω＾)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:04:01 yZ9S7DPj
なんか停滞気味ですね。
早く82円を突破しないかな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:32:55 LCDz6e+Y
>>63
体重じゃなくて、円相場かよ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 13:34:46 LCDz6e+Y
足を押さえずに腹筋できないんですが、こつありますか？

今は、押さえるというかベッドの宮パイプ（？）に引っ掛けて浮かないようにしています…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:40:50 9d4D4p6c
>>65
股間を覗き込むようにして、肩を上げる
起き上がらなくても、肩甲骨を浮かせられればおｋ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:42:40 NepiDqBR
高い台か椅子か階段にでも乗っけりゃ良いと思うけど
力なんて入れないし

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:35:42 uasb+IJ0
腹筋に筋肉がつきやすいトレーニングありますか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:19:40 OtqRhNCB
<>丶｀ω´> >　＜緊急帰国したニダ。自室でフッフッ。
　( へωへ

やっぱり日本がいいニダ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:25:01 ka+6rFl/
中身すりかわってる気がするがおかえりｗ
どうせ本気でやる気はないだろうが
まあ今は日本人なら日本に居とけよ
飛び火するかもしらんが

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:45:53 nY6oTo8i
67日目終了。
腹筋の裏が痛いが休まない。

72:65
10/11/24 23:59:48 LCDz6e+Y
>>66-67
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｱﾘｶﾞﾄﾝ

足を固定しないと、起き上がれないのでお聞きしたのですが、
起き上がれなくても効果的には問題ないのでしょうか・・・

まだ脂肪がたくさん付いてて上半身が重いので、もっと減量することが先決のようです。
ありがとうございました。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 07:51:57 HmT4Lmih
>>72
腹筋補助器具（パワースリマーとか）使って腹筋などを基礎から鍛えては？
基本的に筋力が鈍ってたり、体重重すぎるから出来ないんだし。
ある程度補助器具使って鍛えて、それからきっついのやったらええがな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 08:01:10 wtXTa9od
アイソメトリクスの考え方だけども
力さえ入ってればトレーニングにはなるんで
最初は起き上がれなくても
起き上がろうと力を込められれば
トレーニング効果はある、はず

10日くらい毎日やっても1回も出来ないとかだと
やり方がなんか間違ってるんだろうけれども
次の日いきなり筋肉痛になったりしたら
効いてると考えていいのではないか

(((> ﾟωﾟ)> ということで今日もフッフッ
　(　ﾍへ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:23:01 p5tZbvEM
上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:25:51 p5tZbvEM
>>75
ヒップレイズっていう運動でした

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 19:18:29 te8hyASd
>>71
筋肉痛が残った状態でトレーニングすると逆に筋肉減る事があるぞ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 19:22:21 FBZhz9lr
（>@益@)>　ヒッヒッフー
(　へへ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:04:51 sKo1C09e
>>77
筋肉痛か腰が痛いのかわからん。
やらない理由ばかり考えている人間にはなりたくないんだよ。
今日もノルマクリアー

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:06:59 /Zz9jpft
痛む場所が明らかに違うのでそこで迷うことはないな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:07:11 d5QeV9is
ノルマって決めた方がいいのかな？
自分は適当というか時間みつけてやるようにしている。
回数は数えていない。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:20:14 sKo1C09e
>>80
終電近くのガラガラ電車で足組んで寝てる（30分）
着いたときには横腹あたりが痛い。
前はこんなことなかった。
これは腰かな？

>>81
俺は10種×各20回、２セットが１日のノルマ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:23:45 /Zz9jpft
>>82
足組んで寝るのが筋トレって意味？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:28:06 d5QeV9is
>>82
凄いねー、そんなノルマだとやっぱりムキムキ？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:40:02 wmb7Ynou
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:46:00 eBlC0tOu
身長168/体重55/体脂肪率11.3/BMI19.49

ぜい肉がゲッソリ落ちて、腹筋がなんとなく目立つようになってきたんだけど
ヘソから下の肉がタプタプだわ

ここまで割れる為には体脂肪率5％以下かねぇ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:08:08 41Sa/i91
(>=ﾟωﾟ)>　＜自室でフッフッ
( へωへ

やっぱ日本はいいな。でも体調崩した。
ソウルは外は零下だったのに、いつもの癖で全裸で寝たからかな。
おきたら暖房切れてて、掛け布団の「上で」縮こまってた。死ぬかと思った。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:14:32 sKo1C09e
>>83
んなわきゃない。
どっか、いためてんのかなって意味

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:15:48 sKo1C09e
>>84
ウキウキぐらい。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:22:04 LtE5oB7j
>>86
急激な減量中は、腹筋も肥大しにくいよ
体重が下げ止まれば、割れはじめる
体脂肪率6％で割れないなんでだ！１１１１って思って
減量やめたら2週間で腹筋膨らみ始めて割れ目が出た

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 23:29:36 41Sa/i91
すると、俺のωが小さいのも減量中だからか。いやあよかった。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 01:01:03 fNsIysbT
それは元からだと思います

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 02:58:30 o+b17jig
寒いと小さくなるよね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 06:33:01 nxeLBtQo
体重変えずに体脂肪率下げるってのが
仕上げとしちゃ恐らくベストなんだろうな
体重にもよるけど

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ明日はお休み
　(　ﾍへ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:14:59 Uh/4jpdO
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ＜うう・・・発熱・・・

全身が痛い・・・。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:25:53 uzKSCRqJ
ちんちん出しっぱなしだからじゃね？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:30:20 o4aWgF7d
これってこのスレ的にはどうですか

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

ガリなだけ？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:32:06 W5em3SeJ
>>97
バランスいんじゃね？

まあみんな各々にがんばろうぜ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:58:59 Uh/4jpdO
>>97
撮影日時ｗｗｗ
デジカメの日時設定してないっしょ。
身体はバランスいいと思うよー。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:40:50 fR3RIw7n
>>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:43:53 6D2vLQNV
>>97
いい感じじゃん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:11:06 RPQZESFQ
>>97
いいと思うよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:29:29 uzKSCRqJ
ガリとはいわんよね、こういうの

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:32:18 Y63eu5rM
ムキムキやん
うらやましいわ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 16:26:06 fNsIysbT
>>103
この体でガリとか言われると嫌味だよね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 18:11:26 uWo8B5KK
>>97
やせ型だけどいい感じだね腹筋が。
ただ、画像アップするとケチつけに来るよ、
ロナウド42才とかいう残念な人が。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:15:33 u8falsqB
Friday Nights 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:17:10 KThzLQNZ
↑アホ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:37:20 keNI//es
>>97
いいと思います
肩幅がでてきたらさらにカッコ良くなるでしょうね
どんな運動してここまでなったんですか？

110:97
10/11/27 00:15:04 8VhlxmWe
遅くなりましたが、みなさんレスありがとうございます
自分ではガリだと思うんですけどね
週1回公営ジム、あとは自宅で腹筋メインで自重トレっていう感じです
今度UPする時はカメラの日付設定直しておきますね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:06:27 9XdbfLlF
>>106
いい加減粘着辞めたら？
気持ち悪いよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:47:56 oV0xvPaG
スマン、デジカメの日付設定ってなんのこと？>>97氏の画像のどこかでわかるのか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:56:12 wNFxYrpI
“Exif”でググれ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:06:27 ZrzLXe2q
>>110
筋肉付きにくそうな体質みたいだからガリって思ってるんじゃない？
こればっかりはどうにもならないからなあ
体脂肪管理も合わせてやってみるといいかも

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:56:54 I0YRQqTP
>>110
一般的な感覚ならスリムな人、ジム行って筋トレしているような人の感覚ならガりってとこじゃないかな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:21:03 ovDzPzxZ
>>113
クグレカスと言え
バカ！
クソ！
氏ね！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:50:32 y4ce2ZId
(>ﾟ∀ﾟ)>
( ／()／

V字腹筋フッフ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:39:44 MD0vphLQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:54:31 7nGAsKv2
>>118
おまえ、おれのＡＡ取るな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 23:46:41 oT3W8X5F
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へへ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:08:12 5B8Z7iBd
>>117
お・・女なのか
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へ ∩へ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 02:40:00 PyX0tdNo
始めた
３日坊主では終わらない
このだらしない狸腹に
筋を入れてみせる
絶対に

ｾﾞｪ､ｾﾞｪ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:03:15 X7e9Bcq6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:28:40 8lpkvWcT
昨日、一昨日と忘年会続きだったので、今日は筋トレして、プチ断食決行中。
年末、年始ってどうてしてこんなに食うのかね・・・。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:21:07 bXqtJQRv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:08:28 BiXUWkpV
>>125
おまえ、おれのＡＡ取るな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:02:03 Ke738dmy
12月に入ってからが本当の地獄だ

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍへ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:23:10 /AAAhxGD
舞茸の天ぷら食べちゃったよ。

(((> ´･ω･)> オイラもフッフ
　(　へへ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:24:48 dKtLPgUC
70日目にして、ついに休んじまった。
次の日、いつもの２倍やったんだが、ものすごく楽にできた。
もしかして、週１回ぐらい休みいれたほうがいいかな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:27:32 Ke738dmy
本職のアスリートは3日稼動1日休憩くらい
野球選手なんかがそうね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:13:42 Ln81v6D1
　　　　　　＿
　(：Ｄ)ヒ_|　　=3　　今日もブッブ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:38:47 q40nGzDT
>>122
狸腹に筋を入れるには腹筋じゃなくて有酸素運動だと何度スレで言わせる気だ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:54:31 fg/tNHdb
>>129
筋肉の繊維を太くするには負荷掛けて壊して
修復段階で太くなるからな。
毎日続くような負荷では逆にだめなんだろう。
ダイエット目的なら知らんけど、本格的にやるなら
それじゃだめだと思うよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:11:57 MFpL3AVp
素朴、かつ根本的な疑問として腹筋を肥大させたいの？
もちろん割れた腹筋のためにある程度の厚みは必要だとは思うけどそんなに肥大させる必要はないと思うんだけど。
肥大させれば当然ウエストは太くなるわけだし。
他のボディーパーツ以上に腹筋のトレに尽力する必要は無いと思うのだが。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:17:29 yAFdq4yA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:25:59 Z8OWTHLu
たしかに腹筋だけに集中して毎日何百回とかはムダな気がする
でも他の筋肉と違って高負荷で10回3セットで週2回みたいなトレも難しいよね
ジム行ってるならマシンで追い込めるかもしれないけど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:30:13 MFpL3AVp
腹筋自体非常に肥大しにくいんだけど、仮に肥大したとして他の部位が細ければ
体型としておかしくない？
普通は他の部位のトレをしっかりやった上で、腹筋もそれなりに厚くしたいって感じだと思うんだけどね。
逆に言えば他の部位のトレをしていないのなら、あるいは腕立てとか軽い筋トレしかやってないのなら
腹筋のトレもそこそこでいいと思うのだが。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:37:19 fg/tNHdb
何事もバランスよくってのは筋トレにも当てはまるな。
アスリートはそれで飯食う訳だから極端に一部分だけ
肥大させるような筋トレもするけど、常人にそれは不要だわな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:10:45 dKtLPgUC
ここに、アスリート並のトレーニングしてる奴など１人もいないだろうに。
デブが毎日腹筋やるのすら不定したら、いったい何するのーー？
やらない理由はもういいわ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:41:08 AVa/lmX/
そもそも何百回もできる運動じゃ基本的に鍛える事に繋がらないんだが。

>>139
いないな。このスレ所かこの板にもいない。そもそもそんな事やってるレベルの奴は
この板等レベルが低すぎて何の利用価値も得るものも無いから見てすらいないだろう。

この板の住人レベルで筋肥大で太くなったとか超回復とか
別世界で何の関係もない事をどこで習ったのか知らんけど
そんな事言って言い訳してるから脳脂肪なんだよって話だわな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:09:20 vTvaxltC
そういえば、このスレには２つのIDを使ってお互い同意するようにして荒らすやつがいたな・・・。
毎回、「じゃあお前はなぜここにいるんだ？」と問いたくなる事を書いてるやつ。
まあ荒らしは気にせず腹筋ライフを楽しもうぜ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:23:32 lpb8NRnA
(>=ﾟωﾟ)>＜熱下がったから今日からまたフッフッ
( へωへ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:27:46 rUIasBUA
腹筋なんかいしてもぽっこりお腹がなおらないよ、、、
これって、まず痩せた方がいいってこと？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:39:29 Q5xvJbs2
脂肪は有酸素運動しないと減らないよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 06:58:44 G/iWNICh
今日からフッフッ　このAAはオレ専用
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:16:32 T5Gk5Z6x
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:29:20 /vDlZr7q
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 09:27:36 G/iWNICh
>>146
この野郎！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 09:33:16 nhRO850b
顔手術して一ヶ月ぶりに腹筋したけど筋肉痛にならなかった！
やっぱ軽くでも腹筋すると次の日のお腹のしまり具合が違う
また頑張ろう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:07:48 QyXEX3k8
>>149
海老蔵　おかえり

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:45:30 CqBUa2Qr
>>145
基本のAA独占しないで＞＜
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:49:55 DTUj3qGa
　　　　　＿
(：Ｄ)ヒ_|　　=3　今日もブッブ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:51:20 bxHVUx8x
フラバロード

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:33:26 IQmJXRDz
((（>；`ω´）>ヘッヘッ
　( へへ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:48:54 OnV1TzEd
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 20:48:30 Nzgw67Hd
なんか言えよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:18:19 qnRmpYnq
福島千里がやっている
天井からロープで逆さづりになってやる腹筋運動凄い効きそう！
昔のジャッキーチェンみたい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 00:38:02 9uHu/VMB
あれ昔ぶらさがり健康器でやってたw
腰痛めるぜ。松岡修造が出来なかったのは完全にガチ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 01:36:45 GJ/ZsyBP
３日ぐらいさぼってるｗｗｗ
明日は絶対やる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 06:21:51 fJCboS1u
あれ鉄棒でいいんだがほんと危なくてな
足縛るのは落ち辛そうで良さそうだが…

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　木金雨っぽいから今日明日はまだやろう
　(　ﾍへ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:55:43 Mx4LyREx
(>ﾟ∀ﾟ)>磯野ー！腹筋しようぜ！
( へへ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:24:13 Cg/1F7N2
>>157
ヘタにやると股関節傷めそうに見えたのしオレだけかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:25:31 Cg/1F7N2
>>162
ぬこに『し』って入力されちゃった(´･ω･`)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:38:54 05lzW8yZ
腹の上だけじゃなくてキーボードにもちょっかい出すのか　かわいいな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:51:19 JnssXRty
1日おきとかにしたほうがいいのかな？と思いつつ
（>@益@)>　グッフグッフ
(　へへ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:36:27 Mx4LyREx
なんか通常の腹筋で股関節痛めそうなんだけど（´・ω・｀）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:31:53 B4BQ7Kn6
>>164
こないだなんて飯食ってる間に新しいフォルダ作って名前までつけてあったんだぜ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:36:15 t6ANSGRR
いいなぁぬこ
天然の湯たんぽ代わりに今の時期重宝ｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:44:06 350K/SL5
玉ねぎスレの94はおまえんとこの飼い猫じゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:94-95番)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:44:20 kULqmsAz
一日30回くらいなもんだけど、それでも毎日やってると、
今の季節でも駅の階段をちょっと上っただけで汗をうっすら
かくようになったのは気のせいだろうか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:14:05 NhyXN/uM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はおやすみ
　(　ﾍへ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:14:30 dlbs/n31
(>=ﾟωﾟ)>＜月初から売り上げがありそうだぞフッフッ
( へωへ

出るか初日目標達成！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:04:26 E8qivLWi
いくら腹筋して燃やせないと割れない？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:07:09 jJXF+jBf
>>150
良い返しだｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:09:11 2pAn576+
贅肉が減るのと筋肉が付くのは別のプロセスなんで
やせながらﾏｯｿｰ化するのも不可能ではないが
その場合は食事もかなり考えないと㍉だね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:41:33 lYBWSCjF
Electra

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:43:10 KGIVPvgq
腹筋鍛えたら今後脂肪はつきにくくなるの？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:45:55 xQbzK5Qm
脂肪が蓄えられる原因を考えれば分かること

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:40:42 hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:02:39 wDEyI8aN
鉄棒にぶら下がって太ももを腹に引き寄せる腹筋は効く。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:19:06 hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:17:18 +12WyQWv
今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:19:55 +ZELZ9N4
>>182
レッグレイズ？ｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:59:54 723fPaeK
>>169
あり得そうで怖いw
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 06:40:53 NyzV93n/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　すげー雨だから筋トレだけだなぁ
　(　ﾍへ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:40:36 thunqka6
こんな雨降りの日にこそ真面目なレインブーツが欲しいなフゥーーーーー(かなりの遅さで

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:16:57 V2saTS4z
遠めに鏡に映って太陽の光にあたると6つに割れてきた
蛍光灯の下で鏡にうつるとまだのぼーってしてる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:38:40 N9n4363b
自分で下向いて腹見ながら腹下にすると垂れてるように見えるんだが
鏡に映して見ながら腹下にしても垂れてるようには見えない
程度のマイ腹
まあちゃくちゃくと削れてはいる

晴れたから走ってきた

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:16:34 eXM1sMlX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:24:10 HnXQcx9U
>>189
てめー！この野郎！！腹筋してねーのにＡＡだけ貼るな！！！しかもオレのＡＡを

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:35:24 thunqka6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:44:39 2qcbBzaV
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:49:41 nEP+KFEP
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:43:21 Jr52WTx9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:19:43 s0EnDuDa
今日もフッフッ
(>ﾟＡＡＡﾟ)>
( へへ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:11:26 dPhdYNba
テメーもフッフッ
オレもフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:48:47 iew+r50f
疲れた…
(>>д<)>　　　
　(　へへ　　　

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:51:30 CS48xr1o
今日もフッフッ…　

　＜⌒／ヽ-、_＿_　
／＜_/＿＿＿＿／　

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:52:06 TD/Vq9O6
布団の中でオナニーしてるようにしか見えないｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:22:16 mcsdEQc0
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:12:54 l9EPnAvW
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:33:18 KNIFCgjC
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:36:03 QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜1日で今月の数字達成した。残り何して遊ぼうフッフッ
( へωへ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:07:54 qqNzO9XW
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:48:42 QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜なんだか、うっすら腹筋が割れてきた気がする・・・。
( へωへ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:58:23 SXwUbB0R
パンプアップした状態で鏡見ると腹筋付いてきたのが実感できるんだけど
贅肉が下の方に垂れて溜まってる感じになってきた・・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:59:47 64Vh9BxD
レッグレイズとかヒップレイズとかしようぜ！
効いてるかどうかは分からんがな！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:10:25 eLSdPgyf
>>206
わかるわー・・・
でも、上部のあたりがスッキリしてきた分そう見えるだけで、
実際は下の方も初期と比べりゃそれなりに落ちてんだよね
こっから先が長そうだけど、もう一押し頑張ろう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:57:33 yQ8ST4KX
(>=ﾟ□ﾟ)> こっ、これは腹筋じゃなくて母親に全裸で腹筋してる事がバレて叫んでる所なんだからねっ！
( へωへ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:25:03 mOe3T03H
>>209
ベッドでやっててギシギシ軋んでたら
絶対オナニーと思われるような構図だなｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:00:58 uBWAbkxy
おまえら腹ぷよんぷよんの状態で腹筋してて痩せてきてるの？
それとも全体をダイエットで落としてから？

おいら３ヶ月くらい有酸素運動やってて全体的に落ちてきたんだが
腹がまだぷよんぷよん
こんなんで腹筋ヒッヒッフーやっても割れる気がしないw

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 07:27:44 ICcipoWB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 07:30:21 ICcipoWB
>>211
脂肪は筋肉にならない
有酸素運動で体脂肪が減ったからといって
減った分が筋肉になったりはしない

贅肉が減るプロセスと
筋肉が付くプロセスは別物
脂肪を減らしながら筋肉をつけることが出来れば
最終的な身体の出来上がり方に差が付く
というだけのこと

　( ﾟωﾟ )ﾉ　腹が割れなきゃ筋肉ついてないってわけじゃないぜ
. ﾉ(　ﾍへ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 14:46:52 WVLUrMgj
(>=ﾟωﾟ)>＜今夜は焼鳥とモツ鍋食ってくるぜフッフッ
( へωへ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 15:30:25 WMde7caf
(>>д<)>？？？
？(？へへ？？？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:30:41 s8JQnx+h
>>215
なんかモザイクみたいでいやらしい　ｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:28:27 Mx4MMrrP
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:27:23 FbRZwfLS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:43:44 cz4taone
今日もフッフッ・・って、アホか？
毎日、毎日、同じことしか出来へんのか？？？
ほんと、アホの集団やな！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:07:35 s8JQnx+h
>>219
ﾜﾛﾀ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:06:49 1fmvnlqS
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへww

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 06:54:29 W6oo3v6i
>>219
(（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　( へへ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:18:56 ujlQsWCk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:28:47 SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜飲みすぎたみたいで昨夜の記憶がないぜフッフッ
( へωへ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:49:45 H8QcfkgQ
フッフッでスリム、サボるとボヨヨン
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:23:45 d1YUzQLT
バイトで六時間ずっと体動かし続けるバイトなんですが、これで痩せれますか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:48:36 vwWtUo8r
１日の基礎代謝＋バイトの運動量で消費するカロリー＞摂取カロリーなら痩せる

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:26:26 yaU6xmAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:28:21 SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜???????????　フッフッ
( へωへ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:48:02 W8hJdzvN
おちんちんしまいなさい(´･ω･`)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:27:14 SeW8NLBL
文字化けした(´・ω・｀)
痩せて気づいたけど、腹筋って結構上のほうまであるのな。
腹の下側だけかと思ってたｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:32:13 IQC/1wGf
みぞおちのすぐ下からもう腹直筋ではないのか
シットアップにせよクランチにせよここばっか効いてる気がするが

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:32:00 SOCC/QKu
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へ(i)へ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:34:39 d1YUzQLT
腹筋って何回したらいいのかな？
一応30回くらいやってるんだけど、

後ローラーの筋トレのやつ使ってるんだけど、あれって腹筋に効くかな？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:44:44 PMMEzFxN
回数は「目安と気休め」だ、よく覚えとけ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:51:16 Bu4CRdCp
10回で限界

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:09:42 gC2OCBwV
1回1回を遅くしたり
足の角度や身体の傾斜をきつくすることで
負荷を上げることが出来る
ダンベルや水入れたペットボトル胸に抱えてやってもいいな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:53:04 yRTMgQ6p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:58:12 omspEY/2
>>234
持ち上がらなくなる限界まで頑張れ
限界まで行かないで途中で止めれば
効果半減

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:14:47 Gc79uzi5
ちなみに俺のシットアップベンチ使ってる時の体の傾斜は45°。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:50:27 JP+Zgw3y
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:56:12 Vcf6RqmL
今日もフッフッ　
（>@益@)>
(　へへ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:11:38 diPub4OJ
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:21:23 OxpJL4hW
一日に筋肉痛になるくらいやればいいのかな？
最初はよく筋肉痛なったけど今はならんくなった

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:19:29 BtVIXji8
よっぽど動かしてない筋肉動かすときくらいしか筋肉痛にならない
普段動いてないひとが長距離歩いたり
ちょっと運動したりするとなるものだが
あとは量増やしたところでそうそうは

目安としては
1．継続日数分回数を加算していく
2．疲れて上がんなくなるまでひたすらやる
3．回数は定数でウェイトをかけるか速度を落として負荷を上げていく

…辺りか
まあ自重で物足りなくなったらやり方変えるのがベストだと思う
回数とか疲れるまでとか言ってたら時間勿体無いだろ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:38:40 9VHHSWS9
今日から参加！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:07:30 ACzsPUXN
今年は年末年始で太らないんだもんっ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:19:14 ZRRbpXSa
ﾍﾌﾟ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:43:56 RFNaHAuN
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:02:48 QsgMznmV
最近、限界腹筋までするの時間の無駄だから
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
②①の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（20秒ぐらい）
③②の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（15秒ぐらい）

これで汗だく。
合計2分位にしてる。
普通に腹筋してたら何も考えずに30分位してしまうからねｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:22:06 c2HswFjh
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

体調不良で数日ぶりにいつものメニューやったら腹イテ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 07:16:19 zZbPN/Ii
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

>>248
やるなｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:15:52 xFjq4jhF
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:34:53 S7majHsh
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）

>>3まで飛ぶのがめんどいとか思ってないんだからね。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:44:56 OyVMs67V
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:50:45 lfV7+/o/
>>254
ダンベルの重さは20kg。
本日の体脂肪が16.1％なので
残念ながら腹が割れているのが見えない。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:35:22 ZJYiBLpu
今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
　( へへ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:11:02 R5MDod5s
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:38:38 lVLXHuMX
ロナウドは無知を指摘されて言うことを鵜呑みするようになったけど
結局回数自慢とか重量自慢とか以外書く事無くて
数字自慢以外やることないわけ？
役立つ発言とかまともな会話出来ないならフッフッだけしてた方がマシじゃね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:59:38 sT8vWmJh
その名前出すのやめとけよ。
また本人がきて荒らしてくだけだよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:32:00 YkZv0RKC
うむ。知能が低い人間を相手にすべきではない。
朝鮮人を相手にするのと似ている。
傍から見るとどちらの知能が低いのかイマイチわからない。
無視すべき。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:22:41 B38kKfDR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:20:56 rFnqJoTC
／\　今日もフッフッ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:30:32 YYdoc6lu
>>263
これはどういう状態？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:49:56 +lvkWoxl
ゴキブリ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:59:32 rFnqJoTC
　＿
／　\○　省略しすぎた　腹筋の後ブリッジすると気持ちいい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:26:19 k1HpYXPQ
　　　フッー…フッー…
（>´･ω･)>
(　へへ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:36:47 QOAJPeQs
　　ｲﾀｲ○
￣| 　／
　￣

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:12:59 8QyMUxst
今日もフッ・・・
((（>；`ω´）>
　( へへ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:06:13 bdwyeETR
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

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