【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:40:50 fR3RIw7n
>>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:43:53 6D2vLQNV
>>97
いい感じじゃん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:11:06 RPQZESFQ
>>97
いいと思うよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:29:29 uzKSCRqJ
ガリとはいわんよね、こういうの

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:32:18 Y63eu5rM
ムキムキやん
うらやましいわ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 16:26:06 fNsIysbT
>>103
この体でガリとか言われると嫌味だよね

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 18:11:26 uWo8B5KK
>>97
やせ型だけどいい感じだね腹筋が。
ただ、画像アップするとケチつけに来るよ、
ロナウド42才とかいう残念な人が。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:15:33 u8falsqB
Friday Nights 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 21:17:10 KThzLQNZ
↑アホ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:37:20 keNI//es
>>97
いいと思います
肩幅がでてきたらさらにカッコ良くなるでしょうね
どんな運動してここまでなったんですか？

110:97
10/11/27 00:15:04 8VhlxmWe
遅くなりましたが、みなさんレスありがとうございます
自分ではガリだと思うんですけどね
週1回公営ジム、あとは自宅で腹筋メインで自重トレっていう感じです
今度UPする時はカメラの日付設定直しておきますね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:06:27 9XdbfLlF
>>106
いい加減粘着辞めたら？
気持ち悪いよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:47:56 oV0xvPaG
スマン、デジカメの日付設定ってなんのこと？>>97氏の画像のどこかでわかるのか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 09:56:12 wNFxYrpI
“Exif”でググれ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:06:27 ZrzLXe2q
>>110
筋肉付きにくそうな体質みたいだからガリって思ってるんじゃない？
こればっかりはどうにもならないからなあ
体脂肪管理も合わせてやってみるといいかも

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:56:54 I0YRQqTP
>>110
一般的な感覚ならスリムな人、ジム行って筋トレしているような人の感覚ならガりってとこじゃないかな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:21:03 ovDzPzxZ
>>113
クグレカスと言え
バカ！
クソ！
氏ね！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:50:32 y4ce2ZId
(>ﾟ∀ﾟ)>
( ／()／

V字腹筋フッフ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:39:44 MD0vphLQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:54:31 7nGAsKv2
>>118
おまえ、おれのＡＡ取るな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 23:46:41 oT3W8X5F
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へへ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:08:12 5B8Z7iBd
>>117
お・・女なのか
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へ ∩へ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 02:40:00 PyX0tdNo
始めた
３日坊主では終わらない
このだらしない狸腹に
筋を入れてみせる
絶対に

ｾﾞｪ､ｾﾞｪ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:03:15 X7e9Bcq6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:28:40 8lpkvWcT
昨日、一昨日と忘年会続きだったので、今日は筋トレして、プチ断食決行中。
年末、年始ってどうてしてこんなに食うのかね・・・。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:21:07 bXqtJQRv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:08:28 BiXUWkpV
>>125
おまえ、おれのＡＡ取るな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:02:03 Ke738dmy
12月に入ってからが本当の地獄だ

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍへ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:23:10 /AAAhxGD
舞茸の天ぷら食べちゃったよ。

(((> ´･ω･)> オイラもフッフ
　(　へへ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:24:48 dKtLPgUC
70日目にして、ついに休んじまった。
次の日、いつもの２倍やったんだが、ものすごく楽にできた。
もしかして、週１回ぐらい休みいれたほうがいいかな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:27:32 Ke738dmy
本職のアスリートは3日稼動1日休憩くらい
野球選手なんかがそうね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:13:42 Ln81v6D1
　　　　　　＿
　(：Ｄ)ヒ_|　　=3　　今日もブッブ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:38:47 q40nGzDT
>>122
狸腹に筋を入れるには腹筋じゃなくて有酸素運動だと何度スレで言わせる気だ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:54:31 fg/tNHdb
>>129
筋肉の繊維を太くするには負荷掛けて壊して
修復段階で太くなるからな。
毎日続くような負荷では逆にだめなんだろう。
ダイエット目的なら知らんけど、本格的にやるなら
それじゃだめだと思うよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:11:57 MFpL3AVp
素朴、かつ根本的な疑問として腹筋を肥大させたいの？
もちろん割れた腹筋のためにある程度の厚みは必要だとは思うけどそんなに肥大させる必要はないと思うんだけど。
肥大させれば当然ウエストは太くなるわけだし。
他のボディーパーツ以上に腹筋のトレに尽力する必要は無いと思うのだが。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:17:29 yAFdq4yA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:25:59 Z8OWTHLu
たしかに腹筋だけに集中して毎日何百回とかはムダな気がする
でも他の筋肉と違って高負荷で10回3セットで週2回みたいなトレも難しいよね
ジム行ってるならマシンで追い込めるかもしれないけど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:30:13 MFpL3AVp
腹筋自体非常に肥大しにくいんだけど、仮に肥大したとして他の部位が細ければ
体型としておかしくない？
普通は他の部位のトレをしっかりやった上で、腹筋もそれなりに厚くしたいって感じだと思うんだけどね。
逆に言えば他の部位のトレをしていないのなら、あるいは腕立てとか軽い筋トレしかやってないのなら
腹筋のトレもそこそこでいいと思うのだが。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:37:19 fg/tNHdb
何事もバランスよくってのは筋トレにも当てはまるな。
アスリートはそれで飯食う訳だから極端に一部分だけ
肥大させるような筋トレもするけど、常人にそれは不要だわな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:10:45 dKtLPgUC
ここに、アスリート並のトレーニングしてる奴など１人もいないだろうに。
デブが毎日腹筋やるのすら不定したら、いったい何するのーー？
やらない理由はもういいわ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:41:08 AVa/lmX/
そもそも何百回もできる運動じゃ基本的に鍛える事に繋がらないんだが。

>>139
いないな。このスレ所かこの板にもいない。そもそもそんな事やってるレベルの奴は
この板等レベルが低すぎて何の利用価値も得るものも無いから見てすらいないだろう。

この板の住人レベルで筋肥大で太くなったとか超回復とか
別世界で何の関係もない事をどこで習ったのか知らんけど
そんな事言って言い訳してるから脳脂肪なんだよって話だわな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:09:20 vTvaxltC
そういえば、このスレには２つのIDを使ってお互い同意するようにして荒らすやつがいたな・・・。
毎回、「じゃあお前はなぜここにいるんだ？」と問いたくなる事を書いてるやつ。
まあ荒らしは気にせず腹筋ライフを楽しもうぜ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:23:32 lpb8NRnA
(>=ﾟωﾟ)>＜熱下がったから今日からまたフッフッ
( へωへ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:27:46 rUIasBUA
腹筋なんかいしてもぽっこりお腹がなおらないよ、、、
これって、まず痩せた方がいいってこと？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:39:29 Q5xvJbs2
脂肪は有酸素運動しないと減らないよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 06:58:44 G/iWNICh
今日からフッフッ　このAAはオレ専用
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:16:32 T5Gk5Z6x
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 07:29:20 /vDlZr7q
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 09:27:36 G/iWNICh
>>146
この野郎！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 09:33:16 nhRO850b
顔手術して一ヶ月ぶりに腹筋したけど筋肉痛にならなかった！
やっぱ軽くでも腹筋すると次の日のお腹のしまり具合が違う
また頑張ろう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:07:48 QyXEX3k8
>>149
海老蔵　おかえり

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 12:45:30 CqBUa2Qr
>>145
基本のAA独占しないで＞＜
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:49:55 DTUj3qGa
　　　　　＿
(：Ｄ)ヒ_|　　=3　今日もブッブ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:51:20 bxHVUx8x
フラバロード

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 18:33:26 IQmJXRDz
((（>；`ω´）>ヘッヘッ
　( へへ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 19:48:54 OnV1TzEd
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 20:48:30 Nzgw67Hd
なんか言えよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:18:19 qnRmpYnq
福島千里がやっている
天井からロープで逆さづりになってやる腹筋運動凄い効きそう！
昔のジャッキーチェンみたい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 00:38:02 9uHu/VMB
あれ昔ぶらさがり健康器でやってたw
腰痛めるぜ。松岡修造が出来なかったのは完全にガチ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 01:36:45 GJ/ZsyBP
３日ぐらいさぼってるｗｗｗ
明日は絶対やる

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 06:21:51 fJCboS1u
あれ鉄棒でいいんだがほんと危なくてな
足縛るのは落ち辛そうで良さそうだが…

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　木金雨っぽいから今日明日はまだやろう
　(　ﾍへ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 07:55:43 Mx4LyREx
(>ﾟ∀ﾟ)>磯野ー！腹筋しようぜ！
( へへ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:24:13 Cg/1F7N2
>>157
ヘタにやると股関節傷めそうに見えたのしオレだけかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:25:31 Cg/1F7N2
>>162
ぬこに『し』って入力されちゃった(´･ω･`)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:38:54 05lzW8yZ
腹の上だけじゃなくてキーボードにもちょっかい出すのか　かわいいな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 19:51:19 JnssXRty
1日おきとかにしたほうがいいのかな？と思いつつ
（>@益@)>　グッフグッフ
(　へへ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:36:27 Mx4LyREx
なんか通常の腹筋で股関節痛めそうなんだけど（´・ω・｀）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:31:53 B4BQ7Kn6
>>164
こないだなんて飯食ってる間に新しいフォルダ作って名前までつけてあったんだぜ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:36:15 t6ANSGRR
いいなぁぬこ
天然の湯たんぽ代わりに今の時期重宝ｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:44:06 350K/SL5
玉ねぎスレの94はおまえんとこの飼い猫じゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:94-95番)

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:44:20 kULqmsAz
一日30回くらいなもんだけど、それでも毎日やってると、
今の季節でも駅の階段をちょっと上っただけで汗をうっすら
かくようになったのは気のせいだろうか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:14:05 NhyXN/uM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はおやすみ
　(　ﾍへ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:14:30 dlbs/n31
(>=ﾟωﾟ)>＜月初から売り上げがありそうだぞフッフッ
( へωへ

出るか初日目標達成！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:04:26 E8qivLWi
いくら腹筋して燃やせないと割れない？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:07:09 jJXF+jBf
>>150
良い返しだｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:09:11 2pAn576+
贅肉が減るのと筋肉が付くのは別のプロセスなんで
やせながらﾏｯｿｰ化するのも不可能ではないが
その場合は食事もかなり考えないと㍉だね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:41:33 lYBWSCjF
Electra

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:43:10 KGIVPvgq
腹筋鍛えたら今後脂肪はつきにくくなるの？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:45:55 xQbzK5Qm
脂肪が蓄えられる原因を考えれば分かること

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:40:42 hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:02:39 wDEyI8aN
鉄棒にぶら下がって太ももを腹に引き寄せる腹筋は効く。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:19:06 hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:17:18 +12WyQWv
今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:19:55 +ZELZ9N4
>>182
レッグレイズ？ｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:59:54 723fPaeK
>>169
あり得そうで怖いw
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 06:40:53 NyzV93n/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　すげー雨だから筋トレだけだなぁ
　(　ﾍへ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:40:36 thunqka6
こんな雨降りの日にこそ真面目なレインブーツが欲しいなフゥーーーーー(かなりの遅さで

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:16:57 V2saTS4z
遠めに鏡に映って太陽の光にあたると6つに割れてきた
蛍光灯の下で鏡にうつるとまだのぼーってしてる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:38:40 N9n4363b
自分で下向いて腹見ながら腹下にすると垂れてるように見えるんだが
鏡に映して見ながら腹下にしても垂れてるようには見えない
程度のマイ腹
まあちゃくちゃくと削れてはいる

晴れたから走ってきた

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:16:34 eXM1sMlX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 15:24:10 HnXQcx9U
>>189
てめー！この野郎！！腹筋してねーのにＡＡだけ貼るな！！！しかもオレのＡＡを

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:35:24 thunqka6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:44:39 2qcbBzaV
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:49:41 nEP+KFEP
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:43:21 Jr52WTx9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:19:43 s0EnDuDa
今日もフッフッ
(>ﾟＡＡＡﾟ)>
( へへ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:11:26 dPhdYNba
テメーもフッフッ
オレもフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:48:47 iew+r50f
疲れた…
(>>д<)>　　　
　(　へへ　　　

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:51:30 CS48xr1o
今日もフッフッ…　

　＜⌒／ヽ-、_＿_　
／＜_/＿＿＿＿／　

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:52:06 TD/Vq9O6
布団の中でオナニーしてるようにしか見えないｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:22:16 mcsdEQc0
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:12:54 l9EPnAvW
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:33:18 KNIFCgjC
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:36:03 QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜1日で今月の数字達成した。残り何して遊ぼうフッフッ
( へωへ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:07:54 qqNzO9XW
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:48:42 QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜なんだか、うっすら腹筋が割れてきた気がする・・・。
( へωへ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:58:23 SXwUbB0R
パンプアップした状態で鏡見ると腹筋付いてきたのが実感できるんだけど
贅肉が下の方に垂れて溜まってる感じになってきた・・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:59:47 64Vh9BxD
レッグレイズとかヒップレイズとかしようぜ！
効いてるかどうかは分からんがな！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:10:25 eLSdPgyf
>>206
わかるわー・・・
でも、上部のあたりがスッキリしてきた分そう見えるだけで、
実際は下の方も初期と比べりゃそれなりに落ちてんだよね
こっから先が長そうだけど、もう一押し頑張ろう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:57:33 yQ8ST4KX
(>=ﾟ□ﾟ)> こっ、これは腹筋じゃなくて母親に全裸で腹筋してる事がバレて叫んでる所なんだからねっ！
( へωへ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:25:03 mOe3T03H
>>209
ベッドでやっててギシギシ軋んでたら
絶対オナニーと思われるような構図だなｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:00:58 uBWAbkxy
おまえら腹ぷよんぷよんの状態で腹筋してて痩せてきてるの？
それとも全体をダイエットで落としてから？

おいら３ヶ月くらい有酸素運動やってて全体的に落ちてきたんだが
腹がまだぷよんぷよん
こんなんで腹筋ヒッヒッフーやっても割れる気がしないw

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 07:27:44 ICcipoWB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 07:30:21 ICcipoWB
>>211
脂肪は筋肉にならない
有酸素運動で体脂肪が減ったからといって
減った分が筋肉になったりはしない

贅肉が減るプロセスと
筋肉が付くプロセスは別物
脂肪を減らしながら筋肉をつけることが出来れば
最終的な身体の出来上がり方に差が付く
というだけのこと

　( ﾟωﾟ )ﾉ　腹が割れなきゃ筋肉ついてないってわけじゃないぜ
. ﾉ(　ﾍへ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 14:46:52 WVLUrMgj
(>=ﾟωﾟ)>＜今夜は焼鳥とモツ鍋食ってくるぜフッフッ
( へωへ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 15:30:25 WMde7caf
(>>д<)>？？？
？(？へへ？？？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:30:41 s8JQnx+h
>>215
なんかモザイクみたいでいやらしい　ｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:28:27 Mx4MMrrP
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:27:23 FbRZwfLS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:43:44 cz4taone
今日もフッフッ・・って、アホか？
毎日、毎日、同じことしか出来へんのか？？？
ほんと、アホの集団やな！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:07:35 s8JQnx+h
>>219
ﾜﾛﾀ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:06:49 1fmvnlqS
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへww

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 06:54:29 W6oo3v6i
>>219
(（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　( へへ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:18:56 ujlQsWCk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:28:47 SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜飲みすぎたみたいで昨夜の記憶がないぜフッフッ
( へωへ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:49:45 H8QcfkgQ
フッフッでスリム、サボるとボヨヨン
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:23:45 d1YUzQLT
バイトで六時間ずっと体動かし続けるバイトなんですが、これで痩せれますか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:48:36 vwWtUo8r
１日の基礎代謝＋バイトの運動量で消費するカロリー＞摂取カロリーなら痩せる

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:26:26 yaU6xmAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:28:21 SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜???????????　フッフッ
( へωへ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:48:02 W8hJdzvN
おちんちんしまいなさい(´･ω･`)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:27:14 SeW8NLBL
文字化けした(´・ω・｀)
痩せて気づいたけど、腹筋って結構上のほうまであるのな。
腹の下側だけかと思ってたｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:32:13 IQC/1wGf
みぞおちのすぐ下からもう腹直筋ではないのか
シットアップにせよクランチにせよここばっか効いてる気がするが

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:32:00 SOCC/QKu
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へ(i)へ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:34:39 d1YUzQLT
腹筋って何回したらいいのかな？
一応30回くらいやってるんだけど、

後ローラーの筋トレのやつ使ってるんだけど、あれって腹筋に効くかな？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:44:44 PMMEzFxN
回数は「目安と気休め」だ、よく覚えとけ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:51:16 Bu4CRdCp
10回で限界

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:09:42 gC2OCBwV
1回1回を遅くしたり
足の角度や身体の傾斜をきつくすることで
負荷を上げることが出来る
ダンベルや水入れたペットボトル胸に抱えてやってもいいな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:53:04 yRTMgQ6p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:58:12 omspEY/2
>>234
持ち上がらなくなる限界まで頑張れ
限界まで行かないで途中で止めれば
効果半減

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:14:47 Gc79uzi5
ちなみに俺のシットアップベンチ使ってる時の体の傾斜は45°。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:50:27 JP+Zgw3y
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:56:12 Vcf6RqmL
今日もフッフッ　
（>@益@)>
(　へへ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:11:38 diPub4OJ
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 05:21:23 OxpJL4hW
一日に筋肉痛になるくらいやればいいのかな？
最初はよく筋肉痛なったけど今はならんくなった

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:19:29 BtVIXji8
よっぽど動かしてない筋肉動かすときくらいしか筋肉痛にならない
普段動いてないひとが長距離歩いたり
ちょっと運動したりするとなるものだが
あとは量増やしたところでそうそうは

目安としては
1．継続日数分回数を加算していく
2．疲れて上がんなくなるまでひたすらやる
3．回数は定数でウェイトをかけるか速度を落として負荷を上げていく

…辺りか
まあ自重で物足りなくなったらやり方変えるのがベストだと思う
回数とか疲れるまでとか言ってたら時間勿体無いだろ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:38:40 9VHHSWS9
今日から参加！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:07:30 ACzsPUXN
今年は年末年始で太らないんだもんっ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:19:14 ZRRbpXSa
ﾍﾌﾟ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:43:56 RFNaHAuN
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:02:48 QsgMznmV
最近、限界腹筋までするの時間の無駄だから
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
②①の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（20秒ぐらい）
③②の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（15秒ぐらい）

これで汗だく。
合計2分位にしてる。
普通に腹筋してたら何も考えずに30分位してしまうからねｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:22:06 c2HswFjh
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

体調不良で数日ぶりにいつものメニューやったら腹イテ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 07:16:19 zZbPN/Ii
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

>>248
やるなｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:15:52 xFjq4jhF
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:34:53 S7majHsh
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）

>>3まで飛ぶのがめんどいとか思ってないんだからね。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:44:56 OyVMs67V
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:50:45 lfV7+/o/
>>254
ダンベルの重さは20kg。
本日の体脂肪が16.1％なので
残念ながら腹が割れているのが見えない。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:35:22 ZJYiBLpu
今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
　( へへ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:11:02 R5MDod5s
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:38:38 lVLXHuMX
ロナウドは無知を指摘されて言うことを鵜呑みするようになったけど
結局回数自慢とか重量自慢とか以外書く事無くて
数字自慢以外やることないわけ？
役立つ発言とかまともな会話出来ないならフッフッだけしてた方がマシじゃね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:59:38 sT8vWmJh
その名前出すのやめとけよ。
また本人がきて荒らしてくだけだよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:32:00 YkZv0RKC
うむ。知能が低い人間を相手にすべきではない。
朝鮮人を相手にするのと似ている。
傍から見るとどちらの知能が低いのかイマイチわからない。
無視すべき。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:22:41 B38kKfDR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:20:56 rFnqJoTC
／\　今日もフッフッ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:30:32 YYdoc6lu
>>263
これはどういう状態？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:49:56 +lvkWoxl
ゴキブリ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:59:32 rFnqJoTC
　＿
／　\○　省略しすぎた　腹筋の後ブリッジすると気持ちいい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:26:19 k1HpYXPQ
　　　フッー…フッー…
（>´･ω･)>
(　へへ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:36:47 QOAJPeQs
　　ｲﾀｲ○
￣| 　／
　￣

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:12:59 8QyMUxst
今日もフッ・・・
((（>；`ω´）>
　( へへ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:06:13 bdwyeETR
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:24:10 k5iZoSox
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 05:32:26 vTLyCQOv
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 06:54:26 oDPx66Bg
>>269
どうしたｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:54:03 KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜朝からフッフッ
( へωへ

今日は大きなクレームを入れる仕事がある。
揉め事苦手だ。でも負けないぞ＞＜

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:59:35 qzSpExRT
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:14:35 BI13A8t+
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ買ってきた　ﾂｲｽﾄ腹筋やんぞぉぉ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:15:54 IAgIkPav
龍

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:45:26 KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲む前にフッフッ
( へωへ

クレーム入れて解決したけど、商品が倍届くことになった。
そんなにもらってもしょうがない。
どうしよう。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 23:43:27 0XlMZlpr
オクで売れ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:39:37 iQQ5wQM4
はじめ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:51:24 m4P1psvj
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:34:41 X6THmM2E
ダンベル買ってきたけど
１キロでもきついね

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:55:43 vygVn8n1
1.25ｋｇのプレートの重しを頭の裏に抱えてやりはじめたが３日でなれた

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:07:39 7gIvjXA8
　　　もフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 06:14:37 qpTvjucx
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 06:17:18 NcN2Fv9U
久しぶりに来たら…フッフッさんが増殖しとるｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:32:05 QmASwHW4
今日もぬことフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:30:11 BgkfA5ee
(>=ﾟωﾟ)>＜昨日から禁酒生活開始フッフッ
( へωへ

かわりに無塩トマトジュースだぜ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:27:39 kAHNaN3U
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:48:16 R1DeftHo
>>288
忘年会シーズンなのに大変でつね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:23:22 JGVspAsS
前へ！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:25:53 gesxmej2
　ｷﾞｷﾞｷﾞ○
￣| 　／
　￣

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:34:14 LVbrhYB7
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜だぜフッフッ
( へωへ

>>290
むしろ、某新年会シーズンだからこそ禁酒なのだｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 06:39:29 CutT4/fN
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 07:29:40 hN/Cy+wd
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

今日明日は雨っぽいなぁ
お休みずらしとけば良かった

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:02:37 e/aLy4Em
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　　　　　へへ

降る降ると言って昨日一昨日降ってないなぁ。
降る降る詐欺か？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:47:13 jVSCZeOQ
ビリーズブートキャンプでやってた、腰を落としてお腹を左右にひねるという運動効果あるの？
何回やっても腹筋にこないんだよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:39:04 5KW6GWjr
重いもの持って腰捻るのはなんとなく分かる感じする
っていうか腹斜筋ってバシっとそこだけに効く感じの
トレーニング方法が無いような
シットアップ捻ったりが精々で

ロシアンツイストみたいな
腕まっすぐ伸ばして重いもの持って捻る系のは
そこそこ効いてる感じがする
まああれも上じゃなくて横に伸ばした方が良さそうだが

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:55:46 37POQ+HH
トランクツイストとかあるから効果はあるんじゃね？
他のヤツもやってるからコレでか判らんがかなり締まってきたよ

URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:54:17 YRSZfwQe
（>´･ω･)> へっへっ、
(　へへ

今日はドストエフスキー

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:26:40 q629tA6n
腹筋みてぇ～
みてみて～♪　平野綾オフィシャルブログ｢AYADAMA｣Powered by Ameba
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:12:44 RFW0FIXD
体脂肪率どのくらいなんだろ…

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:31:11 zdNnVwzh
声を仕事にする職業だし腹筋鍛えること自体は
とてもいいことなんだろうが、なんか方向性間違ってる気がするｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:52:54 h7gl/Kns
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:55:27 e/aLy4Em
>>301
思わずうおぉうつつっちゃったよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:17:16 Edehz+Xr
>>301
週刊プレイボーイか何かのグラビアに出てた人？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:26:46 VlimZ4Ch
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:55:49 eGxNjbhF
風呂上りの旨いビールのために
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:16:19 vZogaj88
　(>｀･ω･)>
ξ三(*　へへ

今日もブッブッ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:38:13 6rS+fboY
今日は流れ星を見る
　　　　　　　　≡☆
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:34:06 Et5+xRtc
腹筋の上側４つだけがボコッてなって変
このまま続けてればちゃんと均等になるのか？？
でも筋肉が目に見えるのはいいね、楽しい

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:31:51 SuVxJCE6
以前「さあ始めよう！」と頑張って１日１００回やってたら腰に来た
以前も経験あるがぎっくり腰を引き起こしてしまった

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:56:15 KfQGDU7/
>>311
俺も上側だけ筋肉付いて下腹はぽっこりしたままだわ
胃下垂のせいもあるのかな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 05:48:26 TewkShC1
丁度似たようなこと昨日書くとこだったｗ

へそ周りから脇はまだだるだるなんだけど
なんかへその上からみぞおちの辺りにかけて
4つになってるみたい

下はへそ中心にして4つに割れそうな気配もある
あるんだけど、やっぱだるだるｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:22:56 TewkShC1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:02:15 BA+XblEI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:34:17 73Z0BDAd
快感

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:33:19 UHhrC0Gn
>>161
あたしゃ「おそく起きた朝」の収録で忙しいんだよ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:47:13 QaSKF/WP
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:25:33 8wx07Zbd
>>311,313,314

実は僕もその状態なので、今日からレッグレイズを多めにやることにしました。
今まではシットアップ40回*3とクランチ40回*3を毎日やってたんですが、見事に
上腹だけ4つに割れて、腹回りはダルイですw

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:49:56 LGlxrlcu
寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね

寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:00:18 Q/i8xbtC
>>321
腹筋は短時間で体が温まるね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:25:37 m6YK8tYM
自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した

(((> ﾟωﾟ)>とりあえず今日もフッフッ
　(　ﾍへ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:33:44 5HC24NQe
(((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
　(　ﾍへ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:29:42 siQbx2Gs
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ　ブッブッ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:40:51 P/oo2ONB
↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:58:50 x6+hp1Ri
ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:09:19 XW7jMmES
機能性アンダーウェア

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:16:06 qqG2oFB2
週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:17:36 rdpckKiu
>>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:42:08 nCFGFIF8
>>330の方がキチガイに見えるんだけど

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:01:57 SQ2PKKmG
寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:15:37 7RJrxDwa
横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:03:57 dUIgbvTF
あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ

プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、

…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった

座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:50:01 65rM5WHg
傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回

足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 21:59:01 XK6iUVXg
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:08:45 tstzc7RQ
飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し

これで少しずつダンベルを重くしていく予定

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:46:05 MXsJu0TZ
1日目　腹筋重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
　　　　　>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）

2日目　自重トレ重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
　　　　　（+腕立て他）

3日目　ダンベル重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
　　　　　新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
　　　　　足こぎ30×4セット
　　　　　フップレイズ30×4セット
　　　　　（+ダンベル他）

回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
　　　　　

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:19:41 9aYclCln
松島トモ子は現実離れってことだね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:58:11 nkDgVmn1
(>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ

寒いなあ。雪だよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 03:40:33 260mQXAx
腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！

つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 05:56:35 r7jQYTFe
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
　(　ﾍへ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:49:01 GytDHdk7
>>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ～ｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:25:49 YBR++c64
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 12:53:53 h4IV79Aw
ごめん質問　腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:02:37 nkDgVmn1
>>345
おいらはならないなあ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:15:02 nkDgVmn1
腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:07:16 pBcuY/Bi
>>347
肋骨折れたな

早く病院いけ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:13:23 KAI/lYF3
そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:21:00 KaWlHdvO
>>347
あちゃーやっちまったか

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:38:10 pBcuY/Bi
ちゃんと栄養や休息をとらずに
無理した結果だな

まぁ漢と書いておとこと読むに値するが
アホや

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:13:47 n9Ym3od1
うっせーバカ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:02:10 nkDgVmn1
ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。

本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:06:31 d4gMFY1T
貧弱ヒステリー乙

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:11:23 pBcuY/Bi
>>353
よかったな
しばらく休め

オナニーでもしてろ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:13:28 tH6IHYOT
>>353
乙
腹筋禁止された？

肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:18:28 AJZrQsGf
骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり

完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ

お大事に

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:16:30 KaWlHdvO
>>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:30:05 Y34IvUDF
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
　(　ﾍへ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:28:19 KArZSlrQ
>>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:47:43 JiMgoyYB
>>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:52:59 avfXtV2f
女性は骨スッカスカな人多いしな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:55:43 AJZrQsGf
便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども

単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:35 KArZSlrQ
男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:03:33 HOe+jf1u
(> ﾟωﾟ)> ⌒＿／

腹出てて起き上がれない

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 07:01:48 qUtQCbZI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:20:08 5r2ULGy7
（>´･ω･)>
(　へへ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 12:37:03 ypRsq8hL
（>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
(　へへ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:37:11 CUVklxdj
酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　　／　／

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:04:11 Sh39t08l
>>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:06:32 8Z4/IfdF
運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ

とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:14:58 arywij4U
デブにプロテインは太る素だろ・・・

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:32:24 CdrcmZAz
ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:35:13 pdm37SGZ
へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:20:15 u5A5Uopi
ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:10:48 IPbzNlzS
>>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:19:15 8Z4/IfdF
プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？

>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった

>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:45:59 IPbzNlzS
食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:36:12 F/iEhyTM
>>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　　／　／

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:05:57 EKXALRih
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍへ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 07:44:43 TSPFicZb
(((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
　(　ﾍへ

今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。

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