【60キロ台】50キロ台 ..
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272:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/09 16:39:51 oGjhvG8I 以前ロムだけしていました。３９歳女です。 １６０ｃｍ６１ｋｇ体脂肪率３５％が半年で →５１ｋｇ体脂肪率２２％になりました。 方法は、「８０キロカロリー食品ガイド」を熟読して １２００〜１４００カロリーのバランスとれた食事をして、 ４〜５ｋｍのウォーキング（またはゆっくり走る）週２〜３回 ４５分間の水中ウォーキングを週１〜２回 スロトレを週２くらい。 ここ３か月はちょっとサボり気味ですが、５１ｋｇを維持中です。 きっかけを作ってくださりありがとうございました！ 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/10 19:12:44 iB08BM0Q 58キロだけど 40キロ台目指すスレは51とか52キロくらいの人ばっかだから居づらいお･･･ 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/10 23:13:50 YLuya2KY お正月太りを解消できないまま明日から新学期だorz あちこちお肉がついちゃって、鏡見るたび大ショック 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/11 01:06:36 Xig37YlU 痩せて気がついたが、筋トレもしてたがたんぱく質も減らしてたらしくあまり筋肉はついてない。 牛乳とかはとりながら痩せないとな。
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