【有酸素+筋トレ】王� ..
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970:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/08 14:52:55 NNTxRZOQ >>967 うん んで俺も3食食わなきゃなんないってことはないと思う でも動くときにカロリーつーか血糖足りてないと 満足に動けないし頭も回んないぜ んでトレーニングした後に 蛋白質やらミネラルやらビタミンやらが足りてないと 勿体無いことになるなー そこら辺考えて後は適当に配分してやりゃいいんじゃないかな 971:９５７ 11/01/08 17:53:29 +PfcvA3o 食事管理は大前提だね 運動より食事の方が１００倍大事 ただ運動なしで痩せるとなると相当つらい 俺みたいにある程度まとめて痩せるとなると 日常生活にも影響でてくるんじゃないだろうか 俺の場合は一日１６００から１８００キロカロリーの間かな？ たんぱく質だけは体重を下回らないようにプロテインで補ってた ざっくりとしたもんだよ 女性だとまた違うんだろうけど男で外食中心だと これで抑えるのはなかなかつらい すき家の牛丼ライトにはお世話になったなぁ カロリー表示を気にしてるとそのうち表示がないものでもなんとなくわかってくる 運動で一日一時間水泳するとポテチ１袋食べても太らないんだぜ やっぱり運動は大きいよ （実際ダイエットしてるともったいなくて間食にカロリー回せないけどねｗ）
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