【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】
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522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:25:16 d+Av2CvP
>>521
私がまさに週６でトレしてるけど
サーキットで５〜１２種目１０回３セットくらいだからストレッチ入れてぼちぼち１時間くらいで終わる
ダンベルも20Kg程度のシャフトにプレート足せる奴で充分だから全部家ですむ。
所詮一人者の感覚だけど、朝太ってた頃より１時間早くおきりゃすむことに変わりないんじゃないかな
ご飯さえしっかり考えたら標準以下の体重のうちはプロテインは全然必要ないし
特殊なバランス感覚のない人を基準に話しても意味ないと思うんだぜ
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5288日前に更新/268 KB
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