【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:16:28 rlVrGxLx
ドローインは王道ダイエットじゃないってことですか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:45:00 CGaJDZJy
>>450
ドローインだけで痩せようってのは王道じゃないし効果もないと思う。
食事制限や有酸素運動、全身の筋トレをやった上で、更に腹部の筋トレとしてドローインを
取り入れるのはいいと思う。
いつでもできるから、「俺今ダイエット（筋トレ）してる」という意識の継続が出来るという点では
効果的かもね。

ま、詳しくは専用スレでね。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:51:56 iUMQ76hM
ドローイン中は胸式呼吸になるけどこれでいいの？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:54:30 lAg3fZk6
誘導

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:11:36 rlVrGxLx
別にドローインだけで痩せようなんて思ってませんけどね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:22:53 Ijv48ucL
みんなカルシウム足りてるか？
亜鉛はカルシウムの吸収阻害するしカルシウム自体吸収率すげー悪い物質だから
成分表示上から出てくる期待値より多めに摂らないとだめらしい
気をつけてね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:44:02 pqWXgH/H
>>454
思ってる思ってないに関わらず、お前は痩せられないけどなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:47:19 rlVrGxLx
んどういう意味？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:58:34 Nk2KCoOU
>>455
各種ナチュラルチーズを毎朝食べてるよ
これだけで結構な量だ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:50:13 DNrbtIOa
１日で体重だけ２キロから３キロ落とすにはどんな運動をしたら良いですか

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:55:37 hZ3TAyGe
>>455
俺は間食に煮干食ってるｗ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:55:59 OOAPtQyb
>>459
動け

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:57:57 mNWw35q5
>>459
水分だけとか脂肪だけとかなら筋は通るが
「体重だけ」とはどういう意味だ？
気分は落とさないでということか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:58:49 MnXkyJkl
>>459
体重落とすだけなら……
自転車で6時間ほど、平均時速20km/h以上で走れば4kgくらいすぐに落ちる

水飲めば大半は元に戻るけどなｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:59:35 DNrbtIOa
水泳だけど二キロ三キロ１日で落とすのは厳しいかな
サウナかな？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:14:33 WKjrodpm
献血とか

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:34:25 t+wSEYVp
ちょっと最近イライラしててさ、暴食して4キロ太ったんだけど、体脂肪計ってみたら3％落ちてんだよね。
運動してないし増えたのは脂肪だと思うんだけど。
体脂肪測定って超テキトーなんじゃない？
参考程度にもならないんじゃ？
このまま太れば夢の10％以下いけるかも＾＾

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:27:19 pNb3P0r4
スクワットやったら、やる前より体脂肪が4%増えました（＞＜）

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:45:24 955ppANQ
>>459

体重落とすだけなら、1日飲まず食わずでいれば？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:21:34 utVtndoH
スクワットがハードかどうかは個人差があるから言及しないが
カーボレスな状態でハードに身体動かすと筋肉は異化する
筋肉フェチなら食後10時間以降からの運動は避けるべき
タンパク質補充をきちんとやってりゃトントンくらいにはできるかもしれないがそんなのいまいちだろ

バイク、ジョグ、ランなんかで毎日２時間近く有酸素やってるなら必要ないかもしれないが
そうじゃないならきっちり栄養計算しておけよ。最高のリバウンド防止になる。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:36:32 eBL9v3aM
体重だけ落とす＝筋肉も脂肪も落とさない

・・・・・・・・だったら腸内残留物と水分で落とせば良い。
下剤、浣腸、利尿剤、サウナだね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:06:47 1NP5P9N8
どんな運動すれば良いですかっていてるのに　体重だけ落とす話を始めてるよ　バカすぎｗｗｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:26:15 utVtndoH
脂肪でカウントすると2kgは7200kcal×2
一日でこれ以上のエネルギーを使う運動は有名なところでアイススケート、シンク…めんどくせえ
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com) /contents/mets.html
自分で調べる癖つけなきゃいかんよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:25:12 ltVkCdUW
>>466-467
体脂肪計の数値はあまり気にしない事。
このスレ内でも色々な意見が出ているので参考にしてみて。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:14:21 eBL9v3aM
>>471
運動しちゃったら皮下脂肪が落ちちゃうだろ？
体重「だけ」落とせないじゃん？？
阿呆？？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:19:20 DNrbtIOa
体重だけ２キロ３キロを１日落とす事は不可能？可能ならどんな運動を何時間？脂肪落とすとかは一切必要なし！！体重だけ落とす

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:31:23 utVtndoH
>>475
くだらない質問スレいけ
スレチすぎる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:34:24 oJTWLZMS
つサウナ
つ下剤
つ剃毛
つ絶食水絶ち

１日で落とすならこの辺だろ。王道ダイエットでは不可能。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:44:39 FkEu2YNq
休日の時って消費カロリーどれくらいなの？
一般先人男性で。仕事の時よりだいぶ落ちるんだよね？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:14:09 DxuYlzPi
ボクサーとか柔道家なんじゃない？
計量する人なら確かに必要な質問だ。

それでもスレ違いは否めないが。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:42:45 3gEiORDR
>>478
先人は謎だが、、、

俺の場合、仕事はデスクワークで、会社の往復もほとんど歩かない。
自宅でストレッチ、筋トレ程度。
休日は、プール行ったり、ジム行ったり、ジョギングしたり、山登ったり
してる。
つまり、休日の方が圧倒的に消費カロリー多い。

このスレの住民の場合、休日のカロリー消費凄いんじゃねーの？ｗ

休日の方が消費カロリー落ちるって、休日ぐうたらで家で寝てるか、
平日の仕事が肉体労働のパターンとかじゃねーの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:13:20 ERnZ5ltc
>>475
可能だよ、５ｋｇ落とした事がある
元ボクサーだけど、練習後には毎回３ｋｇ落ちてたｗ
ジムの中はストーブ炊いていたから、３６～３９度はあった
そんな中で、２時間練習したら誰でも落ちると思ったね
ほとんど水分だから、練習終わって水飲むと戻るけどね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:20:59 tYLSj3AK
仰向けになったら思いっ切り肋骨が浮くんだけど、腹筋が足りないってこと？

男ウェスト70 体重54kg 体脂肪率15%

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:23:19 /Q/VosS+
>>481
一つ聞きたいんだが
やっぱそれだけ暑くすると汗かくよね
汗かくとやっぱ脂肪燃焼効果高いのかな？それとも軽量時期だったとかなのかな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:30:53 3gEiORDR
脂肪燃焼って寒い方が良いって説もあるから、俺も疑問に思ってる。

気温が高い＝体温が高い＝基礎代謝が高くなる＝脂肪燃焼
気温が寒い＝体温を維持する為に代謝が増える＝脂肪燃焼

どっちが正しいんだろうな？
スレ違いだな、すまん。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:46:21 BgoYa2xN
暑くて汗かくのは体の生理現象だからカロリー消費はないよ。
自ら体温上げるときにカロリーを消費する。
つまり寒い中で体温を維持しようとするとき。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:55:27 utVtndoH
>>482
肋なら広背筋が弱いと思われ

URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
参考までに

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:00:57 utVtndoH
>>484
暑い＝心拍数あげやすい、運動すれば早くバーンがはじまる
寒い＝生体反応で熱を産む
なんで極寒のなかで運動するとすげー食欲でるんだそうな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:39:22 tYLSj3AK
>>486
前側なのに後ろだと・・・？
ありがとう。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:16:49 utVtndoH
>>488
腹直筋上部を半円状に包んでる筋肉なら外腹斜筋だわ
逆にスマン

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:29:39 ABw2Enu+
>>478
50kmぐらい歩くから生活代謝と合わせて5000kcalくらいはいくかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:44:58 /Q/VosS+
50kmってどんだけだよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:52:11 WKjrodpm
紡績工やってた時は、一日それぐらい歩いたな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:34:49 ERnZ5ltc
>>483
減量が目的とかではなくて、ジム内はいつも暑かったｗ
減量している選手はストーブの前で毛布にくるまっていたりしていた

通っている人は、ほとんどの方が引き締まっていた
年中太っている人もいたから、暑さは関係ないかもね、しんどいだけ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:44:47 ERnZ5ltc
>>483
暑さは関係ないけど
スポーツに打ち込んでいたら、自然と身体は絞れてくるもんだと思う
身体が重いと動かないし、走らないと戦えないし、練習しないと勝てないからね
変なもん食べても栄養にならないから、気を付けるようになる

辞めたら、そういう気持ちも薄れるから、身体はたるんでくる人も結構いる自分も含めて

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:52:48 utVtndoH
>>478
私女だから直接の答えにはならないけど特に予定がない場合の休日は
・全部で２時間くらい筋トレ（３METs
・１時間ちょい８METs強の運動
・３時間ちょっとのウォーキング（３METs

これをMETs×h＝EXにあてはめると６＋８＋９＝２３になる
EX×kg×1.05＝kcalだから２３×４３×1.05＝1038kcal
そこに基礎代謝1056kcal（タニタ準拠）を足して2094kcalの消費

気になるならMETs表拾って一日の消費計算するといいと思う

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:48:20 4GlOmRt4
>>495
ぶしつけで申し訳ございませんが、セックスさせてくれませんか？
筋肉と筋肉のハーモニーを共に奏でましょう！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:50:46 /Q/VosS+
俺のケツ穴で我慢しろよ。
締まるぞ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:59:45 diQv8zy2
このスレに下品な男は不要だ

　　　　　 |　|　|　 |　||　|.　　　　　　　　
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　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:07:32 ZR/54FUL
>>475
　練習後の瞬間値でよければ自転車2時間でも2キロ減ってるよ。
　練習前６６キロで平均２５０Ｗペースで2時間漕いで、練習後に大体６３キロ台になってる。
　この間水かスポーツドリンク飲んでるけど食い物は口にしないことが多い。
　でも、減った分はその日の夕飯までにはほとんど戻ってるね。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:47:03 GAEHWFwU
てか塩とカーボ抜いて水分だしゃ体重の一割は落ちるが
階級制スポーツ以外ではなんの意味も無くね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:29:38 UIOj33iR
>>500
それはダイエットじゃなくて減量だからな。
別に痩せたわけじゃないから意味はない。

でもまあ>>475は体重だけ落ちれば良いつってんだからそーゆー
用途じゃねーの？
基本的に水分をとらないようにすれば体重は減るから、
運動で限界値が来たらストーブと厚着で汗を出す。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:34:20 +t61cX3T
１日で体重だけ２キロから３キロ落とそうと頑張っていたら
収入が落ちてしまいました。
体重だけ落とすにはどんなことをしたら良いですか

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:45:39 JVIIj1qU
1ヶ月で筋肉だけ２キロから３キロつけようと頑張っていたら
嫁が逃げていってしまいました。
家族に愛想を着かされずに筋トレに専念するにはどうしたら良いですか

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:36:47 WXlMQyTa
>>502
臓器売れ。
>>503
生活保護。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:12:37 f9LmV8xq
>>502
　自A隊に入隊

>>503
　ウホッに転向

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:02:10 yIdbBbf+
毎日毎日プールで泳いだり歩いたりを２時間半毎日毎日
体重が落ちない！

何故？心がメゲる
体重だけを減らす事考えたらどうしたら良いですか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:08:21 2i0kl/wT
>>506
腕を斬り落とす

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:11:57 +TpkayeY
食事の見直しまたは、監視をしておかしなものを排除。
体重は一ヶ月単位で見る。基礎代謝とカロリー計算を正確に出してみる。
それだけ運動してたら普通は減ると思うけど停滞期なのかもしれんね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:02:08 dSZdTuQj
脂肪が筋肉に変わるはずがないよね？
だとしたら有酸素して体脂肪落としてもガリガリクソンになりそう。
だから筋トレがんがる。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:01:44 7MycW5fB
相変わらず屁理屈ばっかのデブが屁理屈コネコネしてるな
カルト信者みたいだな。あるいｊは反捕鯨のシーシｪパードみたいに頭の中身が
偏ってるってともいうか。コネた屁理屈カロリー計算すると相当な運動量だろ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:12:51 HFYvo1eM
また「体重だけ減らす」かよ
流行りなのか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:55:22 yIdbBbf+
更に運動しないと体重が落ちないのだろか？運動時間を増やすしかないのだろか
体重だけを減らしたい１日に二キロ三キロサウナかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:19:56 gepxeU1g
>>503
ジム行っとけ。つーかそもそも1ヶ月で筋肉だけで3kgも増やそうとするのが悪い。
急ぐ意味あんのと。

3ヶ月で3kgならそこまで無理もないプランだし別に愛想つかされることもなかった
と思うが。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:44:07 QZ65d/5q
えっ？筋肉3ヶ月で3kgも増えるの？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:53:27 ioZH6F+S
ネタにマジレスにマジ突っ込み

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:10:18 F8FSX6Sb
筋肉を減らさずに貯金を増やしつつ体重だけ減らすことできますか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:49:42 VbOdN7ha
>>516
ダイエットって金使わないと思うんだが…
朝か夜に毎日20分くらい走って時間と環境が許すかぎり食事前にスロトレするだけで余裕
肥大したいなら短時間で追い込むのにダンベルくらいは欲しいが

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 04:10:34 quLJa2HY
スロトレメインでやってたら体重増加パワー200％ぐらいになったわｗ
誰かぶん殴りてえｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:47:11 d+Av2CvP
筋肉というかスタイル向上の為には筋トレか8METs以上の全身運動が欲しいが
基礎代謝＋200～300で食ってりゃ本当のとこ普通に生活してるだけで痩せるというのに

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:31:47 AejIqgYj
>>513
ネタではなくジムに入り浸っていて愛想つかされた奴知ってるぞ。
トレーニング時間と家族との時間とのバランスが問題になるんだと思う。
筋トレがお金掛からんといってもサプリや機材に凝り始めると限がないし。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:38:43 o0iafWG0
>>520
別にジム通いならどんだけいっても定額だから、金は問題ないだろう。
問題はサプリ。

あとまあ、がんばっちゃう奴だと細部にわたって鍛え上げるために
種類が増えまくったメニューを二種類に分けてローテーションで週6で
通うとかし始めるからそーなると、まあ家族と過ごす時間なくなって
愛想つかされるだろうね。

まあそこまでやる奴は確実にダイエットとは違う方向性に走ってるが・・・

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:25:16 d+Av2CvP
>>521
私がまさに週６でトレしてるけど
サーキットで５～１２種目１０回３セットくらいだからストレッチ入れてぼちぼち１時間くらいで終わる
ダンベルも20Kg程度のシャフトにプレート足せる奴で充分だから全部家ですむ。

所詮一人者の感覚だけど、朝太ってた頃より１時間早くおきりゃすむことに変わりないんじゃないかな
ご飯さえしっかり考えたら標準以下の体重のうちはプロテインは全然必要ないし
特殊なバランス感覚のない人を基準に話しても意味ないと思うんだぜ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:59 G6mvSf14
スポーツクラブで
ジム１時間プール１時間ジム１時間プール１時間

これを繰り返すとどんな体になりますか
体重を落として筋肉を付けたい場合
同時進行は止めた方が良いですか
現在体重だけを落としたら筋トレに専念しようと考えてますが

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:40:50 b6xOuAOF
てか運動経験の少ないデブがいきなり激しくしたら怪我するだけ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:59:39 Bgd71Pfm
>>523出来もしない妄想に浸ってる時点でどうせ実現しないから心配すんな。
ダメな奴の典型例みたいだと書き込みを見た瞬間にそう感じた。

偏差値38の浪人生が「東大入ってロー行って司法試験受かってもさー、いま弁護士って余ってるんでしょ？どーしよーかなー」
ってほざいてるのと同じだ。

とりあえず初心者ボーナス期間の2-3ヶ月やってみればいいんじゃね。
普段運動しない人が運動すると、初期は目に見えて効果が出るし。
実際にやってみると、次はあーしたい、こうしたい、こうなりたいってのが見えてくるよ。
自分は体重現象と筋肉は徐々についてきてて内心満足してたけど、日々の運動の際に
体が固いってのが次の課題として出てきたと感じる。

それからまた考えればいい。とにかくやれ、行動しろ。出来ないなら死ねデブは死ね

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:57:41 jCGalwRK
おまえら釣られすぎｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:08:57 G6mvSf14
バカ奴ら 毎日１日たりとも休まずプールで３時間トレーニングしているからこんなメニュー余裕綽々決意実行決意実行だだ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:13:17 cFEm5ZLb
一ヶ月前（>>92）から妄想に浸ってるやつを相手にするなよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:29:12 a2zB7CtU
>>527
日本語でｏｋ
っつーか、日本に住むならもうちょっとマトモな日本語を書けるようにしとけよ在日（笑）

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:24 amXlTdha
>>528
そうだね。>>92が本気だったのなら今頃経過報告してるはずだ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:15:42 Kaojc1EK
ここは真面目な人が多いので釣りにもきちんと答えちゃう。
失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 10:25:35 jCGalwRK
＞失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。

これで釣り氏がいなくなるとは思えない
ココの住民は釣られるわ煽り耐性は無いわだからもう釣り堀状態だよ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 11:08:33 fNgZ13I8
体幹に筋肉痛が残ってる日（今日orz）は休養日にして有酸素で流すだけにしてるが
これがベストなのか自信がない…です
とりあえず今仕上げの段階で月につく筋肉は見たかんじ30～50g、減る体重は700gのペース
みんなは休養日どんなかんじで過ごしてる？
肥大メインで考えてる人がいたら教えろてください

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:43:40 Kaojc1EK
>>532
>これで釣り氏がいなくなるとは思えない
別にそれでもいいと思うんだ。
釣りと分かっていてもマジレスしてるでいいんじゃないかな。
釣り師に知性があるのなら恥ずかしくなると思うから。
>>533
ジム行けるのが週に２～３回なので特に休養日にどうするとか考えた事無いですね。
次官に余裕がある人ならもっと通う方が効率的で、その場合の休養日は文字通り完全休養するか
ごく軽い有酸素を少量やる程度がいいんじゃないですか。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:59:47 w2Ok9jZE
>>533
部位によって完全に分割すると順に筋肉痛が移っていくから残っててもいけるかな
休養日は完全休養にした方が長続きするきがする

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:36:18 D79tuwyv
>>522
マジレスすると、君は週6で行く必要性が特にない人だから。
週6各1時間のメニューなら週3各2時間でも無理なくできるわな。

俺が言ってるのはそーゆー話じゃねーよ
日本語くらいは読めるようになってくれｗｗｗ

まあダイエット目的であれば君くらいのやり方が健全な範囲の
上限だと思うけどね。

週6各2時間とか必要なメニューやってる香具師はそこまでやって
何を目指してんの？つーのはあるｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:20:20 fNgZ13I8
>>536
ホームトレーニーの分際で口出してすまんかった

目的てか終着点として腹と肩をパキッと割りたい。
今の筋肉量で絞るとウェストが54くらいになるのが目に見えてるし基礎代謝も1000切ることになるからな。
あとは身体作りが楽しくなったから全盛期まで戻してやる！みたいなかんじ
そしたら満足できる気がするんだよなあ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:24:34 fNgZ13I8
しかし一部位一時間なんて奴いるのか、すげーな
持久トレになってしまわないのかな…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:07:55 b6xOuAOF
つか部位っても細分化したら何種類もあるし
短時間トレを広めたドリアンでも日に一時間ぐらいはやってるわけで

ビルダーは半日ぐらいやってる人も多いしな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:22:13 7yjH0dk+
一部位一時間って聞くとオナニーを連想する俺死ね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:03:25 Kaojc1EK
>>537
女性ですよね？
女性で自宅にオリシャ持ってる人なんて珍しいねw
ちなみにきちんと体作りたいならサーキットじゃなく標準的なウエイトトレした方がいいと思うよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:06:06 jCGalwRK
スミマセン537じゃないんですけど
オリシャって何でしょう？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:13:01 j2uxTxl8
>>542
俺は541でも537でもないがオリンピックシャフトのこと
ウ板のまとめウィキだけどイメージつかんでください
URLﾘﾝｸ(www1.atwiki.jp)

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:32:09 jCGalwRK
>>543
ありがとう
よく分かりました

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:02:15 fwBog7x0
ここってダイエットスレだよね？
いつからウエイト板になったんだｗｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:58:53 us6TBsUc
>>543
有難う
>>542
付けるプレートの内径は色々あるんだけどオリンピックシャフトの場合は企画されているので
互換性があるわけです。
最初のレスで「ダンベルも20Kg程度のシャフト」ってあったからこれはバーベルの間違いだろう、
バーベルならオリシャであろうという意味でのレスです。
もしかしたら自分の勘違いかもしれないけどね。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:23:23 YvrYJ8WF
週４で頑張ってたけど、逆にふんばりがきかないような感覚や力が出し切れないような感覚＆体の不調になってしまって
ここで聞いてみたらオーバートレーニングなんちゃらと言われた俺登場

個人差あるけど、休息も大事だぜ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:30:31 FxNa4QVp
有酸素運動してからの筋トレのほうがいいな
有酸素運動なしで腕立て伏せと腹筋背筋筋トレしてたら男性ホルモン増えた？かしらんけどちょっと毛深くなったからやめたwもともと毛薄いしヒゲほとんど生えてないから筋トレしすぎて毛深くなるのがいや腕も足もほとんど薄いし生えてない
腹毛のギャランドゥはいやだおだから筋トレやめたお

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:45:37 5iJz/621
えっ？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 09:27:17 oUOTyjrD
>>548
玉、とっちゃえ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 09:37:15 qDoEN3Ly
>>548はババアじゃねえの？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:45:53 PwjW/sc3
>>547
まあ一般論として超回復には48時間～72時間程度かかると
言われてるので、そもそも論として同じ筋肉に2日続けて同じ刺激を
与える（要するに同じ種目を2日続けることね）のは効率が悪い。

週3が無難。上でも挙げた通り、種目数が増えると1日で1式やるのが
時間的に厳しくなるので2日に分けて週6でやったりする人もいるが、
そもそもダイエット時のシェイプアップ目的では不要な話。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 10:50:57 PwjW/sc3
あと、ウェイトトレーニングと有酸素運動の組み合わせは
カロリーの取り合い（筋肉の発達・維持に必要なカロリーを
消費しちゃう）になるので、筋肥大を抑える結果にはなるが
>>548が言うように男性ホルモンを抑える働きがあるかは
疑問だなあ。

別に有酸素したからって男性ホルモンは減らないような気がするが。

まあ真面目な話体毛が気になるんだったら、脱毛いけよで解決
するわけだが・・

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:55:18 HgE5SUJf
　　　　　3月　　１２月　　　目標
体重　70ｋｇ　　65ｋｇ　　　63ｋｇ
胸囲　103ｃｍ　104ｃｍ　　105ｃｍ　
胴囲　　80ｃｍ　75ｃｍ　　　74ｃｍ
上腕　　34ｃｍ　35ｃｍ　　　37ｃｍ
体脂肪　-　　　　　-　　　　　12％くらい

ホントは3、4ヶ月で今の状態くらいにはなっれるはずだったんだが先は長いな
まずは腹筋が6個にバリっとわれたい

　

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:00:43 us6TBsUc
63kgそのサイズは無理やろー
と思ったら目標なのねw
でも多分無理だと思うよ。
身長が160cm以下とかなら分からんけど。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:28:08 HgE5SUJf
10月初旬にいちど63ｋｇきっかりまで落ちたんだけどリバウンドしたんだ
でもそのときより見た目は凹凸がでてきてる（気がする）
上腕はちょっとムリくさいかな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:56:22 7irIFAY/
>>556
ここで増量したなんて言ったら何言われるか分からないけど、
リバウンドなら仕方ないよねw

ちなみに俺も只今、リバウンド中・・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:26:06 Npdyqf6e
2週間サボって今日勇気を出して体重はかったら1キロ痩せてた
すごい忙しかったからかな
とにかく今日からまた始めるぜ！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 04:06:20 I4DPXPnC
俺　61ｋｇまで落としたけど胴囲85あるわ・・・

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 08:20:10 e/aLy4Em
おれは55kgまで落としたけど胴囲71あるわ・・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:23:12 u7hKsi4o
>>559
167cm、61kg前後の俺の体型に近いかも（チビデブ気味）
最近31インチのジーンズが厳しくなり始めてて
ウエスト測ったら86cm超えてたのに驚き減量を決意した
すこし前までは31でもブカブカだったのに

57kg前後まで落とすのが当面の目標で、今のところ過剰な油分・カロリー摂取を控え、
ウォーキング1日30～40分程度の軽い有酸素運動と懸垂・腹筋の基本的な筋トレしてる

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:28:56 qk5hF3+s
>>556
リバウンドしたということは、その数値に無理があるということなのでは？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 16:28:23 9CxHblQ2
リバウンド＝食い過ぎ

これ以外に理由なんかねーよ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 17:52:18 YOgEDuJR
「リバウンド」とか言うけど、要は太ったってだけなんだぜ？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:06:29 FbaspEsp
>>564
リバウンド王に失礼だな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:36:40 BMts4blN
マジレスするが、そもそも86センチに到達するまで31インチって
無理し過ぎじゃねーの？
31インチって78センチだぞｗ

君のGパンはもう瀕死だ・・・

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:58:22 GGcpel+x
マジレスするが、78cmってヌードサイズだぞ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:06:00 e/aLy4Em
俺は27inchな。
仕事用は28inchだが。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:08:13 L2qiK1o2
リバウンドって言っても、別に一夜にして太る訳じゃないんだから、
ちゃんと毎日なり毎週なり経過観察してれば、太る前に引き返せたはず。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:23:21 BMts4blN
>>569
まあ、毎週体重計に乗る習慣がないとなかなか気付かないもんだけどな。
ただ、3,4kg太ったところで、さすがに服サイズ的に気付くわな。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:39:52 NaJfSPZ5
>>551
あ？ゴルア!!

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:41:39 NaJfSPZ5
>>551
あ？ゴルア!! 男じゃい
身長180 体重80あるわ
一見痩せてみえる身長あるし肩幅あるから
だけど腹だけメタボじゃいバカタレ!!

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:19 NaJfSPZ5
>>553
脱毛してもはえてくるやんw 産毛ならまだしも
アゴヒゲ腹毛はやだw

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:30:05 XZD1uBbU
やっぱ食べないと痩せるねぇ。
昨日朝食と昼食しか食べなかったら1.5キロ痩せた。
役所の人に脅されて怖くて食欲出なかったんだ。
このままあまり食べられそうにないからダイエットできるかも♪

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:32:15 BMts4blN
>>573
馬鹿じゃねーのか？永久脱毛つーもんがあるだろ。世の中には。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:33:56 BMts4blN
だいたい180センチ80kgで一見やせて見えるわけねーだろ。
どーみてもデブだデブ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:36:48 qZ82Ao8J
>>561
標準体重なのになんでそんなに…
筋肉ないのか?

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:01:02 Yl1QpJMn
>>574
オメ！ｗ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:07:39 QT9RHKMu
>>572
どんな食生活を送ってる？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:34:22 N/dPfA9T
俺182センチ76キロでテニスのIH出てたけど痩せてるなんて欠片も言われた事ねー
むしろゴリラ呼ばわりだったお

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:42:34 FVoS0eH9
180cm080kgで一見やせて見えるって厚かましいデブだな。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:18:23 Ek4tTU1x
>>581
まあ仮に体脂肪率10%だとして（ウェイトで身体作ってればともかく、
自重トレですら男性ホルモンが・・・とかほざいてるオカマに限って
その可能性もほとんどないが）それでもBMI24の体脂肪率10%なら
服の上からでも、かなりいかつい身体してるのが分かる程度の
筋肉量だからな。痩せて見られる可能性は皆無に近い。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 21:36:32 vZogaj88
ボクはもしかしたら痩せたいんじゃなくて引き締めたいのかもしれない。
170cm 55kg 12%

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 08:19:31 V+jlqnLm
>>583
　喪前はスレチガイだが増量しろよ。
　今以上引き締める必要なんてないぞ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:29:48 8OQZAT05
ジムに181cm80kg弱の人がいるけど服着てれば普通にスリムな人だよ。
ただ普段から相当絞ってるけど。
ハードなウエイトトレーニーじゃなければ180cm80kgで細いはないでしょうね。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:53:29 8H3PJwRN
身長-110かそれ以下じゃないととヤセては見えないだろ。
そっから10kgも脂身積んでるのに無理ゲーすぎるわ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:05:13 IHa86P8B
身長と体重だけから体格を判断できるとわ！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:09:05 Mg9uIhru
痩せていようと
ちょいデブであろうと

全ては顔で決まる

これは真理

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:56:06 zutMmrKz
女も顔デカぽっちゃりはデブに見られるもんな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:23:39 8htuK965
冬の時期は厚着で体型が分かりにくいし

顔見て判断したなら、それは有り得るかもな
それと、背が高い人は細く見える

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:32:11 f3thydHG
ねーよ、184センチ72キロの照英ですら一般的には細くなんかみえねーだろ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:41:05 cOSc0HxF
有酸素運動を長時間（60～70分程度以上）やっていると水分は取っているのに汗が出なくなり、体も冷めてくるのですが
そういう場合はそれ以上続けるよりも日を改めたほうが効果あるのでしょうか？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:46:20 t4w9R/jA
ショウエイは184ないだろ
180程度で服着てれば体格も体型も普通
URLﾘﾝｸ(www.minanogawa.jp)

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:18:06 6S+74HwH
筋トレもすると首が太くなるからスタイルよく見えるね
外国のモデルなんかは顔が小さいから首が太く見えるけど・・・

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 06:52:07 x6+hp1Ri
ファ板みたいな流れだな。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:12:43 U3OvUQwe
180センチ80kgの「自称痩せて見られる」豚が自分の身体UP
すりゃ解決だろ。

間違いなく単なるデブにしか見えないに一票入れとくわｗｗｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:14:27 PtntGWtg
俺は適当なスポーツマンの画像をUpして自分の画像だと言い張るに一票

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:16:19 U3OvUQwe
だいたいショウエイが180センチ72kgのなら（プロフィール知らんので
真偽は知らんが）そこから8kgも重いんだぞ。

＞180程度で服着てれば体格も体型も普通
とすればそこから8kgも筋肉か贅肉か載せてれば、それはもう確実に
中肉中背よりムッチリしてるだろ。服の上から分かるくらい。
少なくとも痩せて見られることはないわな。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:17:06 m5iciud7
照英は実寸１８０ぐらいやね

照英の体に筋肉で8キロ乗る＞ゴリラ
照英の体に脂肪で8キロ乗る＞デブ

どうあがいてもこうなる

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:50:44 vmuzih47
顔の要素も大きいよ
照英は顔だけでゴリラっぽい

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:02:52 2uAtX1Wy
そういや顔がゴリラでひょろ男っていそうでいないな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:11:25 aTsgZGiE
世間話クラスなら普通でしょ、服着てるんだし、顔の大きさの要素もでかい。お世辞とか場繋ぎってこともあるだろうし。
つうか、普通に社会生活してりゃわかるとおもうんだけど。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:38:13 RR7QMoFm
身長180なら太ってる痩せてる以前にまず「デカい」だからな。
アンガールズまで行けば痩せてみえるがｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:09:51 2Uggr/QK
いいとこ「そんなに太ってるようには見えない」って言われる程度
太って見えない＝痩せて見えるって脳内変換されただけの話だろ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:41:19 vmuzih47
かなり鍛えてる人ならありえるかも
って思ったけど
この話の流れの元って
軽い筋トレしただけで毛深くなっちゃって腹だけメタボの人なんだな
やっぱありえないｗ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:05:13 xWjfoa2T
イチロー 180/77
クリロナ 184/82
みたいになりたいものですな

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:19:38 IiW/W8SG
185/m/110kg->90
目指せ標準体重とりあえず

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:21:49 65rM5WHg
照英スレ立てれば？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:30:10 IN3JJADf
ごめん
180ｃｍで調度81kg 体脂肪率15%なんだが　痩せて見られると言うか、頬がこけてるんでオフクロに心配されてるんだがｗ

体は立てば腹筋割れるよ。座ると少し出るｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:31:29 IN3JJADf
ちなみに
ジーンズ30インチ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:35:41 z4MHblik
うｐ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:43:40 iYuTaFWC
>>610
お前が思っているほど、腹は出てないぞｗ
摘めるから、腹出てると思っているんだろ？

その腹をどうにかしたかったら、体脂肪１ケタにしないと無理だぞ
お前の脂肪の付き方だったらな

お前は、これ以上、頬がこけるのをビビっているかもしれんが
いったん、お腹の脂肪を落としてから、少しづつ脂肪が付いたら、万遍なく付く

それでも、頬はこけるだろうが、そのお腹よりはマシだろ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:18:05 or6cpZek
言っちゃ悪いが所詮チビのヒガミだろう
180cmのことを知れるわけもなし
160 60kgと180 80kgじゃ見た目は違いすぎる

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:00:34 jiUTKm+y
だからさっさとお前の薄汚いデブボディを晒して痩せるように努力しろよ。
スポーツ選手みたいに筋肉が無けりゃデブは確定なんだからよ。

室伏でも学生時代は８４しかねえんだぞ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:02:54 mRyQnGZ9
とりあえず年末年始での食べすぎ飲みすぎに注意だな

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:32:44 Nciu3/Wj
>>613
悪いが俺178あっからｗ

で、かなり骨格も厳つい。
それでも経験即から言えば、178の78kgじゃ痩せてはみられねーな。
筋肉質なんで特に太っても見られなかったが。

つーか、本当に自信あんなら口先じゃなくてUPしろよｗ
それで解決だろおデブさん。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:34:45 65rM5WHg
オイラは3kgだけど足りなくなってきた。
某通販サイトのカスタマーが言うように20kgの重量可変式ダンベルを買うべきでしょうか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:35:45 Nciu3/Wj
で、まあ根本的なとこ言うと、男性ホルモンがとかほざいて自宅トレ
すら手抜いてるようじゃ、180の80じゃ腹われねーからｗ

ウェイトで継続的に身体つくればBMI23や24で体脂肪率15%くらいの筋肉は
そこまで無理せずつくれるけどな。
筋肥大させる効率が全然違うので。
まー根本的に痩せ体質の人はそれすら難しいが、そこは関係ないので除外しとく。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:37:44 iYuTaFWC
>>613
身長が低いほうが太く見えるのは当たり前のことなんだけどなｗ

>>616
お前の頬がこけてたら、その体型でも一見すると痩せて見えるかもなｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:40:26 Nciu3/Wj
>>617
いや、言ってる意味が分からないｗ

まあ、何を目的にしてるか知らんが、筋肥大させてマッチョな身体を
つくる気がないなら（要するに痩せた時の身体のラインが崩れてなければ
オケって話なら）別にいらねーと思うよ。

家トレメインで鉄アレイとかは8kgとか10kgとか市販品でも十分だろ。
痩せ型の体型で、引き締まってるつー身体が目的ならね。

マッチョを目指すなら話は違うが、そっち系を目指すなら他の機材も
そろってるしで、結局フィットネスクラブ通うほうが効率良いと思う。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:41:31 Nciu3/Wj
>>616
だからアップしろよ子豚さんｗ

アップしない→アップできない→口だけの妄想男で終了
するだけだぞｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:43:12 IdVX00tm
ガチレスすると、みんな、鉄パイプ振れよ！

ヒョードル始め、格闘家はそうやって鍛えてるよ！負荷が全身にくる打ち下ろし系トレーニング、結構絶大だお。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:45:31 Nciu3/Wj
>>622
いや、あんま意味ねーから。
筋肥大を狙うなら、むしろ狙ったとこに直接効くトレーニングの方が
効果が高く、負荷が分散するようなトレーニングは効果が薄い。

スポーツ選手は各筋肉同士の連動、神経の伝達も重要だから、別に
格闘家のトレーニングとしてはそれは違うとは言わんけどね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:48:35 I//AIc1r
>>623
お前の言うことは誰も信じないから書き込むだけ無駄だと思うよ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:49:07 iYuTaFWC
>>623
やけに詳しいじゃねーか、ダイエット版の人間ではなさそうだなｗ
普段、どんなトレしてるの？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:54:25 Nciu3/Wj
>>624別におめーに信じてもらう必要ねーから。

>>625ダイエット板の人間だよ。今は絞る方に重点おいてっからね。
どーでもいいけど、お前の小汚いからだをUPする気があるのか
ないのか、それ以外はどーでも良いわ。

ウェイトもせず、自宅トレすら男性ホルモンが・・・とかほざいて
手抜いてるのに、180センチ80kgで腹割れるとかありえねーからで
終了だから。つーかお前元々は腹は出てるが・・・とかほざいてたのに
自分で言ってることにすでに整合性ないと思わねーの？

全身の体型はおいといて、下腹部に脂肪がそれなりに乗ってれば
相当なマッチョでも腹なんて割れないからｗ

逆に脂肪が少なければ、筋量はあまりなくても腹は割れる。
腹ってのはそーゆー部位。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:58:44 IdVX00tm
俺自称格闘家、
上記の鉄パイプ鍛錬他に加えて毎日腹筋何百回と何年もかけてやったけど、腹筋割れなかった。

割れなかったと言うより、触ればぼっこボコなんだけど、腹の肉がかーなり落ちないと外からは見えないんだと誘った。

んで今はダイエット板の住人。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:59:54 CP6WEfQW
今年の夏から肉体系の仕事をしつつ、食事も遅く食べないという
オーソドックスなダイエットでポッコリおなかがへっこみました。
楽しみはあとに残しつつ、体重はあえて計りませんでしたが
多少の期待はしていました。しかし最近計ったら、ほとんど
変わっていなくてショックです。ポッコリおなかの分はどこへ
言ったのでしょう。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:01:03 I//AIc1r
>>626
いや俺っつうかさ、このスレの人達にお前は信用ゼロだよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:06:32 Nciu3/Wj
>>629
必死だな。つーか誰かと勝手に勘違いしてねーかｗ
お前の思い込みと違って、俺このスレに常駐してねーから
信用されるもされないもねーと思うよ。

まあ今の豚さんの話題はたまたま目に入ったのでそのころ
からは割と毎日見てるが12月11日前後かね。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:10:08 Nciu3/Wj
確認したらもうちょい前からいるな。でもまあ極最近過ぎて
信用されるもされないもあるほど、中身の濃いやりとりはねーなｗ

誰かと勘違いして絡まれたとしか思えない。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:36:20 +YSULJLO
照英の体重が78kgって
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:14:26 S90QpsLP
>>217

体型維持出来る最低限の量

なるほどな
まったくその通りだぜ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:21:11 38mmE2um
おお

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:27:27 Z7g1tfL8
180で80と180で70。もしどちらも本当にトレーニングをしてそれなりに贅肉がない体なら、明らかに胸板の厚さが違う。正面からみたらさほどでもなくても、横からみたらわかる。70の方はややペラ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:18:43 h1TGQ5JT
>>609
「15％で腹筋割れる」てのは、「力を入れたら、腹筋の影が見えるかな？」みたいな状態だね。

常識的に充分だと思うよ。

筋トレナルシストが考えるボディビルダー的腹筋のガチムチ状態とは違うだろうけど

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:20:27 qL5783Z6
165の60で細身だね、と言われたことならある
逆三角形だったのにそう見られて、不思議だったわ

638:617
10/12/17 17:11:27 HOe+jf1u
主に引締めが目的なんだけどやっぱり20kgも要らんかな？
ホムセンで20kg分のダンベルを持ってみたけど、持てなかったorz

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:17:13 rK4mIFcm
10kgも20kgもそこまでクソ高い買い物じゃないだろ
好きなの買えよカス

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:29:16 YKjZrzn+
>>638
持てないウェイト買ってどうすんだw
故障しちまうぞ。
筋トレナルシストの世迷い言なんか無視して軽い方から探せよ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:36:30 TLoSRwBD
>>638
↓がやすいよ。30kg買えよ。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ58kg
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:116番)

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:13:48 MhrB5jrO
別に今すぐ20kgや30kgを使いきれと言っているわけじゃない。
筋トレをするときには少しずつ重量を増やしていくことが必要だから、はじめから余分に買っておけってことだよ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:37:43 ed8SCftE
>>638
片手20kgって意味ですよね？
もしあなたが腕のトレしかしないのならそれで充分です。
というか片手15kgの30kgセットでもいいです。
もし胸や背中のトレもしたいのならせめて片手25kg、できれば30kgまで買った方がいいです。
やってみれば分かると思うよ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:47:15 jA3nR+8V
真面目に負荷漸進させていこうと思うなら>>641はやめたほうがいいよ。
プレート買い足すとき他社と規格が違う。
ワンローとかダンベルベンチとかすぐ重量足りなくなるよ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:21:05 t2c3HBNS
30歳以下ならすぐに育つから最初から60kgセットを買え。

35歳以上なら最初は40kgで十分。1年くらいは使えるｗ
それでは足りなくなったら60kgセットを買え。

どっちにしろ高重量を扱えるようになると低重量が１つ欲しくなる。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:49:42 l9/Q+tHn
>>644
マジレスすると、真面目に負荷を上げてくつもりがあるなら、
大人しくジムいったほうがいいな。

床も痛むし、重量物や容積物は処分すんのも大変だし。
家トレは所詮家トレつーことで、適度に筋肉をつける、
保つ程度ならともかく、真面目に筋肥大させてマッチョ
を目指す人には推奨しない。

週3で各1時間程度はきっちりトレする意思があるなら、
月8000円やそこらは高くないと思うが。1回数百円台だしな。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:03:38 Nd6tjQOd
ジム行きたかったけど近くに無くて
自宅で器具揃えてやってるけど
経験無い人はジムでちゃんと指導してもらった方が安全だろうなぁ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:31:15 63FbV4np
ちゃんと指導してくれるジム、がそもそも日本にはほとんど無いけどな。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:21:20 5PHI7uy7
>>647
まあ、田舎だとそだね。それはすまん。

>>648
別に、どこのジムでもイントラいるから一通りの常識は無償で教えて
くれると思うが。
月会費1万弱の出費で、業務用の器具一式使い倒せる環境で、その上で
本格的な専門家の指導を無償で受け続けながら筋トレしようつーのは
虫が良すぎるだろ。

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