【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】 at SHAPEUP

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:53:21 MFpL3AVp
>>382
168-63くらいから10ヶ月程度で10kgくらい落ちた。
その間やったのはエアロバイク30~40分を週に4~5回
腕立て、腹筋、背筋という軽い筋トレw
食事のカロリーは計算した事が無いです
体重減らないのならそれは食いすぎ。
そして筋トレは正しい方法じゃないと効果は極端に少ないです。
体重計とにらめっこしながら食事を調整して下さい。
有酸素を増やしたり種目を変えるのもいいです。特に高強度の有酸素を入れるのはいい。
筋トレはとにかく正しい方法で。
ジム通うか重量可変式のダンベルセット買って下さいね。
正直それ以上は話す事無いので、まあ雑談ちゃあ雑談だねw

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