【有酸素+筋トレ】王道ダイエット12【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:29:30 0Sh1UJLS
初期ボーナスというやつだろうな

たかだか1週間程度運動できないくらいで戻るようであれば、ハナからそんなに(脂肪が)落ちたわけじゃないということだから心配しなくておｋ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:32:20 7dujfwUq
それは単に運動して汗かいたから
体内塩分量が減り
水分の備蓄が減っただけだ
もしくは栄養不足で筋肉や筋肉内カーボが落ちてる

食事を基礎代謝ギリギリに制限して運動では全部脂肪が落ちたとしても
のんびりのフルマラソンでも脂肪はキロは減らんのをまず理解しよう
制限で0～300に運動で500～1000を消費して
最大でも週一キロ程度が一般人の健康的な限界だと思われる
それ以上はアスリート並に運動してない限り筋肉下落か水分抜けしただけ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:33:13 hnugc+eW
体に無理がかからずリバウンドしにくい体重変動は月に-5%までと
聞いたことがある。

自分の場合なんて、3ヶ月で-5%の超スローペースだよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 07:53:30 b6KpKinx
王道で6kg/2weekってすげえな…

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:48:12 ZZT2EJ6O
適度に食べて適度に運動して落とすのが「無理の無いダイエット」になるのかな？

それを考えると「仕事終わりのノミニュケーション（飲み会）」って意味あるのかな…。

近々忘年会で飲み食いして「年末年始でためた脂肪を落とす」的な記事が年明けのターザンとかの雑誌に載るんだろうけど…。

後で苦労するぐらいなら最初からやらない=飲み会をしないという発想は無いのかな？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:51:32 U0XNvBDh
職場の全員がダイエットしてるわけじゃないしね
自分が欠席すればいいだけじゃないか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 10:02:26 oBSU6iME
飲み会に参加して飲み食いしなきゃイイだけ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 10:11:58 t9N6G7c0
たまにドカ食いしたっていいじゃないか。翌日２、３キロ増えてるけど２、３日で戻るよ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 10:41:12 xMez3vHr
>>348
脳みそがダイエットの事ばかり考えすぎて猿並みになってるだろ？
……釣りじゃなければ落ち着いた方が良いぞ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:17:12 hnugc+eW
生温かい目で見るなら、>>348が指してるのはダイエットが口癖のメンバーでの
スイーツ年忘れ女子会みたいなものを言ってるのかもしれん。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:36:16 qbQObiwv
>>348
日々習慣化されているノミニュケーションは、怠惰の証
そんなのに時間を使うなら、自分磨きに時間を使う方がマシだね

仕事による忘年会は、ダイエットとは何ら関係ない
ダイエットしている人が、勝手に太るとか思いこんでいるだけ
忘年会の場で、太らない食事をすれば良いだけの話

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:42:04 qbQObiwv
>>348
無理のないダイエットなんて個人差だと思うね
人によって、継続しやすい方法は違うからね

後で、苦労するぐらいなら最初からやらないっていうのは良いよね
目の前に食べ物を置かないのと心理は似ている、最初から買わないって感じで

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:53:00 DV4Do0r3
避けれん付き合いはあるからな
そういう日は出来るかぎりオールアウトさせておくことにしてるわ
しょうがないもん

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:15:16 Rq+cWJdP
たまには楽しくお酒を酌み交わす時間も大事だと思うよ。
飲み会=ドカ食いでは決してないしね。油モンは小さめのをひとつふたつにサラダとか軽めの食べてれば
結構カロリーライトにおさめることもできるしね。ストイックに飲み会まで制限するなんてなんか楽しくないじゃない。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:43:32 2NrQuHo2
>>348
ダイエットとは関係なく、本音は飲み会なんか参加したくないって人は少なくない。
参加しないという発想はあっても、それを実行に移すには勇気がいる。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:18:11 inJKrLLh
飲み会でダイエットを悟られずに参加するには、

つまみをあまり食べずに
早いうちから濃いめの酒だけ元気よく飲んで
さっさと酒を体中に回してリタイアして帰るのが
一番いいんだろうか

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:37:10 ozsx68Kf
突発じゃない飲み会なら、その日朝から節制しとけばいいだけですな
突発なら次の日調整する
飲み会でまでカロリーがどうのこうのなんて気にしなさんな
毎日続くなら、毎日朝昼節制だ！昼をそばにするだけで良いと思うけどね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:47:11 hnugc+eW
メニューをその場でオーダーする飲み会なら、むしろ幹事を引き受けるか
世話役になって健康的なメニュー中心で自分でオーダーするという手もある。
揚げ物とかが好きそうな人にはそのオーダーも忘れずに。
職場の飲み会なら喜ばれて一石二鳥。多少気疲れしてもそれは仕方ない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:31:09 k+EzCd+7
悩ましい季節になってきましたなw
おいらはタバコもやめて初めてのシーズンだから重ねて心配

まぁ今年はあんまり仕事してない自由業なんで声自体かかんないと思うけど
それはそれでさみしいっす

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:46:13 PJZjkuXE
禁煙成功？オメ
うちのクソ旦那に爪の垢でも飲ましてやりたいわ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:10:14 F/AL1p5v
アルコールは筋肉を破壊。飲み会の時はむしろタンパク質の高いものばかり食べ続けて翌日トレーニング！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:24:13 lQG5PyAF
>>364
＞アルコールは筋肉を破壊。
そんなことはない。
筋トレした後、毎日ビール2Ｌ以上呑んでるけど着実に筋肉は付いてる。
確かになかなか筋肉痛は引かないけどね。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:37:59 oIEkWU6d
毒素分解による内蔵の疲労回復にアミノ酸が優先的に使われる分、
余計なところは後回しになるに決まっているだろ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:41:38 xMez3vHr
>>365
お前はダイエットしてないだろ？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:41:39 MFpL3AVp
過度のアルコールは筋繊維を直接破壊する危険があるのは事実。
でもその「過度」がどれくらいかは個人差がある。
確実なのは飲まない方が好ましいって事だけど、でも別にプロアスリートを目指すわけでもないなら
好きなものを止めるほどの事はないでしょう。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:50:07 cnSqHs6q
>>365
酒飲んでなければもっとついていたかもネ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:29:09 eLxUp01M
付いたばかりの脂肪って落ちやすい気がする。
リバウンドしても、やばい！って運動すると、
すぐに元に戻る。

しかし、あと1キロ落としたいって運動しても、
なかなか落ちないｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:32:59 xMez3vHr
>>370
それは脂肪じゃなく、単にグリコーゲンとして蓄えられた分を費消しているだけではないのか？
重くなった＝脂肪(or筋肉)
って訳じゃないんだが

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:56:28 lQG5PyAF
>>366 >>369
酒抜いて絞ったことあるけど、
そんなに大差ない。

でもさぁ、好きなもの食えなくなったら終わりじゃん？
好きなもの食って痩せるからってんでの王道スレなんだろ？
酒を呑む程度で筋肉の付き具合はかわらん。
そうだよな？>>368

>>367
マヂ目にやってる。↓
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:05:04 MFpL3AVp
>>372
自分は酒好きなので週に3回以上は飲みます。
揚げ物とかも好きなので運動するのは「美味しく飲み食いするため」と言っても過言ではないw
でも飲まない方が、あるいは食事はストリクトな方が有利なのは間違いないです。
特に筋量を意識するなら酒や揚げ物みたいなものからカロリー摂取するのは明らかに不利です。
とは言え酒飲んでてもそこそこの体なら獲得できるので、個人的には酒止める気は無いけどねw
他人に助言するなら「飲まない方がいいよ」って言いますが。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:12:53 lQG5PyAF
>>373
わかるわ・・その気持ち・・
食って呑んでトレ。
食って呑んでトレ。。。。

何も変わっちゃいないってことに気がついて、
坂の途中で立ち止まる。
酒が欲しくて働いてー眠るだけー。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:17:28 +799VPJ+
このスレって雑談スレなんだね。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:19:53 3N/c4PCl
だからどうなの？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:26:28 MFpL3AVp
>>374
何言いたいかよく分からんのですがw
とりあえず
>何も変わっちゃいないってことに気がついて、
個人的にはこれはないです。
ペースは激遅ですが自分の目標とする体には近づいているよ。
理想体型に到達するまでは「何も変わらない」状態に甘んじる気は無いです。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:33:44 +799VPJ+
>>376
だったらスレタイに「雑談」って書いてくれってことさ。
このスレ眺めたけど有用な情報がほとんど無かったな。
うんちくを語りたがる人が多いのは見ていて可笑しかったけどね。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:35:31 3N/c4PCl
>>378
お前の書き込みはそのお前が忌み嫌ってる雑談以下のクソよ。
雑談がそんな嫌なら、雑談してるバカのIDを片っ端からNGに入れた上
自分はその「有益な情報」とやらの一つでも書き込めよ。

自分のやってることがどれだけクソか、分かるか？ｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:35:49 lQG5PyAF
>>377
スマン。酒の毒牙に犯されて・・・レスした。
意味は↓ＲＣサクセションの歌詞だよ。ごめんね。
頑張っても目に見えるほどの効果はないって・・自分自身の愚痴を皮肉ったのよ。
最近、私の体脂肪率落ちないのよね。
>>377はいけるよ。文面的に心が強そうだから。

いい事ばかりはありゃしない

作詞・作曲／忌野清志郎
編曲／ＲＣサクセション

いい事ばかりはありゃしない　昨日は白バイにつかまった
月光仮面が来ないのと　あの娘が電話かけてきた
金が欲しくて働いて眠るだけ
最終電車でこの街に着いた　背中丸めて帰り道
何も変わっちゃいないことに気がついて　坂の途中で立ち止まる
金が欲しくて働いて眠るだけ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:39:28 DV4Do0r3
>>378
いったいお前は何様なんだ…

ダイエットレベルならTarzanでも読んで実践すりゃ充分だろーが
脂肪燃焼において最大効率を出すコツでも知りたかったのか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:44:35 4fvQGurW
初めてスレのぞいてみました。雑談多いｗ

王道ダイエットスレにいるってことは王道ダイエット中（もしくは過去に王道体験者）だよね？
みなさん、どのぐらいの期間でどのぐらい減りましたか？
体重or体脂肪。

9月から、1日の摂取カロりー1600程度と毎日筋トレ+ウォーキング（たまにプール）
はじめたのですがなかなか減らない・・・。
元がピザなので、するする体重落ちると思ったんですが。
励みにしたいので、よかったら経験談聞かせて下さい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:52:16 lQG5PyAF
>>382
初めてのくせに
＞雑談多いｗ
って？ｗ
あほか？今日は働いた（動いた）から自慢しに雑談しに来るんだよ！

＞みなさん、どのぐらいの期間でどのぐらい減りましたか？
私の有酸素+筋トレに合わせるのか？
お前の基準なんてしるかよ！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:52:45 3N/c4PCl
>>382
開始時点での年齢性別身長体重と、期間中での体重減は？

俺は173cm、83kgから始めて、ちょっと強めの食事制限＋毎日エアロバイク3、40min
＋腕立て腹筋程度の筋トレちょろっとで、最初の３ヶ月は-3kg／月ペースで落ちたが…
まあ食事制限を強くしすぎたって面はあるがね。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:53:21 MFpL3AVp
>>382
168-63くらいから10ヶ月程度で10kgくらい落ちた。
その間やったのはエアロバイク30~40分を週に4~5回
腕立て、腹筋、背筋という軽い筋トレw
食事のカロリーは計算した事が無いです
体重減らないのならそれは食いすぎ。
そして筋トレは正しい方法じゃないと効果は極端に少ないです。
体重計とにらめっこしながら食事を調整して下さい。
有酸素を増やしたり種目を変えるのもいいです。特に高強度の有酸素を入れるのはいい。
筋トレはとにかく正しい方法で。
ジム通うか重量可変式のダンベルセット買って下さいね。
正直それ以上は話す事無いので、まあ雑談ちゃあ雑談だねw

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:57:45 MFpL3AVp
追加で言うとダイエット中は軽い筋トレしかしなかったんだけど結果として体重は落ちても
体型がイマイチだったのでそこからウエイトトレ始めた。
今にして思えば最初からウエイト触っていればずっとよかったです。
まあ元々筋肉多かったり、筋量にこだわりが無くて体重が落ちればいいって事ならその限りじゃないと思いますが。
別にそれでもスリムで引き締まった体型は充分手に入ると思うよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:05:07 AGmxgFJB
>>382
元がBMI23以上のデブなら一日に1600キロカロリーで減らない訳ない
多分カロリー計算間違ってる。もしくは光合成出来る特異体質

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:20:01 DV4Do0r3
自分は6月スタートで
151/54.7kg（31.2％）→43.8kg（17.2％）
減量だけを目指してた時期（～11月、一日当時44.3kg/19.4％）は
毎日1200～1500に調整してた
当時のメニューは毎日ヨガとスロトレ5種目を10回3セット
1時間強の徒歩通勤、以上。

今は肥大を目指して軽く増量中
メニューは上記とショルダーローリングを前30後30を毎日
週3でバービー、シングルホップ、ダンベルジャーク
ジャンププッシュアップ、タックジャンプ各10回3セット、続けて
ステップランジ、ショルダープレス、フレンチプレス
キックバック、ハンマーカール、リストカール各10回3セット
何となく暇と余力があるときは腕立て腹筋背筋30回3セット
オフ日平均摂取カロリー1200～1500
トレ日平均摂取カロリー1500～2000
結果はまだまだ少しずつだけど目に見えるから楽しいよ。

389:388
10/11/28 22:22:50 DV4Do0r3
追記、使ってるウェイトはまだ2kgです
早く4kg扱えるようになりたい！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:37:59 RLStL6sU
パーソナルトレーナー山本ケイイチが
体調管理法について語っている映像みっけた。根性論だな・・
URLﾘﾝｸ(www.attackers-school.com)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:22:50 F/AL1p5v
>>365
飲まなければもっと付いてる。もったいない。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:34:53 4fvQGurW
>>383
お酒はほどほどになさったほうがいいと思いますよｗ
酔っ払いが２ちゃんで自慢とか・・・。

382で書き込みさせて貰ったものです。

開始時点（9月1日～）でのスペックは166/70、現在は66㎏です。
一か月で、－1～2㎏しか減らないのですが・・
自分が思っているよりもやはり食べているのかもしれませんね。
もう少し減らし目にしてみます。
（飲み会などが2週に一度程度あるのもダメぽそうですorz)

筋トレは、市営のスポーツセンターに通っていて
そこで筋トレの機械があるので使っています。
ウォーキングも、そのスポセンでトレッドミルを1時間6kmです。

継続は力ですね。励みになりました。
皆さん書き込み有難うございます。参考にさせて貰います(｀・ω・´)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:39:34 3N/c4PCl
>>392
食事管理が言うほど厳密でなく（ときどき結構食ってたりする）、
そのスペックで月1～2kg減ってるならペースとして悲嘆するほどじゃないと思うね。
筋トレがどれくらいか分からないけど、一読、運動だってそこそこ、って感じだし。

うんうん、なによりも続けることだね。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:00:20 ouF/PR4t
むしろ月1～2kg減量なら理想のダイエットだろ
リバウンドし難いからその調子で続けるのが一番良いんじゃね？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 02:05:36 tuIS2Ri5
自転車漕いで二週間で四キロ痩せましたです。
趣味の剣道の稽古に久々に行ったら、身体が軽い軽い！！
ほんとに凄いんですよ。息も全く切れないし。
本当に羽根でもつけたかのようにパフォーマンス性能が明らかに向上してました。
普段はドテドテ動いて重ーい感じなんですが、今日は本当にヤバかったです。

この調子で今夜彼女に突き一本キメて参ります！
ご声援ありがとうございました！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:43:21 9T8W8qW5
3月70ｋｇ（開始）
10月63ｋｇ
今　66ｋｇ
食事量は増やしてないしウォーキングもほぼ毎日、筋トレはむしろだんだん回数、負荷を増やしてる
体型は確実にシャープになってるんだが体重増えるのはなんでだろ・・・
寒くなって汗かかないからかな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:45:52 Y8l/bRYS
筋肉量が増えたのでは？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:51:38 XmY5syHF
なんでってカロリー取ってるから

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 11:35:59 hGRn07zD
トレ後の食事に黒豆の煮付けを50g増やしただけで体重減りにくくなったな
かわりに筋肥大が可能になり、脂肪燃焼ペースに変化はないものの
総重量の減少ペースは2kg→500g/月に落ちた。
だがついにパンプすると腹のカットがくっきり出るようになった
やってやったぜﾌﾋﾋｯﾌﾞﾋｨ

>>396
見た目がより理想に近づいてるなら気にしなくていいとは思うけど
体重が増えつづけるなら理由は通常>>398
もともと肥大に回せるだけのエネルギー摂取があったってことだなあ
で筋肉の比重分増えてるんじゃないかな

落としたいならウォーキングの速度をあげて距離のばすとか
たまには栄養についておさらいして更なる代謝UPを狙ってみるとか
例えばしょうがなんかは毎日たった2gで筋肉の疲労回復に効果があるとか
トレが大好きになった人にオヌヌメとか
まあやりたいようにやってこー！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:12:12 NMeQdCem
俺もそろそろ減量より筋肉つけるほうに比重おきたいから筋トレして
毎日納豆でも食べるか。
自転車好きで減量は順調だが、このままではガリになりそう。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:42:51 tc6N+AQL
ダイエット目的なら有酸素運動はどれくらいですか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:19:51 3Fn2aNzv
>>401
摂取カロリーから基礎代謝を引いた残りを消費できるくらいに設定すれば超確実
実際には生活代謝も加わるからね。

時間あたりの熱消費でいくと水中歩行が高いんじゃなかったかな。
注意すべきはその人にとって強度の強すぎる運動をした場合
食欲が昂進するから食べ過ぎないようにすること。
その点では負荷が低いウォーキングがよかったりする

体重計に乗って記録を見ながら自分で続けられるやり方を探すといい

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:31:30 kLhK6Jz8
普段運動してないヤツがいきなりキツイのやると心臓止まるから心拍数と相談しながらの方がいいよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:57:54 DhKilyHZ
注意すべきはその人にとって強度の強すぎる運動をした場合
食欲が昂進するから食べ過ぎないようにすること

kwsk

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:13:05 WzhwjkQh
文面そのままの気がするんだけど　斜め読みでも期待してんの？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:31:19 3EVnLsrH
自分は運動量と食欲はリンクしないんだが、皆は違うのかな?

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:36:43 DhKilyHZ
あっそ。注目すべきはってえらそうなこと書いてたから注目したんだが
単なる作文かよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 04:03:00 c4perOaD
立派な釣り餌が…つッ釣られないんだからねッ！！

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 07:23:21 3Fn2aNzv
>>406
自分も。セロトニン分泌で食欲退行する。
ただなぜかBMI30↑と中高年では逆が多かったんだよなあ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 07:31:32 gFcI7hlg
むしろ、きつい無酸素運動やペースの早いランニングは食欲がなくなる
散歩や柔軟体操で食欲が出る

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:04:15 R+uYjw7r
人それぞれって事で

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:03:17 Y9RQFSCa
>>409
そこまでデブだと運動したら食欲なくなるよね　セロトニンとかじゃなくて

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:05:21 3Fn2aNzv
>>412
！？
アクロバットが上手だな！才能あるぜ！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:29:27 TD/Vq9O6
俺はウォーキングするようになって異常に腹が減るようになった・・・我慢我慢・・・。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:53:52 6JbnlVyG
運動量増やしたらおもしろいように痩せるんだけど
ジジイみたいな顔になってきた

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:57:53 2YsSauQ/
>>415
急激な減量、特に炭水化物を制限したり有酸素運動みたいな強度が低い運動のボリュームを増やすと
見た目ちょっと老けて見えるかもね。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:34:23 cQzMZrMA
男の場合は
①筋肉をつけて痩せている→若く見られる
②運動もせず痩せている→老けて見られる
③ピザ→デブ+かなり老けて見られる

女の場合は
①～③が逆になる

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:06:53 nQWIHBvW
抗酸化力が衰えた年齢からいきなりハードにエアロやると著しく酸化する
顔なんかは基本は脂で隠してた部分が出てくるだけだから
保湿して紫外線カットして抗酸化ビタミンしっかりとってよく笑うといい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:22:52 vbEfvbzy
GDグリップのハンドグリップ
グリップの強度を自由に調整できる事が最大の魅力。
二つ購入し、右と左で強度を微妙に変えて同時に鍛える等できる。
その日の体調による調節等かなり実用的。
自分が求めている負荷が得られる。
強度も最強レベルは一般人には使わない程度でちょうど良い。
おすすめです。

URLﾘﾝｸ(goods.gmarket.co.jp)
URLﾘﾝｸ(goods.gmarket.co.jp)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:18:08 w5BglDZY
>>417
ｍｊｄ？
自分は①と②どちらなんだろう・・・有酸素してるから運動せず痩せてるわけじゃないけど筋トレしてないからあんまり筋肉はない
でもきっと老けてるんだろうな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:01:19 IFyKpyq9
ダイエット前より老けてるかどうかなんか鏡見ればわかるだろう
不思議ちゃん？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 01:15:11 nwwGO/r6
急激に痩せると皮膚が太ってた時のまま伸びっぱなしになるから余計に老けて見えるんだろ
栄養取りながら運動して月２kgとかなら多分大丈夫じゃね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:47:14 M1af6J4F
脂質が多いのに、総摂取カロリー<消費カロリーを一年間続け
そのあと普通の量脂質取るとかなり太りにくくなったんだが

医学的には相関関係あるの？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:05:18 5GT1/YVj
ウエスタンダイエットや低炭水化物・高脂肪ダイエットになってるとか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 17:47:42 61DM/mZl
とにかくお腹をへこましたいんですが、どうすればいいですかっ！？
腹筋いくらやっても減りません！
カチコチではあるんですが・・・！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:01:30 g9F7yBmy
腹筋200回くらいから有酸素運動になるから
そこまで頑張ってください。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:15:53 UVa6iJ6l
腹筋はとにかく継続なり
最低半年毎日続けるべシ
腹筋運動はつまらないうえに、筋肉痛も心地よくないからやる気失せるが、
それでもヤル
ずーーっとヤル
１年後、糞かっけえ腹ができてる
そういう仕組みだから気を長く持って頑張って！

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:48:04 nwwGO/r6
脂肪は有酸素運動しないと減りません
腹筋やりながらウォーキングやランニングや水泳で脂肪を燃やしましょう

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:50:15 VyN2u5gI
減らなきゃ食べる量を減らす。ダイエットの基本中の基本です。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:38:35 lmYQhEnh
>>425
カチコチなのにお腹が出てるなら内臓脂肪がある
またはインナーや腹斜筋が弱く内臓が落ちている、つまり腹直筋しか鍛えていない可能性がある
前者なら食事を見直す必要がある
後者なら今月のTarzan（570号）を読む

どれもめんどくさいならドローインしながら腹筋するだけでも多少違う

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:39:08 O024hRv6
筋トレを20分以上続けたらそれは有酸素運動になるんですか！？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:39:48 O024hRv6
>>430
なんか両者っぽいです・・・

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:05:25 1NuCULwy
>>432
これ1日に3セット以上やって下さい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ついでに、背筋もやらないとバランス悪くなる。
おまけに、スクワットすれば、基礎代謝増えて脂肪の減りが早くなる
さらに有酸素運動すれば、完璧。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:57:54 tXislP70
いや～、肝心なのは運動より食い物じゃない？

典型的な豊満な欧米人と接してると、
｢この食生活だと、運動しても、絶対痩せないだろうな・・・｣と思う。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:05:02 7MxXRjxW
確かにカロリーコントロールは絶対条件だと思う

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:18:27 nwwGO/r6
けど減らしすぎるとリバウンドしやすくなるから難しい

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:09:32 ++Caz+AM
なんか腹式呼吸ばっかりしてたら腹出て来ない？腹式呼吸やる趣味持ってるんだけど、どんどん腹出てきた。

六キロ痩せてほぼ標準になって来て、ウエストを締めればキュッと締まって腹筋浮き出てくるようになったけど、内臓を下に落としたら途端にボコーんと難民の子供みたいな腹になるw

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:59:01 /BAMhxXq
ヒクソングレイシーの腹式呼吸とか軽くグロだな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:19:49 +nUZbLfb
>>437
腹筋の力を抜くというよりも、逆に出っ張らせる筋肉に力を入れる状態に
慣れてしまうとそうなるんじゃないか？
引っ込ませるトレーニングばっかりしてると、自然に引っ込ませる方向に
力が入るようになる気がする。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 11:54:17 V7SjQMVF
>>439
肩の力を抜く方向に身体を持って行こうとすると腹がでてくるんだけど。俺だけ？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:41:23 4w1Lgwg/
腹をへこまして内臓を押し上げるような動きは内臓脂肪に効果あるの？
ポッコリお腹にイライラしてきた。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:08 GUkjYVqE
腹をへこますのに主に使うのが腹横筋で腹横筋鍛えるとコルセットのように腹を締めてくれるようになるから
自然と腹がへこむようになる

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:56:18 wHPUlxZ7
腹横筋を効率よく鍛える方法を教えてください！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:29:14 IR+fciXt
つ　ドローイン！

やらんでも体重落ちればへこむけどね

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:11:32 It+aHxH/
>>442のようなバカはいつまでもいるな。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:21:28 Ijv48ucL
>>445
おおっとここで持論も述べず絡まるだけの糸クズ的な存在が登場ォ～

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:00:27 ZutufF/i
ドローインってただ腹ひっこませるだけでいいん？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:11:53 CGaJDZJy
>>447
ケツの穴もぐぐーっと絞めるんだよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:03:04 lAg3fZk6
ドローインのスレでやれよ
元々>>443の質問自体が板違い

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:16:28 rlVrGxLx
ドローインは王道ダイエットじゃないってことですか？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:45:00 CGaJDZJy
>>450
ドローインだけで痩せようってのは王道じゃないし効果もないと思う。
食事制限や有酸素運動、全身の筋トレをやった上で、更に腹部の筋トレとしてドローインを
取り入れるのはいいと思う。
いつでもできるから、「俺今ダイエット（筋トレ）してる」という意識の継続が出来るという点では
効果的かもね。

ま、詳しくは専用スレでね。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:51:56 iUMQ76hM
ドローイン中は胸式呼吸になるけどこれでいいの？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:54:30 lAg3fZk6
誘導

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:11:36 rlVrGxLx
別にドローインだけで痩せようなんて思ってませんけどね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:22:53 Ijv48ucL
みんなカルシウム足りてるか？
亜鉛はカルシウムの吸収阻害するしカルシウム自体吸収率すげー悪い物質だから
成分表示上から出てくる期待値より多めに摂らないとだめらしい
気をつけてね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:44:02 pqWXgH/H
>>454
思ってる思ってないに関わらず、お前は痩せられないけどなｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:47:19 rlVrGxLx
んどういう意味？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:58:34 Nk2KCoOU
>>455
各種ナチュラルチーズを毎朝食べてるよ
これだけで結構な量だ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:50:13 DNrbtIOa
１日で体重だけ２キロから３キロ落とすにはどんな運動をしたら良いですか

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:55:37 hZ3TAyGe
>>455
俺は間食に煮干食ってるｗ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:55:59 OOAPtQyb
>>459
動け

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:57:57 mNWw35q5
>>459
水分だけとか脂肪だけとかなら筋は通るが
「体重だけ」とはどういう意味だ？
気分は落とさないでということか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:58:49 MnXkyJkl
>>459
体重落とすだけなら……
自転車で6時間ほど、平均時速20km/h以上で走れば4kgくらいすぐに落ちる

水飲めば大半は元に戻るけどなｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 06:59:35 DNrbtIOa
水泳だけど二キロ三キロ１日で落とすのは厳しいかな
サウナかな？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:14:33 WKjrodpm
献血とか

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:34:25 t+wSEYVp
ちょっと最近イライラしててさ、暴食して4キロ太ったんだけど、体脂肪計ってみたら3％落ちてんだよね。
運動してないし増えたのは脂肪だと思うんだけど。
体脂肪測定って超テキトーなんじゃない？
参考程度にもならないんじゃ？
このまま太れば夢の10％以下いけるかも＾＾

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:27:19 pNb3P0r4
スクワットやったら、やる前より体脂肪が4%増えました（＞＜）

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:45:24 955ppANQ
>>459

体重落とすだけなら、1日飲まず食わずでいれば？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:21:34 utVtndoH
スクワットがハードかどうかは個人差があるから言及しないが
カーボレスな状態でハードに身体動かすと筋肉は異化する
筋肉フェチなら食後10時間以降からの運動は避けるべき
タンパク質補充をきちんとやってりゃトントンくらいにはできるかもしれないがそんなのいまいちだろ

バイク、ジョグ、ランなんかで毎日２時間近く有酸素やってるなら必要ないかもしれないが
そうじゃないならきっちり栄養計算しておけよ。最高のリバウンド防止になる。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:36:32 eBL9v3aM
体重だけ落とす＝筋肉も脂肪も落とさない

・・・・・・・・だったら腸内残留物と水分で落とせば良い。
下剤、浣腸、利尿剤、サウナだね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:06:47 1NP5P9N8
どんな運動すれば良いですかっていてるのに　体重だけ落とす話を始めてるよ　バカすぎｗｗｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:26:15 utVtndoH
脂肪でカウントすると2kgは7200kcal×2
一日でこれ以上のエネルギーを使う運動は有名なところでアイススケート、シンク…めんどくせえ
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com) /contents/mets.html
自分で調べる癖つけなきゃいかんよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:25:12 ltVkCdUW
>>466-467
体脂肪計の数値はあまり気にしない事。
このスレ内でも色々な意見が出ているので参考にしてみて。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:14:21 eBL9v3aM
>>471
運動しちゃったら皮下脂肪が落ちちゃうだろ？
体重「だけ」落とせないじゃん？？
阿呆？？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:19:20 DNrbtIOa
体重だけ２キロ３キロを１日落とす事は不可能？可能ならどんな運動を何時間？脂肪落とすとかは一切必要なし！！体重だけ落とす

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:31:23 utVtndoH
>>475
くだらない質問スレいけ
スレチすぎる

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:34:24 oJTWLZMS
つサウナ
つ下剤
つ剃毛
つ絶食水絶ち

１日で落とすならこの辺だろ。王道ダイエットでは不可能。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:44:39 FkEu2YNq
休日の時って消費カロリーどれくらいなの？
一般先人男性で。仕事の時よりだいぶ落ちるんだよね？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:14:09 DxuYlzPi
ボクサーとか柔道家なんじゃない？
計量する人なら確かに必要な質問だ。

それでもスレ違いは否めないが。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:42:45 3gEiORDR
>>478
先人は謎だが、、、

俺の場合、仕事はデスクワークで、会社の往復もほとんど歩かない。
自宅でストレッチ、筋トレ程度。
休日は、プール行ったり、ジム行ったり、ジョギングしたり、山登ったり
してる。
つまり、休日の方が圧倒的に消費カロリー多い。

このスレの住民の場合、休日のカロリー消費凄いんじゃねーの？ｗ

休日の方が消費カロリー落ちるって、休日ぐうたらで家で寝てるか、
平日の仕事が肉体労働のパターンとかじゃねーの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:13:20 ERnZ5ltc
>>475
可能だよ、５ｋｇ落とした事がある
元ボクサーだけど、練習後には毎回３ｋｇ落ちてたｗ
ジムの中はストーブ炊いていたから、３６～３９度はあった
そんな中で、２時間練習したら誰でも落ちると思ったね
ほとんど水分だから、練習終わって水飲むと戻るけどね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:20:59 tYLSj3AK
仰向けになったら思いっ切り肋骨が浮くんだけど、腹筋が足りないってこと？

男ウェスト70 体重54kg 体脂肪率15%

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:23:19 /Q/VosS+
>>481
一つ聞きたいんだが
やっぱそれだけ暑くすると汗かくよね
汗かくとやっぱ脂肪燃焼効果高いのかな？それとも軽量時期だったとかなのかな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:30:53 3gEiORDR
脂肪燃焼って寒い方が良いって説もあるから、俺も疑問に思ってる。

気温が高い＝体温が高い＝基礎代謝が高くなる＝脂肪燃焼
気温が寒い＝体温を維持する為に代謝が増える＝脂肪燃焼

どっちが正しいんだろうな？
スレ違いだな、すまん。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:46:21 BgoYa2xN
暑くて汗かくのは体の生理現象だからカロリー消費はないよ。
自ら体温上げるときにカロリーを消費する。
つまり寒い中で体温を維持しようとするとき。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 18:55:27 utVtndoH
>>482
肋なら広背筋が弱いと思われ

URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
参考までに

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:00:57 utVtndoH
>>484
暑い＝心拍数あげやすい、運動すれば早くバーンがはじまる
寒い＝生体反応で熱を産む
なんで極寒のなかで運動するとすげー食欲でるんだそうな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:39:22 tYLSj3AK
>>486
前側なのに後ろだと・・・？
ありがとう。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:16:49 utVtndoH
>>488
腹直筋上部を半円状に包んでる筋肉なら外腹斜筋だわ
逆にスマン

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:29:39 ABw2Enu+
>>478
50kmぐらい歩くから生活代謝と合わせて5000kcalくらいはいくかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:44:58 /Q/VosS+
50kmってどんだけだよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:52:11 WKjrodpm
紡績工やってた時は、一日それぐらい歩いたな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:34:49 ERnZ5ltc
>>483
減量が目的とかではなくて、ジム内はいつも暑かったｗ
減量している選手はストーブの前で毛布にくるまっていたりしていた

通っている人は、ほとんどの方が引き締まっていた
年中太っている人もいたから、暑さは関係ないかもね、しんどいだけ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:44:47 ERnZ5ltc
>>483
暑さは関係ないけど
スポーツに打ち込んでいたら、自然と身体は絞れてくるもんだと思う
身体が重いと動かないし、走らないと戦えないし、練習しないと勝てないからね
変なもん食べても栄養にならないから、気を付けるようになる

辞めたら、そういう気持ちも薄れるから、身体はたるんでくる人も結構いる自分も含めて

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:52:48 utVtndoH
>>478
私女だから直接の答えにはならないけど特に予定がない場合の休日は
・全部で２時間くらい筋トレ（３METs
・１時間ちょい８METs強の運動
・３時間ちょっとのウォーキング（３METs

これをMETs×h＝EXにあてはめると６＋８＋９＝２３になる
EX×kg×1.05＝kcalだから２３×４３×1.05＝1038kcal
そこに基礎代謝1056kcal（タニタ準拠）を足して2094kcalの消費

気になるならMETs表拾って一日の消費計算するといいと思う

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:48:20 4GlOmRt4
>>495
ぶしつけで申し訳ございませんが、セックスさせてくれませんか？
筋肉と筋肉のハーモニーを共に奏でましょう！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:50:46 /Q/VosS+
俺のケツ穴で我慢しろよ。
締まるぞ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:59:45 diQv8zy2
このスレに下品な男は不要だ

　　　　　 |　|　|　 |　||　|.　　　　　　　　
　　　　　　||　|　|| |　 |　　　　　　　　　
　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　
　　／|:::::::::::::::::::::::::::::::::::／　　　　　　
　／:::::::|:::::（ >>496 ）::::::／　　　　　　
　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:07:32 ZR/54FUL
>>475
　練習後の瞬間値でよければ自転車2時間でも2キロ減ってるよ。
　練習前６６キロで平均２５０Ｗペースで2時間漕いで、練習後に大体６３キロ台になってる。
　この間水かスポーツドリンク飲んでるけど食い物は口にしないことが多い。
　でも、減った分はその日の夕飯までにはほとんど戻ってるね。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:47:03 GAEHWFwU
てか塩とカーボ抜いて水分だしゃ体重の一割は落ちるが
階級制スポーツ以外ではなんの意味も無くね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:29:38 UIOj33iR
>>500
それはダイエットじゃなくて減量だからな。
別に痩せたわけじゃないから意味はない。

でもまあ>>475は体重だけ落ちれば良いつってんだからそーゆー
用途じゃねーの？
基本的に水分をとらないようにすれば体重は減るから、
運動で限界値が来たらストーブと厚着で汗を出す。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:34:20 +t61cX3T
１日で体重だけ２キロから３キロ落とそうと頑張っていたら
収入が落ちてしまいました。
体重だけ落とすにはどんなことをしたら良いですか

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:45:39 JVIIj1qU
1ヶ月で筋肉だけ２キロから３キロつけようと頑張っていたら
嫁が逃げていってしまいました。
家族に愛想を着かされずに筋トレに専念するにはどうしたら良いですか

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:36:47 WXlMQyTa
>>502
臓器売れ。
>>503
生活保護。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:12:37 f9LmV8xq
>>502
　自A隊に入隊

>>503
　ウホッに転向

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:02:10 yIdbBbf+
毎日毎日プールで泳いだり歩いたりを２時間半毎日毎日
体重が落ちない！

何故？心がメゲる
体重だけを減らす事考えたらどうしたら良いですか

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:08:21 2i0kl/wT
>>506
腕を斬り落とす

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:11:57 +TpkayeY
食事の見直しまたは、監視をしておかしなものを排除。
体重は一ヶ月単位で見る。基礎代謝とカロリー計算を正確に出してみる。
それだけ運動してたら普通は減ると思うけど停滞期なのかもしれんね。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:02:08 dSZdTuQj
脂肪が筋肉に変わるはずがないよね？
だとしたら有酸素して体脂肪落としてもガリガリクソンになりそう。
だから筋トレがんがる。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:01:44 7MycW5fB
相変わらず屁理屈ばっかのデブが屁理屈コネコネしてるな
カルト信者みたいだな。あるいｊは反捕鯨のシーシｪパードみたいに頭の中身が
偏ってるってともいうか。コネた屁理屈カロリー計算すると相当な運動量だろ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:12:51 HFYvo1eM
また「体重だけ減らす」かよ
流行りなのか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:55:22 yIdbBbf+
更に運動しないと体重が落ちないのだろか？運動時間を増やすしかないのだろか
体重だけを減らしたい１日に二キロ三キロサウナかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:19:56 gepxeU1g
>>503
ジム行っとけ。つーかそもそも1ヶ月で筋肉だけで3kgも増やそうとするのが悪い。
急ぐ意味あんのと。

3ヶ月で3kgならそこまで無理もないプランだし別に愛想つかされることもなかった
と思うが。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:44:07 QZ65d/5q
えっ？筋肉3ヶ月で3kgも増えるの？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:53:27 ioZH6F+S
ネタにマジレスにマジ突っ込み

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:10:18 F8FSX6Sb
筋肉を減らさずに貯金を増やしつつ体重だけ減らすことできますか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:49:42 VbOdN7ha
>>516
ダイエットって金使わないと思うんだが…
朝か夜に毎日20分くらい走って時間と環境が許すかぎり食事前にスロトレするだけで余裕
肥大したいなら短時間で追い込むのにダンベルくらいは欲しいが

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 04:10:34 quLJa2HY
スロトレメインでやってたら体重増加パワー200％ぐらいになったわｗ
誰かぶん殴りてえｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:47:11 d+Av2CvP
筋肉というかスタイル向上の為には筋トレか8METs以上の全身運動が欲しいが
基礎代謝＋200～300で食ってりゃ本当のとこ普通に生活してるだけで痩せるというのに

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:31:47 AejIqgYj
>>513
ネタではなくジムに入り浸っていて愛想つかされた奴知ってるぞ。
トレーニング時間と家族との時間とのバランスが問題になるんだと思う。
筋トレがお金掛からんといってもサプリや機材に凝り始めると限がないし。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:38:43 o0iafWG0
>>520
別にジム通いならどんだけいっても定額だから、金は問題ないだろう。
問題はサプリ。

あとまあ、がんばっちゃう奴だと細部にわたって鍛え上げるために
種類が増えまくったメニューを二種類に分けてローテーションで週6で
通うとかし始めるからそーなると、まあ家族と過ごす時間なくなって
愛想つかされるだろうね。

まあそこまでやる奴は確実にダイエットとは違う方向性に走ってるが・・・

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:25:16 d+Av2CvP
>>521
私がまさに週６でトレしてるけど
サーキットで５～１２種目１０回３セットくらいだからストレッチ入れてぼちぼち１時間くらいで終わる
ダンベルも20Kg程度のシャフトにプレート足せる奴で充分だから全部家ですむ。

所詮一人者の感覚だけど、朝太ってた頃より１時間早くおきりゃすむことに変わりないんじゃないかな
ご飯さえしっかり考えたら標準以下の体重のうちはプロテインは全然必要ないし
特殊なバランス感覚のない人を基準に話しても意味ないと思うんだぜ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:46:59 G6mvSf14
スポーツクラブで
ジム１時間プール１時間ジム１時間プール１時間

これを繰り返すとどんな体になりますか
体重を落として筋肉を付けたい場合
同時進行は止めた方が良いですか
現在体重だけを落としたら筋トレに専念しようと考えてますが

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 04:40:50 b6xOuAOF
てか運動経験の少ないデブがいきなり激しくしたら怪我するだけ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:59:39 Bgd71Pfm
>>523出来もしない妄想に浸ってる時点でどうせ実現しないから心配すんな。
ダメな奴の典型例みたいだと書き込みを見た瞬間にそう感じた。

偏差値38の浪人生が「東大入ってロー行って司法試験受かってもさー、いま弁護士って余ってるんでしょ？どーしよーかなー」
ってほざいてるのと同じだ。

とりあえず初心者ボーナス期間の2-3ヶ月やってみればいいんじゃね。
普段運動しない人が運動すると、初期は目に見えて効果が出るし。
実際にやってみると、次はあーしたい、こうしたい、こうなりたいってのが見えてくるよ。
自分は体重現象と筋肉は徐々についてきてて内心満足してたけど、日々の運動の際に
体が固いってのが次の課題として出てきたと感じる。

それからまた考えればいい。とにかくやれ、行動しろ。出来ないなら死ねデブは死ね

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:57:41 jCGalwRK
おまえら釣られすぎｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:08:57 G6mvSf14
バカ奴ら 毎日１日たりとも休まずプールで３時間トレーニングしているからこんなメニュー余裕綽々決意実行決意実行だだ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:13:17 cFEm5ZLb
一ヶ月前（>>92）から妄想に浸ってるやつを相手にするなよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:29:12 a2zB7CtU
>>527
日本語でｏｋ
っつーか、日本に住むならもうちょっとマトモな日本語を書けるようにしとけよ在日（笑）

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:50:24 amXlTdha
>>528
そうだね。>>92が本気だったのなら今頃経過報告してるはずだ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:15:42 Kaojc1EK
ここは真面目な人が多いので釣りにもきちんと答えちゃう。
失礼なので釣りは他のスレでやって下さいね。

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